大学生心理健康教育 课件 第3章 认识自我：勾勒理想中的模样、第4章 个性密钥：人格完善与塑造

第一节认识自我意识第二节自我意识的形成与发展第三节大学生的心理健康与自我认识的关系第四节大学生自我意识的发展第五节大学生自我意识发展的偏差第六节完善自我意识的途径目录第三章认识自我：勾勒理想中的模样

第一节认识自我意识

一、什么是自我心理学中，自我被界定为每个独特个体所具备的生理与心理特性的综合体现。这一概念涵盖了主体自我与客体自我两大维度。主体自我侧重于个体的内在、主观特质，这些特质往往只有个体本身能够深刻体会，外界并不总能洞察其全貌，如个人隐私等；而客体自我则涵盖了那些外界能够观察、评价或理解的方面，如外貌、身材、性格特征以及人际关系等，它们共同构成了个体在他人眼中的形象。

二、什么是自我意识

作为意识的一种独特形态，自我意识涵盖了个体对自身全方位的认知，包括对身体状态、思维活动、情感波动以及意志决断等方面的觉察。自我意识涵盖了个体对自身身体特征(如身高、体重)、心理活动(如当前思维状态)、个性特点、人际关系状况等多方面的认识、觉察和理解。它还包括个体对自我满意度的评价、行为的反思以及自我认知的深化。自我意识就是一个人对自己以及自己与外部世界(尤其是他人)关系的认识。

自我意识是一个具有多维度、多层次的复杂心理系统，可以从内容和形式等方面对它进行分析。

自我意识的结构是从自我意识的三层次，即知、情、意三方面分析的，它由自我认识、自我体验和自我调节(或自我控制)三个子系统构成。因此，自我意识也叫自我调节系统。

自我认识是自我意识的认知成分。它是自我意识的基础，也是自我调节控制的心理基础。

自我体验是自我意识在情感方面的表现。自尊心、自信心是自我体验的具体内容。

自我调节是自我意识的意志成分。自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控。它包括自我检查、自我监督、自我控制等。

第二节自我意识的形成与发展

一、自我概念的发展简而言之，自我概念即个体对自身独特属性和特质的认知，亦是对自己作为独立客体的觉察。关于新生儿是否天生具备自我认知的能力，特别是他们是否能感知自身存在并与周围环境相区分，心理学家对此尚存争议。然而，一个被广泛接受的观点是，自我概念的萌芽通常出现在婴儿出生后的2～3个月。

二、自我意识的发展

自我意识发展的主要阶段和特点。

(一)生理自我阶段(1周岁至3周岁)

(1)自我意识的萌芽：在这个阶段，儿童开始将自己视为活动的主体，逐渐区分自己的动作和动作对象，认识到自己拥有执行动作的能力。例如，当儿童想要某个玩具时，他们会伸手去拿，这表明他们开始意识到自己的存在和力量。

(2)自我认知的初步形成：在2周岁左右，儿童开始使用“我”这个词，这是自我意识形成的一个重要标志。他们开始认识到自己是一个独立的个体，具有与其他人不同的特征，如自己的名字、外貌等。

(二)社会自我阶段(3周岁至少年期)

(1)社会属性的认识：随着儿童进入幼儿园、小学等社会环境，儿童开始接触到更广泛的社会关系，并逐渐形成对社会自我的认识。他们开始理解自己在家庭、学校等社会结构中的位置、角色和权利义务，逐渐认识到自己是一个社会成员。

(2)角色和地位的理解：在这个阶段，儿童开始理解自己在各种社会关系中的角色和地位，如家庭成员、学生、朋友等。他们开始意识到自己在这些关系中的责任和义务，并努力适应这些角色和地位的要求。

(三)心理自我阶段(青春期开始)

(1)心理属性的认识：进入青春期后，个体的自我意识发生了质的飞跃。他们开始关注自己的内心世界，对自己的感知、记忆、思维、智力、性格等心理属性有了更深入的认识。他们开始思考自己的价值观、信仰和人生目标，逐渐形成自己的世界观和人生观。

(2)“理想自我”与“现实自我”的分化：在心理自我阶段，个体开始将自我分为“理想自我”和“现实自我”两部分。“理想自我”是个体希望自己成为什么样的人，而“现实自我”则是他们当前的实际状态。个体开始关注两者之间的差距，并努力通过自我调整和努力，使“现实自我”向“理想自我”靠近。

第三节大学生的心理健康与自我认识的关系

一、心理健康对自我认识的影响(一)塑造积极自我形象心理健康的大学生往往能够更准确地认识自己的优点和缺点，从而形成积极的自我形象。他们更能够接纳自己的不足并努力改进，形成更加健全的人格。

(二)提高自我认知能力

心理健康有助于大学生提高自我认知能力，包括对自己的情感、价值观、兴趣等方面的认知与了解。这种自我认知的深入，有助于大学生更好地规划自己的职业生涯和人生道路。

(三)促进自我成长

心理健康的大学生更能够主动寻求成长和进步。他们能够在面对困难和挑战时保持积极的心态，从而更好地应对生活和学习中的各种压力。

二、自我认识对心理健康的促进作用

(一)增强自我认同感

通过深入了解自己，大学生能够更加清晰地认识自己的价值观、信仰和人生目标，从而增强自我认同感。这种认同感有助于大学生在人际交往中更加自信、从容。

(二)提高情绪管理能力

自我认识有助于大学生更好地管理自己的情绪。他们能够更加敏锐地察觉自己的情绪变化，并采取适当的策略进行调整，从而保持心理健康。

(三)激发个人潜能

通过深入剖析自己的兴趣、优势，大学生能够更好地发掘和利用自己的潜能。这种潜能的发挥，有助于大学生在学业和事业上取得更好的成绩，进一步促进心理健康。

三、心理健康与自我认识的互动关系

心理健康与自我认识之间存在着密切的互动关系。一方面，心理健康为自我认识提供了良好的心理环境，使大学生能够更加客观地认识自己；另一方面，自我认识的深入又有助于促进心理健康的发展。这种互动关系使大学生能够在心理健康和自我认识方面相互促进、共同发展。

