2026 年秋冬季流感预防：社区居民流感防护实操课件

2026年秋冬季流感预防认清·阻断·免疫·应对健康科普2026年09月课程导览01认清流感威胁最新流行态势与高危人群识别02阻断传播途径三条传播链的科学拆解03日常防护实操洗手口罩通风消毒具体动作04疫苗主动免疫接种人群时机与最新政策05感染科学应对症状识别与居家就医指引认清流感威胁流感不是重感冒最新数据说话，风险就在身边01流感绝非普通感冒硬扛可能诱发肺炎，别拿流感当重感冒流感vs普通感冒·5项维度对比对比维度普通感冒流感病原体鼻病毒等流感病毒起病缓慢急骤症状鼻塞流涕为主高热39-40℃、全身酸痛并发症少见肺炎、心肌炎病程1-3天3-5天，重者1-2周弱强注：流感是全身性疾病且并发症风险高流感绝非普通感冒：发病急、传染强，硬扛可能诱发肺炎、心肌炎等严重并发症南方已率先进入上升期疫情解读南方22.5%阳性率显著高于北方北方

仅2.2%疫情尚未明显抬头率先由南方上升需重点关注南方防控谁最容易被流感击倒一老一小，是最需要重点保护的人学生与婴幼儿5-14岁

学生群体最易中招，学校易发生聚集传播0-4岁

婴幼儿更需小心，可能合并感染呼吸道合胞病毒老年人与慢病人群60岁及以上

老年人，感染后重症风险明显升高高血压、糖尿病、慢阻肺

等慢性病患者特殊人群与高暴露岗位孕妇，以及6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员医务人员、教师、服务业

等高暴露岗位人群别被这些说法误导这些侥幸心理，正是流感钻的空子别让侥幸心理，变成流感钻的空子——每一个误区背后都藏着真实风险误解"流感就是重感冒，扛几天就好"→真相可能诱发

肺炎、心肌炎误解"年轻身体好，不用防"→真相高热请假一周，还会

传染全家误解"打过疫苗就百分百不得"→真相疫苗主要作用是

防重症误解"得过一次，今年就不用打"→真相毒株已更新，交叉保护弱误解"吃抗生素能治流感"→真相抗生素针对细菌，对病毒无效阻断传播途径看清病毒怎么来三条传播链，逐一拆解02飞沫传播是最主要方式咳嗽打喷嚏的飞沫，可喷射至1米

范围感染者咳嗽、打喷嚏、说话时，含病毒飞沫可喷射至1米范围距保持距离1米以上高发期保持1米以上人际距离少交谈避免近距离交谈护佩戴口罩与礼仪戴口罩在教室、食堂、电梯等人员密集处正确佩戴口罩礼仪养成咳嗽喷嚏遮挡的呼吸道礼仪接触传播最容易被忽视病毒在门把手、电梯按钮上可存活24-48小时切断接触传播这条"看不见的链条"，从阻断双手与高频表面开始高频接触点门把手、电梯按钮、水龙头、手机屏幕手部禁忌接触公共物品后，不要揉眼睛、摸鼻子、碰嘴巴洗手消毒用肥皂加流动水洗手，或用免洗消毒剂清洁双手表面消毒高频接触表面定期消毒，切断间接传播链气溶胶传播盯紧密闭空间密闭、通风不良的房间，病毒更容易传播气溶胶传播下，密闭、通风不良的空间是流感传播的高危场域，需重点盯防。风险场景人群密集且空气不流通处，流感传播风险

显著上升。核心动作每天开窗通风，形成空气对流，降低室内病毒浓度。停留控制尽量缩短在密闭场所的

停留时间。湿度管理使用加湿设备时定期清洁水箱，维持适宜湿度。日常防护实操防护落在每一天洗手口罩通风消毒，件件有标准03七步洗手法一步不能少肥皂加流动水，揉搓不少于20秒七步洗手法内外夹弓大立腕七步口诀01内掌心相对揉搓02外手指交叉搓洗手背03夹双手交叉搓洗指缝04弓弯曲手指关节搓洗05大旋转搓洗拇指06立指尖立起搓洗07腕旋转搓洗手腕三个关键点1重点清洁指缝、指尖和手腕部位2无洗手条件时，用含60%-80%酒精的免洗洗手液3饭前便后、外出归来、接触公共物品后必洗口罩选对更要戴对遮盖口鼻，才算真正戴上选择医用外科口罩或更高防护级别佩戴完全遮盖口鼻避免触碰外层更换4小时连续使用上限潮湿或污染立即更换取下只接触耳挂或系带随后洗手开窗通风是最便宜的防护每天2-3次

，每次30分钟以上通风是最经济有效的空气防护手段频频次标准通风居家、办公、学习场所应适时开窗，形成空气对流保暖开窗时注意保暖，避免着凉适适用场所通风不良通风不良时可使用具备高效滤芯的空气净化设备时换气时长30分钟+每次通风持续30分钟以上，有效稀释病毒浓度家庭消毒盯紧高频表面门把手、桌面、开关，每日至少消毒2次精准消毒高频表面，才能高效阻断传播高频表面使用含有效氯

