北师大版《心理健康》八年级下册全套课件

《心理健康》北师大版八年级下册

目录第一单元生命的底色第一课挫折成长论第二课告别拖延第二单元美丽的蜕变第三课探索多元智能第四课寻找未知的自己第五课一起追逐星星第三单元学习有妙方第六课创新点亮生活第七课学习有风格第八课学习发动机

目录第四单元情绪训练营第九课幸福这件小事第十课按下恐惧的暂停键第十一课当我愤怒时第五单元沟通你我他第十二课我的人际边界第十三课优雅地说“不”第十四课笑在青春年少第六单元让梦想成真第十五课我规划，我精彩第十六课昨天，今天，明天第1课

《挫折成长论》【北师大版】八年级心理健康01导入：鹬02我诉我心03班级分享会04活动在线05方法指南：积极适应06课堂总结、板书设计鹬：藏在沙滩上的成长真相——别怕被海浪“打湿”片段1：小矶鹬第一次被海浪袭击，浑身湿透，产生心理阴影。片段2：小矶鹬因饥饿再次来到海滩，但极度害怕海浪，躲在沙坑里不敢出来。片段3：小矶鹬观察寄居蟹，模仿寄居蟹钻进沙子里，意外发现海浪下的世界并学会利用海浪找食物，最终战胜恐惧，甚至主动帮助同伴。小矶鹬的经历它从被海浪欺负，变成了利用海浪找食物，甚至享受这个过程；它发现了海滩的新乐趣，与环境和谐共处。想一想1.小矶鹬最初遇到的“困难”或“挫折”是什么？被海浪打湿、害怕海浪、不敢觅食、饿肚子等。2.被海浪袭击后，小矶鹬有什么样的情绪反应？它是如何表现的？恐惧、退缩、躲在窝里、依赖妈妈、看到泡沫都害怕等。3.后来，是什么契机让它开始尝试改变？它用了什么方法“适应”了这片海滩？饥饿的逼迫、观察寄居蟹、模仿寄居蟹钻沙子、勇敢面对海浪、发现新世界。4.你觉得小矶鹬最关键的转变是什么？它不再只是逃避，而是主动观察、学习、尝试新的应对方式。5.小矶鹬的“适应”仅仅是不怕海浪了吗？它和海滩的关系发生了什么变化？小矶鹬的经历就像我们每个人的成长缩影。那片海滩，就像我们身处的环境——可能是新学期的挑战、更难的学科、复杂的人际关系。那突如其来的海浪，就是我们遇到的挫折——考试失利、朋友误会、比赛失败。小矶鹬刚开始害怕、逃避，但它最终不仅战胜了恐惧，还让自己变得更强大。这就是我们今天要探讨的主题——挫折成长论：我们如何在环境的压力下，像小矶鹬一样，从害怕到适应，再到驾驭，最终获得成长。我述我心暑假过后，因为父母工作的关系，升入八年级的小鸣转学到一所寄宿学校。在开学的第一周里，他感到很不适应。在新的班级里，小鸣见到老师和同学时会感到很尴尬。看到其他同学和老师亲热地交谈，他感觉很失落。没有同学的陪伴，他不知道怎样打发课间的时光。到了晚上，他更是因苦恼而失眠。以前小鸣每到一个新地方，第一天总是睡不好，即使是在家里换一张床睡觉，他有时也会失眠。在数学课上，老师让他回答问题。在众目睽睽之下，他心跳加速，很简单的问题一出口就说错了。看着同学们窃窃私语，他满脸通红，恨不得找个地缝钻进去。我诉我心让小鸣更受打击的还是开学第一周进行的暑期摸底考试。他在以前的学校学习还不错，暑假里也专门进行了巩固复习。但是，在这一次的考试中他却没有发挥出应有的水平。这让他对自己很失望:看来在以前的学校考得好并不能证明什么，在新学校才知道自己的真实水平这么低。他对学习没有了兴趣，每天上课时就呆呆地坐着消磨时光。小鸣感到很烦恼，学习跟不上进度，与新同学和老师的交往状况也没有改善。此时，他除了刻意回避、情绪紧张，不知道还能做什么。描述困难：___________________________________情绪体验：___________________________________适应方法：___________________________________我来开个心情小处方环境陌生→紧张焦虑→表现失常→自我否定→逃避退缩→更加孤立→更加不适应尴尬、失落、失望、无助、焦虑、孤独智慧小锦囊锦囊一：接纳情绪，给不适留出空间对自己说：“我现在的紧张、失眠、尴尬，都是正常的。换一个新环境，任何人都会有适应期。我不是‘有问题’，我是在‘经历过程’。”具体行动：每天睡前写三句话——“今天我做了一件小事”“今天我发现了一个新地方”“今天我有这样一点小情绪”。承认情绪的存在，反而能减轻它的控制力。关于失眠：既然知道自己是“择席之症”，就接受第一周可能睡不好，告诉自己：“没关系，身体需要时间认识这张新床。即使躺着休息，明天也能撑过去。”减轻对失眠的恐惧，反而容易入睡。智慧小锦囊锦囊二：拆分目标，从“微适应”开始人际适应：不要强求马上交到朋友。把目标拆小——第1步：每天对同桌说一句“早上好”。第2步：课间听到同学聊天时，试着笑一笑，点点头。第3步：观察班级里看起来最友善的那个人，找机会借支笔或问一道题。第4步：一周内，记住5个同学的名字和他们的一个特点。学业适应：不要用一次考试定义自己——把摸底试卷拿出来，分析：“这5分是粗心，这10分是知识点忘了，这15分是题型没见过。”针对薄弱点，制定“每周攻克一个小漏洞”的计划。数学课回答出错？提前预习下节课内容，准备好答案，下次举手时更有底气。智慧小锦囊锦囊三：寻找“支点”，建立新的安全感物理支点：在宿舍里布置一个小角落——放上熟悉的枕头、家人的照片、喜欢的书。即使换了床，也能在身边创造一小块“家”的气息。人际支点：找到一个“安全港”——可能是班主任、心理老师，或者一个看起来温和的同学。哪怕只是每天打个招呼，这个稳定的互动会成为适应的起点。能力支点：想想自己擅长什么？可以在某个擅长的科目上多下功夫，找机会帮同学解答问题，这是建立自信和人际关系的捷径。时间支点：给自己设定一个“21天适应期”，告诉自己：“我不是要在第一天就适应，我是要在三周里慢慢找到节奏。”把时间线拉长，焦虑感就会降低。智慧小锦囊我们生活的环境经常会发生变化，感到不适应是一种正常现象。然而，与其一味地抱怨环境，对生活丧失信心，错失自我成长的机会，倒不如改变自己对环境的看法，以积极的态度适应环境。班级分享会你在学习中是否也遇到了一些变化呢?你和新同桌交往顺利吗?你能适应新学科任教老师的教学风格吗?怎样才能较快地适应新环境，顺利地应对变化和转折呢?变化，是八年级给我们的第一份“见面礼”。这些变化带来的不适感，就像小鸣的失眠和尴尬，就像小矶鹬面对的那一波波海浪——真实、突然、且无法回避。但幸运的是，同学们都跨过了这些坎儿，并且还总结了一些经验。让我们把这些经验“串”起来，总结出一套属于我们八年级的“适应新环境三步走攻略。”积极适应有方法第一，采取积极适应的态度。有这样一个故事：很久以前，有一个国家的人都还赤着双脚走路。一天，国王到乡间旅行，路面的碎石头刺得他的脚又痛又麻。于是他下令给国内所有的道路铺上一层牛皮。但国内哪里有那么多的牛皮呢?一位聪明的大臣向国王建议:“国王啊!您为什么不用两小片牛皮包住您的脚呢?”国王恍然大悟。是啊，聪明人应该是那些改变自己、学会积极适应的人。积极适应有方法第二，学会自我心理调适。学会正确地归因，不能因为一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的。此外，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励。之后，你可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功，在不断成功的激励中，逐渐增强自信。积极适应有方法第三，正确对待自己的优势和不足。有的同学在新的集体里，因学习成绩一时下降而丧失信心。如果你总是拿自己的不足和别人的优势相比，你就永远都觉得自己不够优秀。一个人只有认清自己的长处和短处，才能在新环境中找准奋斗目标，充分挖掘自身的潜能。此外，大家可以通过回忆自己以往的成功经历，或者合理想象将要取得的成功来树立自信。同学们在课堂上可能有注意力不集中甚至犯困的现象，这会降低课堂听课效率，影响学习效果。怎样才能适应课堂节奏，集中注意力呢?请集思广益，自由发言，注意不得批评其他人，办法越多越好。小组成员讨论，并由小组代表在全班分享。活动在线·活动1：集思广益讨论与分享1.当你上课注意力不集中的时候，你会怎样调整自己以适应课堂学习?2.听了同学们的自由发言，你的感受是什么?

