2026年中小学生趣味心理健康知识竞赛题库及答案

2026年中小学生趣味心理健康知识竞赛题库及答案一、单项选择题（本大题共60小题，每小题只有一个选项是符合题意的。请将正确选项的字母填在括号内）1.当你在考试前感到非常紧张，心跳加速，手心出汗，这属于情绪中的哪一种？（）A.快乐B.愤怒C.恐惧D.悲伤2.心理健康的人，通常具备以下哪种特征？（）A.从不发脾气B.能够正确认识自己和接纳自己C.总是保持极度兴奋的状态D.遇到困难立刻逃避3.遇到挫折时，下列哪种做法是不恰当的？（）A.向好朋友倾诉B.分析失败的原因，吸取教训C.生闷气，把事情憋在心里D.转移注意力，去做自己喜欢的事4.“吃不到葡萄说葡萄酸”属于哪种心理防御机制？（）A.投射B.合理化C.压抑D.升华5.同学之间发生矛盾时，最好的解决方式是？（）A.忍气吞声，假装没事B.立刻找老师告状C.互不理睬，冷战到底D.平静沟通，换位思考，寻求共识6.下列关于睡眠的说法，正确的是？（）A.睡得越多越好，周末可以睡一整天B.失眠是小问题，不需要重视C.充足的睡眠有助于记忆力的巩固和情绪的稳定D.睡前喝浓咖啡有助于助眠7.当你感到情绪低落时，下列哪种行为能有效改善心情？（）A.暴饮暴食B.疯狂打游戏，通宵不睡C.去户外运动，如跑步或打球D.一个人躲在房间里哭一整天8.在人际交往中，下列哪项是赢得他人尊重的关键？（）A.穿着最昂贵的衣服B.只有说话大声才能引起注意C.尊重他人，善于倾听D.总是批评别人的缺点9.马斯洛需求层次理论中，最高层次的需求是？（）A.安全需求B.社交需求C.尊重需求D.自我实现需求10.下列哪种学习方法符合心理学原理？（）A.考前突击，死记硬背B.分散复习，及时巩固C.只看不写，眼过千遍不如手过一遍D.边听音乐边看书，觉得这样很酷11.当别人批评你时，你应该？（）A.立刻反驳，认为他是针对你B.虚心听取，有则改之，无则加勉C.表面答应，心里不服D.到处说那个人的坏话12.所谓的“情商”（EQ），主要是指？（）A.人的智商水平B.人的体力水平C.人感知、控制、调节自己情绪的能力D.人的理财能力13.青春期心理发展的最大特点是？（）A.生理和心理完全成熟B.独立意识增强，渴望摆脱成人的束缚C.情绪永远稳定，不会有波动D.不再需要父母的关爱14.如果你发现身边的同学有自伤的倾向，你应该？（）A.替他保守秘密，谁也不告诉B.嘲笑他太脆弱C.立即报告老师或家长，并陪伴他寻求专业帮助D.假装没看见15.下列哪项不属于积极的心理品质？（）A.乐观B.坚韧C.嫉妒D.感恩16.学习时注意力不集中，总是走神，可以尝试？（）A.强迫自己一直坐着不动B.制定明确的学习目标和计划，使用番茄工作法C.边学边玩手机D.改弃学习17.关于“自卑”，下列说法正确的是？（）A.自卑是完全有害的，必须彻底消除B.适度的自卑可以转化为前进的动力C.自卑的人一辈子都无法成功D.自卑就是看不起别人18.在团队合作中，如果你和队友意见不合，应该？（）A.坚持己见，绝不妥协B.听从队长的，自己不发表意见C.撤出团队，不干了D.表达观点，理性讨论，以团队利益为重19.网络成瘾的主要心理原因通常是？（）A.现实生活中缺乏成就感和归属感B.电脑太好玩了C.父母给的钱太多D.学习太轻松，没事干20.面对压力，我们可以通过“深呼吸”来调节，这主要是利用了？（）A.改变环境B.生理反馈机制，放松肌肉C.幻想D.逃避21.下列哪种沟通方式属于“非暴力沟通”？（）A.“你总是这么自私！”B.“你怎么这么笨，这都不会！”C.“我看到你把我的书弄坏了，我感到很生气，因为我很珍惜这本书。”D.