2026年秋幼儿营养与健康科普课件：学生营养与健康成长

幼儿科普幼儿营养与健康科普课件：学生营养与健康成长营养·健康·成长·快乐日期2026年秋课程导览01营养小侦探趣味情境引入，唤起食物好奇心02食物大冒险认识食物类别与营养来源03能量加油站了解营养与身体成长的关系04健康好习惯建立饮食与生活好习惯05快乐成长记巩固认知，展望健康成长CHAPTER01营养小侦探食物里藏着什么秘密？一起当营养小侦探，发现食物的小秘密！为什么每天要吃饭身体像

小汽车，食物就是

汽油，没有汽油就跑不动有力气小手有力气小脚跑得快小脑瓜更聪明肚子饿会肚子饿没精神不想玩游戏按时吃饭每天按时吃饭身体才会健康长大肚子饿的小信号听身体的话，饿了就吃，饱了就停饿了的信号肚子发出

咕噜咕噜

的声音是在说"我饿了"感觉没力气、想睡觉可能是能量不够了吃饱的信号吃饱了会感觉肚子

舒服不再想找东西吃帮助幼儿识别饥饿与饱腹的生理信号，建立对身体感受的基本觉察食物颜色大发现红色食物3种番茄草莓红苹果绿色食物3种青菜黄瓜西兰花黄色食物3种香蕉玉米南瓜白色食物3种米饭牛奶白萝卜不同颜色的食物，藏着不同的营养秘密！我是食物小侦探任务一今天吃了哪些食物？说给老师听说一说任务二找一找饭桌上颜色最多的食物找一找任务三闻一闻、看一看，猜猜它是什么猜一猜CHAPTER02食物大冒险食物王国真奇妙走进食物王国，认识不同种类的食物朋友！食物王国大分类食物王国住着五大家族，每个家族本领不同主主食家族米饭负责提供力气面条负责提供力气馒头负责提供力气提供力气蔬蔬果家族蔬菜帮忙保护身体水果帮忙保护身体营养素小卫士每天都要见面保护身体肉肉蛋豆奶家族鱼帮助长身体肉帮助长身体蛋帮助长身体豆帮助长身体奶帮助长身体长身体主食能量园米饭、面条、馒头、玉米都是主食源碳水能量碳水主食主要提供碳水化合物，是身体最喜欢的能量能量身体最喜欢的能量力每餐都吃每顿每顿饭都要吃一些主食有力才有力气学习和游戏搭粗细搭配搭配粗粮细粮搭配吃举例比如米饭里加点小米、玉米粒蔬菜水果乐园蔬菜水果里有丰富的维生素和膳食纤维维生素帮助身体少生病，守护健康每一天。膳食纤维帮助便便顺畅，肠道轻松又舒畅。每天吃不同颜色的蔬菜水果，营养更全面。水果虽甜，但蔬菜也要吃，不能只挑水果。肉蛋豆奶好伙伴蛋白质是身体的“建筑材料”，帮助长肌肉、长个子鱼虾：脂肪好，助力成长脂肪好含有优质脂肪，助力成长。助力成长好脂肪帮助身体健康成长。鱼虾肉蛋：每天一个鸡蛋，身体更结实每天一个鸡蛋坚持每天一个鸡蛋。身体更结实营养充足，身体更结实。肉蛋豆制品：也能为身体补充蛋白质也能为身体补充蛋白质豆制品也能补充蛋白质。好伙伴和鱼虾、肉蛋、牛奶一样，是身体成长的好伙伴。豆制品牛奶：每天一杯，骨骼更强壮五彩食物一起吃五种颜色食物口诀记住小口诀：每天吃五种颜色的食物食物种类越多，营养越均衡今天你集齐了几种颜色？快去饭桌上找一找红色●养心绿色●护眼黄色●健脾白色●润肺黑色●益脑CHAPTER03能量加油站身体需要能量食物是身体的能量加油站，吃对才能长高高！食物是怎么变能量的食物从嘴巴进到肚子里，开启一场

神奇旅行1嘴巴嚼碎牙齿把食物磨成小碎块2胃里搅拌胃像搅拌机把食物混合成糊糊3小肠吸收养分穿过小肠壁进入血液4能量送到全身血液把能量带到身体每个角落身体的变化咀嚼越细肠胃工作越轻松食物变成力气、热气和