课前准备课前预习，带着问题听课；课间出去活动，不趴着睡觉课上调节

手里拿支笔，随时记笔记或划重点；跟着老师的思路小声回应（“对”“哦”“原来如此”）；掐自己一下、站起来（经老师允许）；实在困了就主动申请站一会儿身体唤醒

搓脸、搓耳朵、揉太阳穴；深呼吸几次，让大脑供氧；喝一口凉水/冰水；坐直，不要趴着或歪着；偷偷伸个懒腰，活动脚趾心理暗示

告诉自己：“老师接下来这句可能是考点”；想象老师在给自己一个人讲课；给自己设定小目标：“坚持10分钟不走神”；想想这节课学完就能少错一道题原来每个人都会走神，每个人都在和自己的注意力“斗智斗勇”。当你下次发现自己走神时，不必自责，不必懊恼，因为这是人类大脑的正常反应。注意力不是天生的“天赋”，而是可以训练的“肌肉”。每一次你主动把飞走的思绪拉回来，就像做了一次“大脑的俯卧撑”。坚持下去，你的注意力肌肉会越来越强壮。小涛上小学时，学习成绩一直很好。可升入初中后，他的成绩明显下滑，对此他感到压力很大。平时他挺用功的，经常学习到很晚，很少运动，也很少参加娱乐活动。可这一次期中考试他还是没有考出理想的成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至失眠了，他不知怎么办才好。对于这一次考试失败，小涛可以从以下四个方面分析原因:A.自己能力差B.学习方法有问题C.考试难度大D.临场发挥不好小涛从A，B，C，D不同角度对自己的失败进行归因时，最可能说什么?分别可能产生哪些情绪和行为?活动在线·活动2：给失败找原因讨论与分享1.你通常会从哪个角度给自己的失败找原因?2.你当时产生了什么情绪?随后又采取了哪些和事件有关的行为?归因角度小涛最可能说什么？可能产生什么情绪？ 可能导致什么行为？A.自己能力差“我脑子太笨了，根本不是读书的料，再怎么努力也没用。”自卑、绝望、羞愧、无助自暴自弃，不愿再努力学习，上课走神，甚至想退学。B.学习方法有问题“看来初中的学习和小学不一样，我的方法需要调整，得向学霸请教一下。”失望但抱有希望，积极，有动力主动找老师分析试卷，观察优秀同学的学习习惯，尝试新的学习方法。C.考试难度大“这次考试出题太偏了，超纲了，大家都考得不好，我运气不好。”抱怨、侥幸、轻松（可能有点不服气）等待下次考试变简单，或者埋怨老师出题难，不会主动反思自身问题。D.临场发挥不好“我太紧张了，晚上没睡好，不然这些题我都会做，下次调整好状态就行。”遗憾、懊悔，但对能力仍有信心加强心理调节，练习放松技巧，注意考前作息，争取下次正常发挥。A（能力差）：这是最消极的归因，因为能力被看作是稳定的、不可改变的。一旦这样想，人就会放弃努力，陷入“习得性无助”。C（考试难度大）：这是外部归因，虽然能暂时保护自尊，但也会让人失去改进的动力，把希望寄托在外部环境上，无法掌控自己的未来。D（临场发挥不好）：这属于不稳定的内部归因，有一定积极性，但如果每次都归结为“紧张”，而不去解决知识漏洞，可能治标不治本。B（学习方法有问题）：这是最健康的归因方式——将失败归因于可控的、可改变的内部因素（方法、努力）。这种归因会让人积极寻求改变，真正促进成长。1.准备两张纸。一张写上:回忆一次当生活中出现变化时自己成功应对的经历，并对此感到自豪、有成就感。另一张写上:回忆一次当生活中出现变化时自己应对失败的经历，并对此感到沮丧、难过。2.全班分成两大组：A组和B组。两组各派代表从准备的两张纸中抽取一张。3.指导语:现在请找一个舒服的姿势坐好，缓慢而深长地呼吸，直到整个身心都放松下来......请按照你抽到的内容进行回忆，越生动越好，体验那种感觉4.请你在纸上写一写，看看“口”字加两笔可以写出多少个汉字。然后统计哪一组的同学在2分钟内写得多。活动在线·活动3：心态的力量讨论与分享1.当你回忆自己成功或失败的经历时，你的感受是什么?2.生活中遇到不如意时，你可以如何以积极态度应对不如意?每个人在学习和生活中都需要不断适应新的环境。适应是人的一种基本需要，是人一生中随时要面临的任务。因此，培养适应能力对大家来说尤为重要。方法指南升入初中以来，你的学习和生活跟以前相比有哪些变化?是老师的教学方法和小学不同?还是又结交了几个好朋友?是上学的路比以前更远了?还是......这些变化无所谓好坏，关键在于你怎样充分利用其中的积极因素，让自己尽快适应。经过一年多的学习和生活，你的适应能力如何呢?你准备怎样进一步提升自身的适应能力?请写出你的适应计划吧!我的适应计划我的适应计划心田感悟通过本节课的学习，我的感悟与收获是________________课堂小结八年级就像是一场突如其来的暴风雨，我们都在努力适应这场雨带来的泥泞和寒冷。但请记住，珍珠之所以璀璨，是因为它经历了沙砾磨砺的痛苦适应。下一次，当你再遇到解不出的难题、处理不好的人际关系、或者达不到的目标时，不要慌张。请你告诉自己：我不是在失败，我是在适应。愿大家都能成为那个在风雨中跳舞的人，在适应环境的过程中，活出最强大的自己。1挫折成长论新环境·新问题适应环境的办法我的适应计划谢谢第2课

《告别拖延》【北师大版】八年级心理健康01导入：拖延的一天02我述我心03我来开个心情小处方04活动在线05方法指南：积极适应06课堂总结、板书设计拖延的一天视频里的场景，你是否经历过？拖延之后，你的心情是怎样的？想一想

拖延像一个看不见的敌人，它不仅影响我们的学习，也消耗我们的能量、影响我们的心情。今天这节课，我们一起学习——告别拖延，做时间的主人。我述我心小敏是一名八年级学生。不知从何时起，她做任何事都习惯性地“拖一拖”。晚上该睡觉了，她却不愿意立刻放下手中的事情,总想着“再等一会儿”。于是，她拿起橡皮随意摆弄，翻看着书本，却一点也没有心思去认真阅读。窗外的路灯透过窗帘照进房间，时间悄悄溜走，而她依旧没有意识到该休息了，常常直到深夜才匆忙上床睡觉。

