运动训练学复习资料

华中师范大学体育学院运动训练学考研贯料

1.竞技体育是体育的重要构成部分，是以体育竞赛为重要特性，以发明优秀运动成绩,

夺取比赛优胜为重要目的的社会体育活动.

2.竞技体育形成的基本动因:一是生物学原因，人们为了更好地提高自身活动能力而逐

渐形成竞技体育；二是个性心理原因，人的"取胜和对抗的本能"及"追求胜过对手"的

动机推进了竞技运动的形成；三是社会学原因，人们逐渐认识到竞技体育在培养，教育及

审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展.

3.现代竞技体育发展的百年回忆1竞技体育在世界范围广泛开展2建立相对完善的管

理体制3运动竞赛活动日益活跃④现代奥运会百年盛世⑤运动竞技水平及运动训练科学化

水平不停提高⑥竞技体育发展的职业化与商业化趋势

4.竞技体育构成:1运动员选材2运动训练3运动竞赛④竞技体育管

5.竞技体育的特点:1竞争性2规范性3公开性④公平性⑤集群性⑥欣赏性

6.竞技运动的现代社会价值:1鼓励人类的自我奋斗精神2满足社会生活的欣赏需要3

增进社会大众的体育参与④显示国家和社会团体的综合实力⑤增进社会和经济的迅速发展

⑥排除社会组员的不良心绪

7.运动训练学是竞技体育的重要构成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，

在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动.

8.现代运动训练的基本特点:1训练目的的专一性与实现途径的多元性2竞技能力构造

的整体性与各子能力之间的互补性3运动训练过程的持续性与组织实行的阶段性④不一样

训练负荷影响下机体的适应性及劣变性⑤训练调控的必要性及应变性⑥现代科技支持的全

面性及导向性

9.运动训练学研究的重要目的在于才曷示运动训练活动的普遍规律，指导各专题运动训

练实践，使各专题的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水

平.

10.运动训练学的重要任务为：1从众多专题的训练实践中总结出带有普遍意义的共性

规律2深入探索未被人们所认识和认识还不十分清晰的运动训练规律3深入健全运动训练

理论和内容体系④广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与措施，应用于运动训练学的理

论研究与实践应用之中⑤运用一般运动训练学的基本理论指导各专题训练实践.

