教科版小学六年级科学上册《管理我们的情绪》教学设计

《管理我们的情绪》教学设计

科学教科版六年级上册第一单元《健康生活》

【教材简析】

本课是教科版六年级上册《健康生活》单元的第6课，在前5课的学习中，学生已认识了人

体的骨骼、肌肉、心脏、脑等器官系统的结构与功能，了解了身体健康需要合理饮食、均衡营养、

充足睡眠。本课从“身体健康“延伸到“心理健康”一引导学生认识情绪、理解情绪对健康的影响,

并学习管理情绪的方法。这标志着本单元从“认识身体“到“全面健康观”的认知拓展：健康不仅是

身体没有疾病，还包括心理的积极状态和情绪的良好管理。

本课是单元的“转折课”：从关注身体器官的健康转向关注心理层面的健康，将“健康生活”的

内涵从“吃好、睡好、运动好“拓展到“心情好”。学生将认识到：积极情绪有利于健康，长期负面

情绪会损害健康，而情绪管理是健康生活的重要组成部分。同时，本课的”情绪思维导图””压力

疏解盒子”等活动具有鲜明的实践性和生活应用性，将科学认知转化为学生可以操作的健康行为

工具。

大概念统领：情绪是人类面对内外刺激的自然反应，每个人都会有不同的情绪——这是正

常的。正面情绪有利于健康，长期积累的负面情绪会损害健康。我们不能消除负面情绪，但可以

学会识别情绪、理解原因、管理表达——这就是“情绪管理这一大概念贯穿全课，从“你有哪

些情绪”的自我觉察出发，经由”情绪如何表现一为什么会有情绪-情绪如何影响健康”的层层探

究，最终回到”怎样管理和调整情绪”的实践。

【学生分析】

学科逻辑分析：六年级学生已在本单元建立了“人体各系统协调工作维持健康”的认知框架，

上一课《睡眠要充足》中更认讨到”睡眠不足会损害大脑功能二但学生对“健康”的理解仍偏重身

体层面，对”情绪影响健康”的认识较为模糊——他们知道“生气不好"，但不清楚负面情绪具体如

何影响身体健康（如皮质醇升高、免疫力下降等），也不理解“情绪管理”是一项可以学习的技能。

儿童认知逻辑分析：六年级学生正处于青春期前期，情绪波动增大，他们对“情绪”有丰富的

亲身体验——每天都在经历快乐、愤怒、悲伤、恐惧等情绪。但学生对情绪的认识存在两个关键

1

的前概念：一是认为”有负面情绪是不好的”——许多学生因害怕被批评而压抑或隐藏负面情绪，

不敢表达愤怒和悲伤；二是认为“情绪管理二不生气二忍着“一将“管理“等同于“压抑，这两个前

概念需要在本课中加以辨析和修正：负面情绪是人类进化的保护性反应（恐惧让我们远离危险、

悲伤让我们获得社会支持），本身不是“不好的“；“管理情绪“不是“没有情绪”或“忍住情绪”，而

是“识别情绪-理解原因一选择合适的表达方式”。

前概念诊断要点：课前需了解学生对情绪的两个层面认识：一是”你觉得有负面情绪正常吗

”——许多学生可能认为”不应该生气”“不应该哭“；二是“你怎么处理负面情绪”——学生可能倾向

于“忍着””转移注意力”，较少有人提至『理解情绪的原因””选择合适的表达方式，

【教学目标】

科学观念目标

1.知道每个人都有不同的情绪（快乐、愤怒、悲伤、恐惧等），产生不同情绪是正常现象。

2.认识正面情绪有利于健康，长期负面情绪会损害身体健康。

3.理解情绪管理不是消除情绪，而是识别情绪、理解原因、选择合适的表达方式。

科学思维目标

1.能用思维导图或列表的方式分析产生不同情绪的原因，运用归纳、分类的方法将情绪原因

结构化，实现从“零散经历“到“系统理解”的思维进阶。

2.能在集体论证中辨析”负面情绪是不好的“与“负面情绪是正常的保护性反应”两种观点，运

用分析、推理的方法修正”管理情绪=忍住情绪”的前概念。

3.能基于本课所学论证”不同人对同样刺激的情绪反应不同”的原因，形成”情绪因人而异，需