早晨闹钟响起，她清楚地知道该起床了，可身体却像被胶水粘住了一样，动弹不得。迷迷糊糊中，她跟自己说:“再眯5分钟没关系。然而，这5分钟似乎永远也不够，每次迷迷糊糊地睁开眼，时间已经过去了好久，自己依然躺在温暖的被窝里。最终，她匆忙穿衣，没来得及吃早餐，就赶着去上学，心里充满了懊悔与自责。我述我心由于长期这样拖延，小敏在白天总是十分疲惫。课堂上，困意不断袭来，她的脑袋昏昏沉沉的，老师的声音仿佛从很远的地方传来。她听不清、记不住，笔记写得歪歪扭扭，作业也总是草草了事，成绩自然也好不到哪儿去。看着试卷上的那些红叉，小敏心里充满了无奈与失落。在一次班会上，班主任让大家讨论学习习惯。同学们纷纷发言，讲述自己如何按时完成作业、按时睡觉，脸上洋溢着自信的笑容。而小敏只能在一旁默默听着，心中既美慕又焦急。她也想改变，无数次下定决心:“今晚一定不拖，到点就睡。”可是每到夜晚：那种拖延的想法就会再次冒出来，紧紧缠绕着她。什么计划、什么决心，都被抛诸脑后，直到深夜依然毫无进展。描述困难：___________________________________情绪体验：___________________________________原因分析：___________________________________我来开个心情小处方做事习惯性拖延、明明知道该做却迟迟不动、夜晚熬夜、早晨赖床、注意力不集中、学习效率下降。疲惫、无奈、失落、羡慕他人、自责、懊悔、想改变却反复失败。拖延并非懒惰，而是行动启动困难+自我管控较弱+情绪内耗过多，形成恶性循环小敏的故事其实很常见。很多同学像小敏一样，总是在面对某些事情时不知不觉拖延。或许你也有过类似的经历:到了晚上，却迟迟不去睡觉;定了闹钟，却还是在床上拖到最后一刻。其实，拖延并不完全是因为懒惰，更像是大脑在面对任务时的一种自然反应。中国青年报发布的一则数据显示：在被调查的所有样本中，有74.2%的青年人存在拖延的习惯，有75.4%的青年人会因为拖延而常在工作生活中感到困扰。小数据为什么拖延会这么常见?想一想第一，大脑倾向于即时满足。人们往往喜欢做能够立即获得回报的事情，如玩游戏、看故事书等，而不是需要延迟满足的事情如学习、写作业等，这是人的本能倾向。前者能立即让人感到开心，后者则经常需要经过长时间的坚持才能看到较大的回报。第二，任务的压力。我们迟迟不肯开始做某件事还可能是因为感受到压力。如果我们觉得任务的难度很高、害怕失败或者做得不好，就容易产生畏难情绪和逃避心理，不知该如何开始，甚至会利用“拖一拖”来为自己争取更多远离它的时间。这也说明了过度的焦虑并不能提升我们的行动力。拖延的原因第三，对任务用时的误判。小敏相信“再眯5分钟没关系”，这其实是一种常见的错误。很多人觉得后面的任务很简单，以为拖一会儿再开始也能按时完成。但实际上，任务常常比预想的更复杂而完成它所需要的时间也远超计划。最终，一边赶时间一边做任务的效果往往并不理想。第四，没有清晰的计划。如果一项任务只是模模糊糊地存在于脑海中，就很容易让人失去行动的动力。例如，小敏晚上想着要早睡，但并没有清楚地规定什么时间上床，也没有考虑具体要完成哪些事情，就很容易拖到深夜。同样，学习时没有详细计划，就很难真正开始行动。拖延的原因第五，受到情绪的影响。当小敏早上因为没睡好而感到疲倦时，她可能会更加不愿起床。拖延行为本身也会带来负面情绪，特别是当完成任务的时间越来越紧迫时，焦虑感随之加重，而这些情绪又让行动变得更加困难，形成一种恶性循环。拖延的原因拖延是很多人在成长过程中都会遇到的正常现象。拖延不可怕，可怕的是我们因此不断自责、陷入焦虑，却迟迟不肯开始。今天这节课，我们先放下对自己的批评和否定，接纳自己会拖延这件事，再一起找到适合自己的方法。只要愿意迈出小小的第一步，我们就已经走在告别拖延的路上了。在生活中，我们总会遇到一些事情需要立即完成，但又常常因为追求即时满足而拖延。请你根据以下任务指令来行动。“马上拍手五下!““马上站起来和旁边的同学击掌!““马上在纸上画一个笑脸!““马上整理今天的课堂笔记!““马上去做今天自己需要做但最不想做的一件事!“活动在线·活动1：趣味挑战讨论与分享在趣味挑战中，哪些任务你在一开始就想先拖一拖?为什么?你可以马上完成的任务有哪些共同特点?那些让我们想拖延的事，往往看起来难、多、烦；而能立刻完成的事，通常小、短、简单、能马上看到结果。其实拖延并不可怕，只要我们学会把大事拆小、从最简单的一步开始，就能轻松迈出第一步，慢慢战胜拖延。1.结合“我述我心”的故事，小组讨论：你觉得小敏的拖延行为是怎么形成的?如果你是小敏，你会如何避免或者克服拖延?2.回顾自己的生活，写下你在生活中的拖延行为(如赖床、晚睡、作业拖拉等)。活动在线·活动2：拖延行为分析讨论与分享1.你为什么会拖延?这些拖延行为带来了哪些影响?2.为了减少这些拖延行为，你尝试过哪些具体方法?我们发现每个人拖延的原因都不一样，可能是害怕做不好，可能是任务太难，也可能是我们更倾向于玩手机、睡懒觉这些能立刻带来愉悦感的事。拖延不仅让我们疲惫、焦虑，还影响了学习和生活。但值得高兴的是，大家都在尝试改变，这本身就是一种进步。拖延不是我们的敌人，而是一个信号，提醒我们需要调整自己的生活方式了。1.4~5名同学一组，想象自己不再懒惰和拖延后会有哪些改变。2.将自己情绪、对问题的看法和行为上的改变写在卡片上。3.向小组成员展示自己的卡片，举例讲述自己克服了懒惰和拖延后会有怎样的改变。4.小组选出代表在全班分享。活动在线·活动3：如果我不再……克服懒惰后的我……情绪上：我不再因为没完成任务而焦虑自责，每天都感到轻松、踏实，对自己更有信心了。看法上：我发现任务并没有想象中那么可怕，只要开始做，就会越来越顺利，我也更相信自己有能力做好事情。行为上：闹钟一响就起床，不再赖床，能从容地吃早餐、整理书包，精神饱满地去上学。放学回家先完成作业，再去玩，效率高了很多，晚上也能早点休息，白天上课更专注。克服懒惰后的我……情绪上：以前是“作业没写完，玩也玩不痛快”，现在是“搞定一切，放飞自我”，爽！看法上：原来我不是“不行”，只是以前太会给自己找借口了。行为上：以前是“再睡5分钟”，现在是“闹钟一响，弹射起床”，早餐都能多吃一个包子。以前是“作业留到最后”，现在是“作业写完再开黑”，游戏打得都更专心了。以前房间像“战场”，现在每天收拾得干干净净，找东西都快了不少。克服懒惰后的我……情绪上：我不再因为拖延而自我否定，内心变得平和，对未来也更有掌控感。看法上：我明白懒惰只是一种暂时的状态，而自律才能带来真正的自由。行为上：我会提前规划好一周的学习任务，按部就班地完成，不再临时抱佛脚。遇到难题不再逃避，而是主动查资料、问老师，一步步把它攻克。每天睡前复盘当天的收获，带着满满的成就感入睡，第二天更有动力。讨论与分享你最希望自己发生怎样的改变?听到大家的分享，你受到哪些启发?我们看到，告别拖延不仅能让我们按时完成任务，更能让我们的内心变得从容、自信，对生活充满掌控感。这些美好的改变，不是遥不可及的梦想，而是我们通过努力就可以触碰到的现实。现在，就让我们把这份憧憬，落实到具体的行动中去。1.制订个人计划：请你根据前面的活动中的反思，为自己设定一个告别拖延小目标，并写下告别拖延行动计划。示例:“为了不赖床，每天设定闹钟按时起床，并坚持一周。“为了按时完成作业，先完成学习任务，再进行娱乐活动。”我的计划:_______________________________________2.自我激励语录:写一句自我激励的话，鼓励自己在想要拖延时行动起来。示例:“追求长远的进步，而非短暂的满足!“努力成为更好的自己!写给自己:_______________________________________活动在线·活动4：告别拖延行动计划讨论与分享请与伙伴交流分享上述行动计划和激励语录，给予彼此支持，鼓励实践。每个人都写下了自己的行动计划，这是我们向拖延宣战的第一步。但要打赢这场仗，我们还需要一些有效的“武器”。1.认识拖延的原因拖延往往是因为我们对眼前的任务感到害怕、不安，或者我们习惯于追求即时满足。比如，玩手机、睡懒觉这些活心理健康八年级下册动会快速带来愉悦感，而完成作业或按时起床可能会让人感受到压力。此外，完美主义也可能导致拖延，个体因为担心无法达到高标准而选择逃避任务。了解这些心理机制有助于我们识别并克服拖延行为，这也是我们改变拖延的第一步。2.设定小目标，逐步改善想要改变拖延习惯，设定一个清晰的小目标可以帮助我们减少拖延行为。比如，想要改变晚睡的习惯，可以在一段时间内设定“每天晚上比前一晚早睡5分钟”的小目标，逐步适应按时睡觉的生活方式。通过实现小目标，我们可以逐渐培养起良好的生活习惯，同时增强自我效能感。方法指南：告别拖延3.借助时间管理工具在日常生活中，我们可以利用一些时间管理工具，如计划本、闹钟提醒等，帮助自己有效管理时间。将一天的任务和时间表清晰地写下来，让我们对时间有更好的掌控感，并减少拖延的可能。4.尝试5分钟启动法则当面对不想完成的任务时，可以先告诉自己“只需要做5分钟”。这个方法能减少我们对任务的抵触，帮助我们快速进人状态，通常在5分钟后我们会发现自己已经开始做了，继续做下去也变得不再困难。5分钟启动法则不仅降低了任务的启动难度，还增强了我们的专注力和持续动力。5.及时自我奖惩在完成任务后给自己一点奖励，比如，允许自己看15分钟喜欢的视频;相反，如果未能按时完成任务，可以适当惩罚自己。通过这样的方式增强内在动力，让克服拖延的过程更有趣，也更有成效。方法指南：告别拖延心田感悟通过本节课的学习，我的感悟与收获是________________课堂小结现在我们知道了，拖延不是因为我们“懒”，而是有其心理根源的。理解了这一点，我们就能更好地接纳自己，而不是一味地自责。接下来，我们就可以运用科学的方法，一步步地告别拖延，成为自己时间的主人。2告别拖延我的拖延行为寻找拖延的原因如果我不再拖延告别拖延行动计划告别拖延有方法谢谢第3课