11.项群训练理论的基本内容:a各项群的形成和发展b各项群竞技能力决定原因的系

统分析c各项群运动成绩的系统分析d各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练组

织与控制）

12项群训练理论的科学意义:A鲜明地概括了同一项群不一样项目的共同规律。B加强

运动训练理论与实践的联络。C实现了训练学理论原有层次之间的有机过渡。

13运动成绩的决定原因:a运动员在比赛中体现的竞技水平。B对手在比赛中体现的竞

技水平。C比赛成果的评估行为。

14.竞技能力:即指运动员的参赛能力。由具有不一样体现形式和不一样作用的体能、技

能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并终合地体现于专题竞技的过程中。

运动能力:人体从事体育活动的能力。

运动水平:运动在训练过程中所到达的竞技能力的水平称做训练水平，反应着训练中运

动员竞技能力的发展程度。

15.状态诊断在训练中的重要作用:a为运动训练过程确定一种客观、准备的出发点。B

对训练工作效果及时的检查评价。C实行有效训练控制的重要前提。

16.建立目的在训练中的重要作用:a有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精

神。B制定训练计划的重要根据。

17.起始状态的诊断包活:运动成绩诊断、竞技能力诊断、训练负荷诊断。

18.训练目的包括:运动成绩指标、竞技能力指标、运动负荷才旨标。

19.训练规律:是运动训练系统内部各构成原因之间以及它们与系统外部各有关原因之

间在构造与功能上的本质联络和发展的必然趋势。

训练规律中带有普遍意义的基本规律又称训练原理。

训练原则是根据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵照的基本准

则，是运动训练活动客观规律的反应，对运动训练实践具有普遍指导意义。

20.指导运动训练实践的训练原则:竞技需要原则、动机鼓励原则、有效控制原则、系统

训练原则、周期安排原则、合适负荷原则、区别看待原则、直观教练原则、适时恢复原则。

21.竞技需要原则即指贵高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发科学安排训

练的阶段划分及训练的内容、措施、手段和负荷等原因的训练原则。

竞技需要原则的科学基础:a训练目的对训练活动的重要导向作用。B专题竞技需要的

特异性。C现代训练的专题化发展趋向。

贯穿竞技需要原则的训练学要点:a要围绕运动训练的基本目的，全面安排好训练和比

赛。B对的分析专题竞技能力的构造特点。C按照竞技的需要确定负荷内容和手段。D注

意负荷内容的合理构造。

22动机鼓励原则:是指通过多种措颁口途径激发运动员积极从事艰苦训练的动机和行

为的训练原则。

科学基础:a成功动机是运动参训的重要原动力b竞技训练的长期性和艰苦性规定不停

地鼓励运动员的参训动机。

贯穿动机鼓励原则的训练学要，点:a加强训练目的性教育和对的价值观教育。B满足运

动员的合理的需要。C发挥运动员参与训练和比赛的爱好。D发挥运动员在训练工作中的

主体作用。E注意教练员的楷模作用f注意对的地运用动力。

23有效控制原则:是指规定对运动训练活动实行有效控制的训练原则。

科学基础:a运动训练过程的多变性规定对其实行有效的控制。B现代控制论是实行有

效训练控制的理论基础。C训练信息是实行有效训练控制的必备条件。训练学要点:a制定

科学的训练计划。B高度重视训练计划进行必要的修正和调整。C及时对训练计划在实践

中变更的原因，期望及措施的最大流表。

24.系统训练原则:是指持续地、循序渐进地组织训练过程的训练原则。

科学基础:a人体生物适应的长期性。B训练效应的不稳定性。C人体生物适应的阶段

性。训练学要点:A保持训练的系统性（a健全多级训练体制。B建立和强化对的的训练

动机。C科学地制定训练计划d提供有力的社会保证。）B按阶段性特点组织训练过程。

25周期安排原则:是指周期性地组织训练过程的训练原则。

科学基础:A物质运动周期性的普遍规律。B人体竞技能力变化的周期性特性。C合适

比赛条件出现的周期性特性。训练学要点:a掌握多种周期的序列构造。B选择合适的周

期类型。C处理好决定训练周期时间的固定原因与变异原因的关系。D注意周期之间的衔

接。

26不一样训练周期及其重要任务。A基本训练周:通过负荷的变化引起新的生物适应现

象提高运动员的竞技能力。B赛前训练周:使运动员的机体适应比赛的规定和条件把多种竞

技能力集中到专题上去。C比赛周:为运动员在各方面培养理想的竞技状态直接的准备和最

终的调整，并参与比赛力争实现预期目的。D恢复周消除运动员生理上和心理上的疲劳，

增进适量恢复的出现，准备投入新的训练。

27.合适负荷原则:是指根据运动员的现实也许和人体机能的训练合适规律以及提高运