大学生的心理健康与自我认识之间存在着密切的关系。心理健康有助于大学生形成积极的自我形象、提高自我认知能力和促进自我成长；而自我认识的深入又有助于增强自我认同感、提高情绪管理能力和激发个人潜能。因此，大学生应该注重培养自己的心理健康和自我认识能力，以实现全面发展。

第四节大学生自我意识的发展

一、大学生自我意识的发展规律

心理学家爱利克·埃里克森指出，人的自我发展会持续一生，但要经历不同的阶段，每个阶段都有一个核心课题，大学时期的主要发展课题是“自我同一性”。“自我同一性”发展良好者会具有深刻的自我认同感，其自我概念清晰，善于接纳自我，有生活的目标和前进的方向。在自我逐步成熟的过程中，大学生要经历一个特别明显和典型的分化、矛盾、统一的过程。

(一)自我意识的分化

青年期自我意识的发展是从明显的自我分化开始的。青年期个体自我意识的发展表现为“理想自我”和“现实自我”逐渐分化，这一分化是个体自我形象开始走向成熟的标志。自我出现明显的分化使大学生更加主动、迅速地关注自己的内心世界和行为，开始意识到那些从来没有被注意到的“我”的许多方面和细节，并由此产生新的认识和体验。同时，由此而来的种种激动、不安、焦虑、喜悦的情绪增加，自我反思和反省的时间也开始增多，对于自己该做什么、怎样去做有了更多的思考，开始要求有属于自己的一片空间和世界，并渴望被他人所理解和关怀。

(二)自我意识的矛盾

自我意识的分化，使个体开始意识到自己以前不曾注意到的许多关于“我”的细节。随着自我的冲突加剧，大学生往往会因为自我意识不能统一、自我形象不能确立、自我概念不能形成，而表现出明显的内心冲突，甚至产生强烈的内心痛苦和不安感。他们对自我的态度常常是波动的，对自我的评价常常是矛盾的。归纳起来，当代大学生自我意识的矛盾主要表现在以下四个方面：

(1)主观自我与客观自我的矛盾。主观自我是指大学生对自己的认知和评价，它基于个人的感受、想法和价值观。而客观自我是指他人对大学生的认知和评价，它可能基于大学生的行为、表现以及社会标准。

(2)理想自我和现实自我的矛盾。这是大学生自我意识最突出、最集中的表现。当大学生发现“现实的我”在许多方面不符合“理想的我”的要求时，内心就会产生极大的痛苦和强烈的不安。

(3)独立意向与依附心理的矛盾。大学生在思想上强烈要求独立，他们渴望能够自主决策、独立生活。然而，在实际生活中，他们可能仍然需要依赖父母、老师或社会的支持。他们遇到事情总拿不定主意，想要求助又觉得丢脸，想要独立却无法自己解决。很多人错误地认为，独立就是不依赖他人，即“独来独往”“独当一面”。

(4)渴望交往与自我闭锁的矛盾。大学生正处于一个寻求认同、建立人际关系的阶段。他们希望通过与他人的互动，结识志同道合的朋友来满足自己的社交需求，寻求情感上的支持和理解，共同分享生活的喜怒哀乐。然而，与此同时，他们又可能面临自我闭锁的心理状态。这可能是他们对自我认知的不确定，或者是在人际交往中受到挫折，导致他们对自己产生怀疑，害怕被拒绝、被误解或被孤立，因此选择将自己封闭起来，不敢主动与他人交往。

(三)自我意识的统一

自我意识的分化、矛盾所带来的痛苦，促使大学生的自我意识不断调整，以求得自我意识的统一，即达到自我同一性。但由于自我意识是一个多维度、多层次的心理系统，自我意识的统一既要自我认识、自我体验与自我控制的统一，又要自我与外部世界的统一，即自我与客观环境、教育、社会发展的协调统一。再加上每个大学生的社会背景、生活经历、追求目标以及个性特点的不同，所以自我意识统一的途径、结果与类型也会有所不同。有的形成了积极型自我，有的变成了消极型自我，而有的则变为冲突型自我。

总之，大学生自我意识的发展是一种螺旋式上升的趋势，经历着矛盾——统一——新的矛盾——更高层次的统一的过程。

二、大学生自我意识的特点

大学阶段个体的自我意识在螺旋式上升的过程中主要表现出以下特点：

(1)独立性增强。

随着大学生逐渐脱离家庭和学校的紧密监护，他们开始更多地独立思考和决策。他们开始形成自己的价值观、信仰和生活方式，对外部世界的依赖减少。

(2)反思性提升。

大学生经常反思自己的思想、行为和感受以及与他人的关系。他们开始关注自我成长和发展，思考自己的优点和缺点，以及如何改进自己。

(3)多元性发展。

在大学这个多元文化环境中，大学生接触到来自不同背景、信仰和价值观的人。这种接触促使他们更全面地了解自己和他人，形成更为多元和包容的自我意识。

(4)矛盾性凸显。

在成长的过程中，大学生可能会遇到许多矛盾和挑战，如理想与现实的冲突、个人与社会的矛盾等。这些矛盾促使他们深入思考自己的价值观和生活目标，形成更为复杂和深刻的自我意识。

(5)自我意识的波动。

大学生的自我意识可能会随着情绪、经历和环境的变化而波动。他们可能会经历自我怀疑、自我否定等阶段，但也会逐渐学会接受和欣赏自己。

(6)追求自我实现。

大学生通常具有强烈的自我实现需求，他们渴望在学业、社交、艺术等方面取得成就，以实现自己的潜能和价值。

(7)关注未来规划。

大学生开始关注自己的未来规划，思考自己的职业方向、人生目标等。这种规划意识促使他们更加关注自己的能力和兴趣，以及如何通过学习和实践来提升自己的竞争力。

第五节大学生自我意识发展的偏差

一、自我中心与从众心理(一)自我中心自我中心就是从自我的角度、标准去认识、评价和行动。大学阶段是自我意识发展最强烈的阶段。大学生关注自我，容易出现自我中心倾向。当自我中心的倾向与个人主义、自私自利的思想意识或与过度自满的心理特征相结合时，就会催生出一种过分的、扭曲的自我中心。自我中心的人凡事从自我出发，不能设身处地地进行客观思考。

