2026新学期开学第一课收心教育课件（小学生）：收心教育心理健康辅导

开学第一课新学期，心启航——小学生开学第一课收心与心理健康辅导收心·情绪·健康·成长日期2026年9月课程导览01快乐回归假期模式切换，轻松回到校园02情绪小天气看见心情，接纳每一种感受03收心行动派三个妙招，快速进入学习状态04心灵护航站心理健康小知识，学会求助05新学期启程定下小目标，带着信心出发CHAPTER01快乐回归开学等于开心，校园里有新朋友和新惊喜假期模式切换中，一起轻松回归校园！假期回忆大分享每个有趣的假期故事，都是新学期的开场白把假期的快乐装进心里，带着它们一起回到课堂01开心的事假期里最让你开心的一件事是什么02新本领有没有学到一样新本领想展示给同学03新朋友你认识了哪些新朋友或读到了什么有趣的书分享小规则1先和同桌互相说一说2举手发言，声音响亮3认真倾听，为同学鼓掌什么是开学综合征假期玩得开心，回到学校有点不习惯，这是很正常的超过68%的同学开学时都会出现这些"小别扭"身体发出的信号3项早上

起不来和被窝难舍难分上课

坐不住注意力到处飘饭点没胃口夜里睡不着心里的信号3项有点

紧张或烦闷想念自由玩耍的时光担心新学期任务多开学也开心收心不是收走快乐，而是发现校园里的新快乐想想看，开学其实有很多值得期待的事重逢的温暖2项见到好久不见的好朋友和喜欢的老师领取新书本、新文具翻开崭新的书页校园的小惊喜2项食堂里可能有新菜和新的小惊喜操场上的体育课课间的跳绳比赛发现校园的变化开学，真的挺好！用鼻子闻一闻教室的味道，用眼睛找一找校园的变化。身体先归位身体坐直了，心就跟着回到课堂了身体会悄悄告诉大脑："上课啦，该认真啦！"每天坚持三分钟，课堂状态越来越好。假期里我们是"瘫沙发模式"，现在要切回"端坐模式"脚放平双脚轻轻踩在地上背挺直小腰板像小树一样立起来眼向前目光看向老师或黑板CHAPTER02情绪小天气每一种心情都值得被看见和接纳认识开学初期的各种情绪，学会与它们做朋友。我的情绪小天气心情像天气，有时晴朗有时下雨心情天气感觉是什么样的大晴天开心、兴奋、充满期待微风天平静、放松、刚刚好多云天有点懵、说不上来小雨天紧张、担心、不太开心现在，用一个词语或一个表情告诉同桌：你的心情是什么天气？开学心情图谱把心里想的画出来，烦恼会变小，快乐会变大画完后和小组分享：原来大家的心情这么相似，我并不孤单。画一画期待的新学期的哪些事让你眼睛发亮？可能是新朋友、新知识、新活动。画一画担心的有哪些事让你心里打鼓？比如作业变多、怕交不到朋友、害怕举手答错。情绪没有好坏每一种情绪都是来帮忙的小信使💬开心、紧张、生气、难过，它们

没有好坏之分

，只有舒服和不舒服的区别。情绪小信使开心告诉我们：这件事我喜欢紧张提醒我们：这件事很重要，要准备好难过告诉我们：我需要安慰和抱抱重要的话有不开心的情绪，不代表你是个坏孩子说出来、画出来、动一动，情绪就会慢慢流走憋在心里，才会越积越大情绪影响身体心情好不好，身体都知道不开心憋久了3项吃不下饭、睡不好觉情绪低落时，胃口和睡眠最先受影响容易乱发脾气坏心情容易让情绪失控，迁怒他人头昏昏的，上课没精神心情压抑让头脑昏沉，影响学习状态心情舒畅时3项胃口香、睡得甜好心情让吃饭和睡觉都更踏实笑容多、朋友多开朗的心情让人际交往更融洽学什么都更有劲好心情让学习更有动力和专注力所以，照顾好自己的心情，就是照顾好自己的身体。CHAPTER03收心行动派身体归位，心就跟着回来了用清单、仪式、微目标三个妙招快速收心。第一招·清单收身30秒小清单，让身体秒回课堂状态落座后别发呆，照着清单快速做一遍快找座迅速走到自己的位置理桌面书本摆放整齐放作业把作业轻轻放桌上坐挺直目视前方，身板挺起来身体从“假期模式”切到“课堂模式”，大脑自然收到信号：上课啦！第二招·吐槽收心把想说的话说出来，心就腾出学习的位置给大家30秒