动员竞技能力的需要，在训练中予以对应量度的负荷，以获得理想训练效果的原则。科

学基础:a合适训练负荷下机体的生物适应现象。B过渡负荷下机体的劣变现象。训练学

要点:A对的理解负荷的构成（负荷量的评价指标、负荷强度的评价指标。）B渐进式地增长

负荷量度（直线式、阶梯式、波浪式、跳跃式）C科学地探求负荷量度的临界只。D建立

科学的诊断系统。E对的处理负荷与恢复的关系。

28.区别看待原则:是指对于不一样专题，不一样运动员或不一样的训练状态，不一样训

练任务及不一样的训练条件，都应有区别地组织安排各自对应的训练过程，选择对应的训

练内容，予以对应训练负荷的训练原则。科学基础:a运动专题竞技需要的多样性。B运

动员个人特点的多样性c运动训练特点的多变性。训练学要点:a贯穿区别看待原则所需

注意的原因（运动专题、训练对象、训练条件）b对的处理训练中共性与个性的关系c教

练员要及时精确地掌握运动员的详细状况。

29.直观教练原则:是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发

活跃的形象思维，建立对的的动作表象，培养运动员的观测能力和思维能力，提高运动员

竞技水平的训练原则。科学基础:a认识过程的普遍规律。B动作技能形成原理。训练学

要点:a教练员应高度重视直观教练原则的运用。B注意应用科学技术的新成果。C注意直

观教练与积极思维的有机结合。

30.适时恢复原则:是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产

生超量恢复，提高机体能力的训练原则。科学基础:a人体机能能力和能量储备的超量恢

复机制。B调整时机的把握对训练效果的重要影响。训练学要点:a精确鉴别疲劳的程度

（自我感觉，外部观测，生理测试、心理测试）b积极采用加速机体恢复的合适措施。（训

练学恢复手段、医学生物学恢复手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段）

31。运动训练措施:是运动训练活动中，提高竞技运动水平完毕训练任务的途径和措施。

32运动训练措施的作用:对的地认识和掌握不一样训练措施的功能和特点。有助于顺利

地完毕运动训练过程不一样步期的训练任务；有助于有效地控制能力的发展进程；有助于

科学地提高不一样项目运动员的整体竞技能力。

33.运动训练措施的基本构造:a练习动作及其组合方式b运动负荷及其变化方式c过程

安排及其变化方式d信息媒体及其传递方式e外部条件及其变化方式。

34.运动训练措施的分类:A整体控制措施（模式训练法、程序训练法）B详细操作措施

（完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、反复训练法、变换训练法、循环

训练法、比赛训练法）

35.运动训练手段:是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，完毕某一详细的

训练任务所采用的身体练习。

36运动训练手段的作用科学地认识和应用不一样训练手段的功能和特点，有助于科学

地完毕运动训练过程不一样步期的详细训练任务。有助于科学地提高不一样运动项目运动

员的各类竞技能力。

37.运动训练手段的动作构造:基本构造:A动作特性-力的支点、力的大小、力的方向。

B动作构成-姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏C动作过程-动作开始、动作

进行、动作结束。

38.运动训练手段的分类:依练习目的（发展体能的训练手段、改善技术的训练手段、提

高战术能力的训练手段、改善心理状态的训练手段）；依训陈手段的效果对专题能力的影响

（一般训练手段、专题训练手段）；依在训练活动中的应用价值（基本训练手段、辅助训练

手段）；动作构造（单一动作构造一周期性、混合型；多元动作构造・固定性、变异性）

39模式训练法:是一种按具有高度代表性的规范式目的模型的规定组织和把握运动训

练过程的控制性措施。

操作程序:a解析影响运动竞技水平的多种原因。B获取各影响原因的指标参数。C建

立影响运动员竞技水平的原因构造模型d以原因构造模型的评价原则数值为评估原则对运

动员竞技水平变化的构造状态进行阶段性检查评估。E将检查评估的成果反馈于运动训练

过程的各个环节,以找出产生偏离状态的原因。F对运动训练过程对应环节的组织实行发

出调整指令。G改善训练工作，使训练的阶段成果不停迫近模式目的。

模式训练法由训练的目的模型、检查手段、评估原则、和训练措施四种构件构成。

模式训练法的特点:具有信息化特点、详细定量化特点。

模式训练法的应用过程:教练员指导・训练模型、训练手段-运动员训练-检测信息・

评估成果-调控信息-教练员指导。

40.程序训练法:是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点将多种训练内容有