只关心自己，

首先考虑的是个人的利益，不顾及他人的需求和感受，甚至有的表现出盛气凌人、颐指气使的姿态，总认为自己对，别人错，并且把自己的意志强加于人。自我中心的人难以赢得他人的信任和好感，人际关系不和谐，为人处世容易遭受挫折。他们在思考和解决所面临的问题时不能正确地归因，更不能从他人的角度去反思其行为的不合理性。

(二)从众心理

从众心理是指个体在群体的影响和压力下，放弃自己的意见而采取与大多数人一致的自我保护行为。从众心理过强的大学生在现实生活中容易迷失自我，缺乏主见，遇到问题束手无策，结果导致自主性受阻，创造力受抑制，在大是大非面前丧失判断力，严重影响心理健康发展。

二、自负与自卑

(一)自负

自负是指高估自己，对自己的肯定评价往往过当。具体表现为：夸大自身的长处，甚至将缺点也看作优点；放大他人的短处，奉行“我好，你不好”“我行，你不行”的人际交往模式，自然也处理不好人际关系；对自己提出过高的要求，承担无法完成的任务从而遭受失败。自负不等同于自信，而是一种盲目且膨胀的自我确信。自负的人自我认识往往过于片面，某一方面表现优异就认为自己高人一等，轻视他人，不接受他人的建议和批评，缺乏自我批评。

而自信是建立在正确认识和评价自己的基础上，是具有客观基础的心理状态。自负也不是自尊，自尊表现为自我尊重和自我保护，是保持美好人格的正确态度。而自负是自命不凡、轻视他人的不良行为。对自己和他人都不能作出客观合理的评价，不但使自己陷入盲目、飘飘然的状态，也可能使他人遭受沉重的打击。

(二)自卑

自卑是个体由于生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的一种针对自己的情绪体验，主要表现为对自己的评价过低，轻视个人能力或人格特质，害怕得不到他人的认可。过度自卑的人往往只看得到自己的缺点和软肋，不喜欢自己，也担心别人不喜欢自己，特别在意别人对自己的评价和相处体验，小心翼翼地维持与他人的人际关系；经常拿自己的缺点与他人的长处相比，不能冷静分析自己的失败，总是归因于自己的无能；否定自己，不能容忍自己的不完美，感觉自己低人一等，对那些稍作努力就能完成的任务也轻易放弃。

三、过分追求完美

追求完美是一种促使人不断进步的积极心态，但过于追求完美则是一种自我意识偏差。具体表现为：抛开自己的真实状态，期望自己完美无缺，无法忍受自己的不完美，总是对自己不满意，不愿接纳自己的平凡或缺点，导致对自我的认知与调适更加困难；对某件事情表现出异乎寻常的执着，容不得一丝瑕疵，总是强迫自己反复做同一件事情，甚至为了这件事情影响自己的正常生活；有些大学生不仅对自己要求严苛，还要求别人像自己一样追求完美，导致给自己和他人都带来沉重的压力，久而久之易引起暴躁等负面情绪，影响身心健康。

四、迷茫与孤独

(一)迷茫

大学生正处于青年期，他们思想解放、思维活跃、关注自我、崇尚自我，他们注重自我完善、自我塑造、自我实现，具有强烈的自我价值感和自主意识，“自我”观念非常强烈。但是，由于许多大学生的自我意识尚未成熟完善，他们对价值的判断和选择缺乏稳定而统一的标准，在这种情况下，不少大学生面对市场经济条件下价值的多元化和思想观念相互冲突的现象，常处于难以选择取舍的困惑境地，产生迷茫心理。

(二)孤独

在进行自我体验时，一方面，大学生在大学广阔的空间中可以更好地发现自我、认识自我；

另一方面，因没有足够的实践机会来检验自我意识的合理性与非合理性，使一部分人在短时间内找不到归宿，精神无所归依，产生孤独心理。

五、逆反与顺从

(一)逆反心理

逆反心理是大学生自我意识发展中的一种非理性的产物。这种心理具有以下特征：

(1)盲目性。

(2)抵触性。

(3)放纵性。

(4)极端性。

(二)顺从心理

有些大学生性格内向，无主见、甘当配角、缺乏独立意识和对问题的独到见解，具有趋同性，缺少独当一面的勇气。具有顺从心理的大学生易受暗示和人云亦云，在紧急和困难情况下常常惊慌失措，日常生活的秩序自然也难以维系。

第六节完善自我意识的途径

大学生良好的自我意识体现在五个方面：

①自我肯定、自我统合；②自我认识、自我体验、自我监控协调一致；③独立，同时又与外界保持协调；④主动发展自我且自我具有灵活性；⑤不仅自己能健康发展，还能促进社会文明的进步。

那么，大学生可以通过哪些途径培养良好的自我意识？主要有以下四个方面。

一、正确认识自我

美国心理学家乔瑟夫·勒夫和哈里·英格拉姆提出了关于人类自我认知的窗口理论，被称为“乔哈里窗口理论”，如图3-1所示。图3-1乔哈里窗口理论

大学生形成正确自我认识的途径主要有以下五种。

(一)通过自我反省认识自己

(二)通过他人评价认识自我

(三)通过与他人比较认识自我

(四)通过实践活动来认识自我

(五)通过心理测验认识自我

二、积极悦纳自我

悦纳自我就是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，无条件地接纳自己的优点和不足，能够坦然地面对真实自我，并能够产生愉悦、满足等积极情绪体验。悦纳自我是个体发展健康自我体验的关键所在，也是完善自我意识的核心。只有我们愉快地接纳自己，才能自信、勇敢地面对真实自我，维护自己的尊严，珍视自己的声誉，注重自我提升，实现自我。同时，那些能够欣赏自己的人，在社交场合中更愿意展现自己的个性、表达自己的想法，更有助于良好人际关系的建立。