《探索多元智能》【北师大版】八年级心理健康01导入：拖延的一天02我述我心03我来开个心情小处方04活动在线05方法指南：积极适应06课堂总结、板书设计大仲马的故事大仲马一开始为什么会觉得自己一无是处？他真的没有任何优点吗？父亲朋友发现的“名字写得好”，在你看来算不算一种优势？这种看似微小的优势，对大仲马后来的成长有什么意义？结合这个故事，想一想我们自己：有没有过觉得自己“不够好”“没有优点”的时候？如果有，你觉得可能是因为什么？想一想大仲马的故事告诉我们，每个人都有自己的优势，只是很多时候，我们像当初的大仲马一样，忽略了自己的闪光点，甚至因为某方面的不足，就否定了全部的自己。那些看似微小、不起眼的特点，都可能是我们的优势所在。今天，我们就一起来学习多元智能理论，走进《探索多元智能》这节课，一起寻找自己隐藏的优势，重新认识独一无二的自己。我述我心小嘉是一名八年级男生，他常常在想“我到底是一个怎么样的人，我有哪些优势”。在学习方面，他的成绩在班里是中等水平，他也一直不在老师的表扬名单里。父母总是跟他说只有考出好成绩，将来才会有好出路。实际上他的学业成绩一般，很难考上理想的高中。小嘉发现他的几个朋友也有同样的困惑:“难道学业成绩不好的人就不会拥有美好的未来?”老师告诉他们不能只用成绩来衡量一个人的未来，有些人适合做技术人员，有些人适合做研究，条条大路通罗马，每个人都有自己的优势智能和发展空间。

小嘉一直对绘画很感兴趣，他鼓足勇气加入了美术社团。在社团里，他的未来服装创意设计图获得了美术老师的认可，并被挂在走廊墙上。每当小嘉走过看到那幅设计图时，他就会感到很愉悦，期待着未来能够从事美术相关的工作。1.小嘉一开始是怎么看待他自己的？当他这么想的时候，他的心情如何？2.小嘉后来发生了什么变化？为什么会发生这些变化？3.看到小嘉的故事，你有什么感受？想一想有些同学单单以成绩来衡量自己，可能会感到失望。一个人的未来不应该用成绩作为唯一的衡量依据。每个人都有机会在擅长的领域收获自信，激发学习热情，从被动接受知识转为主动探索成长。从多元智能理论出发，重新审视自己的智能结构和优势智能可以帮助我们打破自我设限，更好地实现自我价值。优势智能的初探索请你回顾一下你平时的兴趣爱好或者做得好的事情，觉察自己的优势智能。请和身边的同学、老师、家人交流一下，听听他们眼里的你的优势。首先，我们可以回顾自己在日常生活中的兴趣爱好。其次，我们可以和家人沟通，询问家人我们在日常生活中的表现，家人可能会注意到一些我们自己没有发现的优势。此外，我们也可以询问老师，老师在教学过程中会观察到我们的不同特点。优势智能的初探索多维的我请你以思维导图的形式，展示一下你自己发现的，或者别人帮助你发现的一些优势，看看这些优势都包含了哪些方面？多维的我唱歌非常好听喜欢抄写歌词并且模仿好词好句写作喜欢自己搭配衣服比较有创意、有想法人际关系很好，有很多朋友……当你把多维的你“展现”出来的时候，你发现了什么？这对你有何启发？想一想当一个人只用一个维度看自己时，他可能会看不到光；但当他用多个维度看自己时，他就会发现，原来自己身上有那么多闪闪发光的地方。日常的学习和生活中，我们更多关注的是学习成绩，很少关注自己的能力。你知道你会什么吗?1.请浏览以下条件，遇到符合的条件就站起来，全班一起鼓掌。2.在这个活动中你有几次符合条件?你的心情和感受是什么?活动在线·活动1：夸夸我自己序号内容1会讲家乡方言2会唱歌3会打篮球、羽毛球或者乒乓球等球类4善于结交朋友5擅长创作各类文学作品6会运用软件制作视频这个活动想告诉大家一个很简单却容易被忽略的道理：我们会的东西，远比我们以为的要多。这些“会”——会画画、会安慰人、会打篮球、会做手工、会讲笑话——它们都是你的能力，都是你身上发光的地方。平时我们总盯着成绩单，却忘了自己还有这么多“隐藏技能”。讨论与分享你知道人们具有哪些能力吗?请大家进行讨论和分享。多元智能理论认为，智能并非单一维度，而是由多种相对独立的智能类型组成，每个人都有多种智能，而且每个人的优势智能各不相同。多元智能理论将人的智能大致分为八种类型，包括语言智能、音乐智能、逻辑-数学智能、空间智能、肢体-动觉智能、人际智能、内省智能和自然观察智能。知识卡片：多元智能理论你对这些智能了解吗？谈谈你对它们的认识。活动在线·活动2：多元智能理论语言智能，即语言表达或文字写作的能力。语言智能较强的人对语法、词义等比较熟悉，擅长表达和交流。音乐智能，即创作或感受音乐的能力。音乐智能较强的人对旋律、节奏等比较敏感，具有较强的鉴赏音乐的能力。逻辑-数学智能，即数学运算与逻辑思考方面的能力。逻辑-数学智能较强的人的推理能力特别强，具有强烈的探索欲望。空间智能，即准确感知视觉空间世界的能力。空间智能发达的人对物体的线条、形状、色彩等特别敏感，空间想象力比较丰富。认识八大智能肢体-动觉智能，也叫运动智能，即对身体动作协调的能力。有些人动作灵巧敏捷，在身体的平衡协调、力量、速度与灵活性等方面比较好。人际智能，即察觉他人的情绪、意图的能力，包括较快领会他人的意图，站在别人的立场上思考并理解问题的能力。内省智能，也叫自知智能，即接近自己内在生活情感的能力。主要指了解自己，知道自己的长处和短处，能够分辨自己的心理状态，对自己的内心世界有深刻感知。自然观察智能，即观察自然界中的各种形态的能力，欣赏并热爱自然、洞察自然的能力。认识八大智能认真阅读上面八大智能的相关内容，圈出你认为自己具备的智能。做一做有哪些智能是你没有的吗？是真的没有吗？想一想八大智能，人人都有——这是你的“出厂设置”，每个人都有这八种潜能。智能组合，人人不同——这是你的“专属配方”，你的优势智能组合是独一无二的。认识自己的过程是不断探索、发现和学习的过程。你知道你的优势智能吗?1.小组活动，请组员轮流用红笔圈出你的具体能力(可以重复)，同时在你的优势智能前画“☆”。（课本第21-22页）2.通过活动，你发现哪些能力是你拥有但自己没有觉察到的?你被大家共同认可的能力有哪些?你的优势智能是什么?活动在线·活动3：挖掘优势智能我拥有但自己没有觉察到的能力我被大家共同认可的能力我的优势智能3.请选择一种优势智能，并与大家分享你是如何提升的。活动在线·活动3：挖掘优势智能我的优势智能提升过程4.通过组员分享，你学到了哪些提升智能的方法？智能可以培养——今天不擅长，不代表永远不擅长；今天擅长，也可以更擅长。所以，不要问“我拥有哪些智能”，而要问“我的优势智能是什么，我如何让它们发光”。但找到优势不是为了炫耀，而是为了使用它。接下来，我们要思考一个非常实用的问题：如何把自己的优势智能用到学科学习中，让学习变得更轻松、更有效？运用自己的优势智能去学习，能有效提高学习效率，帮助我们掌握学科知识。1.想一想:你的优势智能可以运用到哪一门学科来帮助你更好地掌握知识?与大家分享你的想法。我的优势智能适用学科。2.听了大家的分享，你又学到可以将哪些智能运用到学科学习中?活动在线·活动4：运用优势智能我的优势智能运用学科讨论与分享你打算怎么做，让学习变得既简单又有趣?请大家进行讨论与分享。很多时候我们觉得某些学科难学，可能是因为没有用对方法。如果你用自己最擅长的方式来学习，效果可能会事半功倍。比如，擅长音乐的同学可以把知识点编成歌曲记忆，擅长空间智能的同学可以用思维导图来整理知识。现在，我们就来为自己‘定制’学习方法。”请根据你的优势智能，订制一个适合你自己的全科学习方案。订制我的学习方案每个人都有自己擅长的事情，都有自己的优势智能。同时，每个人的优势智能领域可能会有所不同。我们可以通过以下方法来充分发掘并提升自己在各个方面的能力。1.了解多元智能每个人擅长的领域各不相同。通过了解多元智能的概念及相关理论，我们能认识更多的能力，也能找到自己的优势智能。2.提升自身能力在各个智能领域中，有的能力可能是先天决定的，但更多的能力是后天习得的。我们可以通过训练，适当提升能力。3.赋能自我成长能力的评估其实给我们提供了前进的方向。我们可以积极参与各种活动，在活动中锻炼能力，在学习和生活中运用智能，增强自信，提升成就感。方法指南：发展多元智能心田感悟通过本节课的学习，我的感悟与收获是________________课堂小结同学们，今天我们一起探索了多元智能的世界，解开了“聪明”的多元密码。我们知道，成绩不是衡量聪明的唯一标准，我们每个人都有自己的闪光点，也有需要提升的地方。希望大家在今后的学习和生活中，能够接纳自己的所有，勇敢发挥自己的优势，耐心弥补自己的不足，让自己的每一种智能都能发光发热。3探索多元智能找找自己的优势认识多元智能理论挖掘优势智能运用优势智能谢谢第4课