序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实行科学控制的

措施。-基本构造:训练程序、检查手段、评估原则、训练措施。-基本特点:系统化特点、

定性化特点、程序化特点。・・应用过程:训练程序、训练手段・运动员训练・评估原则

-教练员指导一二训练程序、训练手段。

41.分解训练法是指完整的技术动作或战术配合过程合理提成若干环节或部分，然后按

环节或部分分别进行训练的措施。

单纯训练法:首先把训练内容提成若干部分，分别学习。掌握各个部分或环节内容，再

综合各部分进行整体学习。特点:分解的技术动作和战术配合相对复杂；分解后的各个部

分可以独立训练。

递进分解训练法:需要训练内容提成若干部分。先训练第一部分；掌握后再训练第二部

分；掌握后再将第一部分和第二部分合成起来训练；掌握后两部分后，再训练第三部分；

掌握后将三部分合起来训练。

顺进分解训练法:需要训练内容提成若干部分，先训练第一部分，掌握后再训练第一部

分和第二部分；掌握后，再将三部分一起训练;如此步步前进，直至完整掌握技术或战术。

特点:训练内容的进程与技术动作、战术配合过程的次序大体一致；后一环节的练习内容包

括前一部分的内容。

递进分解训练法:需将应用时把训练内容提成若干部分，先训练最终一部分；逐次增长

训练内容到最前一部分，如此进行直至掌握完整的技术或战术。特点:训练内容的进程与

技术动作，战术配合过程的次序恰恰相反；多运用于最终一环节为关键环节的技术和战术

的训练。

42.完整训练法:是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进

行练习的训练措施。

运用完整训练法，便于运动员完整地掌握技术动作或技术配合；保持技术动作或战术

配合的完整构造和各部分之间的内在联络。

完整练习法。可用于单一动作训练。多元动作训练，个人成套动作的训练。集体配合

动作的训练。

43.反复训练法:是指多次反复同一练习。两次（组）练习之间安排相对充足休息的练习

措施。一作用:有助于运动员掌握和巩固技术动作。有助于运动员发展和提高身体素质。

44.间歇训练法:是指对多次练习时的间歇时间严格规定，使机体处在不完全恢复状态

下反复进行练习的训练措施。一作用:通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得

到明显增强；通过调整运动负荷强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相配合的适应

性变化，通过不一样类型的间歇训练，可使糖醇解代谢供能能力或磷酸盐与糖酵解混合代

谢的供能能力或有氧代谢混合供能能力或有氧代谢供能能力得以有效的发展和提高；通过

严格控制间歇时间，有助于运动员在剧烈对抗复杂困难的比赛环境中稳定。巩固技术动

作，通过较高负荷心率的刺激，可使机体乳酸能力得到提高，以保证运动员在保持较高强

度的状况下具有持续运动的能力。

45.持续训练法:是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地持续进行练习的训练措

施。一作用:重要用于发展一般耐力素质，有助于完善负荷强度不高但过程细腻的技术动

作，可使机体运动机能在较长时间的负荷刺激下产生稳定的适应，内脏器官产生适应性的

变化；可提高有氧代谢系统供能能力以及该供能状态下有氧运动的强度；可为深入提高无

氧代谢能力及无氧工作强度奠定坚实基础。

46.变换训练法:是指变换运动负荷，练习内容、练习形式以及条件。以提高运动员的积

极性、趣味性、适应性及应变能力的训练措施。一根据实际比胜过程的复杂性

对抗程度的剧烈性，运动技术的变异性，运动技术的变化性，运动能力的多样性，以

及中枢神经系统的灵活性、提出的。一作用:通过变换运动负荷，可使机体产生与有关运

动项目相匹配的适应性变化。从而提高承受专题比赛时不一样运动负荷的能力。通过变换

练习内容，可使运动员不一样运动素质，运动技术和运动战术得到系统的训练和协调的发

展，从而使之具有更靠近实际比赛需要的多种运动能力和实际应用的应变能力。

47彳盾环训练法:是指根据训练的详细任务，将练习手段设置为若干练习站，运动员按照

既定次序和路线，依次完毕每站的训练措施。一构造原因:每站的练习内容，每站的练习负

荷，练习站的安排次序，练习站之间的间歇，每遍循环之间的间歇，练习的站数与循环练

习的组数。一作用:可有效地提高不一样层次水平的运动员的训练情绪和积极性；可以合

理地增大运动训练过程的练习密度；可以随时根据详组状况因人制宜地加以调整，做到区

别看待；可以防止局部承担过重，延缓疲劳产生，并有助于全面身体训练。

一分类;循环反复训练（循环过程-间歇且充足；负荷强度-最大；负荷性质-速度、

爆发力"共能系统-以磷酸代谢系统供能为主。X循场间歇训练（间歇不充足；次大；速

度耐力、力量大小；以糖醉解代谢系统供能为主X循环持续训练（基本无间歇；较小；耐