具体来说，积极悦纳自我包括以下几点：

①接受自己，喜欢自己，觉得自己独一无二，有价值感、自豪感、愉快感和满足感；

②性情开朗，对生活乐观，对未来充满憧憬；

③平静而又理智地看待自己的长处与短处，冷静地对待自己的得与失；

④树立远大的理想，并以此激励自己不断地克服消极情绪；

⑤既不以虚幻的自我弥补内心的空虚，也不以消极回避漠视现实的自己，更不以怨恨自责乃至厌恶来否定自己。

大学生可以通过以下五种途径做到悦纳自我。

(一)欣赏自身优点

要做到悦纳自我，就需要喜爱自己、欣赏自己，进而发现自己身上的优点，意识到自己内在蕴藏着巨大潜能。正确地认识自己是悦纳自我的前提，因此我们要在正确认识自我的基础上，寻找并关注自己的优点。

此外，大学生还可以通过积极参与各种活动，设定合理目标，积累成功的经验，享受成功带来的喜悦，建立良好的自我感觉。

(二)坦然面对不足

“金无足赤，人无完人。”人人都有缺点和不足，我们不必去否认、回避这些缺点和不足，不必因此对自己做出消极负面的评价，无限放大自己的缺点和不足，甚至否定自我存在的价值。悦纳自我，就是要承认自己的缺点和不足，坦然面对并接纳自己的不完美。每个人都有其独特的天赋和价值，无须过分追求完美无瑕。重要的是学会欣赏自己的独特之处，并在此基础上感受自我价值、幸福、快乐和满足。对于那些无法通过努力而改善的缺陷，要以平和的心态接受或以自己的优势和长处来进行弥补；对于那些可以通过努力而改善的缺点，要在接纳自我的基础上，发挥个人主观能动性，做到努力改正，促进个人成长。

(三)正确看待挫折

大学生常常会面临来自生活和学业的双重压力，难免会遇到困难和挫折。有些大学生在遇到挫折时，会过度自责、自我贬低，从而导致他们的自信心受损。面对挫折，我们要正确看待，保持积极的心态。挫折只是暂时的，它仅发生在特定的情境和事件中，不应该将挫折放大，扩展到生活的其他领域，或错误地认为完全是自己的问题。只有保持积极乐观的心态，我们才能理智地从挫折中获取经验，认识到自身需要改进的地方，促进自我提升和发展。

(四)改变自己的观念和思维方式

心理学家埃利斯认为，影响我们情绪的不是事情本身，而是我们对事情的认知和态度。面对同一事件，不同的人可能会有截然不同的情绪反应。这是因为他人或外界事件本身并不能引发我们的困扰，真正起作用的是我们对这些事件的个人解释和看法。我们的生活和幸福并没有统一的衡量标准，人们对生活质量的要求是多样化且不断变化的。随着需求层次的提升，我们不可避免地会面临各种压力和挑战，关键在于我们如何认识到自己的优势，持续地努力和进步，同时摒弃那些不合理的认知。我们应该从不同的角度来重新审视自己和周围的环境，用新的视角来看待问题，从而更加客观地认识到自己的价值和潜力，对自己有更多的欣赏和接纳。此外，这样也有助于我们建立起更积极的自我形象，增加个人的幸福感。

三、有效控制自我

有效控制自我是完善自我意识的根本途径，大学生要做到有效控制自我，应该做到以下三个方面。

(一)建立合乎自己实际情况的抱负水平

建立与自己实际情况相符合的抱负水平，关键在于确立合适的理想自我，并将其转化为一系列切实可行的子目标，即我们需要将远大的理想分解为不同的阶段性目标，然后按照由近及远、由低到高的顺序，逐步实现它们。每个阶段性目标都应该是适当的、合理的，并且是经过努力可以达成的，以避免因目标过高而丧失信心。

(二)培养顽强的意志力

培养顽强的意志力对于实现个人目标和理想至关重要。培养顽强的意志力，要做到以下三个方面：

(1)要对自我进行有效的监督。

(2)树立正确的成败观。

(3)增强挫折耐受力。

(三)培养自信心

自信是个体对自己能够成功应对特定的人、事、物的能力的评估，即对自己能够完成某项任务、解决某个问题的坚定信念。自信心是一种内在的自我肯定信念，它在个人的自我感知中通常以“我能胜任”“我有能力”“我表现良好”“我超越了许多人”等想法呈现，并可能在不经意间通过个人的行为展现出来。自信是内心深处对自己积极肯定的评价，能够激发个人的潜能。自信的人，能够正确地认识和评价自我，不会因为自己在某些方面的优势而自满，也不会因为某些方面的不足而感到自卑。相反，他们会在自我认可的基础上，相信自己有能力弥补短板，并持续挖掘和利用自己的潜能。

大学生可以通过以下方式提升自信：

(1)练习正视别人。

(2)抬头挺胸走快一点。

(3)练习当众发言。

(4)积极的自我暗示。

为了培养自信，自我暗示应注意以下五个方面：

①简洁性：自我暗示时使用简短有力的语句，如考前告诉自己“我准备充分，正常发挥就能取得好成绩”，这种暗示在关键时刻非常有效。

②积极性：避免使用否定语言，如“我不紧张”，而应转换为积极的表述，比如“我保持冷静”。

③可行性：确保暗示的内容切实可行，选择可达成的目标，例如设定“今年进入班级前五名”作为目标。

④视觉化：在心中清晰地想象自己实现目标的场景，使暗示语更加生动。

⑤情感注入：朗诵暗示语时，要投入感情，体验成就感和满足感，以激发潜意识的力量。

四、不断超越自我

超越自我意味着不满足现状，持续朝着正确的方向努力，不断投身于社会实践。大学生应将人生目标视为一个动态发展的过程，不应在达到某一成就，如考入大学后，就停止前进，而应持续设定并追求更高的目标。面对挑战和逆境，要保持积极向上的心态、坚定的意志和勇敢的精神，以此战胜自我。超越自我是个体不断发展、成长和完善的过程，是从个体“小我”走向社会“大我”，是以“今日之我”战胜“昨日之我”，使“明日之我”比“今日之我”更进一步。我们正是在不断超越自我的过程中实现个人价值和社会价值，体验到内心深处的喜悦和幸福。