的“吐槽特权”情绪疏通了，心思才能静下来——这就是“堵不如疏”。可以吐槽什么假期里一件最想吐槽的事比如被催作业、排队等很久、没玩够吐槽小规则1只说感受，不说别人坏话把情绪说出来，不针对任何人2说完就放下，不再惦记吐完就翻篇，不反复纠结3同学说完给掌声给彼此支持和鼓励第三招·仪式重启一个仪式，正式按下"新学期启动键"🎉全班一起完成这个小仪式，按下新学期启动键1第一步一起喊全班齐声说："假期结束了！"2第二步共倒数老师带领

3、2、1

倒计时3第三步按启动一起做出"按下按钮"的动作心理暗示从"被大人管"变成"我自己开启"，这个心理暗示非常强大。做完仪式，你就正式回到新学期啦！作息调整五步法跟着学校的节奏，一步一步调回来1早睡早起定好闹钟，不赖床2按时三餐早餐要吃好3减少屏幕睡前不看手机电视4适量运动每天动一动，更精神5按时午休中午闭眼休息一会连续坚持一周，身体的

小闹钟

就调好了。微目标启动学习每天进步一点点，学习更有劲就像骑自行车，刚踏第一脚最累，一旦转起来就越来越轻松。不要想"我要好好学"，而是想一个具体的小动作今天的小行动3项每节课举手至少一次记下老师讲的一个有趣知识点回家讲给爸爸妈妈听换个思路1项不要想"我要好好学"，而是想一个具体的小动作把宏大的目标拆成可执行的第一步，让改变从今天开始。先做擅长的事，找回"我也可以"的感觉，再挑战难一点的任务。收心带来的改变用对方法，开学适应又快又轻松“结构化收心不是空话，它真的能帮助大家更快进入状态。”三项收心成效对比CHAPTER04心灵护航站心里不舒服，说出来就是勇敢认识心理健康，学会求助，做自己的守护者。心理健康是什么心里亮堂堂，每天都充满力量心理健康就是：心情总体是愉快的，能和同学友好相处，遇到困难能想办法，也能接纳自己。解疙瘩两层含义心里没有解不开的大疙瘩——指不长期压抑、不被烦恼困住。心理健康是心里没有解不开的大疙瘩还在朝着更好的自己天天长大。长大两层含义还在朝着更好的自己天天长大——指每天都有小进步，不急于求成。心理健康是还在朝着更好的自己天天长大心里没有解不开的大疙瘩——指情绪能疏通，困难能面对。心理健康和身体健康一样，都需要我们用心照顾。心理健康小标准对照看一看，你做到了几条思维灵活爱动脑、会想办法情绪稳定大部分时间心情愉快行动有序该做什么就做什么乐于交往喜欢和朋友一起玩青少年的心理现状关注心理健康，是大家一起要做的事24.6%青少年抑郁检出率约每

4

个孩子就有

1

个受影响40%中小学厌学情绪检出率学习压力不容忽视17.5%14-18岁抑郁检出率青春期需重点关注心里不舒服就求助说出来，就是最勇敢的第一步如果你或同学遇到难过、害怕、睡不着等情况，请记住：小练习当你有情绪时，试着说出这句话——“我现在感觉

（开心/难过/生气），因为

（原因）。”求助不丢人，憋着才难受。告诉老师班主任、心理老师都愿意听告诉家人爸爸妈妈是最温暖的依靠告诉朋友好伙伴可以互相陪伴政策在护航国家把你们的心理健康放在心上还有"无作业日"、"体育每天2小时"，都是在帮你们减轻压力、健康成长。2026年，心理健康成为国家教育的"一号工程"必修课程两周一次学校每两周至少上一节心理健康课专职老师一校一师每所学校都配备心理老师一年一测年度体检每年做一次心理小检查，结果只属于你自己CHAPTER05新学期启程每一天都是新的起跑线定下小目标，带着信心和勇气出发！唤醒我的学生身份我是一个学生，而且是一个能学好的学生新学期，别问自己“要考多少分”，改问

“我想成为什么样的人”我想让同学觉得我是一个什么样的人数学小达人·擅长解题，乐于助人进步最快的·每次都比上次更好认真负责·答应的事一定做到我的身份宣言“我是一名小学生，学习是我的主任务，我正在努力做好它。”标签是自己说出来的你会主动去守护它。我的身份宣言：说出来，就去做到我的新学期小目标目标不用大，够得着最重要学习小目标具体例如：每天认真完成作业习惯小目标可行例如：每天整理一次书包友谊小目标够得着例如：这周认识一位新朋友好习惯伴我成长好习惯是小步子，走多了就是大进步早睡早起保证充足睡眠睡眠运动出汗每天动足时间运动整理书桌学习环境干干净净整洁先学后玩作业完成再放松自律每天微笑给自己一个好心情心态写给新学期的自己