力;以有氧代谢系统供能为主。X三种供能系统的组织形式流水式、轮换式、分派式。

48彳盾环反复训练法的目的:提高高强度技术动作的规范性和纯熟性提高攻防过程中的

对抗性；并将技术动作和运动素质与代谢系统的训练融合为一体，使之共同提高；提高该

类运动项目运动员的磷酸盐系统的储备和供能能力；提高该类运动项目运动员有关肌群的

收缩速度和爆发力。

循环间歇训练法的目的:有效地提高该类项目运动负荷糖酵解系统及其与有氧代谢系

统混合供能；有效地提高该供能状态下的速度耐力及力量耐力。

循环持续训练法的作用:可提高运动员持久的对抗能力，运动技术的稳定能力以及技术

之间的衔接能力；可提高运动员攻防技术的转换能力、疲劳状态下持续作战的能力以及有

氧工作强度；可提高有氧代谢系统供能能力，有氧工作强度以及有氧代谢供能状态下的力

量耐力。

49.比赛训练法:是指在近似、模拟或真实。严格的比赛条件下，按比赛的规定和方式进

行训练的措施。

50.周期性单一练习手段是指周期性进行单一构造动作的身体练习。分类《全身周期性

练习（多种快跑练习、跳推杠铃练习、拉测功仪练习）局部周期性练习（迅速挥臂练习、

卧推杠铃练习、拉橡皮待练习）》

混合性多元练习手段是指将几种单一构造的动作混合进行的身体练习。分类（全身混

合型练习:跳动跨跳练习、助跑掷枪练习、助跑扣球练习；局部混合型练习；助跑掷球练习、

助跑起跳练习、摆浪收腹练习）

固定组合练习手段是将多种练习依固定行式组合的身体练习。举例:有氧健身操、多种

自选拳练习、多种协调性练习、

变异组合练习是指多元动作构造F,将多种练习手段依变异形式组合进行的身体练习。

分类（完整变异组合练习多种格斗性对抗练习、多种同场性对抗练习、多种隔网性对抗练

习；局部变异组合练习:攻打战术配合练习、防守战术配合练习）

51.运动员体能:指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。（身

体形态、机能、素质三要素）

体能训练的意义;a良好的体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础。B良好的体

能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础。C良好的体能训练是运动员在训练

和比赛中保持稳定良好的心理状态的基础d良好的体能训练有助于防止伤病，延长运动寿

4口Po

分类;一般体能训练、专题体能训练。

52.体能训练的基本规定;A合理安排一般体能训练和专题体能训练。B体能训练应于技

术、战术、心埋和智能训练有机结合，选择体能训练手段应力争与专题技术动作形式和生

物学特性相近似。C体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专题体能训

练的比例确实定，要因时因项因人而异。D体能训练的重要内容是运动素质训练。E在训

练中加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们具有

吃苦耐劳的意志品质。

53.身体形态是指人体外部的性状特性。—在运动体能中的重要意义:A一定身体形态在

一定程度上反应着对应的生长发育水平，机能水平和竞技能力水平。B不一样项目对身体

形态的规定是不一样的。C不一样的身体形态在一定程度上影响着运动素质的发展。

54身体形态训练的措施:A身体训练的多种措施，根据需要运用对应的训练措施。B专

题运动员身体形态训练，通过专题训练措施手段实现。C手持轻器械训练法。D舞蹈训练

法。

55身体形态训练的基本规定。A根据不一样生长发育阶段的形态特性安排身体形态训

练。B根据不一样专题的特点安排身体形态训练。C身体形态训练应注意遗传原因的影响。

D采用多种措施手段改善身体形态。

56.力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。（外部阻力、内

部阻力）最大力量是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所体现出来的最高力量。

相对力量是指运动员单位体重所具有的最大力量。迅速力量是指肌肉迅速发挥力量的

能力，是力量与速度的有机结合。爆发力是迅速力量的一种体现形式，是指张力已经开始

增长的以最快的速度克服阻力的能力。力量耐力是指肌肉长时间克服阻力的能力。

57.最大力量测定:静态测定、动态测定:最理想的测定是测定肌肉等动练习的最大力量

值。

58力量训|练的基本措施:a动力性等张收缩训练b静力性等长收缩。C等动收缩训练d

超等长收缩训练e循环训练法。

59.力量训练的重要手段:A负重抗阻练习B对抗性练习C克服弹性物体练习D运用力

量训练器械练习E克服外部环境阻力的练习F克服自身体重的练习G电刺激。

60.力量训练的基本规定;A注意不一样肌群的对应发展B选择有效的训练手段C处理

