2026年秋中老年人群慢性病防治知识专题培训课件

专题培训2026年秋中老年人群慢性病防治知识专题培训知病·防病·控病·享健康日期2026年9月课程导览01健康警钟慢性病形势与危害认知02疾病聚焦高发慢性病核心知识逐一讲解03科学防治防治结合的科学策略04健康生活日常健康管理行为指导05守护行动长期健康管理意识构建健康警钟认识慢性病，是防治的第一步慢性病离我们并不遥远，了解形势才能主动应对慢性病离我们并不遥远，了解形势才能主动应对01认识慢性病慢性病全称慢性非传染性疾病,是指起病隐匿、病程长、病因复杂,且难以彻底治愈的一类疾病的总称。特征具体表现起病缓慢早期症状不明显，容易被忽视病程漫长往往持续数年甚至伴随终身病因复杂多种因素长期共同作用可防可控通过科学管理可延缓进展慢性病不是"老年病"，但现在中老年人群是高发群体，必须重点关注常见高发慢性病谱中老年人群高发的慢性病主要集中在以下五类,覆盖面广、影响深远。心脑血管类高血压冠心病脑卒中高血压：最常见的慢性病，被称为"无声的杀手"冠心病：心脏供血不足，可诱发心肌梗死脑卒中：俗称中风，致残率和致死率很高代谢类糖尿病糖尿病：血糖长期偏高，并发症遍及全身骨骼关节类骨质疏松骨质疏松：骨量流失，易发生骨折呼吸系统类慢阻肺慢性阻塞性肺疾病：气流受限，活动后气短明显肿瘤类恶性肿瘤部分恶性肿瘤也属于慢性病管理范畴一组数字背后的警示慢性病已成为影响中老年人健康与寿命的首要威胁对个人的危害3项长期身体不适生活质量明显下降并发症相互叠加治疗难度增大失能、失智风险上升自理能力削弱对家庭的负担2项长期照护压力沉重影响全家生活节奏医疗支出持续累积经济负担加重对社会的压力2项医疗资源占用居高不下健康老龄化实现面临挑战全民议题慢性病防控，已上升为全民健康的重要议题防治窗口期紧迫许多中老年朋友对慢性病存在

侥幸心理，认为"我身体还硬朗，不用管它"认识误区3项症状不明显≠没风险很多慢性病早期无声无息"差不多"可能已告急体检指标"差不多"可能已处于疾病边缘一次正常≠长期无忧一次就诊正常不代表可以长期不复查主动应对3项越早打开，效果越好慢性病管理窗口越早打开，效果越好预防优于治疗从"发病再治"转向"提前预防"，是成本最低、获益最大的选择把窗口期握在手中本次培训正是帮助大家把窗口期牢牢握在手中今天开始行动，远胜于明天被动应对疾病聚焦知己知彼，百战不殆聚焦高发慢性病，掌握核心防治要点聚焦高发慢性病，掌握核心防治要点02高血压：无声的杀手血压分级标准血压分级收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）正常血压＜120＜80正常高值120-13980-89高血压≥140≥90多数患者没有明显症状，往往体检或并发症出现时才被发现高血压防治要点高血压可防可控，关键在于长期坚持高血压管理，是一场需要终身坚持的自律之战坚持做4项每日定时测量测量血压并记录遵医嘱规律服药不擅自增减药量低盐饮食每日食盐控制在合理范围保持适宜体重避免超重必须改4项改掉重口味远离高油高盐饮食习惯改掉久坐不动告别缺乏锻炼的生活方式改掉情绪激动戒除长期熬夜不良习惯改掉侥幸心理摒弃"凭感觉停药"糖尿病：控糖先控知识糖尿病以血糖长期偏高为特征，中老年群体尤其需要警惕2型糖尿病的隐匿发生。血糖管理不是"饿肚子"，而是科学搭配、规律生活留意这些信号4项口渴多饮多尿不明原因的口渴、多饮、多尿食量不减反瘦食量正常或增加，体重反而下降皮肤反复感染皮肤反复感染、伤口愈合缓慢视物模糊麻木视物模糊、手脚麻木或刺痛诊断参考2项空腹血糖