“你再这样我就不跟你好了。”22.记忆力最好的黄金时间段通常是在？（）A.刚吃完饭时B.深夜疲劳时C.早晨醒来后和晚上睡前D.任何时间都一样23.当你因为失败而感到沮丧时，对自己说什么最有帮助？（）A.“我真没用，什么都做不好。”B.“都是别人的错。”C.“这次没做好，但我学到了经验，下次一定行。”D.“运气太差了。”24.朋友向你倾诉秘密，你应该？（）A.既然是好朋友，转头就告诉别人B.替他保守秘密，给予支持C.觉得他很烦，不想听D.借机要挟他25.心理咨询的主要作用是？（）A.给人做思想政治工作B.替人解决所有生活难题C.帮助来访者探索内心，找到解决问题的力量D.控制来访者的思想26.下列哪种情况属于正常的心理波动？（）A.长期（超过两周）持续的情绪低落，对什么都没兴趣B.听到不存在的声音在说话自己C.考试前偶尔失眠，考完就好了D.因为一点小事就大发雷霆，甚至打人27.“皮格马利翁效应”告诉我们，教师的期望会对学生产生巨大影响，这体现了？（）A.暗示的作用B.遗传的作用C.环境的决定作用D.努力的无用性28.在公共场合发言感到紧张是正常的，为了缓解紧张，可以？（）A.把听众都想象成大白菜B.提前充分准备，并进行多次演练C.喝点酒壮胆D.看着天花板说话29.关于嫉妒心理，下列理解正确的是？（）A.嫉妒能激发人努力向上，所以是好事B.嫉妒会破坏人际关系，伤害自己，需要调节C.嫉妒是爱的表现D.只有成绩差的人才会嫉妒30.想要建立良好的人际关系，首先要做到？（）A.哪怕委屈自己，也要讨好别人B.做真实的自己，同时真诚对待他人C.只有别人主动找我，我才理别人D.挑剔别人的毛病31.遇到校园欺凌，作为旁观者，你应该？（）A.起哄，看热闹B.默默走开，怕惹麻烦C.在保证安全的前提下，制止或报告老师D.加入欺凌者一方32.下列哪种做法有助于提升自信心？（）A.拿自己的短处和别人的长处比B.每天记录自己做得好的三件小事C.总是担心会失败D.只做简单的事情，不敢挑战33.弗洛伊德将人格结构分为哪三个部分？（）A.气质、性格、能力B.本我、自我、超我C.认知、情感、意志D.生物学、社会学、心理学34.智商（IQ）的计算公式最初由推孟提出，其数学表达式为？（）A.IB.IC.ID.I35.当你非常生气时，合理的做法是？（）A.摔门、砸东西B.打沙袋、跑步或者先离开现场冷静一下C.把气撒在别人身上D.闷在心里生闷气36.下列哪项不是应对考试焦虑的有效方法？（）A.降低不合理的期望值B.进行积极的自我暗示C.考前完全不复习，彻底放松D.掌握扎实的知识基础37.所谓的“同理心”是指？（）A.同情别人B.能够设身处地地理解并感受他人的情绪C.给别人提建议D.和别人有一样的经历38.兴趣是最好的老师，培养兴趣有助于？（）A.提高学习效率和主动性B.浪费学习时间C.让人变得贪玩D.没有任何作用39.青春期容易出现“逆反心理”，其主要原因是？（）A.孩子变坏了B.独立意识和成人感增强，而父母管教方式未变C.老师教得不好D.受到不良社会风气影响40.下列哪种心态属于“成长型思维”？（）A.“我不擅长这个，所以我放弃。”B.“我能学会，只是需要时间和努力。”C.“我失败了，说明我很笨。”D.“别人的成功是因为运气好。”41.在时间管理中，我们可以把事情按照重要和紧急程度分为四类，其中应该优先做的是？（）A.重要且紧急B.重要但不紧急C.紧急但不重要D.不重要也不紧急42.梦是睡眠时的一种心理活动，关于梦的说法正确的是？（）A.做梦说明睡眠质量差B.梦能预知未来C.梦是潜意识的反映，有助于处理情绪D.每个人做的梦都是一样的43.