地震避险的预防与自救

地震避险的预防与自救预防·避险·自救·互救2026年课程导览01地震来了认识危害与黄金时间02科学避险分场景正确动作03自救互救废墟求生与救援04有备无患日常预防与应急准备地震来了最致命的往往不是地震本身，而是错误的反应01黄金避险时间仅约12秒破坏性地震从感觉到振动到建筑物被破坏，平均仅12秒，生死往往取决于这十几秒的选择。破坏力来源瞬间释放巨大能量，导致房屋坍塌、桥梁断裂，并引发滑坡、泥石流等次生灾害次生灾害震感特征近震先上下颠簸、后左右摇摆远震少上下颠簸，以左右摇晃为主近震/远震避险原则地震目前仍无法准确预报但震时就近躲避、震后迅速撤离是被反复验证的有效原则就近躲避错误反应比地震更致命错误避险行为慌张乱跑震时四处奔逃，极易在混乱踩踏中受伤扎堆跳楼高空坠落生还率极低，属致命误区乘电梯逃生断电困梯风险高，严禁震时使用电梯错误行为唐山幸存者对照唐山对照874位幸存者中，258人采取应急避震，188人成功脱险应急避震震时就近伏地遮挡，待震后迅速撤离成功脱险避险行为使脱险率显著提升，结局截然不同唐山对照避险成功率72%避险成功率关键数据有无知识，结局截然不同关键数据科学避险伏地、遮挡、手抓牢02核心口诀伏地遮挡手抓牢伏伏地动作立即趴下或蹲下，降低重心，防止被晃倒降低重心遮遮挡动作躲到坚固桌下或家具旁，用双手、枕头护住头颈护住头颈抓手抓牢动作紧抓桌腿等支撑物，防止被剧烈晃动甩出稳固支撑室内与高层如何避险就近躲避原则一蹲下蜷身护住头颈，躲到承重墙墙角、卫生间、储藏室等开间小、有支撑处。远离危险原则二避开窗户、阳台、吊灯、玻璃幕墙、高大书柜等易碎或易倒物。关阀断电原则三立即关闭燃气阀和电源总开关，防止泄漏引发火灾。有序撤离原则四晃动停止后双手护头、弯腰低身走疏散通道；电梯内按下所有楼层按钮，停靠即离。不乘电梯原则五地震时严禁使用电梯，若已在电梯内则按下所有楼层按钮，停靠后立即离开。室外与公共场所避险分场景避险要点平房避险门边即跑向院子或空地来不及则躲桌下、床旁、墙根室外避险奔向开阔地，远离高楼、广告牌、电线杆、围墙、大树蹲下护头，切勿折返取财物驾车避险缓慢减速靠边停，留在车内避开高楼、立交桥、电线电缆下方密集场所避险忌恐慌推挤，就近躲结实柱子旁护头双手置于胸前防踩踏，听从指挥有序疏散自救互救时间就是生命，72小时是生命临界点03废墟中先保呼吸再求生生存底线决定行动优先级时间窗口氧气

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水

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食物无氧气：仅坚持5到7分钟；无水：5到7天；无食物：15到30天第一时间用湿衣物捂住口鼻，防灰尘呛入窒息为嘴和胸掏出空间，保证呼吸稳定空间，防止二次坍塌用砖石、木棍支撑上方重物，扩大并稳定生存空间受伤就地处理，切忌硬拉硬拽出血：衣物包扎止血；骨折：就地取材固定忌硬拉硬拽，防周围杂物进一步倒塌就地取材防二次伤害黄金72小时与求救信号震后72小时生存率急剧下降：第一天约74%，第二天降至26%，第四天仅6%。

黄金72小时72小时黄金救援时间第一天约74%第二天降至26%第四天仅6%生存率随时间急剧下降，时间就是生命。

勿盲目呼喊盲目呼喊会消耗体力、吸入烟尘，加重危险。保存体力，等待更有效的求救时机。

保持清醒保持清醒，听到人声再回应，避免无效呼喊。冷静判断环境，为获救争取更多可能。

敲击传信号用砖块、铁管有节奏敲击管道或墙壁传信号。规律敲击声比呼喊传得更远、更易被救援人员识别。

互相鼓励多人被困时互相鼓励，共同坚持，稳定情绪。团结协作，一起等待救援到来。互救讲究三原则警惕：'生命三角'已被联合国减灾署论证为伪科学，盲目寻找三角区反增32%受伤风险。互救按三原则排序：先易后难、先近后远、先多后少。1原则01先易后难先救埋压浅、易救出的轻伤者2原则02先近后远先救离自己最近的人3原则03先多后少先救学校、医院等人员密集处有备无患多一份准备，就多一份安全保障04备好一个地震应急包饮水是应急包的第一优先级，备足72小时用量。饮水储备应急第一优先每人每天至少

4升（2升饮用、2升清洁），备足

72小时

用量。食品选择高热量·耐储存选

高热量、不易口渴

的品种：压缩饼干、罐头、巧克力。照明通讯断电不失联备好

手电筒及备用电池、手摇充电收音机，确保灾后信息畅通。求救防护被埋能呼救高频口哨防尘口罩防滑手套保温毯医疗证件应急有备无患带齐

急救包和常用药品、身份证件复印件、小额现金。存放维护定期更替·随手可取放在

床头柜或卫生间附近

易取处，定期更换过期物品。特殊家庭加配

婴儿、老人或病人

专用品。用好地震预警抢时间抢出时间差，预警多一重守护预警时间每多一秒，避险机会就多一分P波先到、S波后至，系统抢出时间差发警报，为生命多争几秒。1预警5秒黄金避险时间提前

5秒

预警→伤亡减少

30%以上2预警10秒从容有序撤离提前

10秒→伤亡减少近一半微信小程序即可开启手机预警，花一分钟设置，关键时刻多一重守护。演练与加固让准备落地预防不止于物资，更在于日常行动。居家加固3项固定高大柜体提前加固，防倾倒伤人清理悬挂物减少掉落风险，消除隐患易倒家具与床保持距离保障休息时人身安全疏散演练2项学校、单位定期组织把演练纳入日常管理让撤离路线成为肌肉记忆紧