为了实现自我超越，需要三个关键要素：积极的态度、勇气和实际行动。首先，保持积极的态度意味着不满足于平庸，而是要主动追求和实现目标。在充满竞争的社会中，只有不断进取，不断超越过去的自己，才能充分展现生命的潜力和活力。其次，超越自我也需要勇气，特别是当我们达到自己设定的目标后，再次超越需要更大的勇气和努力。最后，超越自我需要转化为实际行动。大学生应该成为实践者，而不仅仅是梦想家。要将个人理想与社会责任相结合，在社会实践中不断实现自己的价值。尽管年轻人充满激情和活力，但也可能只有三分钟热度或在困难面前退缩。因此，大学生需要培养抗压能力和挫折承受力，一旦确定目标，就应该坚持不懈，不断增强自身克服困难的能力。第一节人格概述第二节人格的影响因素第三节大学生的人格特征与常见人格障碍第四节人格的评估第五节大学生健康人格的塑造目录第四章个性密钥：人格完善与塑造

第一节人格概述

一、人格的含义人格这一概念正是源于古希腊语Persona，原本是指古希腊戏剧演员在舞台上所戴的面具。这些面具，或者说脸谱，是角色外在形象的一种展现形式，它根据角色的性格、身份和情感状态而设计。它们帮助演员更好地进入角色，同时也让观众能够一眼认出角色的特质。

“人格”这个概念逐渐从戏剧领域延伸到了心理学领域，被引申为一个人在生命舞台上所扮演的各种角色。心理学家们开始研究人们内在的心理特征和行为模式，并发现这些特征和模式具有一定的稳定性和独特性，能够影响一个人在不同情境下的反应和选择。目前心理学界关于人格的定义尚未达成一个统一的观点。大多数学者倾向于将“人格”定义为一个人相对稳定的心理特征和行为模式的总和，它反映了个体的思想、情感和行为方式，是我们理解和预测个体行为的重要依据。《心理学大辞典》中对“人格”这一词条的解释是：人格是指一个人的整体精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。大学是个体人格进一步形成并达到成熟的时期。

二、人格的特点

(一)人格的社会性

人格的社会性是指人格特质和行为在很大程度上是由个体所处的社会环境塑造的。人类是社会性动物，我们的行为、价值观、信仰和态度都受到周围人的影响，包括家庭、朋友、同事、文化和社会规范等。社会学习理论强调，我们通过观察和模仿他人来学习行为，这些行为逐渐成为我们人格的一部分。

(二)人格的独特性

如果说我们每个个体和这个地球上的其他人之间最大的区别是什么，我们身上最不可被复制和克隆的特征是什么，那恐怕就是人格了。这个地球上没有两个完全一模一样的人，就如没有两片纹路一模一样的树叶一样。人格的独特性是指每个人都是独一无二的，具有自己独特的心理特质和行为模式。尽管人类共享一些基本的人格维度(如大五人格理论中的开放性、尽责性、外向性、宜人性和神经质)，但每个人在这些维度上的表现程度和组合方式都是不同的。这种独特性源于我们的遗传背景、成长经历、社会环境以及个人选择。因此，即使面对相同的情境，不同的人也可能会有截然不同的反应和应对策略。

(三)人格的稳定性

正所谓“江山易改，禀性难移”，人格的稳定性是指人格特质在一段时间内是相对稳定的，不会因短暂的情境变化而发生剧烈波动。当然这种稳定不是绝对的。尽管人格特质可能会受到重大生活事件、年龄增长和个体差异等因素的影响而发生变化，但总体上，人格特质在成年后是相对稳定的。人格的稳定性体现在我们的特质和行为在不同时间和情境下保持相对一致。

(四)人格的可塑性

尽管人格具有稳定性，但它并非完全不可改变。人格的可塑性体现在我们可以通过努力和学习来改变某些不良的人格特质。

(五)人格的整体性

人格的整体性是指人格的各个组成部分是相互关联、相互影响的，它们共同构成了一个统一的整体。这意味着我们不能简单地将人格分解为独立的特质或行为，而应该将其视为一个复杂的系统。

综上所述，人格的五个特点——社会性、独特性、稳定性、可塑性和整体性——共同构成了人格这一复杂而多维的概念。这些特点不仅揭示了人格的本质特征，也为我们理解、预测和改变人格提供了重要的理论基础。

三、人格的结构

人格是复杂的，多层次的，具体来说包含两大块内容：人格的心理特征和人格的心理倾向。人格的心理特征指气质、性格、能力；人格的心理倾向包括需要、动机、兴趣、态度、理想、信念、世界观和人生观等。当我们把所有这些碎片组合在一起时，就形成了一幅完整的人格画卷。这张画卷描绘了我们是谁，我们如何与世界互动，以及我们在不同情境下可能做出的反应。其中气质与性格是人格当中最重要的组成部分，也是我们需要去重点了解的部分。

(一)气质

气质这一概念源于古希腊医学家希波克拉底的“体液学说”，他认为人体内有四种体液——血液、黏液、黄胆汁和黑胆汁，它们的不同比例混合形成了人们的气质差异。在心理学中，气质被定义为个体不以活动的目的和内容为转移的典型的稳定的心理活动动力特征，是一个人情绪和活动发生速度、强度、持久性、灵活性和指向性等方面动力特征的综合。这些特征主要表现在情绪体验的快慢、强弱，外在表现的隐显以及动作的灵敏或迟钝等方面，为人的全部心理活动染上了浓厚的色彩。