250-500mg/L

消毒剂擦拭小件物品钥匙、手机等可用

75%

酒精擦拭地面消毒作用

10-30分钟

后用清水拖净残留个人防护消毒时佩戴口罩和手套，并保持通风咳嗽喷嚏的正确打开方式用手肘遮挡，别用手掌正确动作咳嗽或打喷嚏时，用手肘衣袖遮挡口鼻，阻挡飞沫传播01遮挡动作遮挡口鼻咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮挡口鼻。或用肘部衣袖内侧遮挡口鼻。02纸巾弃置及时丢弃用过的纸巾立即丢入密闭垃圾桶。03遮挡后洗手清洁双手遮挡后及时洗手。避免飞沫残留造成二次污染。好身体是最好的免疫力免疫力强，感染后症状更轻、恢复更快规律作息保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜不熬夜均衡饮食多吃富含维生素C的新鲜蔬果与优质蛋白维C优质蛋白适量运动根据自身情况散步、慢跑，避免过度疲劳，注意保暖与心态平和不疲劳心态平和疫苗主动免疫一针疫苗全家安心谁该打、何时打、打几针04流感疫苗为什么要年年打抗体只维持6-8个月

，病毒却每年在变年年接种疫苗，才能对得上当年流行毒株变毒株变异变异流感病毒每年发生变异流行株流行毒株可能完全不同衰抗体衰减保护期接种后保护性抗体仅维持

6-8个月趋势逐月下降新组分更新新年度2026-2027年度三株毒株组分全部更新这八类人请优先接种国家对号入座，看看有没有你第一列医务人员60岁及以上的老年人罹患一种或多种慢性病者养老机构、长期护理机构、福利院等脆弱人群及员工第一列医务人员60岁及以上的老年人罹患一种或多种慢性病者养老机构、长期护理机构、福利院等脆弱人群及员工第二列6月龄及以上至5岁以下的儿童6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员托幼机构、中小学校、监管场所等重点场所人群孕妇第二列6月龄及以上至5岁以下的儿童6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员托幼机构、中小学校、监管场所等重点场所人群孕妇9到10月是黄金接种窗口接种后需2-4周

才产生保护性抗体9-10月完成接种，赶在11月流行季前建好屏障1黄金窗口9-10月接种早接种早保护赶在11月流行季前建好屏障2流行季前11月流行季冬春季高峰我国通常11月左右进入冬春季流感流行季3别错过时机错过黄金期不用慌补种仍有效整个流行季补种依然有效别等扎堆生病才想起打几剂看年龄来定人群接种剂次6月龄至8岁，首次接种灭活疫苗2剂，间隔≥4周6月龄至8岁，既往接种过1剂6月龄至8岁，接种减毒活疫苗1剂9岁及以上儿童和成人每年

1剂接种前如实告知健康状况，急性发热期需暂缓2026年度接种四大新变化今年的流感疫苗，有了这些新变化01新变化配方更新全面回归

三价疫苗三个毒株组分全部更新02新变化免费扩面农村地区65岁以上老年人免费接种义务教育阶段中小学生免费接种03新变化支付更便医保个人账户首次允许支付定点医疗机构流感疫苗费用04新变化新品上市全人群三价亚单位疫苗上市婴幼儿局部不良反应率更低关于疫苗的五个误区关于疫苗的顾虑，一次说清多数顾虑其实已被指南明确解答流感疫苗常见疑问与解答5问打了就绝对不会感冒？核心价值是降低重症与住院风险得过流感今年不用打？毒株已更新，仍建议接种感冒咳嗽期间能接种？急性发热期暂缓，痊愈后再接种鸡蛋过敏不能打？已不再列为流感疫苗禁忌三价四价怎么选？三价已覆盖今年主流流行毒株感染科学应对不硬扛也不恐慌科学应对，守护全家05出现这些症状要警惕突发高热加全身酸痛，要高度警惕出现以下两类症状组合出现当心：发热·酸痛·呼吸道·消化道全身症状2类突发高热体温可达

39–40℃全身不适畏寒、乏力、头痛，全身肌肉关节酸痛呼吸道与消化道症状2类呼吸道症状常伴

干咳、咽痛等呼吸道症状消化道症状部分人出现

恶心、呕吐、腹泻等高危人群症状可能更重，须格外留意居家隔离这样做一人感染，全家防护要跟上阻断传播：管好接触与环境通风，隔离效果不打折居住与物品隔离2项尽量单间居住减少与家人近距离接触餐具毛巾等个人物品专人专用通风与外出限制2项佩戴口罩、勤通风保持室内空气流通不带病上班上学减少交叉传染用药就医抓准48小时抗病毒药物最好在发病48小时内

服用把握48小时

黄金窗口用药规范奥司他韦、扎那米韦等抗病毒药物须在医生指导下使用不要自行购买和服用以免延误病情就医信号高危人群出现症状