好负荷与恢复的关系D注意激发练习的爱好E小朋友少年力量训练应注意的事项。

61.速度素质:是指人体迅速运动的能力。反应速度:是指人体对多种信号刺激迅速应答

能力。动作速度:是指人体或人体的某一部分迅速完毕某一动作的能力。位移速度是指人

体在特定方向上位移的速度。

62.反应速度训练应注意的问题:A反应速度由神经反射通路的传导速度所决定，基本属

性纯生理过程，不受其他原因影响，通过训练可是运动员潜力在方应速度能力体现出现并

稳定下来B规定运动员的注意力集中C反应速度的提高在很大程度上取决于运动员对信号

应答反应的动作纯熟程度。一反应速度常用的措施手段:信号刺激法、运动感觉法、移动目

的的练习、选择性联练习。

63.动作速度训练应注意的问题:A提高动作速度应与掌握和保持对的的技术动作紧密

地结合在一起。B专门性的动作速度训练与专题比赛动作规定一至C在使用反复做某一动

作为手段发展运动员的动作速度时，应合理地变换练习速度D动作速度训练中，练习的持

续时间一般不适宜过长E练习与练习之间的间歇是由练习的强度所决定的，练习的强度大,

需要间歇时间就应长些。一提高动作速度常用的措施手段:A运用外界阻力控制运动员的动

作速度。B减少外界自然条件的阻力。C运用动作加速或运用器械重量的变化而获得的后

效作用发展动作速度。D借助信号刺激提高动作速度。E缩小完毕练习的空间和时间界线。

64.提高移动速度的速度有两个基本途径。一是力量训练，使运动员力量增长，进而提

高速度；二是反复进行专题练习。一提高移动速度的常用的措施和手段:A发展最高移动速

度每次练习的持续时间不能过长，应以使每次练习均以高能磷酸原代谢的重要供能途径，

一般讲应保持在20秒内。B多种爆发力练习C高效率的专门性练习D运用特定的场地器

材进行加速练习。

65.速度训练的基本规定;A速度素质训练结合运动员所从事的专题运动进行。B速度素

质训练应在运动员兴奋性高，情绪饱满运动欲望强的状况下进行，一般应在安排在训练课

的前半部。C速度提高到一定程度时，常用出现进展停滞，难以提高的现象，称速度障碍。

E儿少速度训练注意事项:掌握儿少速度自然增长的趋势，以便科学地安排速度训练；进行

速度训练周时，要十分重视全面身体素质的训练。

66.速度障碍产生的客观原因是油于技能动作定型的形成运动员技术动作的空间时间

特性都趋于稳定"半随运动水平的提高，运动员神通过程灵活性的改善和肌肉收缩，所需

能力的提供会碰到最大的困难，而运动员向前移动所需克服的阻力也更大。主观原因是:过

早地片面发展绝对速度；基础训练不够；技术动作不合理；训练手段单调片面,引不起新

异刺激；负荷过渡，恢复不好等。可采用牵引跑、变速跑、下坡跑、带领跑、顺风跑等手

段克服。

67.耐力素质是指有机，本坚持长时间运动的能力。（分肌肉耐力、心血管耐力）

68多种耐力素质训练负荷量确实定:A持续法:a负荷强度145-170次/分b负荷数量

不少于20分。c工方式:作匀速持续150次/分1小时以上一越野赛1.5-2小时一变速跑

130-145次/分到170-180次/分持续半小时—法特莱克跑。B间歇训练法一负荷强度

170-180次/分一负荷量持续工作不超过两分钟一间歇时间，恢复到120次/分一休息方

式，积极休息一练习的持续时间，半小时以上C循环练习。极限负荷1/3，作用于心血管

耐力。D游戏，140-150次/分。20分种以上。

糖酵解无氧代谢供能；采用持续1分钟的练习作为评估指标。负荷确定:--负荷强度

80%-90%,时间1・2分钟，300米・800米跑。一反复次数不必过多。一间歇，距离

长强度大，间歇长。距离短，强度小间歇短。祖间歇长于组内间歇。

69.T殳耐力训练的措题口手段:A多种形式的长时间跑。B长时间进行的其他周期性运

动。c长时间反复做某一非周期性运动。D反复做克服自身体重的练习,坚持较长时间的

抗小阻力的练习。E循环练习。

70.耐力训练的基本规定:A重视运动员呼吸能力的培养。B加强意志品质的培养。C小

朋友耐力训练的注意事项。（耐力自然发展趋势、以有氧耐力为主、内容手段是多种多样、

基本训练措施为持续训练法，还可采使用方法特莱克获变速跑）

71.柔韧素质是指人体关节在不一样方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展

能力。（一般柔韧素质、专门柔韧素质）一负荷量确实定。A负荷强度:采用自身用力的拉伸

法；采用负重练习，不超过拉长肉力量的50%。B练习数量:根据关节的不一样特点而定；

间歇应安排肌肉放松练习或进行按摩。

72.柔韧训练措施:拉伸法（动力拉伸;积极拉伸、被动拉伸:静力拉伸:积极拉伸、被动拉

伸、

73.柔韧训练基本练习:A发展柔韧素质与力量素质相结合。B注意柔韧训练与温度和时

间关系。C柔韧性训练应保持常常。D采用多种手段发展柔韧性。E小朋友柔韧训练的注

意事项（发展小朋友柔韧训练较多轻易、儿少柔韧性练习，应多用〃缓慢式"和"积极"