根据气质的不同表现，我们可以将其划分为四种常见类型：胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质。

(1)胆汁质(兴奋型)：胆汁质的人通常表现出直率、热情、精力旺盛的特点，他们勇敢积极，有魄力，敢于承担责任。然而，他们的情绪容易激动，脾气暴躁，表情明显外露，有时显得过分自信，甚至独断专行，这可能影响他们的人际交往。

(2)多血质(活泼型)：多血质的人活泼好动，敏感，表情外露，反应迅速，善于交往，适应性强。他们通常兴趣广泛，开朗幽默，富有创造力。然而，他们的注意力容易转移，兴趣容易变换，做事可能缺乏持久性。

(3)黏液质(安静型)：黏液质的人安静、稳重、沉着，善于忍耐。他们通常对人颇具耐心和关心，愿意为他人着想。然而，他们可能缺乏激情和冒险精神，过于安于现状，难以摆脱自己的舒适区。他们的反应较慢，不够灵活，可能显得比较固执。《西游记》中的唐僧和沙僧都是较典型的黏液质。

(4)抑郁质(抑制型)：抑郁质的人细心、谨慎，感情细腻深刻，想象丰富。他们善于觉察到别人不易觉察到的事物，但可能较孤僻，多忧思，心胸狭窄，疑虑重重。他们的行动迟缓，缺乏果断，经不起强烈的刺激和沉重的打击。《红楼梦》中的林黛玉是最为人所熟知的抑郁质人物角色之一了。

人格中的气质是一个复杂而多维的概念，其形成既受到先天因素的影响，也离不开后天的塑造。气质的形成与遗传因素息息相关。科学研究表明，个体的遗传基因在很大程度上决定了气质的基础。例如，半岁以内的婴儿有的就早早显示出活泼开朗的特质，而有些婴儿则天生内向、安静。气质也在一定程度上受到家庭环境、教育背景和生活经历等多重因素的影响，具有一定的可塑性。此外，气质没有道德上的好坏之分，它更不决定个体成年后的社会价值与成就水平。

(二)性格

性格是一个人在对现实的态度和习惯化了的行为方式中，表现出来的比较稳定的、独特的个性心理特征。如果说气质是一个人与生俱来的心理和行为反应方式，而性格则更多地与社会环境和个人经历有关，通过后天经验和环境的影响被培养和塑造。在性格中包含许多社会道德要求，通常与价值判断有关，如一个人的善良、责任感、毅力等，这些特质往往能够在个体的行为中得到体现。性格是与社会关系最密切的人格特征。

性格的类型是指一类人身上所共有的性格特征的独特结合，由于性格的复杂性，目前还没有一种具有充分科学依据并得到心理学界公认的性格分类理论。以下介绍两种最具代表性的性格类型划分。卡尔·古斯塔夫·荣格按照个体的心理倾向，把人划分为外倾型和内倾型两种，外倾型的人感情外露、自由奔放、不拘小节、独立性强，勇于进取且容易适应环境的变化，但也有粗心轻率的一面。内倾型的人感情深沉、处事谨慎、交际能力较弱，在环境适应上存在一定的困难。

第二节人格的影响因素

一、遗传因素：生物基础的奠定遗传因素在人格形成中扮演着不可忽视的角色。研究表明，人格特质如神经质、外向性、开放性、宜人性和尽责性等，均受到一定程度的遗传影响。双生子研究和收养研究表明，人格特质在个体间的差异中，约有30%～50%可归因于遗传变异。特定的基因变异，如与血清素、多巴胺等神经递质相关的基因，被发现与某些人格特质相关联。然而，遗传并非决定性的因素，它提供了一个基础框架，而环境则在这个框架上雕刻出独特的个性。

二、环境因素：塑造与影响

(一)社会文化

不同的文化背景下，人们对理想人格的定义和期望各不相同。文化价值观、习俗、信仰等通过社会化的过程，深刻影响着个体的人格发展。例如，集体主义文化强调合作与服从，而个人主义文化则鼓励独立与竞争。

(二)家庭环境

家庭是人格发展的第一个社会环境。对大多数个体而言，家庭环境几乎是影响个体人格形成与发展的最重要因素。“原生家庭”这一概念近年来也成为网络热门话题，引发了大量和持续的讨论。心理学上所说的原生家庭是指一个人从出生到成人所在的家庭。在原生家庭中，父母的教养方式、家庭氛围、亲子关系、子女数量、家庭经济条件等都可能对孩子的人格形成产生深远影响。良好的家庭氛围、恩爱的夫妻关系能为孩子人格的发展提供良好的基础。亲子关系或者说家庭教养方式对儿童人格的影响受到了大量研究者的关注。在国内，常见的父母教养方式主要有民主型、专制型，溺爱型与忽视型。

首先是民主型教养方式。这是一种理性且民主的教养方式。在这种教养方式下，父母与孩子往往呈现出朋友般的平等与和谐，这种平等与和谐源于父母对孩子的理解与尊重，以及他们与孩子的持续性沟通和有效的帮助。父母以积极肯定的态度对待孩子，及时热情地对孩子的需求、行为做出反应，尊重并鼓励孩子表达自己的意见和观点。同时他们对孩子有较高的要求，对孩子不同的行为表现奖惩分明。这种高控制且在情感上偏于接纳和温暖的教育方式，对孩子的心理发展有许多积极的影响。这种教养方式下的孩子独立性强，善于自我控制和解决问题，自尊感和自信心较强，喜欢与人交往，对人友好。

