2026 年高中秋季开学第一课暴雨雷电天气居家出行安全科普

开学第一课2026年高中秋季开学第一课暴雨雷电天气居家出行安全科普知风险·会避险·能自救日期2026年08月14日课程导览01天威难测认识暴雨雷电，直面自然破坏力02居家避险室内安全防护，筑牢第一道防线03出行自护户外求生技能，关键时刻能救命04灾后重建防疫与心理，守护身心双健康01天威难测敬畏自然，是自我保护的第一步认识暴雨雷电的成因、特征与巨大破坏力，建立科学的风险认知。认识暴雨雷电的成因、特征与巨大破坏力，建立科学的风险认知。暴雨的等级与致灾机理等级24小时降水量视觉感受潜在危害暴雨50-99.9毫米积水明显低洼处积水大暴雨100-249.9毫米倾盆而下城市内涝特大暴雨≥250毫米如瀑布倾泻山洪泥石流极端暴雨远超历史极值灾难性重大灾害≥50毫米24小时暴雨标准

降水量阈值201.9毫米郑州极端降水

1小时纪录2021年郑州1小时降下201.9毫米，相当于全年降水量的三分之一，创造内陆城市极端降水纪录雷电形成的科学原理30000℃闪电温度太阳表面的5倍3000人我国每年雷击伤亡约夏季午后高危特征·高发时段01020304雷电优先击中高耸、尖锐的孤立物体，空旷地带人体成为制高点时极度危险电荷分离云层内部冰晶碰撞摩擦，上部带正电、下部带负电电场建立云地之间形成巨大电位差，空气被电离先导放电负电荷向下伸出阶梯状先导，寻找地面高耸物体回击放电地面正电荷沿先导通道猛烈回击，产生耀眼闪电与雷鸣近五年重大暴雨雷电灾害回顾极端天气灾害呈频发重发趋势，单次致灾强度持续增大2021-2025年重大暴雨雷电灾害遇难失踪人数与经济损失提前掌握避险知识，能显著降低伤亡风险读懂气象预警信号气象预警信号是你与灾害之间最直接的信息屏障，学会解读预警是安全第一课气象预警信号等级与防御指引等级颜色含义防御指引Ⅳ级（一般）蓝色12小时内降雨量将达50毫米以上减少外出，关好门窗Ⅲ级（较重）黄色6小时内降雨量将达50毫米以上尽量避免外出，暂停户外活动Ⅱ级（严重）橙色3小时内降雨量将达50毫米以上必须停止户外活动，就近避险Ⅰ级（特别严重）红色3小时内降雨量将达100毫米以上停课、停业，立即进入安全场所上学途中遇到橙色以上预警，应立即前往安全场所，不要强行到校暴雨雷电对高中生的五大威胁01涉水通行井盖冲开，踩空坠井02空旷地带无遮挡制高点，直击雷击03骑行金属车身路面湿滑+引雷双重风险04大树广告牌下雷击+倒塌双重威胁05地下低洼空间积水极速，逃生窗口极短气候变化时代的防灾新思维作为一名高一新生，学会保护自己，是成长的第一堂必修课全球变暖正使极端天气从百年一遇变为十年一遇甚至年年遭遇主动研判出发前查看天气预警，不再凭感觉决定是否出门互助协作灾害中与同学结伴、互相照应，生存概率成倍增加日常储备家中常备应急包，关键时刻不慌乱安全不是运气，而是知识、准备与判断力的总和02居家避险家是避风港，前提是你要懂得如何守护它掌握室内用电安全、门窗加固、应急物资储备等核心居家防护技能。