要因人而异地管理”的结构化认知。

探究实践目标

1.能用表格记录自己不同情绪下的表现，并统计分析全班情绪表现的数据飞

2

2.能用表演的方式表现不同情绪，增强对情绪外在表现的认识和觉察。

3.能制作”压力疏解盒子”，将情绪管理方法转化为可操作的生活工具。

态度责任目标

1.接纳自己和他人的各种情绪，认识到有负面情绪是正常的，不因负面情绪而自责或嘲笑他

人。

2.愿意学习情绪管理的方法，在日常生活中主动尝试识别和调整自己的情绪。

3.关注周围同学的情绪状态，愿意在他人需要时提供帮助和支持。

【教学重难点】

重点：认识每个人都有不同情绪，这是正常现象；理解正面情绪有利于健康，长期负面情

绪损害健康；学会识别和管理情绪的基本方法。

难点：修正”负面情绪是不好的””管理情绪二忍住情绪”的前概念；理解不同人对同样刺激的

情绪反应不同；将情绪管理方法转化为日常生活中的实际行动。

【教学准备】

教师准备：

■情绪表现记录表（每人I份，含“情绪类型”“触发事件”“外在表现”“内在感受“四栏）。

・全班情绪表现统计汇总表（大幅挂图，含四种情绪的典型表现统计）。

-情绪原因思维导图模板（每组1份）。

「情绪词汇卡”（含快乐、愤怒、悲伤、恐惧及其近义词，如开心/喜悦、生气/恼火、难过/

伤心、害怕/紧张等）。

-情绪影响健康资料卡（含正面情绪增强免疫力、负面情绪导致皮质醇升高等内容）。

压力疏解盒子”制作材料（每组1个空盒、若干彩色纸条、彩笔）。

3

-班级记录表（延续本单元的记录，补充“情绪管理”板块）。

-教学课件。

学生准备：

-课前回忆自己最近一次特别开心、特别生气、特别难过、特别害怕的经历。

-准备彩笔。

【教学过程】

本课以“情绪实验室”为情境主线一学生化身”情绪研究员“，围绕“情绪是什么？我们为什么

会有情绪？情绪怎样影响健康？怎样管理情绪？”四个核心问题，经历”觉察情绪一表达情绪一分

析原因一认识影响一学会管理”的思维进阶过程。从”情绪是自然的“到“情绪可以管理”，学生不

仅认识情绪的科学本质，更掌握情绪管理的实用方法。

一、聚焦：从“每个人都有情绪“到“情绪正常吗”一前概念诊断与认知冲突（约5分钟）

环节目标：引导学生认识到每个人都有情绪，暴露”负面情绪不正常”的前概念，引发”有负

面情绪到底正常不正常”的认知冲突，聚焦本课核心问题。

1.情绪唤醒：你最近有什么情绪

教师以轻松的方式引入：”同学们，上一课我们当了，睡眠小侦探，，调查了大家的睡眠情况。

今天我们来研究另一个和健康有关的话题一情绪。”教师出示四个emoji表情（□□□□）,请学

生选一个代表自己此刻的心情，举手示意。

教师快速统计：”看来我们班此刻有快乐的、平静的、也有紧张的——这就是情绪，每个人

都有。”

教师继续追问：”除了此刻的心情，你们最近有没有特别开心、特别生气、特别难过、特别

害怕的时候？不用说出来，在心里想个最近的经历。”学生安静回忆。

2.前概念诊断：有负面情绪正常吗

4

教师提出问题：”我们每个人都会有快乐、愤怒、悲伤、恐惧等情绪。现在请大家想想

你觉得有愤怒、悲伤、恐惧这些‘不好’的情绪正常吗？”

教师请学生用“手势”表达观点：竖大拇指表示“完全正常”，平放表示“不太确定”，朝下表示“

不太正常”。教师快速浏览，记录各类人数比例。

教师追问几位持不同观点的学生：”你觉得不正常/正常，为什么？”预设可能出现的观点：

「，不正常一人不应该总是生气或难过。”

「正常一每个人都有不开心的时候。”

■”不太确定——偶尔有还行，经常有就不正常了。”

教师不急于给出答案，而是引发思考：”这个问题我们先留着，等我们深入了解情绪之后再

来看。”