下列哪种行为属于“拖延症”的表现？（）A.制定详细的计划并执行B.明知任务很重要，却总是找借口推迟到最后时刻C.先做容易的事，再做难的事D.休息一下再开始工作44.当朋友取得好成绩时，你应该？（）A.冷嘲热讽：“有什么了不起的。”B.真诚地祝贺他C.心里不舒服，不理他D.复制他的作业45.心理健康标准中的“社会适应”是指？（）A.能随波逐流B.能适应社会生活的变化，遵守社会规范C.只有成绩好才是适应社会D.一定要当班干部46.下列哪种情绪调节策略属于“认知重评”？（）A.遇到坏事就吃糖B.改变对事件的看法，从中发现积极的一面C.大哭一场D.去睡觉47.关于“第一印象”，下列说法正确的是？（）A.第一印象永远是对的B.第一印象很难改变，容易产生“晕轮效应”C.第一印象完全看长相D.不需要在意第一印象48.学习疲劳时，应该？（）A.继续硬撑B.立即休息，或者切换科目，进行短暂的放松C.喝功能饮料强行提神D.放弃学习49.下列哪项体现了“尊重隐私”？（）A.偷看同学的日记B.未经允许翻看别人的手机C.进别人房间先敲门D.到处打听别人的家庭情况50.面对父母的唠叨，理解正确的是？（）A.父母根本不爱我，只是想控制我B.父母表达爱的方式可能不恰当，但出发点通常是关心C.必须和父母大吵一架才能解决D.绝对不能顶嘴51.“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”都是？（）A.积极的心理防御机制B.消极的心理防御机制，但有时能缓解心理压力C.精神病的表现D.正常的认知过程52.在心理学实验中，为了验证某种假设，需要设置实验组和对照组，这是为了？（）A.节省时间B.排除无关变量的干扰C.增加实验难度D.欺骗被试53.下列哪种性格特征更受欢迎？（）A.傲慢自大B.真诚、宽容、乐于助人C.斤斤计较D.阴阳怪气54.当你感到迷茫，不知道未来方向时，可以？（）A.彻底躺平B.多读书，多尝试，探索自己的兴趣C.随便选一个路走D.完全依赖父母安排55.所谓的“习得性无助”是指？（）A.学习能力很强B.经历反复失败后，产生的一种无能为力的心理状态C.乐于助人D.天生懒惰56.保持心理健康，我们需要建立良好的社会支持系统，这包括？（）A.只有父母B.只有老师C.亲人、朋友、老师、同学等D.只需要网友57.在表达意见时，使用“我”字句（如“我觉得……”）的好处是？（）A.显得自己很自私B.减少指责对方的意味，更容易被接受C.声音更大D.没有任何好处58.下列哪种情况建议寻求专业的心理咨询？（）A.偶尔做噩梦B.心理困扰影响了正常的学习和生活，且自我调节无效C.考试没考好D.和同学吵架了59.关于男女同学之间的交往，正确的是？（）A.互不理睬B.自然大方，互相尊重，正常交往C.只能偷偷交往D.必须早恋60.心理健康是一个动态的过程，意味着？（）A.心理健康一旦生病就好不了B.心理健康是相对的，需要在生活中不断维护和调节C.只有成年人才需要关注心理健康D.心理健康就是没有烦恼二、多项选择题（本大题共20小题，每小题有两个或两个以上选项是符合题意的。请将正确选项的字母填在括号内，多选、少选、错选均不得分）61.心理健康的标准包括以下哪些方面？（）A.智力正常B.情绪稳定乐观C.人际关系和谐D.社会适应良好E.自我意识正确A.意志活动的自觉性B.意志活动的果断性C.意志活动的自制性D.意志活动的坚韧性62.良好的学习习惯包括哪些？（）A.课前预习B.课后复习C.独立完成作业D.整理错题本E.拖延到最后时刻63.面对考试焦虑，我们可以采取哪些调节方法？（）A.系统脱敏法B.