《寻找未知的自己》【北师大版】八年级心理健康01导入：一颗种子的生命历程02我述我心03走近梵高：了解自我认知的重要性04活动在线05方法指南：构建正确自我认知06课堂总结、板书设计

在一片向阳的山坡上，有一颗很小很小的种子。她不知道自己从哪里来。也许是风把她吹来的，也许是一只鸟不小心把她遗落在这里。她只知道，自己裹在一层坚硬的褐色外衣里，被泥土紧紧包围着，四周黑漆漆的。她不知道自己能不能发芽，不知道自己是会开出花，还是长成草，还是……什么都不是。她只是一颗种子，太小，太硬，太普通。但她开始试着动了动身子。她先是伸出了一条细细的根，扎进更深的泥土里。泥土有点凉，但也给她稳稳的支撑。然后，她努力顶开头上的土块。那土块好重，压得她喘不过气。她停一停，又顶一顶。有一天清晨，当第一缕光照进泥土的缝隙时，她终于探出了一个小小的、嫩绿的芽尖。光落在她身上，暖暖的。“你是新来的？”旁边一朵开得正盛的蒲公英问。“我……我不知道，”小芽说，“我还不确定自己是什么。”蒲公英笑了：“没关系，我们都曾经不知道过。”听我讲故事·一颗种子的生命历程

日子一天天过去。小芽经历了春天的暖阳，也经历了夏天的暴雨，她发现自己比之前更挺直了一些。又过了一些日子，她的顶端悄悄冒出一个圆圆的小球——那是一个花苞。“你要开花了！”一只路过的蝴蝶告诉她。“真的吗？我会开出什么颜色的花？”蝴蝶绕着她飞了一圈：“这要等开了才知道。你自己也不知道吗？”小芽摇了摇头。当阳光再次照到山坡上时，花苞慢慢地、慢慢地打开了。她先是感觉到花瓣的边缘被什么东西撑开，然后是一阵从未有过的舒展。她低头看了看自己——是淡紫色的，花瓣上有细细的纹路，像水波一样向四周散开，一阵风吹过，她轻轻晃了晃。远处，山坡下有一群孩子正跑过。其中一个忽然停下，指着这边喊：“快看！那朵花开了！好漂亮！”她听见了。听完这个故事你有什么想法和感悟？说一说

同学们，刚才那颗小种子，其实就像现在的你们——已经发芽，正在生长，但还没完全绽放。就像种子不知道自己会开出什么花，我们也正在探索“我是谁”这个问题的答案。今天这节课，我们就一起做一件种子做不到的事：不仅仅向上生长，更要向内探索。让我们一起寻找那个未知的自己。”我述我心

小薇是一个温文尔雅的女孩，她的礼貌和体贴仿佛成了她的标签，无论何时何地，她总以谦逊、温暖的态度对待每个人。大家经常能看见她忙碌的身影:她热心解答同学的难题，协助老师整理教室，每次都很耐心和细致。然而，在看似从容的表象背后，小薇常常陷入一种淡淡的自卑情绪。她总觉得自己太过平凡，既没有出众的才华，也没有耀眼的成绩。这种自我认知让她在许多时候感到迷茫与无力，甚至一度怀疑自己的存在是否真的被他人看见。我述我心

直到有一天，一堂普通的课改变了小薇的看法。那天，老师组织了一次特别的课堂活动：让每位同学写下其他同学的闪光点。当老师宣布任务时，小薇的内心掠过一丝期待，却也随之涌起强烈的不安。她害怕自己在他人眼中只是一个平凡的、可有可无的存在，她希望证明自己的存在是有价值的。活动开始后，她努力挤出一个微笑，将自己的纸条传递出去，小心翼翼地将希望寄托到这次活动上。我述我心当纸条重新回到手中时，小薇满怀忐忑地翻看起留言，一瞬间，她的世界变得明亮起来。“小薇的温柔让人感到如沐春风。”“她在团队中总是那个默默整理资料的人，她的细致让整个活动井然有序。”……每一条真挚的留言都如同一束温暖的阳光，驱散了她内心的阴霾。这是小薇第一次真切地感受到自己的行为在他人眼中是多么珍贵和重要。那些她习以为常的小事，在同学们眼里却成了颇有意义的存在。我述我心

这次活动成了小薇改变自我认知的重要契机。从中，她意识到:每个人都有其独特的价值，而且往往藏在日常点滴之中。温柔、细心、乐于助人这些特质虽不起眼，却是构成她独特魅力的重要部分。

以往的自卑与迷茫也在这份认同中逐渐消散。小薇开始试着接纳自己、欣赏自己，并将这种认可内化为努力的动力。她不再因为没有所谓的“显赫才华”而自卑，而是专注于发掘和发挥自身的优点，在成长的道路上稳步前行。1.你是否懂得小薇的期待与不安？2.你也如小薇一般吗？想一想小薇的案例充分地体现了初中生在自我认同方面的困惑与挑战，这使她在许多时候产生了自我怀疑，觉得自己不够好。这种现象并非个例，许多初中生在自我认知和自我评价上会面临类似的困惑，我们往往在自我评价上不够客观，容易产生自卑感或过于自负，影响自己的心理健康和自信。