3.聚焦核心问题

教师归纳学生的讨论后，引出本课驱动问题：我们有快乐、愤怒、悲伤、恐惧等情绪，遇到

什么事情会有这些情绪？这些情绪会怎样表现出来？情绪对健康有什么影响？我们该怎样管理

自己的情绪？

【设计意图】emoji选择活动快速唤醒学生对情绪的感知，让“情绪”从抽象概念变为切身感

受。前概念诊断用“手势”方式降低了表达压力——不需要公开表态，但又让教师了解班级倾向。

三种不同的观点（正常/不正常/不确定）为后续研讨环节的集体论证埋下伏笔。暂不给出答案的

做法保持了认知张力，驱动学生带着问题进入探究。

二、探索1:说一说不同情绪下的表现一从“模糊感受“到“清晰记录”（约6分钟）

环节目标：通过记录和统计自己不同情绪下的表现，将”模糊的情绪感受“转化为“可观察、

可记录的行为数据”，增强情绪觉察力。

1.回忆并记录不同情绪下的表现

5

教师发放”情绪表现记录表”，引导学生回忆自己在快乐、愤怒、悲伤、恐惧四种情绪下分别

有什么表现。记录表含四栏:

情绪类型触发事件外在表现内在感受

（什么事让我有这种情绪）（别人能看到的）（我自己感受到的）

快乐

愤怒

悲伤

恐惧

学生独立填写，教师巡视，关注学生能否区分”外在表现“和”内在感受”——这是情绪觉察的

关键能力。对于混淆两者的小组，教师引导：”你生气的时候，别人能看出什么？（外在）你自

己心里感觉怎样？（内在）”

2.全班统计，发现共性表现

学生填写完成后，教师组织全班统计。请学生报告自己在每种情绪下最典型的外住表现，教

师在汇总表上记录：

-快乐：笑、跳、拍手、声音变高、动作变多、主动找人说话……

-愤怒：皱眉、握拳、跺脚、大声说话、脸红、不说话（沉默也是一种表现）……

■悲伤：哭、低头、不说话、不想动、回避他人……

■恐惧：发抖、出汗、心跳加快、想跑、想躲、尖叫……

教师追问一个关键问题：”注意看，愤怒和恐惧的外在表现有什么区别？都是‘不好的情绪'，

但表现一样吗？”学生对比后发现：愤怒更多是“向外”的（皱眉、握拳、大声说话），恐惧更多

是“向内”的（发抖、想躲、想跑）。教师点明：不同情绪有不同的行为倾向——这是进化赋予我

们的保护性反应。

【设计意图】本环节将情绪从”内心感受“外显为”可记录的数据”，是情绪管理的第一步——

觉察。区分“外在表现“和“内在感受“帮助学生理解：情绪有看得见的部分（行为）和看不见的部

分（感受），两者都真实存在。全班统计让学生看到”不同人在同一情绪下有共性表现”，而愤怒

6

与恐惧的对比分析则引导学生发现”不同情绪有不同的行为倾向”，为探索3中”为什么会有不同

情绪”的分析提供数据基础。

三、探索2：用表演表现情绪——从“记录情绪“到“体验情绪”（约5分钟）

环节目标：通过表演不同情绪，让学生从“理性记录“走向”身体体验、加深对情绪外在表现

的认识，同时增强情绪觉察的敏感度。

1.情绪表演活动

教师介绍规则：”现在我们来玩一个‘情绪表演赛'——每组选两位同学，每人抽一张情绪卡

（快乐/愤怒/悲伤/恐惧），只能用表情和肢体动作表达，不能说话。其他同学猜是什么情绪。”

学生分组表演。教师观察学生的表演方式，注意是否有学生能准确表现出不同情绪的典型特

征（如快乐的"向上”动作、悲伤的”向下”动作、愤怒的“向前”动作、恐惧的“向后”动作）。

2.表演后的反思

教师组织全班交流：”刚才表演时，你有什么感受？表演愤怒时，你的身体有什么变化？”预

设学生可能说出：

•”表演生气的时候，我真的感觉心跳变快了。”

表演快乐的时候，不自觉地笑了。”

「表演悲伤的时候，肩膀不自觉地垂下来了。”