积极的自我暗示C.保证充足的睡眠D.适当的体育锻炼E.彻底放弃复习64.建立良好的人际关系，需要遵循哪些原则？（）A.平等原则B.尊重原则C.真诚原则D.互助原则E.功利原则65.青春期常见的心理矛盾有哪些？（）A.独立性与依赖性的矛盾B.闭锁性与渴望理解的矛盾C.自制性与冲动的矛盾D.理想与现实的矛盾E.性成熟与心理幼稚的矛盾66.以下哪些属于积极的情绪调节策略？（）A.升华B.幽默C.压抑D.补偿E.投射67.挫折对人的影响具有两面性，具体表现在？（）A.让人痛苦、消沉B.磨练人的意志C.增长人的才干和智慧D.让人一无是处E.必然导致心理疾病68.关于亲子沟通，以下哪些做法是有效的？（）A.选择合适的时机沟通B.多用“你”开头的指责性语言C.学会倾听父母的想法D.表达自己的感受和需求E.无论父母说什么都点头69.提高注意力的方法有哪些？（）A.明确学习目标B.排除环境干扰C.劳逸结合D.培养对当前活动的兴趣E.强迫自己长时间盯着书本70.下列哪些是心理危机干预的常见对象？（）A.遭受校园欺凌的学生B.亲人去世的学生C.考试失败的学生D.突发重伤的学生E.性格开朗的学生71.压力的来源（压力源）主要包括哪些类型？（）A.生物性压力源（如疾病）B.精神性压力源（如考试焦虑）C.社会环境性压力源（如人际关系紧张）D.想象性压力源E.所有的娱乐活动72.在网络交往中，我们应该注意哪些安全事项？（）A.保护个人隐私，不轻易透露真实信息B.随意见面C.理性上网，不沉迷D.遵守网络道德和法律E.相信陌生人的诱惑73.以下哪些属于自我认识的内容？（）A.性格B.能力C.兴趣D.价值观E.别人的评价74.当你感到孤独时，可以尝试哪些方法？（）A.主动参加集体活动B.培养兴趣爱好C.主动与人打招呼D.一个人沉浸在悲伤中E.滥用药物75.有效倾听的技巧包括？（）A.眼神交流B.适时点头或回应C.不随意打断对方D.站在对方角度思考E.边听边玩手机76.关于自信，下列说法正确的有？（）A.自信是建立在对自己客观评价基础上的B.自信就是自大C.成功的体验能增强自信D.自信可以通过训练获得E.自信的人从不失败77.下列哪些行为可能伤害自尊心？（）A.总是拿自己和别人比较B.设定不切实际的目标C.过分追求完美D.接受自己的不完美E.经常自我贬低78.团体心理辅导的功能有哪些？（）A.提供归属感B.体验互助与支持C.学习人际交往技巧D.认识自我E.只是为了聊天79.保持积极心态的方法有？（）A.学会感恩B.多关注生活中的美好事物C.保持微笑D.帮助他人E.总是抱怨80.如果你的朋友遭遇了挫折，你可以如何提供支持？（）A.安慰和陪伴B.给予实际的帮助C.倾听他的倾诉D.批评他不够坚强E.讲大道理三、填空题（本大题共30小题，请将正确的答案填在横线上）81.心理学通常把人的气质分为四种类型：多血质、胆汁质、__________和抑郁质。82.艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，遗忘的进程是不均衡的，呈现__________的趋势。83.人的心理活动过程包括认知过程、情感过程和__________。84.在一般人群中，智商的平均值通常被设定为__________。85._________是指个体对自己心理特征、行为表现及人际关系的认识和评价。86.当遇到危险或紧急情况时，人会产生“应激”反应，这属于心理防御机制中的__________。87.马斯洛需求层次理论中，位于最底层的需求是__________。88._________是人际交往中的一种心理距离，指不愿意向他人透露个人信息。