掌握室内用电安全、门窗加固、应急物资储备等核心居家防护技能。雷暴天气室内用电安全准则雷电发生时，电流可能通过电力线、电话线、网线入侵室内，造成电器损坏甚至人员伤亡必须立即停止使用固定电话通话淋浴或触摸水龙头操作电脑、电视等电器站在阳台、窗边相对安全使用手机（不连接充电器时）在干燥的室内中央区域停留拔掉所有电器插头后使用充电宝关闭门窗，拉好窗帘核心原则雷电期间人与金属管道、电器插座保持距离，双脚并拢降低跨步电压风险应急姿势感觉头发竖起、皮肤发麻时，立即蹲下、双脚并拢、双手抱膝VS暴雨来临前家庭防涝自检清单30分钟完成家庭防护，守护家人安全010203040506特殊场景警示家住一楼或地下室：门口放置沙袋或挡水板检查门窗关紧锁好，封堵推拉窗底部缝隙清理阳台花盆、晾衣架、杂物全部移入室内疏通排水清理阳台地漏、空调排水管堵塞关闭燃气关阀防积水倒灌导致泄漏拔掉插头电视、电脑、洗衣机等大功率电器断电准备照明手电筒、充电宝充满电，蜡烛置固定器皿家庭应急物资储备方案应急包存放于门口鞋柜旁，全家熟知位置，定期检查食品保质期类别必备物品建议数量饮用水瓶装矿泉水每人每天3升，备3天食物压缩饼干、罐头、巧克力满足3天热量需求照明手电筒、头灯、蜡烛至少2个光源通讯充电宝、收音机、备用电池保持手机持续有电急救创可贴、碘伏、止血带、常用药一个完整的急救包防护雨衣、雨靴、救生哨、反光背心每人一套重要文件身份证、户口本、保险单复印件密封袋防水保存72小时专业救援到达前，家庭应急物资是生存底线保障房屋进水后的紧急处置流程房屋进水是暴雨灾害中最危险的居家场景，触电和被困是主要死因步骤1立即断电水漫插座高度时禁止触碰电闸，拨打供电热线求助步骤2封堵进水沙袋、棉被、毛巾封堵门缝，延缓进水速度步骤3转移高处贵重物品与证件搬至楼上或高处柜顶；水位超50厘米且持续上涨，立即转移步骤4判断撤离向楼上或安全地点转移禁止躲入地下室或车库空间可被完全淹没，信号中断无法求救水位及腰时禁止涉水出门应爬上屋顶或高处等待救援停电期间的居家安全守则暴雨雷电常导致供电中断，停电看似只是不便，实则暗藏火灾、中毒、窒息三大风险蜡烛防火使用蜡烛必须放在陶瓷碟子上，与窗帘、书本保持至少1米距离发电机禁入便携式发电机产生一氧化碳，严禁室内使用，必须在室外通风处运行燃气禁暖长时间使用燃气灶取暖会导致室内缺氧和一氧化碳中毒冰箱节能停电后冷藏可保温4小时、冷冻24小时，尽量少开门手机保电开启省电模式，关闭后台应用和蓝牙，保留电量用于紧急联络闻到煤气味或感到头晕恶心，立刻开窗通风并撤离到室外与家人制定家庭应急预案一项家庭应急预案，能让你和家人