其次是专制型教养方式。这是一种限制性非常强的教养方式。专制型父母要求孩子绝对地服从自己，希望子女按照他们为其设计的发展蓝图去成长，希望对孩子的所有行为都加以监督保护。这类父母会提出很多规则，期望孩子能够严格遵守。他们很少向孩子解释遵从这些规则的必要性，而是依靠惩罚和强制性策略迫使孩子顺从。他们不能接受孩子的反馈，对孩子缺少热情和尊重，不能敏感地觉察到孩子的不同观点，而是希望孩子一味地听他们的话，并服从他们的权威。他们很少考虑孩子自身的要求与意愿。对孩子违反规则的行为表示愤怒，甚至采用严厉的惩罚措施。专制型的教养方式将导致孩子缺乏独立思考的能力，做事优柔寡断，学习上缺少灵活性，心理上产生抑郁和焦虑，容易塑造自卑、遇事退缩等不良的人格品质。

再次是溺爱型教养方式。这是一种对孩子报以积极肯定的情感，但缺乏控制的教养方式。父母放任孩子自己做决定，即使他们还不具有这种能力，例如，任由孩子自己安排饮食起居，纵容孩子贪玩、看电视。父母很少向孩子提出要求，如不要求他们做家务，也不要求他们学习良好的行为举止；对孩子违反规则的行为采取忽视或接受的态度，很少发怒或者训斥孩子。采用放任型教养方式的这类父母尽自己最大的可能满足孩子的要求，但他们很少对孩子提要求，不会密切监控孩子的行为。他们对孩子有求必应，孩子得到的太容易，也就不懂得珍惜。溺爱下的孩子会形成依赖、任性、冲动、幼稚、缺乏恒心、不能吃苦、不能体谅别人等不良的人格品质。

最后是忽视型教养方式。这种教养方式下的父母与孩子的互动很少，如留守儿童、“丧偶式”育儿等。父母对孩子缺乏最基本的关注，对孩子的行为缺乏反馈，且容易流露出厌烦、不愿搭理的态度。这类教养方式下的父母要么会拒绝孩子的要求，要么会由于过度关注自己的事情而对孩子投入极少的时间和精力。在感情上也表现得比较冷漠。这种教养方式下的孩子与放任型教养方式下的孩子一样，具有较强攻击性，很少替别人考虑，对人缺乏热情与关心，这类孩子在青少年时期更有可能出现酗酒、逃学等不良行为问题。

家庭结构，包括孩子的数量与出生顺序也会影响个体的人格发展。

(三)教育经历

教育体系不仅传授知识，还塑造个体的价值观、态度和行为模式。学校环境，包括校园的物理布局、教学设施、课程设置等，都对学生的心理状态和人格发展起到潜移默化的作用。师生关系更是人格塑造中的关键环节。教师的言谈举止、对待学生的态度及教学方法，都会成为学生模仿和学习的对象。教师的期望和态度，往往会通过皮格马利翁效应等心理机制，影响学生的自我认知和努力方向。当学生感受到教师的关注和期待时，他们更有可能展现出积极的学习态度和良好的行为表现。

(四)重大生活事件

重大生活事件对个体人格的影响同样深远。这些事件，如疾病、失业、亲人去世等，往往突如其来，给个体带来巨大的心理冲击。然而，正是这些挑战和困境，促使个体重新审视自我，调整价值观，甚至改变性格特征。面对疾病，个体可能会更加珍惜生命，学会乐观面对困难；失业则可能促使个体反思自己的职业规划和生活方式，寻求新的成长机会；亲人去世则可能让人更加懂得珍惜眼前人，学会宽容和理解。这些经历虽然痛苦，但也是个体成长和人格升华的契机。

三、个人因素：主动构建与适应

(一)认知发展

随着认知能力的提升，个体开始更加主动地探索世界，形成自己的价值观和信念体系。这一过程对人格的自我认知和自我效能感有着重要影响。

(二)动机与目标

个体的动机和目标导向行为是其人格的重要组成部分。追求成就、亲密关系、知识获取等动机，驱动着个体不断发展和完善自我。

(三)应对策略

面对压力和挑战时，个体采取的应对策略(如逃避、面对、寻求支持等)反映了其人格特征，同时也影响着人格的发展。

第三节大学生的人格特征与常见人格障碍

一、当代大学生的人格特点大学阶段，大学生面临着新鲜的、独立的生活环境，生理和心理都持续经历着变动与重塑。大学生有空间和时间探索自己的内心世界，也更加关注自己与周围环境的互动，关注他人对自己的评价，并以此确立自己的世界观、人生观等。所以大学生除了一般的人格特征之外，这一时期还会表现出阶段性的人格特点，主要包括以下四个方面。

(一)自我同一性探索与自我实现倾向

当代大学生的心理发展，对应于埃里克森心理社会发展理论的“自我同一性对角色混乱”期，因而表现出强烈的自我探索与实现倾向。

(二)社交行为的去中心化与虚拟化

社交行为呈现去中心化与虚拟化特征。

(三)价值观多元化与后现代主义倾向

价值观多元化，体现后现代主义思潮，强调个体权利、性别平等、环境意识等。这种价值观影响职业选择、生活方式，促进全球视野与国际合作。然而，价值观的冲突与融合也带来身份认同的挑战(如文化适应、价值观冲突等)。

(四)认知灵活性与创新学习能力

在信息过载时代，大学生展现出高认知灵活性与创新学习能力，符合建构主义学习理论。他们利用互联网资源，采用项目式、协作式学习，强调实践与应用。创业精神的兴起促进了创新思维与行动的结合(如创业意向、创新实践等)。

综上所述，当代大学生的人格特点是时代变迁与社会发展的缩影，既蕴含着积极向上的力量，也面临着诸多挑战。教育者和社会各界应当关注并理解这些特点，为他们提供必要的支持与引导，促进其全面发展。同时，鼓励大学生自我反思，学会在复杂多变的环境中寻找个人定位，实现自我价值。

二、大学生常见人格障碍

(一)偏执型人格障碍

偏执型人格障碍的典型特征是极度怀疑、敏感和固执。患者常常无根据地怀疑他人的动机，认为他人怀有恶意，难以建立稳定的人际关系。他们往往表现出过分的自负，倾向于将一切归咎于他人内心的卑劣。