89._________是指由于过去的失败经历而产生的对某种活动或情境的恐惧感。90.在心理学中，将为了达到某种目的而自觉克服困难的心理过程称为__________。91._________是指一个人在心理上和行为上模仿别人的特性。92._________效应是指人们对他人的认知判断往往只从局部出发，扩散而得出整体印象。93.情绪的基本形式包括喜、怒、哀和__________。94._________是指个体在群体压力下，放弃自己的意见而顺从大多数人的心理现象。95.能够引起个体情绪反应的外部刺激或内部想法被称为__________。96._________是指通过言语或非言语方式，将信息、思想和情感在人与人之间传递的过程。97.在心理咨询中，__________原则要求咨询师对来访者的隐私保密。98._________是指个体对自己能否成功完成某一行为的推测和判断。99._________是指对学习活动和学习结果的认知、情感和意志的统一体。100.青春期是儿童向成人过渡的时期，也是__________发展的关键期。101._________是指一个人对时间价值的认识和利用时间的行为习惯。102.当一个人遭受挫折后，为了减轻心理痛苦，将动机转移到其他对象上，这被称为__________。103._________是指在没有外部奖励的情况下，个体出于兴趣和爱好而从事活动的动机。104._________是指人们倾向于记住那些符合自己图式或信念的信息。105._________是指个体在知觉他人时，倾向于把对方归因为内在特质（如性格），而忽视情境因素。106._________是指个体在解决问题时，不拘泥于传统方法，能提出新颖想法的能力。107._________是指通过改变身体的姿势和呼吸来影响情绪状态的方法。108._________是指个体对自己身体外貌、机能和健康的认识和评价。109._________是指由于长期的、过度的心理压力而导致的心理和生理疲惫状态。110._________是指人们倾向于寻找支持自己观点的信息，而忽视相反信息的现象。四、简答题（本大题共10小题，请简要回答下列问题）111.简述情绪对身体健康的影响。112.什么是“同理心”？在人际交往中如何运用同理心？113.遇到考试焦虑时，有哪些常用的自我调节方法？114.简述挫折的两面性，并说明如何正确面对挫折。115.什么是“成长型思维”？它对个人成长有什么好处？116.简述建立良好人际关系的基本原则。117.青春期心理发展的主要特点有哪些？118.什么是“习得性无助”？如何克服它？119.简述网络成瘾的危害及预防措施。120.如何培养自信心？五、案例分析题（本大题共5小题，请结合心理学知识分析下列案例并回答问题）121.【案例一】小明是一名初二学生，最近成绩下滑严重。他觉得自己很笨，无论怎么努力都学不好。老师找他谈话，他却低着头一言不发，甚至产生了厌学的念头。回到家里，父母因为成绩责备他，他索性把自己关在房间里，拒绝和任何人交流。问题：(1)小明可能存在哪些心理问题？(2)如果你是小明的朋友，你会如何帮助他？(3)针对这种情况，老师和家长应该采取怎样的教育方式？122.【案例二】小红是班里的文艺委员，性格开朗，但最近她变得沉默寡言。原来，班里几个女生在背后议论她，说她爱出风头，甚至给她起了难听的外号。小红感到非常委屈和难过，觉得大家都不喜欢她，开始害怕去学校。问题：(1)小红遭遇了什么类型的校园问题？这对她的心理产生了什么影响？(2)面对同伴的排斥和议论，小红应该如何调节自己的心态？