活动、13-16岁，防止过度扭转肌肉骨骼活动,以免导致损伤。16岁后，逐渐加大柔韧

性练习的负荷量和负荷强度1

74.敏捷素质是指在多种突热变换的条件下，运动员可以迅速、精确、协调地变化身体

运动的空间位置和运动方向，以合适变化着的外环境的能力。衡量原则是运动员在多种复

杂变换的条件下可以迅速、精确、协调地做出应答动作。一发展重要采用变换训练法，强

度一般较大，速度较快，练习次数不适宜过多，训练时间不适宜过长，应有足够休息，一

般地讲练习时间与休息时间可为1:3。

75.敏捷训练的重要手段:A让运动员在跑跳当中迅速、精确、协调地做出多种动作。B

多种调整身体方位的练习。C专门设计多种复杂多变的练习。D多种变化方向的追逐性游

戏和对信号作出复杂应答的游戏。—基本规定:A敏捷素质要从儿少开始训练。B敏捷训练

的安排，一般安排在课的前半部分运动员体力充沛，精神饱满时进行，采用多种手段，清

除运动员的恐惊心理或紧张状态，以保证获得良好的效果。

76.运动技术即是完毕体育动作的措施，是运动技能水平的重要决定原因。一基本特

性;A运动技术与体育动作的不可分割性。B运动技术不停发展的必然性。C运动技术相对

稳定与即时应变的统一性。D运动技术的个体差异。一运动技术原理;生物学原理、生理学

原理、生物力学原理、心理学原理、社会学原理。

77、动作规定:身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作力量动作速率、动作

节奏

78.影响运动技术的原因:一主体原因:A人体构造力学特性。B中枢神经系统的控制与协

调能力（协调能力是指运动员机体不一样系统，不一栏部位会和不一样器官协同配合完毕

技术动作的能力。是形成运动技术的重要是基础。）C感知觉能力。D动作技能的储存数量。

F运动素质的发展水平。G运动员个性心理特性。一客体原因:A竞赛规则。B技术环境。C

器材设备与场地。

79.选择技术训练措施遵照下列规定:A明确的目的性和针对性B多层面的综合性。C

常用措施与特殊措施相结合。（直观法与语言法、完整法与分解法、想象法与表象法、减难

法与加难法）

80.运动技术训练的基本规定:A处理好基本技术与高难技术的关系。B处理好专长技术

与全面技术的关系。C处理好规范化与个体差异的关系。D处理好循序渐进和难点先行的

关系。E处理好合理内部机制与对的外部形态的关系。F抓好技术分格的培养。G处理好“学

习"原因与"训练”原因的关系。H改善基本构造，提高技术组合水平。I重视运动技术创

新。

81.专长技术是指运动员所掌握的技术"群"中那些对其获取优秀成绩有决定意义的、

可以展现个人特点或优势使用概率和得分概率相对较高的技术。

82.技术风格是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系

统的，较为成熟和定型化了的，常常体现出来的特性。

技术系统是技术风格的内核，技术风格是技术系统的集中的体现。

某一技术系统区别于另一技术系统的特性从如下两方面体现出来:A系统构成元素不一

样。B技术构造不一样。

影响技术风格的原因;A专长技术B运动员的神经类型C种族特性。

83.运动技术评价是指对于运动技术的掌握或完毕状态予以描述和评估的活动。

技术评估的任务:在协助运动员尽快掌握动作，提高技术质量，探寻新技术和论证新技

术的可行性及科学性，从而到达增进其运动水平提高的目的。一基本原则:实效性评价和合

理型、经济性评价。

84.运动技术评价常用的措施:A定性评价与定量评价B运动学评价与动力学评价C多

维测试与综合评价。

85.竞技战术指在比赛中为战胜对手或为体现出期望的比赛成果而采用的计谋和行动。

86.竞技战术的构成

A.战术观念:指对比赛战术概念，战术价值功能及运用条件等进行认识和思维后产生的

观念。

B.战术指导思想:指在战术观念影响下，根据比赛详细状况指出的战术运用的活动准则。

C.战术意识:又称战术素养。指在运动员在比赛中为到达特定战术目的而决定自己战术

行为的思维活动过程。

D.战术知识:指有关比赛战术理论及实践运用的知识，有经验知识和理论知识两种形

式。包括对专题战术运用原则与战术形式，战术的发展趋势,比赛规则对战术运用的制约

等方面的理解与把握程度。

E战术形式:指战术活动中详细相对稳定的形态和构造的行动方式。

F.战术行动:指为到达特定战术目的而采用的动作，动作系列或动作组合。

87.战术分类一体现特点（阵型战术、体力分派战术、参赛目的战术、心理战术。）一

人数（个人战术、小组战术、集体战术）一功防性（功防战术、防守战术、相持战术）一

普适性（常用战术、特殊战术）

88.战术能力指运动员掌握和运用战术的能力，是运动员整体竞技能力水平的重要构成

部分。

89.战术训练措施:A分解与完整训练法B虚拟现实训练法C减难与加难训练法D想象

训练法E程序训练法F模拟训练法G实战法。

90.战术方案制定的考虑的原因:A考虑充足发挥本方各方面的优势B考虑克制对方的

长处，不让对方发挥其优势。

91.战术方案的基本内容:A战术彳壬务和详细目的B预测对手的战术意图，包括攻打与

防守以及心理等C确定战术原则D己方的战术行动，包括详细的任务分工等E适应竞赛环

境的措施F赛前安排战术训练的安排G对本方方案的保密规定及赛前隐蔽工作H预测比胜

过程中也许发生的状况及应变措施。

92滞IJ定战术方案的注意事项。A及时搜集精确的情报B处理好战略方略和战术决策的