梵高是艺术史上的传奇画家，在当时那充斥着传统审美的画坛，他的画风可谓是“离经叛道”，周围人对他的画作满是质疑与不屑。可他没有在意这些，而是沉浸在自己色彩与笔触交织的世界里。他就像一只独自翱翔的雄鹰，不听从地面嘈杂的声音，坚定地朝着心中的艺术苍穹飞去。最终，他那些生前无人问津的画作，在后世绽放出耀眼光芒，成为艺术殿堂中璀璨的明珠。走近梵高1.如果你是梵高，你是否能够如他一般坚定不移、不受他人评价的影响？2.你觉得他为什么能够做到这一点？想一想良好的自我认知能够帮助我们建立自信。良好的自我认知对于我们的心理健康至关重要。良好的自我认知还会直接影响我们的学习动力与目标设定。良好的自我认知对于改善我们的人际关系与社交状况也起到了至关重要的作用。良好自我认知很重要准备足量枣与一个不透明袋子。小组成员依据对自我的认知选择一颗能代表自己的枣作为自己的“专属枣”。选好后将其放入袋中并充分打乱。接下来小组成员依次从袋中摸枣，每次限摸一颗，凭借之前对“专属枣”的印象和感觉去辨认。一旦认为摸到了自己挑选的枣，就可取出。活动在线·活动1：寻找你的“专属枣”自我觉察小方法3秒情绪命名法：心里不舒服时，停3秒，只问自己一句：我现在是：生气？委屈？害怕？累？失望？还是只是饿了？给情绪起个名字，它就不再乱撞，你就已经在觉察自己了。身体扫描小练习：坐着/躺着，从头顶到脚尖慢慢扫一遍：哪里酸？哪里闷？不用改，只是看见，就是在和自己对话。今日三句日记：只写三句，不写长文：我今天最强烈的一个感受是……我今天对自己最不满意的是……我今天其实很想被理解的是……自我觉察小方法“我为什么会这样”反问法：当你突然烦躁、想怼人、想逃避时，问一句：我是在保护自己什么？怕什么？缺什么？很多情绪背后，都藏着一个没被看见的你。独处5分钟“发呆许可”：不看手机、不做事，就坐着发呆。允许自己什么都不解决，你会听见平时被噪音盖住的内心声音。

镜子温柔对话：看着镜子里的自己，轻声说三句：我看见你了。你已经很努力了。不管怎样，我站在你这边。这是最直接、最温柔的自我连接。1.认识乔哈里窗。乔哈里窗是一种经典的用于发掘自我认知的心理学工具，它将一个人的信息分为四个部分：公开区、盲目区、隐藏区、未知区。活动在线·活动2：走近乔哈里窗2.我的乔哈里窗。(1)公开区。拿出一张白纸，默想自己觉得最值得骄傲的3个优点和最希望改善的3个方面，然后将其写在纸上。(2)盲目区:再拿出一张白纸，在纸的顶部写下自己的姓名和一句鼓励的话(如“感谢每一句真诚的反馈”)。然后在小组成员的帮助下，将纸粘在自己的背后。每位同学在组内成员背后的纸上写下对他的评价，包括优点或建议，要求真诚客观，不要进行恶意的攻击或夸张的称赞。(3)隐藏区。每位同学找一位伙伴，轮流互相提问，比如，“你怎么看待我在小组活动中的表现”“你认为我有什么隐藏的优势或不足”等，双方回答后在纸上做简单笔记。(4)未知区。每位同学在一张纸上画出自己理想中的形象，写下3~5个自己希望具备的优点或特质，之后在小组内分享。活动在线·活动2：走近乔哈里窗讨论与分享在组内按顺时针或者逆时针方向轮流展示自己的乔哈里窗。如果你愿意，你可以在全班面前展示自己的乔哈里窗之后，全班同学一起将自己的乔哈里窗贴在教室的黑板上，大家相互欣赏学习。自我认知不仅靠感觉，好药借助科学的工具。通过乔哈里窗，我们看到了自己眼中的自己，也看到了别人眼中的自己。特别是那些“盲目区”的发现，是不是让你有点惊讶？原来我还有这样的优点！不过，关于自己，还有些东西藏在更深的地方，需要我们用另一种方式去表达——画画。接下来，让我们拿起画笔，画出内心的自己。1.每个人在白纸上画一张自画像。你可以充分发挥自己的想象力，用任何形式的图画来代表自己，如人、植物、动物、风景、物体等。2.4~6人一组，围坐一圈，每位同学将自己的画讲给别人听，并回答别人的提问。3.大家依次将自己的画传递给右侧的同学，每位同学在别人的画上添加一些内容，可以是画或留言。4.当每个人的画作传递了一圈又回到自己手中的时候，请大家认真查看自己的画上添加的内容，并询问小组同学其中的含义。活动在线·活动3：画出我自己讨论与分享1.为什么你用这幅画代表自己?2.看了大家添加的内容之后，你的感受是什么?你得到了哪些启示或收获?

刚才，我们每个人都画了一幅自画像，那一笔一画里，藏着你们对自己的理解与期待。而更有意思的是，当画作在小组里传递一圈，回到你手中时它更加丰富了。那些添加，是别人眼中的你，是他们对你的看见、理解和祝福。其实，每个人都是一幅正在创作中的画。你自己是画家，但你的朋友、家人、老师，都是在这幅画上添笔的人。有时候，他们添上的那一笔，会让你看见一个全新的自己——一个你从未发现的、更丰富、更立体的自己。所以，请珍惜你手里的这幅画。它不只是今天的作品，更是你认识自己的一个起点。1.学会观察自己试着在每天的学习和生活中留意自己的情绪、行为和思维方式，比如，是否会在特定情况下感到紧张或回避在完成一件任务后为何感到满足或不安等。这些细微的情感波动都有可能揭示我们内心深处的个性特征，比如，我们可能发现自己面对挑战时容易退缩，这或许反映了我们自信心不足的性格特质，而这恰恰可以成为我们自我提升的起点2.适当接受他人的反馈我们无法单纯通过自我观察看清自己，有时他人的观点能为我们提供重要的参考。试着主动与同学、老师或家人沟通，倾听他们对我们的看法。方法指南：构建正确自我认知3.探索新体验也是完善自我的重要途径大胆尝试平时不敢尝试的活动，如参加兴趣小组、竞赛或志愿活动。这些新鲜的体验能将我们从习惯的舒适区中拉出来，迫使我们去适应新的环境和任务。在这个过程中，我们会发现自己的潜在能力，甚至感受到意想不到的成就感比如，意外发现自己在组织能力上有极大的潜力，或者在帮助他人的过程中感受到前所未有的快乐。方法指南：构建正确自我认知心田感悟通过本节课的学习，我的感悟与收获是________________课堂小结自我探索不是一天就能完成的，它是一生的旅程。愿你在今后的日子里，继续用心感受自己，勇敢接纳自己，慢慢成长为那个你想成为的人——就像那颗种子，终将开出属于自己的花。4寻找未知的自己专属枣——认识自己，用心感受乔哈里窗——认识隐藏的自己自画像——表达内心，丰富自己谢谢第5课

《一起追逐星星》【北师大版】八年级心理健康01导入：追星面面观02我述我心03青少年追星心理溯源04活动在线05方法指南：追星注意事项06课堂总结、板书设计追星面面观你有喜欢的明星吗？你为追星做过什么？你觉得追星是好事还是坏事？你支持追星吗？说一说新闻展播：数名粉丝强闯机场防爆检测围栏被行政拘留和罚款近期，杭州萧山机场内屡次出现粉丝及商业代拍人员强闯事件，严重影响航站楼公共秩序、触及法律底线，机场公安机关已依法处置多起案件：2025年7月2日，一名粉丝不顾劝阻强闯防爆检测围栏，并撞倒执勤保安，引发近20人跟随闯入，被依法行政拘留。2026年1月1日，两名粉丝在出现强闯防爆围栏的行为，其中一人被提醒后退回通道，另一人未返回继续向楼内奔跑。公安机关对二人进行批评教育并依法对后者处以罚款。2026年1月6日，一名粉丝未经放行便钻入防爆检测围栏，自行拉开隔离带入楼。且面对拦截态度激烈，最终被依法处以罚款。其实，追星是我们成长中很常见的现象，但它背后的原因和影响却值得我们好好思考。今天这节课，我们就一起走进“追星”这个话题，聊聊那些我们追逐的星星，也聊聊如何让这些星星真正照亮我们前行的路。让我们开始今天的课程——一起追逐星星。我述我心今年14岁的雯雯，曾经非常喜欢某个女演员。那时在雯雯的心里，这个女演员就是女神的完美化身，拥有至高无上的地位。她形容这个女演员是“美丽、纯洁的仙女，就像童话中的公主，不仅拥有绝美的容貌，还拥有很好的修养”。