(3)作为旁观者，应该如何看待和对待这类事件？123.【案例三】小强是个脾气暴躁的男生，经常因为一点小事就和同学打架。上周因为篮球场上的一次碰撞，他把同学打伤了。事后，他也后悔，说自己控制不住自己，一上头就什么都忘了。问题：(1)小强在情绪管理上存在什么问题？(2)请运用心理学知识，分析小强“控制不住自己”的原因。(3)请为小强提供一些控制愤怒的具体建议。124.【案例四】小丽是个追求完美的女生，每次考试都要求自己必须考全班第一。如果达不到，她就会极度焦虑，甚至失眠。这次期中考试她考了第二名，觉得自己彻底失败了，哭了一整天，甚至撕碎了试卷。问题：(1)小丽的这种心理特征属于什么性质？有什么危害？(2)这种心理特征背后的不合理信念是什么？(3)如何帮助小丽调整这种认知偏差？125.【案例五】小刚沉迷于手机游戏，每天放学回家第一件事就是拿手机，经常玩到深夜。导致白天上课精神恍惚，作业无法完成。父母没收手机，他就大发雷霆，甚至以绝食相逼。问题：(1)分析小刚沉迷游戏的心理需求。(2)网络成瘾对小刚的学习和生活造成了哪些具体影响？(3)请设计一个帮助小刚戒除网瘾的简要方案。六、参考答案与解析一、单项选择题1.C2.B3.C4.B5.D6.C7.C8.C9.D10.B11.B12.C13.B14.C15.C16.B17.B18.D19.A20.B21.C22.C23.C24.B25.C26.C27.A28.B29.B30.B31.C32.B33.B34.A35.B36.C37.B38.A39.B40.B41.A42.C43.B44.B45.B46.B47.B48.B49.C50.B51.B52.B53.B54.B55.B56.C57.B58.B59.B60.B二、多项选择题61.ABCDE62.ABCD63.ABCD64.ABCD65.ABCDE66.ABD67.ABC68.ACD69.ABCD70.ABCD71.ABC72.ACD73.ABCD74.ABC75.ABCD76.ACD77.ABCE78.ABCD79.ABCD80.ABC三、填空题81.黏液质82.先快后慢83.意志过程84.10085.自我意识86.应激（或应对）87.生理需求88.心理距离（或自我防卫）89.恐惧症（或考试焦虑）90.意志91.模仿92.晕轮93.惧94.从众95.激源（或压力源）96.沟通97.保密98.自我效能感99.学习态度100.个性（或自我同一性）101.时间管理102.升华（或转移）103.内部动机104.确认偏误（或选择性记忆）105.基本归因错误106.创造性思维107.身心放松技术（或生物反馈）108.身体意象109.职业倦怠（或心理疲劳）110.确认偏误（或选择性注意）四、简答题111.简述情绪对身体健康的影响。答：情绪与身体健康密切相关。积极的情绪（如快乐、满足）能促进身体机能，增强免疫力，使人精力充沛。消极的情绪（如焦虑、愤怒、抑郁）如果长期积累且得不到缓解，会引起植物神经功能紊乱，导致内分泌失调，引发高血压、胃溃疡、失眠等身心疾病。因此，保持愉快的心情是健康的重要基石。112.什么是“同理心”？在人际交往中如何运用同理心？答：同理心（Empathy）是指设身处地地理解并感受他人情绪、需求及观点的能力。运用方法：(1)学会倾听：专注听对方说话，不打断。(2)换位思考：尝试想象如果我是他，我会是什么感觉。(3)观察非言语信息：注意对方的表情、语气和肢体语言。(4)恰当回应：用语言或行动表达出你的理解和关心，如“我能理解你现在很难过”。113.遇到考试焦虑时，有哪些常用的自我调节方法？