关系C考虑竞赛环境的影响D充足运用竞赛规则E计划性与可变性相结合。

93.战术训练的基本规定;A把握项目制胜规律。B培养战术意识。C培养战术运用能力。

D处理好个人战术行为与集体战术配合的关系。E重视战术组合。F加强战术创新研究。

94运动员心理能力即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特性，以及依训练竞赛的需

要把握和调整心理过程的能力是运动员竞技能力的重要构成部分。

95.运动员心理能力训练的常用措施：

A意念训练法:是指运动员故意识地，积极地运用头脑中已经形成的运动表象或充足运

用想象进行训练的措施。B诱导训练法:是指在训练中采用有效刺激物把运动员的心理状态

引导到某一事物方向上去的训练措施。可为顺利完毕训练与比赛任务建立良好的心理状态。

C模拟训练法（实景模拟训练法、想象模拟训练法）是指模拟设置未来比赛中也许出现的

条件进行训练。

96.几种心埋现象心埋紧张（体现放松法、自我暗示放松法、阻断思维法、音乐调整法、

排尿调整法X心理胆怯（对症下药有的放矢［情绪消极（鼓励法、转移法、升华法、暗

示法、体验法1情绪激动（提高运动员的训练程度,丰富运动员的比赛经验、加强自我调

整能力训练、提高运动员的动机水平\心理淡漠（分析比赛状况，对的认识有利条件，制

定可行的比赛措施，增强匕赛信心，鼓舞斗志；协助运动员形成崇高的比赛动机端正对的

的态度；防止赛前过度训练，使运动员情绪高涨，以饱满的热情参与比赛\盲目自信（教

育运动员认真看待每一次匕赛，胜不骄败不馁；学习辩证唯物主义的措施论，使运动员学

会科学，全面的分析问题；赛前，实事求是地分析己彼各方的实力，充足估计也许出现的

多种困难状况，使运动员处在良性的战斗准备状态\

961注意分散（平时加强培养运动员不为其他念头或事物干扰所分心能力；使运动员

对他从事的事业，所实践的活动有强烈的愿望和浓厚的爱好，这种来自内不的动机会使人

的注意力高度集中；养成作事有头有尾，坚持究竟的良好习惯；参与比赛时，要引导运动

员不要多想比赛成果而把注意力集中在比胜过程上；赛前消除紧张，胆怯等心理状态，防

止情绪波动；做某些视觉守点,听觉守音的练习，以使注意力集中；X

962心理焦急:A把思想集中于比胜过程，少考虑比赛的成果B进行积极的想象,采用

放松训练的某些措施，消除焦急情绪C赛前也可以演习一下比赛情形，把思想集中到比赛

中去D在完毕动作之前可以将整个动作及完毕动作时的思想状态按照程序背诵一遍。

97.运动智能是智能的一种，是指运动员以一般智能为基础，运用包括体育运动理论在

内的多学科知识,参与运动训练和运动比赛能力。

98.运动智能训练的基本训练:A提高运动员对学习理论知识和发展运动智能意义的认

识，动员他们的积极思维，启发他们参与运动智能训练的自觉性。B运动智能训练在根据

对象实际状况，选择内容，确定措施及分量。C运动智能训练应列入训练计划中，在计划

中应占有一定比例。D应逐渐建立运动智能测定和评价的制度。

99制定数年训绦计划的必要性:a运动员竞技能力状态转移长期性的规定。B运动员竞

技能力状态转移阶段性的规定C运动员先天遗传性竞技能力与后天获得竞技能力最佳组合

的规定.（先天性・遗传效应;后天性・训练效应、生活效应）

100优秀运动员训练过程中的「高原现象”在专题提高阶段的训练中到达较高水平

之后，会出现竞技水平停止不前，甚至略有下降的现象。一重要原因A遗传效应减慢或停

滞。B运动效应自然减弱C训练不妥及环境的不良影响D主观努力下降。

101通过改善球队队员的组合特性，提高球队集团竞技能力应注意:A保持处在不一样

竞技能力发展阶段的球员之间的合适比例B保持合适的平均累积配合训练年限C采用全国

选拔或组建国家队D选用合适的队伍更新方式

102训练大周期时间确实定:A确定比赛日期B确定重要比赛阶段（持续4-6周）C

确定比赛时间（加4-6周的热身比赛阶段共8-12周）D确定整个大周期（加6・12周

的准备期，后加2・4周恢复期，共12・32周）

103比赛的分类及安排A竞技性比赛-发明理想的成绩，实现训练目的（每个大周期

1-2次重要比赛）B训练性比赛・在比赛条件下，培养和发展运动员专题所需要的某种能

力或综合能力（每个大周期1-2次重要比赛多用于准备时期后期及比赛时期前期）C检查

性比赛a检查技术掌握的纯熟程度与稳定性水平b专题素质发展状况c阵容安排的合适度

d战术设计的价值和配合的纯熟程度（多用于重大比赛前）D适应性比赛:提高运动员对比

赛的场地、气候、对手、观众及裁判等各方面条件的适应能力。（多用于重大比赛前）

104分阶段比赛的长处A能为运动员提供更多的匕赛机会B在每一种阶段中，可使运

动员持续发展自己的竞技状态逐渐引导至最佳状态C运动员可运用比赛阶段之间的间隔，

组织实行必要的赛间训练。

105优秀运动员比赛次数的控制在安排比赛时应注意有所选择，有所取舍，既保证必

要的比赛次数，更要保证在重大比赛中处在最佳的竞技状态。

1度训练过程中负荷量度安排的训练学要点注意事项:A整年训练负荷的量度是不停变

化的，安排时力争在重要的竞技比赛时，运动员机体史在能体现出最高强度（包括最大速

度，最大重量，最大距离，最高质量）的状态。B整年训练负荷量度确实定与安排，应与

运动员机体状态的周期性变化相适应C遵照由量变到质变的规律，无论发展体能，技能还

是战术能力，都应首先加大负荷量，在此基础上