《接纳负性情绪》教学设计-2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康八年级上册

《接纳负性情绪》教学设计-2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康八年级上册一、学情分析八年级学生正处于青春期，情绪波动明显，自我意识快速发展。学业压力、同伴矛盾、亲子冲突极易催生焦虑、愤怒、委屈、难过等负性情绪。多数学生存在认知误区：认为负性情绪是不好的，出现负面感受代表自己脆弱、不懂调节，习惯压抑、逃避或冲动宣泄情绪。学生能识别情绪名称，但缺少接纳情绪的认知，分不清“情绪本身”和“情绪驱动的行为”，容易被负性情绪裹挟做出冲动举动。二、教材分析本课选自北师大版（2025）初中心理健康八年级上册第四单元《心情圆舞曲》。单元主题围绕情绪觉察、情绪接纳、积极体验、人际情绪调节层层递进。《接纳负性情绪》作为单元第一课，核心是打破学生对负性情绪的排斥认知，建立“负性情绪有价值”的观念。教材通过情景故事、情绪辨析活动、情绪圆图素材，引导学生看见负性情绪的信号功能，学习接纳而非对抗负面感受，为本单元《捕捉幸福》《化解嫉妒》的学习奠定情绪认知基础。教材内容贴近中学生日常，案例多取自校园生活，强调体验优先，不灌输理论，重在改变学生看待坏心情的固有想法。三、核心素养教学目标心理认知素养：认识负性情绪包含难过、愤怒、焦虑、挫败等，理解负性情绪是正常的心理反应，纠正“负面情绪不应该出现”的错误认知，知道负性情绪具有提醒、保护的功能。情绪调适素养：能够觉察自身负性情绪出现时的身体感受，区分“接纳情绪”和“纵容冲动行为”，初步学习温和面对负性情绪的简单方法。人格与社会性素养：学会尊重自己的情绪感受，减少自我否定，形成善待自我内心的意识，愿意在情绪低落时看见自己，而不是批判自己。四、教学重难点教学重点：理解负性情绪是正常、有意义的，学会接纳负性情绪。

教学难点：区分接纳情绪和放任冲动行为，在产生负面感受时，做到接纳感受，约束不当行为。五、教学过程课堂导入：情景呈现，引出话题师：同学们，我们先来看看教材开篇的校园情景小故事，大家默读教材里这段文字：期中模拟考成绩公布，小宇努力很久，成绩却没有提升。拿到试卷的那一刻，他心里闷闷的，很挫败。同桌看到分数随口说了一句“你这么努力怎么还是不行”，小宇瞬间觉得生气，胸口发紧，不想说话，只想躲开。

师：读完故事，请大家想一想，故事里小宇出现了哪些情绪？谁来说一说？

生：小宇有挫败感，还有生气、难过。

师：很好，这些感受，我们一般会叫做负性情绪。很多同学遇到类似情况，第一反应会是什么？

生：觉得自己不该难过，强迫自己快点开心起来；有的会忍不住和同桌吵架；有的会压抑情绪假装没事。

师：很多人会把难过、愤怒、焦虑当成“坏东西”，一旦出现，就想立刻赶走它。这也是我们很多同学处理坏心情的方式。今天这节课，我们一起学习教材《接纳负性情绪》，重新认识这些被我们讨厌的情绪。设计意图：依托教材原文情景，从学生熟悉的考试压力场景切入，直接锚定本课主题，唤醒学生自身相似情绪体验，快速带入课堂。活动探究1：头脑风暴，辨析负性情绪师：请大家翻开教材，看一看教材列出的常见负性情绪清单。我们一起来读一读：委屈、愤怒、焦虑、失望、挫败、自卑、恐惧、烦躁。大家想一想，当你出现这些感受的时候，你的身体会有什么变化？大家可以在草稿纸上简单记录，之后我们一起交流。

生1：紧张焦虑的时候，心跳变快，手心出汗。

生2：生气的时候，胸口堵，太阳穴发胀。

生3：难过的时候，喉咙发紧，不想说话。

师：大家观察得很细致。教材告诉我们，情绪不只是心里的想法，还会体现在身体上。那老师想问大家一个问题：有负性情绪，代表我是一个心理素质差的人吗？大家可以自由发表看法。

生1：我觉得是的，心态好的人不会难过生气。

生2：我觉得不是，谁都会遇到不开心的事，都会难受。

师：这里就出现两种不同看法，我们结合教材知识点一起来辨析。教材提出核心观点：负性情绪不是“错误情绪”，它是人类与生俱来的正常情绪。没有人可以永远保持开心，完全没有负面感受。