≥7.0mmol/L

，或餐后2小时血糖

≥11.1mmol/L部分患者症状不典型，需依靠定期体检才能发现糖尿病并发症防线糖尿病本身不可怕，可怕的是并发症。血糖控制不佳会损害全身多个系统。主要并发症3类大血管病变冠心病、脑卒中风险明显升高微血管病变糖尿病视网膜病变、肾病神经病变手脚麻木、感觉异常、糖尿病足感染风险增加，伤口不易愈合综合防控2项血糖达标是基础同时关注血压、血脂定期检查眼底、尿微量白蛋白、足部皮肤年度筛查每年至少进行一次全面并发症筛查综合防控2项血糖达标是基础同时关注血压、血脂定期检查眼底、尿微量白蛋白、足部皮肤年度筛查每年至少进行一次全面并发症筛查冠心病：别让心脏透支冠心病是心脏冠状动脉发生粥样硬化狭窄，导致心肌供血不足的一种疾病什么是冠心病3项冠状动脉是给心脏供血的"生命管道"管道内壁出现斑块、逐渐狭窄，心肌就会缺血狭窄到一定程度或斑块破裂，可引发心绞痛或心肌梗死警惕这些表现4项活动后胸闷、胸痛，休息可缓解胸痛可放射至左肩、左臂或下颌伴随出冷汗、心慌、乏力部分老年人症状不典型，仅表现为气短或胃部不适脑卒中：时间就是生命脑卒中发病急、进展快，识别信号、抢时间是挽救生命和功能的关键。时间就是大脑，每延误一分钟都有风险。快速识别口诀4项看脸微笑时一侧口角歪斜查手臂平举双臂，一侧无力下垂听语言说话含糊不清或无法表达出现以上任一症状立即拨打急救电话急救原则4项保持患者平卧头偏向一侧，防止呕吐物窒息不要随意喂水、喂药不要摇晃或搬动患者记下发病时间第一时间送医骨质疏松：别等骨折才重视常见骨折部位手腕、髋部、脊柱压缩性骨折为什么容易被忽视早期没有任何疼痛或不适身高变矮、驼背常被误认为"正常老化"轻微碰撞就骨折时才追悔莫及高风险人群绝经后女性，雌激素水平下降加速骨量流失长期缺乏运动、日照不足者体重过轻、长期吸烟饮酒者长期服用某些药物的中老年人慢阻肺：呼吸不能承受之重慢性阻塞性肺疾病是一种以持续性气流受限为特征的呼吸系统慢性病，中老年吸烟人群尤其高发。慢阻肺以持续性气流受限为特征，中老年吸烟人群高发；戒烟与早期肺功能检测是防治的关键。主要表现3项慢性咳嗽清晨明显，常伴咳痰活动后气短、喘息逐渐加重反复呼吸道感染恢复缓慢对生活的影响3项日常活动能力受限走几步就喘容易疲劳食欲下降，体重减轻急性加重可能住院需住院治疗核心要点长期吸烟是首要危险因素，戒烟是防治的第一步。辅助检查确诊需依靠肺功能检查，建议高危人群定期检测。科学防治防胜于治，治贵在早科学防治，让慢性病可防可控科学防治，让慢性病可防可控03三级预防体系预防层级核心目标主要举措一级预防未病先防未病先防健康生活方式、戒烟限酒、控制体重、定期体检二级预防已病早治已病早治早发现、早诊断、早治疗，规范用药，控制指标三级预防已病防重已病防重控制并发症，康复训练，改善生活质量每一级预防都有其不可替代的价值中老年朋友应把重心放在