雯雯的爸爸妈妈看到自己的女儿如此喜欢这个女演员，决定帮孩子见见偶像。于是，他们托了一个记者朋友，给女儿争取了一个探班的机会，雯雯的妈妈说:“探班当天，孩子穿上了自己最喜欢的衣服，打扮得漂漂亮亮的，高高兴兴地和记者朋友去了女演员拍戏的现场。可是，没有想到她却哭着回来了，把自己锁在屋里一整天。我述我心听朋友说，他们到拍戏现场时，正好碰上女演员在与工作人员吵架，态度蛮横。这一切都与女儿的想象差距太大，偶像的形象瞬间在女儿心里崩塌了，她一时无法接受这个事实。”

雯雯的妈妈又说:“在这次事情之后，女儿就再也不看这个女演员的任何节目了。同时，雯雯还变得十分多疑。现在无论遇到什么事情，她都会怀疑其真实性。我和雯雯的爸爸多次对雯雯讲，并不是所有的人都这样虚伪，可是无论我们说什么，孩子都再也不相信了。”

雯雯的爸爸妈妈真不知道该怎么办才好。案例解读：雯雯身上发生了什么？阶段表现心理分析神化偶像认为女演员是“完美化身”“童话中的公主”光环效应放大，将理想自我投射到偶像期待见面精心打扮，满怀憧憬把见偶像当作人生重要时刻，情感投入极深幻灭瞬间看到偶像与工作人员吵架，态度蛮横现实与想象严重不符，认知失调情绪崩溃哭着回家，把自己锁在屋里一整天失落、羞耻、被欺骗感交织，无法消化信任泛化不再看该演员的节目，对一切都怀疑从“偶像虚伪”扩展到“世界虚伪”，信任感受损你理解雯雯为什么会哭吗？你自己有没有过类似“幻想破灭”的经历？当时你是怎么处理的？雯雯为什么会把女演员想象得那么完美？这和她自己的心理需求有什么关系？想一想追星，在青少年中是很常见的现象。这种现象的发生与青少年的心理发展有直接的关系。青少年自我意识的发展，使得他们经常会在自己的心中勾画未来的自我形象，表现为渴望拥有辉煌的事业、美好的生活、迷人的身材、非凡的魅力等，而明星身上集中体现了这一切。于是，各类明星就成了他们崇拜的对象，成了他们效仿和追逐的目标。一是光环效应。当人们对某个明星的某种特质(通常是外貌才华或名气)有非常好的印象时，这种好感会像光环一样扩散开来，使人们倾向于认为这个人在其他方面(如品德、性格、能力等)也同样优秀。加上媒体对明星光鲜亮丽一面的精心包装，使青少年更容易笃定“他就是完美的”。二是从众心理。认同群体模式是青春期个体的行为特征，如果某个青少年的行为与众不同，就可能成为大家的笑柄。因此一部分少男少女把偶像崇拜看成一种时尚，觉得这样才能和周围的同伴融为一体，不至于落伍。青少年追星的心理溯源三是炫耀心理。很多青少年喜欢表现自己，喜欢惹人注意，彰显自己的不一般。一些同学为了显示自己的审美、见识高人一等经常把自己崇拜的偶像作为炫耀的工具，以满足自己的虚荣心。追星实际上是偶像崇拜的一种表现。这种偶像崇拜，在很大程度上反映了青少年渴望重塑自我，渴望人格的完美，以及渴望成功的心理。但是，不能忽视的是，非理性的、冲动的追星也反映了其心理不成熟、社会阅历浅、容易感情冲动的心理特性，暴露出盲目崇拜的弊端。青少年追星的心理溯源追星实际上是偶像崇拜的一种表现。这种偶像崇拜，在很大程度上反映了青少年渴望重塑自我，渴望人格的完美，以及渴望成功的心理。但是，不能忽视的是，非理性的、冲动的追星也反映了其心理不成熟、社会阅历浅、容易感情冲动的心理特性，暴露出盲目崇拜的弊端。1.请列举出1~5位自己崇拜的偶像:_________________________________________2.全班同学分成6~8人的小组，围坐成圆圈，进行如下讨论：你崇拜他们的原因分别是什么?你的偶像对你的学习和生活产生了哪些实际的影响?他们身上有哪些东西是值得你效仿和学习的?人无完人，对于自己崇拜的偶像你有哪些好的建议?一切皆有可能，如果有一天你也将成为他人的偶像，你准备从现在开始如何改变自己的一些不良行为习惯和性格品质?3.讨论结束后，各小组派一名代表在全班报告小组讨论结果。活动在线·活动1：自我报告偶像，其实是我们内心的一面镜子。我们喜欢一个人，往往是因为在他身上看到了自己渴望拥有的东西——也许是才华，也许是坚持，也许是温暖。我们欣赏他们，不一定要崇拜他们的一切；我们追逐他们，更要懂得从他们身上汲取正能量，转化为自己前行的力量。

在人生的旅途上，每个人都会有一些自己衷心崇拜的偶像。他们像一颗颗明亮的星星，寄托着我们的梦想，指引着我们前进的方向。每个领域都会有成就卓越的明星，请与同学交流自己所了解的名人事迹。1.政治伟人:______________________________________________________________________________2.科学巨匠:______________________________________________________________________________3.文学名家:______________________________________________________________________________4.军事将领:______________________________________________________________________________5.体育健儿:______________________________________________________________________________6.艺术大师:______________________________________________________________________________7.公益人物:______________________________________________________________________________8.道德模范:______________________________________________________________________________活动在线·活动2：群星璀璨刚才我们一起走进了“群星璀璨”的世界，认识了各个领域的名人。真正的明星，不只有耀眼的名气，更有着照亮他人的力量。他们之所以被历史铭记、被人们尊敬，是因为他们用自己的才华、勇气、坚持和奉献，为这个世界带来了改变。所以，值得崇拜的人其实很多很多我们要循着他们的光，找到属于自己的路，成为更好的自己。追星AB面案例A：某中学生为了见偶像一面，偷拿家里的钱离家出走，荒废学业，最终偶像并不认识他，家庭却支离破碎。案例B：女孩因为喜欢被称为“芭蕾皇后”的芭蕾舞蹈家谭元元，立志学习芭蕾，最终成为了一名优秀的芭蕾舞者。观点对对碰：请用一句话概括这两个案例的区别在哪里。区别就在于：你是只看到了他表面的光鲜，还是看到了他背后付出的汗水与坚持？追星，应追其“行”，勿追其“形”。所以，你知道要选择怎样的人作为自己的“星”了吗？你知道应该怎么追星了吗？班级大讨论他们，才是值得追的星1.不盲目我们崇拜的偶像应该是真正值得崇拜的，不应该徒有其表，应该有着高尚的人品和超凡的气度，应该不仅仅吸引我们的目光，更能震撼我们的心灵。2.不疯狂不要花太多时间和金钱在追星上。因为，明星的光环不应该罩在我们的身上，追星没有什么可炫耀的，更不应该成为我们生活的全部。方法指南：追星注意事项3.摒弃狭隘的心态大家崇拜的偶像有同有异，我们不能因为偶像的不同就对别的同学持有排斥甚至敌对的态度。4.汲取正能量善于从自己所崇拜的偶像身上吸取积极的人生经验，并对自己的现实生活起到实际的促进作用。总之，不要在追星中迷失自己，因为只靠幻想和欣赏活不出理想的未来。我们的学业、生活只能依靠我们自己的踏实努力去创造。方法指南：追星注意事项心田感悟通过本节课的学习，我的感悟与收获是________________课堂小结追星本身没有对错，重要的是我们以怎样的态度去追。如果把偶像当作精神的灯塔，他们会照亮我们前行的路；如果把偶像当作完美的神，幻灭就只在一瞬间。真正的榜样，不是让我们永远仰望，而是让我们也渴望成为那样的人——哪怕只是在自己的小小世界里，发光发热。5一起追逐星星追星面面观追星心理溯源我的偶像我们应该怎样追星谢谢第6课