教师追问一个关键问题：”有意思——只是'假装'某种情绪，身体就真的产生了变化。这说明

什么？”学生讨论后意识到：情绪和身体是紧密关联的——情绪不只是，心里的感受，，还会引起

真实的身体反应。这为探索4”情绪是否影响健康”提供了外验基础。

【设计意图】表演活动将情绪从“纸面记录“推进到“身体体验”，让学生亲身感受"情绪引起

身体变化，，—即使只是“假装”生气，心跳也会加快。这种体验比教师的讲述更有说服力。追问”

只是假装，身体就变了，这说明什么“自然引出“情绪影响身体”的认识，为探索4的认知冲突做

铺垫。

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四、探索3:分析产生情绪的原因一从”发生了什么事”到“为什么会有这种反应”（约7分钟）

环节目标：用思维导图或列表的方式分析产生不同情绪的原因，认识正面情绪与负面情绪

的区别，理解负面情绪的进化意义和保护价值。

1.小组合作绘制情绪原因思维导图

教师发放”情绪原因思维导图模板”，引导各小组以四种情绪为中心，分析产生每种情绪的常

见原因.学生在模板上用分支的方式列举触发事件：

-快乐的原因：考了好成绩、和朋友一起玩、得到表扬、过生日、做自己喜欢的事……

-愤怒的原因：被冤枉、被欺负、东西被弄坏、不公平的对待、被批评……

-悲伤的原因：失去重要的东西、和朋友吵架、考试失败、亲人离开、宠物去世……

■恐惧的原因：黑暗、高处、陌生的环境、考试、被威胁、危险的事物……

教师巡视指导，关注学生是否能将触发事件归类。对于只列举零散事件的小组，教师引导：

”这些原因有没有什么共同点？比如愤怒的原因，是不是都跟不公平”被侵犯'有关？”

2.正面情绪与负面情绪

学生在思维导图的基础上，教师引导认识：”我们通常把快乐称为正面情绪，把愤怒、悲伤、

恐惧称为负面情绪。‘正面'和'负面'只是描述情绪的类别，不是评价情绪的好坏——这一点很重要。

IV

教师追问一个关健问题：”愤怒、悲伤、恐惧这些‘负面情绪'——它们真的‘不好’吗？想想看，

如果没有恐惧，人会怎样？如果没有愤怒呢？”

学生讨论后，教师引导分析负面情绪的进化意义：

■恐惧——让我们远离危险。原始人看到猛兽感到恐惧，才会逃跑Q如果没有恐惧，人可能

会靠近危险的事物。

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•愤怒——让我们保护自己。当被不公平对待时，愤怒给我们力量去争取权益。如果没有愤