一级和二级预防

上“防是最好的治，早是最省的钱”—防治寄语规范用药不动摇“很多慢病朋友在用药上存在误区，擅自停药、换药、减药是导致病情反复的常见原因。”常见误区血压血糖正常了就自行停药担心“是药三分毒”而拒绝长期服药听信偏方、保健品替代正规药物跟风用“朋友吃效果很好”的药正确做法不擅自停：指标正常说明药物起效，不说明病好了不随意换：换药需医生评估，不可自行决定不漏服忘：建立固定服药习惯，可用药盒辅助规律用药，是慢病管理中最重要也最容易被忽视的一环。体检是健康晴雨表“定期体检是发现慢性病早期信号最有效的手段。”“体检不是走过场，指标异常一定要追问、复查。”必查基础项目血压、血糖、血脂——代谢指标三件套体重指数、腰围——肥胖评估重点加强项目心电图、心脏超声颈动脉超声、眼底检查骨密度检测肺功能检测（尤其是吸烟者）秋冬时节重点防护当前正值2026年秋季，气温逐渐下降，是心脑血管疾病和呼吸系统疾病的高发时节。为什么秋冬风险高4项血压波动升高气温骤降引起血管收缩，血压易波动升高呼吸道疾病加重冷空气刺激呼吸道，慢阻肺、哮喘易加重传染病风险上升室内通风减少，呼吸道传染病风险上升代谢负担加重秋冬饮食偏油腻厚重，代谢负担加重防护建议4项及时添衣保暖关注天气预报，及时添衣保暖，尤其护好头颈和胸背通风与口罩防护室内保持适度通风，外出佩戴口罩择时户外活动选择气温相对较高的时段进行户外活动加强监测及时就医加强血压、血糖监测频率，异常及时就医健康生活最好的医生是自己把健康融入每一天的生活细节把健康融入每一天的生活细节04科学膳食巧搭配饮食是慢性病管理的第一道防线，吃得对，很多指标自然会好转。多选择4项全谷物和杂豆替代部分精米白面新鲜蔬菜每天种类丰富、深色蔬菜占一半优质蛋白鱼、禽、蛋、奶、大豆制品低糖水果两餐之间适量食用少摄入4项高盐食物腌制品、加工肉、重口味菜肴高糖食物甜点、含糖饮料、精制糖高油食物油炸、肥肉、动物内脏酒精最好不喝，确需饮用须严格限量科学运动量力而行有氧运动快走轻松起步，适合日常坚持慢跑增强心肺，循序渐进为宜游泳关节友好的全身运动太极拳舒缓身心，锻炼协调广场舞节奏欢快，社交运动两相宜力量练习弹力带轻量阻力训练好帮手小哑铃强化上肢与核心力量靠墙静蹲保护膝盖，锻炼腿部耐力每周少量即可适度为宜，不贪多柔韧平衡拉伸提升柔韧性，放松肌肉八段锦传统养生功法，身心同调单脚站立练习锻炼平衡感，强化下肢防跌倒意义重大安全保障，至关重要心态平和精神富足“心宽一寸，病退一尺”慢性病管理是一场持久战，心态往往决定了管理的成效——焦虑、抑郁会放大疾病的影响因情绪与慢病的关系焦虑长期焦虑使血压、血糖更难控制抑郁抑郁会降低治疗依从性，影响康复孤独孤独感会削弱健康行为的坚持动力策调节建议兴趣培养兴趣爱好，书法、园艺、音乐、阅读均可社交保持社交，多与家人聊天、参与社区活动倾诉学会倾诉，不把压力憋在心里求助必要时寻求心理咨询或支持小组帮助远离烟酒拥抱清新行动建议任何年龄段戒烟都能带来健康获益戒烟困难的，可寻求戒烟门诊帮助饮酒者严格限量，高血压、糖尿病者最好不喝共同危险因素的误区危害维度烟草的危害酒精的危害血管与血压直接损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化升高血压，增加脑卒中风险主要疾病是慢阻肺和肺癌的头号病因干扰血糖稳定，诱发低血糖或高血糖系统损害与高血压、冠心病、脑卒中密切相关长期饮酒损害肝脏和神经系统他人影响二手烟同样危害家人健康—危害程度高守护行动健康是长久之计建立长期意识，做自己健康的第一责任人建立长期意识，做自己健康的第一责任人05做自己的健康管家医生管一时，自己管一世提升自我健康管理能力，是应对慢性病最根本的策略自我管理核心要素01知指标了解自己的血压、血糖、血脂目标值和当前值02守原则牢记服药、饮食、运动、作息的基本准则03记变化每天记录身体感受和指标变化，就诊时提供给医生04会求助出现异常信号时，知道何时就医、去哪里就医建立管理工具用血压、血糖记录本或手机App做日常记录把药物清单、过敏史、主治医生信息整理好放在固定位置与家人共享健康信息，紧急情况能快速对接从今天起，把健康管理纳入日常生活日程家人与社会同行慢病管理不是一个人的战斗。家人的理解与支持，是坚持最好的后盾。家人同行、社区支撑，慢病管理不再孤单家人可以做什么帮助监测和提醒：提醒服药、测量指标、陪同就医共同改变生活方式：全家一起少盐少油、一起运动关注心理状态：多倾听、多鼓励，不抱怨、不指责学习急救知识：关键时候能挽救生命善用社会资源社区卫生服务中心：慢病随访、健康档案、免费体检家庭医生签约服务：日常咨询、用药指导、分级转诊社区健康讲座和慢病自我管理小组12320等健康服务热线行动起来守护健康知识只有转化为行动，才能产生真正的健康价值。把今天学到的方法落实到每一天，才是对自己负责。记住三句话慢性病可防可控，主动权在自