长大

的材料长高高需要什么营养钙骨骼原料牛奶、豆腐、绿叶菜里都有蛋白质生长引擎帮助骨骼和肌肉一起长维生素D吸收钥匙帮助钙被身体吸收，要多晒太阳睡眠夜间生长按时睡觉，生长激素在夜里工作大脑爱吃什么食物脂优质脂肪食物鱼肉、坚果功效让大脑更灵活卵卵磷脂来源鸡蛋黄功效藏着大脑的好朋友能稳定能量食物全谷物功效让大脑持续工作甜少吃甜食少吃甜食食物高糖饮料影响会让大脑犯困身体的免疫力小卫士身体里有一支卫士军队，专门打跑病菌！三种营养，营养卫士的能量补给站，让免疫小卫士们更强壮！维生素C新鲜蔬果是卫士的好帮手，藏在新鲜蔬果里蛋白质每天吃够是制造卫士的原材料，每天都要吃够锌肉/蛋/贝类补充能让卫士更有力气，肉、蛋、贝类可以补充喝水也很重要水是身体最重要的

快递员，运送营养、带走垃圾白开水每天喝足量，少量多次最好口渴时先喝水，身体有精神甜饮料果汁、碳酸饮料含糖高不能代替白开水CHAPTER04健康好习惯好习惯伴成长养成健康好习惯，做自己的健康小卫士！早餐要吃饱吃好早餐是一天的第一桶能量，不吃早餐上午没力气好早餐三要素3项主食提供能量蛋白质帮助长身体蔬果补充维生素搭配示例：一个包子+一杯牛奶+半个苹果小贴士：起床后先刷牙再吃早饭，饭后不马上跑跳不挑食不偏食挑食会让身体

缺营养

，长不高、爱生病营养各有所长每种食物都有独特本领，缺了谁都不行。慢慢去适应遇到不喜欢的食物，先尝

一小口，慢慢适应。吃饭小比拼和爸爸妈妈比赛，看谁吃得更丰富。三餐定时又定量规律进餐，肠胃舒服早、午、晚三餐，按固定时间规律进食，让肠胃更舒服。早餐固定时间吃得香午餐固定时间吃得香晚餐固定时间吃得香睡前不要吃太饱，影响睡觉和消化每餐吃到七八分饱每餐吃到七八分饱，不饿也不撑不给肠胃增加负担，轻松好消化两餐之间健康加餐饿了吃水果、酸奶等健康加餐小巧分量不干扰正餐，营养又解馋饭前洗手讲卫生将饮食卫生纳入健康习惯体系，培养饭前洗手的基本卫生意识手上藏着很多看不见的细菌小怪兽饭前必做肥皂流动水洗手第1步饭前便后要用肥皂和流动水认真洗手为什么冲走手上看不见的细菌小怪兽洗手20秒时间洗手时间不少于20秒部位手心手背手指缝都要洗到不用脏手抓食物忌不用脏手抓食物忌不共用水杯和餐具零食要少吃零食不是主食，不能代替正餐零食时间放在两餐之间，饭前不吃影响吃饭要少吃薯片、糖果、甜饮料高油高糖没营养健康零食水果、原味酸奶、坚果可以适当吃细嚼慢咽护肠胃嘴巴认真嚼，肠胃才能轻松干活吃饭好习惯3项每口饭嚼十几次食物变碎更容易消化不狼吞虎咽也不边吃边玩专心吃饭感受食物的味道和饱腹感细嚼慢咽好效果2项细嚼慢咽帮助肠胃消化吸收良好进餐节奏专心吃饭感受饱腹感CHAPTER05快乐成长记健康快乐每一天带着营养知识，健康快乐地长大！营养知识小回顾四关闯关问答快来看看你能答对几关？全部答对，就是合格的营养小侦探01第一关食物王国住着五大家族，你能说出几个？02第二关长高高需要哪种重要营养？答：钙和蛋白质03第三关每天要吃几种颜色的食物？答：五种左右04第四关饭前第一件事做什么？答：洗手我是健康小卫士我承诺，从今天起：我承诺，从今天起：我愿意每天吃够五种颜色的食物🌈

彩虹饮食红黄绿紫白，吃得越丰富，身体越强壮！我愿意饭前认真洗手，不挑食不偏食

卫生习惯干干净净每一餐，什么食物都尝一尝！我愿意多喝白开水，少吃糖果和甜饮料💧

健康饮品水是最好的饮料，甜甜的偶尔尝一尝就好！我愿意每天运动、按时睡觉，做自己的健康小卫士🏃

活力作息动起来、睡得香，保护自己我最棒！和爸爸妈妈一起做亲子协作，健康行动延伸到家庭逛逛菜市场亲子协作和爸爸妈妈一起去菜市场，认识不同的新鲜食物做参与做饭亲子协作帮忙洗菜、摆碗筷，参与做饭更有食欲谱制定食谱家庭协同全家一起制定一周食谱，保证食物多样化督互相监督家庭协同和爸爸妈妈互相监督，一起养成健康好习惯健康快乐每一天好好吃饭，快乐长大，身体棒棒！和营养、习惯、运动