怒，人可能会一直被欺负。

-悲伤——让我们获得支持。悲伤的表情和哭泣会引来他人的关心和帮助。如果没有悲伤，

人在困境中可能得不到社会支持。

教师总结核心观点：负面情绪不是“不好的情绪”，而是人类在进化中形成的保护性反应。它

们有存在的价值和意义。我们不需要消除负面情绪，而是要学会识别它、理解它、管理它。

【设计意图】本环节是全果认知冲突的核心设计点。学生从探索1中记录了情绪表现，到本

环节分析情绪原因，经历了”现象一归因”的思维进阶。负面情绪进化意义的分析精准冲击”负面

情绪是不好的”的前概念——学生发现恐惧让我们远离危险、愤怒让我们保护自己、悲伤让我们

获得支持，这些“负面情绪哄实是人类的“保护性机制“。”正面/负面只是类别描述，不是好坏评

价”的辨析帮助学生修正”负面二不好”的朴素认知，为研讨环节”有负面情绪正常吗”的论证提供科

学依据。

五、探索4：情绪对健康的影响——从“情绪影响身体“到“情绪影响健康”（约5分钟）

环节目标：认识情绪对健康的影响，理解正面情绪有利于健康、长期负面情绪损害健康，

完成从“情绪是心理现象“到”情绪影响身体健康”的认知拓展。

1.连接体验：表演时身体的变化

教师回扣探索2的体验：”刚才表演时，有同学说假装生气时心跳变快了现在请大家想想

——如果你不是'假装'，而是真的长期处于愤怒、悲伤等负面情绪中，身体会怎样？n

学生思考讨论，预设可能说出：会生病、会失眠、会头痛、会吃不下饭等。

2.阅读资料，认识情绪影响健康的科学机制

教师发放”情绪影响健康资料卡”，引导学生阅读：

正面情绪对健康的影响：

-积极快乐时，大脑会释放内啡肽和血清素等“快乐激素”，让人感到愉悦和放松。

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-正面情绪能增强免疫细胞活性，提高身体抵抗力。

-保持积极心态的人，心血管疾病发病率更低，寿命更长。

长期负面情绪对健康的影响：

-长期愤怒、焦虑时，身体会大量分泌皮质醇（压力激素），导致血压升高、心率加快，增

加心血管疾病风险。

•长期悲伤、抑郁会降低免疫细胞活性，使人更容易生病。

・长期焦虑、恐惧会影响睡眠质量，导致失眠、食欲下降，进而影响大脑功能和生长发育。

教师追问：”读完资料，你有什么发现？情绪只是心里的感受'吗？"学生意识到：情绪不只是

心理现象，它会通过激素分泌等机制真实地膨响身体健康。这就是为什么“管理情绪”是健康生

活的重要组成部分——和合理饮食、充足睡眠一样重要。

【设计意图】本环节将“情绪”从心理层面拓展到生理层面，完成“情绪影响健康”的概念建构。

从探索2中”假装生气心跳加快，的体验，至『长期负面情绪导致皮质醇升高、免疫力下降，的科学

机制，学生经历了从“身体感受“到“科学解释”的思维进阶。这一认知拓展将本单元的“健康生活”

概念从“吃好、睡好、运动好“拓展到“心情好”，形成了完整的健康观。

六、研讨：从“认识情绪“到“管理情绪”——集体论证与观念建构（约9分钟）

环节目标：通过四个递进式研讨问题，在集体论证中深化对情绪的认识，辨析前概念，掌

握情绪管理的方法，完成从“认识情绪“到“管理情绪”的观念转变。

教师依次出示四个研讨问题，引导学生讨论交流。

问题1：我们有不同的情绪，这是正常现象吗？

教师回扣聚焦环节的前概念诊断：”上课开始时，我们对宥负面情绪正常吗'有不同看法。现

在学习了这么多，你们怎么看？”

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学生讨论后，结合本课所学进行论证：愤怒、悲伤、恐惧等负面情绪是人类进化的保护性反

应，每个人都会有——这是正常现象。不正常的是”从来没有负面情绪”，而不是”有负面情绪”。

教师追问：”那是不是说‘想生气就生气，想哭就哭’就行了？”学生讨论后意识到：有负面情绪

是正常的，但任由负面情绪失控、伤害自己或他人是不正常的。这就是“情绪管理”的意义——

不是消除情绪，而是管理情绪的表达方式。

问题2：不同的人对同样的外界刺激表现出的情绪都一样吗？

教师举例：”同样是考试没考好，有的同学很沮丧，有的同学无所谓，有的同学反而更努力

了一为什么？”学生讨论后分析原因：

•性格不同——有的人天生敏感，有的人比较豁达。

-经历不同——以前有过类似经历的人，反应可能不同。

-期望不同——对成绩期望高的同学更容易沮丧。

-看待方式不同——有人看到的是“我失败了”，有人看到的是"我可以改进”。

教师总结：不同人对同样刺激的情绪反应不同——这告诉我们，情绪不是外界事件直接”引

发，’的，而是经过我们自己的”理解和判断”后产生的。既然如此，改变看待问题的方式，就可

能改变情绪——这就是认知调节策略的科学基础。

问题3：怎样控制和调整自己的情绪？

教师引导学生结合本课所学和自身经验，总结情绪管理的方法。教师引导分类整理：

■觉察：”我现在的情绪是什么？”——先识别，再处理。

-理解：“我为什么会有这种情绪？”——找到原因，理解自己。

-表达：”我可以怎样适当地表达？”——不是忍住，而是选择合适的时间和方式。

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・调节：”我可以用什么方法让自己平静下来？”一深呼吸、运动、倾诉、写日记、听音乐

等。

-求助："我需要找谁帮忙？”——朋友、家长、老师、心理辅导老师。

教师特别辨析一个前概念：”有人说管理情绪就是忍住——你们觉得呢？”学生讨论后认识到:

忍住情绪不是管理，而是压抑——被压抑的情绪并没有消失，它会累积，最终可能以更激烈的

方式爆发。真正的管理是“识别—埋解-适当表达T调节，

问题4：我们怎样帮助周围同学调整情绪？

教师引导学生从“管理自己的情绪”拓展到“帮助他人的情绪”：

-倾听——不急着给建议，先听对方说完。

-接纳——不否定对方的情绪（不说”这有什么好哭的。

-陪伴——有时候陪在身边就是最好的帮助。

-建议——等对方情绪平复后再一起想办法。

-转介一如果情况严重，告诉老师或心理辅导老师。

教师追问一个重要问题：”帮助同学调整情绪，和'替同学决定应该怎么想‘一样吗？”学生辨析

后认识到：帮助是支持对方找到自己的方式，而不是告诉对方“你应该怎样想“。每个人有权拥

有自己的情绪，我们能做的是陪伴和引导，不是替代和否定。

【设计意图】四个研讨问题构成递进的思维链：问题1回扣前概念诊断，通过集体论证完成

”有负面情绪是正常的”观念建构；问题2引入“认知调节”的核心理念——情绪不是外界直接引发

的，而是经过个人理解后产生的，为“管理情绪”提供科学基础；问题3是本课的核心实践——从

”觉察一理解T表达一调节一求助”的五步法，帮助学生将零散的经验结构化为可操作的方法体系,

同时辨析”管理#忍住”的前概念；问题4从“自我管理“拓展到“帮助他人”，体现了科学教育的社会

责任维度。

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七、拓展：制作压力疏解盒子一从“学方法“到“用工具“（课后完成）

环节目标：将情绪管理方法转化为可操作的生活工具，实现从“知道方法“到“使用工具”的迁

移。

1.认识”压力疏解盒子”

教师出示一个制作好的”压力疏解盒子”样品，向学生介绍：”这是一个‘压力疏解盒子当你

感到压力很大、情绪不好的时候，从盒子里随机抽取一张纸条，按照上面的方法来做——帮助你

疏解压力、调整情绪。”

教师打开盒子，读出几张纸条的内容：”深呼吸5次”“出去走走””找好朋友说说话”“听一首喜

欢的歌”“画一幅画””运动10分钟”...

2.制作自己的压力疏解盒子

教师指导学生制作：

■每人/每组拿一个空盒子，用彩笔装饰盒子的外观，写上”我的压力疏解盒子”。

-将自己认为有效的疏解方法分别写在不同的彩色纸条上——至少写6种方法。

-将纸条折叠后放入盒中。

教师引导：”写方法的时候，尽量具体一不是写，运动，，而是与跳绳5分钟，；不是写听音

乐而是写'听一首最喜欢的歌方法越具体，做起来越容易。”

3.课后使用与分享

教师布置课后任务：”把你的压力疏解盒子带回家，放在书桌上。当你感受到压力或负面情

绪时，打开盒子，随机抽取一张纸条，尝试用上面的方法来疏解。一周后，我们来分享：哪些方

法对你最有效？你还想添加什么方法？”

教师进一步延伸：”你也可以帮助家人或朋友制作一个压力疏解盒子——把今天学到的情绪

管理方法分享给身边的人。”

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【设计意图】拓展环节将课堂学习延伸到生活实践，将”情绪管理方法“从“知道“转化为”能

用”的工具。”压力疏解盒子”是一个可操作的、个性化的工具——每个学生根据自己的经验选择

方法，体现了“因人而异”的情绪管理理念。”方法越具体越容易执行”的指导帮助学生从“大道理”

走向，，小行动”。一周后的分享为持续使用提供了动力，帮助情绪管理从”一节课的知识“变成“长

期的行为习惯”。

【板书设计】

管理我们的情绪

情绪：快乐愤怒悲伤恐惧

正面情绪一有利于健康一身体

长期负面情绪一损害健康一身体

负面情绪不是“不好的”：

恐惧一远离危险愤怒-保护自己悲伤一获得支持

情绪管理五步法：

觉察一理解一表达-调节-求助

（不是忍住！而是识别、理解、选择合适方式）

压力疏解盒子：具体方法写在纸条上一随时抽