师：那负性情绪存在，有没有作用？我们结合教材案例来分析。

案例1：考前焦虑。临近大考感到焦虑，焦虑这个情绪会提醒我们，这件事情很重要，督促我们认真复习。

案例2：被同学冒犯后感到愤怒。愤怒提醒我们边界被触碰，告诉自己需要保护自己。

案例3：失败之后的挫败感。挫败提醒我们，当下的方法可能不合适，需要调整。

师：大家发现了吗？负性情绪就像我们内心的警报信号。警报响起来，不是警报本身是坏的，它是来提醒我们有状况发生。那如果我们强行压抑、否定负性情绪，会发生什么？

生：情绪压久了，会忍不住爆发，或者一直闷闷不乐。

师：没错。教材提到，对抗、压抑负性情绪，往往会让情绪的力量更强，越强迫自己不要难过，反而更加难受。设计意图：依托教材情绪清单与案例，采用师问生答的方式，破除学生“负性情绪就是不好的情绪”的固有偏见，理解负性情绪的信号价值，落实本课核心认知知识点。活动探究2：核心概念区分——接纳情绪≠放纵行为师：我们现在理解了，负性情绪本身正常，我们可以接纳它。但是很多同学会产生一个疑问：接纳情绪，是不是代表我生气的时候，可以随便发脾气、顶撞别人？我们一起来看教材中的辨析小故事。

教材小故事：小琳被好友误会，内心非常委屈，怒火涌上心头。

选项A：接纳情绪，直接当众和好友争吵，说出伤人的话。

选项B：接纳自己当下委屈愤怒的感受，先暂时离开现场，等情绪平稳，再和好友沟通。

师：大家思考，哪一种是教材所说的接纳负性情绪？小组简短讨论，之后分享。

生：B是接纳。接纳的是心里的委屈，但是不能做伤害别人的行为。

师：总结得非常到位，这也是本课最关键的知识点，我们把它梳理清楚。接纳，接纳的是内心真实感受；不代表接纳冲动的行为。感受没有对错，但行为有边界。心里可以愤怒，但不代表可以骂人、吵架、伤害他人。师：我们再用一张简单图表区分两者，请大家看黑板表格：项目接纳负性情绪放纵情绪行为对象内心感受，允许自己难过、生气由情绪驱动的冲动做法想法我现在很生气，这个感受很正常我生气，所以我想怎么做就怎么做目标看见情绪，稳住自己宣泄情绪，不顾后果师：大家看懂表格了吗？接纳情绪第一步，是识别并说出情绪，不对自己进行批判。很多同学内心会自我攻击：“这点小事我不该生气，我太脆弱了”。这句话就是在拒绝接纳情绪。接纳的内心语言可以换成：这件事让我感到愤怒，有这种感受很正常。

师：我们现场练习，大家试着转换想法。原想法：一次比赛失败，我不该这么沮丧，我太没用了。谁来改成接纳情绪的表达？

生：比赛失败，我感到沮丧，这种感受是正常的。

师：很棒，这就是情绪接纳的第一步，看见情绪，停止自我指责。设计意图：利用教材小故事+对比表格，突破本课难点，清晰区分感受与行为，避免学生对“接纳”概念产生误解，落实核心知识点。活动探究3：学习教材里简单的情绪接纳小方法师：教材给我们介绍了几种适合中学生，简单可行的接纳负性情绪的小方法，我们一起来学习。情绪命名法。觉察情绪，说出它的名字。当你心里不舒服，试着告诉自己：我现在感到焦虑/委屈/挫败。仅仅命名情绪，就可以降低情绪的强度。师：我们来试一试。设想场景：小组合作，你的想法一直被忽视，心里不舒服。你的情绪是什么？生：委屈，还有失望。师：很好，给情绪命名，就是和情绪拉开一点点距离，不被情绪完全吞没。身体觉察。感受情绪在身体的位置。问问自己，这份难受在胸口，还是头部？单纯观察这个感受，不去驱赶它。温和自我对话。像安慰好朋友一样安慰自己。如果你的好朋友难过，你不会指责他，我们对待自己也可以这样。师：举例，考试失利，内心难受。如果安慰朋友，你会怎么说？生：尽力了，难过是正常的，慢慢来。师：那我们就用同样的话，对自己说，这就是自我关怀，也是接纳情绪的方式。师：老师提问，接纳情绪之后，负性情绪会立刻消失吗？生：应该不会马上消失。师：教材明确说明：接纳不是让坏心情立刻消失，而是不再对抗它。允许情绪停留一段时间，情绪本身会自然慢慢减弱。很多同学的误区就是，接纳等于马上变开心，这是做不到的。设计意图：紧扣教材提供的实操方法，通过现场情景练习，把理论转化为学生可以直接使用的心理技能，落实情绪调适素养目标。六、课堂小结师：我们一起回顾本节课的核心内容。负性情绪包括愤怒、焦虑、挫败、委屈等，负性情绪是每