在灾害来临时各司其职、不慌不乱0102030405预案不需要复杂，一张A4纸写清楚即可——关键是要全家人都知道并认可确定集合地点通讯中断时，约定前往哪个安全场所汇合指定联系人选定外地亲属作为紧急联系人，统一报平安明确分工断电、拿应急包、照顾老人小孩，各负其责标记逃生路线画出家中到最近安全出口的路线图，贴在醒目位置定期演练每学期至少模拟一次暴雨应急响应，熟悉流程03出行自护真正的勇敢，是在危险面前懂得科学避险学习在上下学途中、户外活动时遭遇极端天气的应急处置与自救互救方法。学习在上下学途中、户外活动时遭遇极端天气的应急处置与自救互救方法。步行上学途中的避险法则危险行为贴着墙根走趟水过马路打伞在空旷处行走在树下避雨边走路边看手机安全替代方案走在马路中间高处，远离建筑外墙观察他人涉水深度，超过膝盖即返回收起金属伞柄雨伞，穿雨衣代替前往附近商店、餐厅等室内场所收起手机，专心观察路况和脚下暴雨天气步行上学，以下五条法则能最大限度降低风险涉水探路用雨伞或长棍探路，确认路面坚实再迈步声音预警听到类似火车轰鸣声，立即向两侧高地撤离（洪水将至）VS远离这些致命危险区域高处、低处、金属旁、老旧建筑边——看似安全的日常场景，暗藏致命杀机01路灯杆与电线杆旁漏电形成电场，周围8米水域可能带电02广告牌与临时围挡下结构失稳倒塌，狂风暴雨中瞬间砸落03桥下涵洞与地下通道极速积水溺亡，5分钟内脚踝涨至胸口04施工工地围墙外地基松动倒塌，暴雨冲刷后围墙坍塌05河道边与排水沟旁湍急水流卷走，落水后生还概率极低06公交站台金属顶棚下引雷+制高点，空旷地带雷击高危区总原则：暴雨中不停留高处、低处、金属旁、老旧建筑边骑行与电动车避险指南暴雨雷电天气，最安全的选择是放弃骑行，改为步行或就近避险已上路应急五要点立即减速轻刹慢降，避免急停摩擦系数降至1/3刹车距离增加2-3倍避开积水绕行不明路段，走熟悉路线井盖冲开深坑隐藏极易侧翻远离金属雷电时立即下车，远离车身天然引雷器禁穿雨衣骑行改用防水背包或分体式雨具下摆卷入车轮瞬间失控摔倒打开车灯白天也要开启雨天低能见度确保被发现途中遭遇雷电，立即下车、双脚并拢蹲下，远离自行车至少