答：(1)认知调整：正确看待考试，降低不合理的期望值，不要把一次考试得失看得太重。(2)放松训练：进行深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想。(3)自我暗示：对自己说积极的话语，如“我已经准备好了”、“我能行”。(4)系统脱敏：想象考试场景并配合放松，逐步降低焦虑等级。(5)充分准备：扎实的复习是增强信心、缓解焦虑的根本。114.简述挫折的两面性，并说明如何正确面对挫折。答：挫折的两面性：一方面，挫折给人带来痛苦、失望、焦虑等负面情绪，甚至打击自信。另一方面，挫折能磨练人的意志，增长人的才干，激发潜能，使人变得更成熟。面对挫折的方法：(1)正视挫折，不逃避，接受现实。(2)合理归因，分析失败的主客观原因。(3)调整心态，运用幽默、升华等防御机制。(4)寻求社会支持，向亲友倾诉。(5)制定新计划，重整旗鼓，再次尝试。115.什么是“成长型思维”？它对个人成长有什么好处？答：成长型思维是由心理学家卡罗尔·德温克提出的，指认为能力和智力是可以通过努力、学习和坚持来发展的思维模式。好处：(1)不畏惧挑战，视困难为成长的机会。(2)面对失败时能坚持不懈，更容易从失败中恢复。(3)更加热爱学习，关注过程而非仅仅是结果。(4)最终能取得比固定型思维者更高的成就。116.简述建立良好人际关系的基本原则。答：(1)平等原则：尊重他人的人格，不居高临下。(2)真诚原则：待人诚实守信，不虚伪。(3)尊重原则：尊重他人的隐私、习惯和选择。(4)互助原则：在他人需要时提供帮助，互惠互利。(5)宽容原则：对他人的过失给予理解和包容。(6)信用原则：言出必行，建立信任感。117.青春期心理发展的主要特点有哪些？答：(1)独立意识增强：渴望摆脱成人束缚，要求独立自主。(2)自我意识高涨：关注自我形象，内心体验丰富。(3)情绪波动大：两极性明显，容易冲动。(4)性意识萌发：对异性产生好奇，渴望了解。(5)闭锁性与开放性并存：既想倾诉，又想保留秘密。(6)人际关系重心转移：朋友关系变得尤为重要。118.什么是“习得性无助”？如何克服它？答：习得性无助是指个体经历反复的失败或无法控制的负面事件后，产生的一种无能为力、放弃努力的心理状态。克服方法：(1)归因训练：学会将失败归因于努力不足等可控因素，而非能力不足等不可控因素。(2)设定小目标：通过完成容易的任务积累成功的体验。(3)积极自我对话：用鼓励的话语替代消极的自我评价。(4)寻找榜样：观察他人如何克服困难。119.简述网络成瘾的危害及预防措施。答：危害：(1)身体健康受损：视力下降、睡眠障碍、颈椎病等。(2)心理健康受损：社交恐惧、抑郁、焦虑、现实感缺失。(3)学业荒废：注意力不集中，成绩下滑。(4)道德风险：接触不良信息，甚至网络犯罪。预防措施：(1)培养广泛的现实兴趣爱好。(2)制定上网计划，严格限制时间。(3)增强现实社交，多与家人朋友沟通。(4)树立正确的网络观，遵守网络道德。(5)必要时寻求专业心理干预。120.如何培养自信心？答：(1)客观认识自我：既要看到缺点，更要看到优点。(2)积累成功体验：设定适合自己的目标，从小事做起，不断达成目标。(3)自我接纳：接受自己的不完美，不苛求自己。(4)积极自我暗示：每天给自己正向的鼓励。(5)挑战自我：尝试做以前不敢做的事，克服恐惧。(6)昂首挺胸：通过改变体态（如抬头、挺胸）来提升心理自信感。五、案例分析题121.【案例一】(1)小明可能存在习得性无助、自卑、考试焦虑、社交退缩等心理问题。(2)作为朋友，我会：主动关心他，陪伴他；倾听他的烦恼，不轻易评判；分享自己的失败经历，让他知