《创新点亮生活》【北师大版】八年级心理健康01导入：电影里的黑科技，你想拥有哪个？02我述我心03心海导航04活动在线：一、身边的创意产品二、小南的困扰三、创新产品设计与发布四、南达的创新故事05方法指南：创新的方法06课堂总结、板书设计视频里的黑科技，你想拥有哪个？你知道哪些电影里的想象，现在已经变成了现实？这些从“想象”变成“现实”的科技，给了你什么启发？说一说电影里的酷炫发明，曾经只是想象，如今却走进了我们的生活。创新，就是从“如果……就好了”开始的。今天，我们就一起探索：如何让你的创意也点亮生活。我述我心：身边的创新榜样小鹏和小琨是兄弟俩，他们都是八年级学生，特别喜欢做实验和搞各种小发明。每次翻开书本，看到那些有趣的科学实验，无论有没有现成的装置，他们都会绞尽脑汁想办法试一试。生活中他们的奇思妙想更是层出不穷，只要有实现的可能，他们都会尽力一试。幸运的是，他们的爱好也得到了父母和老师的鼓励与支持。每当遇到难题时，父母总会耐心地解答，并给予适当的建议;老师则会利用课余时间，帮助他们查阅资料、寻找灵感。我述我心：身边的创新榜样学校每学期举办创意金点子大赛、科创小发明比赛时，兄弟俩总是乐呵呵地参加。周围的同学们都觉得他们很厉害，不知道他们为什么总有源源不断的创意。比如，有一次，小鹏发现班级花盆里的植物总是因为浇水不及时而枯萎，于是他和弟弟商量后，决定为花盆制作一个自动灌溉系统。经过多次研究和试验，他们终于成功地用装置实现了给花盆定时自动浇水。再如，听到妈妈抱怨长头发吹干很麻烦，兄弟俩便设想并制作了一顶自动干发帽。他们从网上购买了小型风扇和加热片，反复调试温度和风速，确保既能快速干发又不会烫伤头皮。最终，这个发明不仅解决了妈妈的烦恼，还在学校的科技节上获了奖。在创造和发明的过程中，兄弟俩学会了主动搜索信息，学习新知识;也学会了主动与有经验的人交流，提升自己的技能。这让他们既开阔了眼界，锻炼了思维和动手能力，又提升了交往能力。小鹏和小琨为什么能不断产生创意？他们的创新过程有哪些共同点？想一想问题一：小鹏和小琨为什么能不断产生创意？浓厚的兴趣：他们特别喜欢做实验和搞各种小发明，对科学充满好奇心。善于观察生活：能从日常小事中发现需要改进的地方，比如花盆浇水不及时、妈妈吹干头发麻烦。敢于尝试：无论有没有现成装置，都会绞尽脑汁想办法试一试，不轻易放弃。积极参与活动：积极参加学校举办的创意金点子大赛、科创小发明比赛。问题二：他们的创新过程有哪些共同点？从实际问题出发：每次发明都源于一个真实的生活困扰（如植物枯萎、吹头发费时）。反复研究与试验：他们不会一次成功，而是多次尝试、调试（如自动干发帽反复调试温度和风速）。主动学习与求助：主动搜索信息、学习新知识，主动与有经验的人交流。动手实践：不仅停留在想法，而是动手制作出实际装置。不断改进：根据试验结果进行调整，直到解决问题。创新不是一蹴而就的，它需要兴趣的驱动、尝试的勇气，也离不开他人的支持。你也可以像小鹏和小琨一样，从生活中发现问题，开启你的创新之旅。找找我身边的创新榜样除了小鹏和小琨，你身边有没有这样“有创意”的人？他是谁？他做过什么让你觉得很有创意的事情？你觉得这个人身上最突出的创新特征是什么？从这个人身上，你学到了什么？我身边的创新榜样叔叔是个创新艺术家，他的家里随处可见他废物利用做成的艺术品。妈妈是个创新生活家，她做的蛋糕一定是寿星最喜欢的“蛋糕”。我身边的创新榜样同桌是个创意“数学家”，他总能一题多解，有自己独特的想法。班主任是个班级活动创意家，她总是带我们一起玩很多有趣的小活动。创新不是书本里才有的故事，它就在我们身边。你的同学、家人、老师，甚至你自己，不是科学家，却都能在自己的小世界里创造新价值。接下来，我们就一起看看心理学家总结的“创造力强的人都有哪些特征”。心海导航请阅读课本第43-44页，完成以下阅读任务：1.创新在历史上有何重要意义？2.什么是创新？3.创造力强的人有何特征？从火把到LED从驿站到5G从算盘到人工智能放眼人类发展的历史长河，创造力始终是推动历史前进的关键力量。培养创造力不仅有助于个人的成长和发展，也对整个国家、社会的发展与进步具有深远意义。（创新的重要性）1.这五大特征中，你最具备哪一条？最想培养哪一条？2.你能举一个自己生活中的例子，说明你曾表现出其中某一条特征吗？自我对照卡特征是否具备举例说明独立性对某领域感兴趣乐于重构问题不惧复杂性开放包容创造力不是天生的，而是可以通过后天的努力培养的。了解这些特征，就是迈出培养创造力的第一步。猜一猜：以下物品是什么？有什么用处？活动在线·活动1：身边的创新产品电子沙漏，可以自定义倒计时，还有声音提醒等功能;桌面吸尘器，可以用来快速清理橡皮屑等碎屑;陶瓷小花瓶，生动的石头造型可以为生活环境增添自然情趣。讨论与分享生活中时时有惊喜，处处有创新，创新给我们的生活带来了更多的精彩和可能性。说一说：在你的生活中，有哪些物品让你觉得很有创意?刚才我们猜了三个创意物品——电子沙漏、桌面吸尘器、陶瓷小花瓶，它们都有一个共同点：从生活中的小需求、小困扰出发，用巧妙的设计解决了实际问题。电子沙漏让倒计时更有仪式感，桌面吸尘器让橡皮屑清理变得轻松，石头造型的花瓶为环境增添了自然趣味。其实，我们每个人的身边都不缺少这样的创新产品，它们或许是一支好握的笔、一个带USB接口的插座、一盏能调节色温的台灯……创新并不遥远，它就藏在那些让生活更便利、更美好、更有趣的小细节里。小南是一个普通女生。新学期初，父母和她约定早上由她自己想办法按时起床。小南觉得这很容易，只要定好闹钟，早上闹钟响了，自然就能起床。可是她发现，情况并不像她想的那么简单:她常常会睡过头，因为她会一遍又一遍地关掉闹铃。讨论与分享：1.小南在生活中遇到的困扰是什么?为什么闹钟对她无效？2.请设计一款产品，帮助小南按时起床。活动在线·活动2：小南的困扰1.小组设计。6~8人一组，围圈而坐。小组成员在设计中加人创意，通过合作，以图文形式绘制一款闹钟，解决忍不住关掉闹铃继续睡觉的问题，帮助小南按时起床。2.创新发布会。(1)活动要求:发布会分两个环节，第一个环节是产品介绍，第二个环节是现场助力。助力有五种方式(建议、质疑、说缺点、提希望、方式不限)，每种方式都能帮助小组进行更好的再创新和再设计，各小组通过自主抽签的方式抽取本组会得到的助力方式。(2)各小组依次到讲台前展示。首先，创意小组随机抽取助力方式。其次，创意小组从产品的名称、设计、创新点和创新由来四个方面介绍本组设计的创新产品，其他小组通过该组抽取的助力方式提出自己对该产品的想法，创意小组进行回应，共同