10米公共交通出行安全须知公共交通是暴雨天气中相对安全的选择，但需掌握关键注意事项乘坐公交车站台避雷不在站台金属顶棚下久留，雷雨时金属顶棚引雷且站台开阔往车厢中部走上车后尽量往车厢中部走，远离车门和车窗玻璃涉水熄火听从司机指挥，不要擅自开门下车，车外水流可能很强弃车逃生从车窗爬出，用衣服包裹手部防划伤，多人结伴牵手涉水乘坐地铁积水倒灌地铁站口积水倒灌时不要强行进入站内紧急装置乘坐时留意车厢内紧急通话装置位置停运应对地铁停运时保持冷静，不要扒门或强行下车，等待统一疏散远离带电设施远离带电轨道和金属设施，防止触电风险远离带电轨道和金属设施，防止触电风险涉水行走：防坠井与防触电暴雨内涝最大的隐形杀手，不是洪水本身，而是被冲开的井盖和带电的积水防坠井三步骤01持棍探路用雨伞、树枝或长棍，以45度角向前探路，确认路面坚实02观察漩涡水面出现漩涡或快速下泄，说明井盖缺失，立即绕行03沿墙行走靠边时沿建筑物墙壁走，切勿沿马路牙子走防触电三原则01看电线发现断落电线，单脚跳后退至少8米02感发麻双脚发麻刺痛，说明进入带电水域，立刻双脚并拢跳出03避金属远离路灯杆、交通信号灯杆、公交站牌等金属设施涉水时双脚始终保持与肩同宽，重心放低，小步慢行遭遇山洪与泥石流的逃生要领预警时间只有几十秒到几分钟，第一反应决定生死预警信号上游传来类似火车轰鸣或闷雷声河水突然变浑浊，夹杂大量漂浮物水位突然暴涨或骤然下降逃生四字诀撤听到轰鸣声，立刻向两侧高地撤离高往垂直于水流方向的高处跑弃立刻扔掉背包等负重，轻装逃生绕遇小沟壑绕行，切勿跳入绝对不要试图回家拿东西，几秒钟的犹豫可能就是生死之别校园内遭遇极端天气的应对在校期间遭遇极端天气概率不低，必须掌握标准应对流程上课期间突降暴雨雷电关闭门窗关闭门窗、拉窗帘，远离窗户和金属窗框听从指挥听从指挥，不要擅自跑出教室保持安静供电中断时保持安静，勿用闪光灯四处照射课间突发雷暴停止活动立即停止户外活动，禁止在空旷地带停留返回楼内迅速返回教学楼，远离树木、旗杆、金属围栏就地蹲下来不及返回时，就地蹲下，双脚并拢，双手抱膝放学时暴雨未停延迟放学配合学校延迟放学或留校避险机制联系家长联系家长告知情况，不要冒险强行走回家结伴同行必须离校时结伴同行，互相照应车辆落水逃生与求救方法车辆落水后，最佳逃生时间只有1-2分钟，必须果断行动四步逃生法01立即解开安全带入水瞬间第一时间，同时帮助后排同学02尝试打开车门水刚淹车轮时压差最小，最佳逃生时机03破窗逃生安全锤或头枕金属杆击打四角，勿击中心04从车窗爬出深吸气，蹬车体向上浮出水面应急备选无安全锤头枕金属支架插入车窗缝隙撬动破窗逃出后立即远离车辆，防下沉漩涡卷入不会游泳破窗后仰面朝天、手脚张开，保持漂浮等待救援同伴互助与紧急求救技巧同伴互助原则雷击伤者身上不带电，可立即施救，优先心肺复苏溺水者从背后接近，用衣物或树枝伸拉，避免正面接触受伤出血干净衣物加压包扎，每隔10分钟松绑一次失温者脱湿衣，用保温毯或干燥衣物包裹，喂温热糖水紧急求救技巧报警通话先说地点，再说情况，最后说人数信号微弱发短信比打电话成功率更高国际求救SOS（三短三长三短，手电筒或声音发出）被困高处鲜艳衣物挥动或镜子反射阳光引起注意灾害中，同伴互助能将生存概率提升数倍，学会科学的互助与求救是每个人的责任04灾后重建风雨过后，更要守护好身体与心灵的健康了解灾后环境消杀、传染病预防以及心理危机干预的基本常识。了解灾后环境消杀、传染病预防以及心理危机干预的基本常识。灾后环境消杀与卫生防疫消杀对象消毒方法注意事项地面墙面含氯消毒液喷洒或擦拭浓度500mg/L，作用30分钟后清水擦拭餐具厨具煮沸消毒15分钟煮沸前先用清水彻底清洗衣物被褥暴晒或煮沸消毒发霉严重的建议丢弃垃圾堆放点漂白粉覆盖或喷洒日产日清，防止蚊蝇滋生积水容器翻盆倒罐、清除积水消灭蚊虫孳生地灾后防疫的紧迫性不亚于抗洪本身常见传染病肠道传染病皮肤病钩端螺旋体病出现发热腹泻立即就医个人防护胶皮手套雨靴皮肤有伤口须用防水创可贴密封灾后饮用水与食品安全守则灾后饮食安全红线灾后水源污染和食物变质是导致大规模腹泻和传染病暴发的主因灾后饮食安全红线必须丢弃可以食用被洪水浸泡过的任何食物完整密封且未进水的罐装食品停电超过

4小时

的冷藏食物独立包装未破损的真空食品停电超过

24小时

的冷冻食物未接触洪水的常温保存食品有异味、变色、变黏的食物食用前充分加热的合格食品饮用水安全处理煮沸是最可靠的消毒方法，沸腾后持续煮

3分钟无煮沸条件时，可用

净水片

或

每升水加2滴碘酒，静置

30分钟

后饮用绝对不要喝

生水或来源不明的水，即使清澈也可能含致病菌灾后常见传染病的识别与预防出现持续发热超过

48小时

必须就医，不要自行服药拖延常见传染病识别疾病名称典型症状传播途径潜伏期细菌性痢疾发热、腹痛、脓血便污染水源食物1-3天伤寒持续高热、玫瑰疹污染水源食物7-14天钩端螺旋体病高热、小腿剧痛、眼红接触疫水7-14天流行性出血热高热、三红三痛鼠类传播7-46天登革热高热、皮疹、关节痛蚊虫叮咬3-14天预防四不原则不喝生水不吃生冷不趟脏水防蚊防鼠灾后心理应激反应与自我调适若症状持续超过一个月且影响正常学习生活，请主动寻求学校心理老师帮助经历灾害后出现