(二)分裂型人格障碍

分裂型人格障碍是一种相对罕见的心理健康状况，通常表现为奇怪的思维模式、行为、外表以及与他人互动困难。患者常常表现出退缩、孤独、沉默、隐匿，不善于交往的特征。他们可能抱有奇幻思维，如相信自己有超自然的能力或感知。这种障碍的成因可能与遗传、神经生物学差异以及早期生长环境因素有关。

(三)分裂样人格障碍

分裂样人格障碍与分裂型人格障碍相似，但更侧重于情感退缩和社会退缩。患者通常表现为喜好幻想、沉静内省、缄默少语，他们很少表达内心感受，也难以体验愉悦。

(四)反社会型人格障碍

反社会型人格障碍又称无情型人格障碍，是对社会影响最为严重的类型。其特征是高度攻击性、缺乏羞愧感、不能从经历中吸收经验教训、行为受偶然动机驱使、社会适应不良等。这类患者可能具有高度的冲动性和攻击性，也可能表现为社会退缩型人格。反社会型人格障碍的患病率在发达国家为4.3%～9.4%，我国台湾地区为0.3%。

(五)边缘型人格障碍

边缘型人格障碍是一种复杂且严重的精神障碍，其典型特征为情感、人际关系、自我意象不稳定及冲动行为。患者可能表现出情绪失控、对被遗弃过度敏感、过分依赖他人，并可能伴有自我伤害史。边缘型人格障碍起病于成年早期，具有自杀率高、社会负担重、共病率高的特点。这种障碍的成因可能与遗传、早期创伤经历(如躯体或情感虐待)有关。

(六)表演型人格障碍

表演型人格障碍以过分的感情用事、夸张言行、吸引他人的注意为特点。患者情绪不稳定，暗示性、依赖性强，常以过分的自我表演、做作和夸张的言行引人注意。这种障碍通常起始于童年、青少年或成年早期，并一直持续到成年乃至终生。

(七)自恋型人格障碍

自恋型人格障碍患者特征表现为举止浮夸和缺乏共情，具有傲慢自大、对美貌、爱情、才能、金钱的过度占有欲、坚信自己的“特殊性”、渴望名誉和权力、喜欢利用和操控他人、缺乏共情、嫉妒心强等特点。自恋型人格障碍通常起病于青少年后期和成年人早期，男性比女性更易患此障碍。

(八)回避型人格障碍

回避型人格障碍是以全面的社交抑制、能力不足感、对负面评价极其敏感为特征的一类人格障碍。患者总觉得自己缺乏社交能力，担心自己会被别人拒绝，因此倾向于回避社交场合，选择独处。这种障碍的形成可能与童年时期的社交场合受挫、亲密关系上的创伤经历等因素有关。

(九)依赖型人格障碍

依赖型人格障碍是一种以过度依赖他人为核心特征的心理状态。患者缺乏自我决策能力，总是希望得到他人的支持和指引，即使是微小的日常选择也可能表现出不安和犹豫。这种障碍的形成可能与遗传、神经递质失衡、过度保护型养育、情感忽视或不稳定的亲子关系等因素有关。

(十)强迫型人格障碍

强迫型人格障碍患者表现出过分关注一致性和道德标准，过度严格、认真、尽职，不能进行放松。他们常常对细节过分关注，要求完美，并表现出强烈的责任感和使命感。这种障碍的形成可能与个体的性格特质、家庭环境、社会文化等因素有关。

第四节人格的评估

(一)自陈法(自陈量表)自陈法，即我们通常所说的自陈量表，是最常见且广泛应用的人格心理测评工具。它通过一系列精心设计的问题，引导受测者根据自身情况作出回答，从而评估其人格特质、情绪状态及心理健康水平。这类量表具有操作简便、易于量化、结果直观等优点。

(二)投射法

投射法是一种更为复杂且富有深度的人格心理测评方法。它利用意义模糊的刺激情境，如墨迹、图片、句子等，让受测者在不受限制的情况下自由发挥，通过分析其反应来揭示其潜在的心理特征。投射法的核心在于绕过受测者的心理防御机制，捕捉其无意识中的动机、冲突和愿望。罗夏墨迹测验(RIBT)和主题统觉测验(TAT)是投射法的典型代表。图4-1为罗夏墨迹测试图，图4-2为主题统觉测验测试图。图4-1罗夏墨迹测试图图4-2主题统觉测验测试图

投射法的优点在于能够揭示受测者更真实、深层的个性特征，但由于其解释过程具有较强的主观性，需要经验丰富的心理学家进行施测与解读。此外，投射法的实施成本较高，且结果解释复杂，因此在实际应用中受到一定限制。

(三)观察法

观察法是一种在自然条件下，有目的、有计划地对受测者的行为、言谈、表情等进行观察，从而了解其心理活动的方法。这种方法直接、真实，能够捕捉到受测者在现实生活中的真实表现。观察法不仅适用于人格测评，还广泛应用于教育、儿童成长、社会心理学等多个领域。

在自然实验条件下，研究者可以通过控制实验条件，结合观察法的自然真实性，获得更加准确、可靠的数据。例如，在教育性实验中，研究者可以通过设计特定的教学活动，观察学生的学习表现，以研究有效的教学方法和策略。然而，观察法也存在一定的局限性。首先，观察过程容易受到观察者主观偏见的影响；其次，观察数据往往难以量化，难以进行精确的统计分析；最后，观察法需要投入大量的时间和精力，且在某些情况下可能侵犯到受测者的隐私权。

第五节大学生健康人格的塑造

一、扬长避短，发挥个体人格优势“天生我材必有用。”每个人都有其独特的天赋与潜能。大学生在塑造健康人格的过程中，首要任务是客观认识并发挥自己的优势。通过自我探索，识别出自己在智力、情感、社交、创造力等方面的长处，并努力将其转化为个人发展的动力。同时，对于自身的不足，应采取接纳而非逃避的态度，学会通过学习和实践逐步改进。扬长避短，不仅能够提升自我效能感，还