心脑血管疾病防控健康课堂知识课件

心脑血管疾病防控健康课堂认识·预防·急救·管理2026年课程导览01认识心脑血管疾病是什么，为何要重视02识别危险信号预警症状与高危因素03掌握日常防控饮食运动用药落地方法04学会急救应对突发时刻的正确处置05坚持长期管理建立可持续健康习惯认识心脑血管血管通畅，生命才通畅先弄懂它是什么，才知道怎么防01心脑血管疾病是什么血管通畅，全身才能得到滋养血管健康是全身健康的基础心脑血管疾病心脏和血管系统疾病的统称主要包括高血压、冠心病、脑卒中、心力衰竭等血管的作用像遍布全身的管道负责输送血液与养分堵塞或破裂的后果一旦堵塞或破裂就会影响相应器官中老年人为何要格外重视中老年人必须重视心脑血管疾病：起病隐匿，后果严重血管老化随着年龄增长，血管弹性逐渐下降，管壁更容易变厚变硬起病隐匿这类疾病往往早期毫无感觉，容易被忽视后果严重一旦发作，可能造成偏瘫、失语、行动不便等后果，明显影响生活质量三类主要疾病类型认识不同类型，才能对症防范疾病类型主要影响部位典型表现高血压全身小血管多数无明显症状，长期损伤心脑肾冠心病心脏冠状动脉胸闷、胸痛、气短脑卒中脑部血管突发偏瘫、言语不清、口角歪斜三类疾病表现各异，需分别认识、对症防范澄清常见认识误区日常防控要用

科学认识

打底，别让误区拖了后腿误区一没有不舒服就说明没病↓纠正真相定期监测是科学认识的基础，不能单凭主观感受判断健康状况。误区二血压降下来就可以停药↓纠正真相血压稳定是规范治疗的结果，是否调药须遵从专业医嘱。误区三只有老年人才会得↓纠正真相各年龄段人群都应建立科学认识，及早关注健康变化。误区四吃保健品可以替代规范治疗↓纠正真相保健品不能替代规范治疗，规范诊疗才是科学认识的落地方式。危险信号身体发出的警报，别当耳旁风早识别一分钟，多一分安全02脑卒中快速识别口诀早识别一分钟，多一分安全脑卒中快速识别口诀，FAST

四步逐一对照，抓住黄金救治时间F面部看面部是否对称观察两侧面部是否左右一致。嘴角是否歪斜查看嘴角有无向一侧歪斜。A手臂看双臂平举让患者双臂平举保持。是否有一侧无力下垂观察有无单侧手臂无力下垂。S言语看说话是否含糊不清留意发音是否清晰。表达困难观察能否正常表达意思。心脏发出的预警信号这些表现，提示心脏可能正在报警这些表现，提示心脏可能正在报警4项胸闷、胸痛尤其活动后加重心悸、心慌感觉心跳异常气短、乏力爬楼或快走时尤为明显肩背、手臂或下颌疼痛部分人以此为首发表现高血压的隐匿表现无症状不代表血压正常高血压的隐匿表现：多数时候毫无症状，定期测量才是发现的关键头部与颈项头晕、头痛尤其是后脑勺胀痛颈项僵硬颈部僵硬不适睡眠与情绪失眠入睡困难、睡眠不佳烦躁情绪烦躁易怒听觉与视觉耳鸣耳内鸣响视物模糊视力模糊不清更多时候

毫无症状

，需靠定期测量才能发现哪些人属于高危人群三高血压血压偏高者血糖血糖偏高者血脂血脂偏高者烟酒吸烟长期吸烟者饮酒过量饮酒者肥胖体重体重超标者运动缺乏运动者家族史家族史有心脑血管疾病家族史者压力精神长期精神紧张者压力压力过大者这些情况必须立即就医出现急症表现，必须立即求助出现以下急症信号时，抓住黄金救治时间，立即求助神经系统与头部信号2项突发剧烈头痛常伴眩晕、呕吐一同出现胸痛持续不缓解伴大汗、濒死感肢体与感官异常2项一侧肢体无力伴口角歪斜、言语不清突然视物不清伴意识模糊出现以上任一情况，请

立即拨打急救电话日常防控防控在日常，功夫在平时吃对、动对、用药对，三件事做好03日常防控核心思路防控在日常，功夫在平时关键就三件事：管住嘴、迈开腿、控好压重在长期坚持而非一时兴起融入每日生活把防控融入每日的饮食、运动、用药之中饮食防控之少盐少油控制进食总量，七八分饱为宜口味清淡，是护血管的第一步减盐2项每天食盐不超过5克控制每日摄入总量，保持清淡口味警惕隐形盐酱油、咸菜、加工食品中都藏有隐形盐控油2项少吃高油食物肥肉、动物内脏、油炸食品应少吃优化烹调方式多用蒸煮，少用煎炸饮食防控之多蔬多粗粮多蔬果多吃新鲜蔬菜、水果，保证膳食纤维摄入膳食纤维多粗粮主食适当搭配全谷物、杂豆全谷物杂豆优蛋白适量摄入鱼、豆制品、低脂奶优质蛋白少糖水少喝含糖饮料，多喝白开水控糖运动防控量力而行出现胸闷、气短，立即停止运动温和规律运动，比剧烈运动更安全有效温和有氧温和有氧选择快走、太极拳、广场舞等时长每次约30分钟，每周坚持数次安全实践循序渐进避免突然剧烈运动安全底线运动中若出现胸闷、气短，应立即停止休息按时用药与血压监测血压平稳靠长期管理，不能靠感觉血压水平收缩压

毫米汞柱舒张压

毫米汞柱正常小于120小于80正常高值120到13980到89高血压大于等于140大于等于90遵医嘱按时服药，不擅自增减定期测量并记录血压血压管理靠按时用药与定期监测共同支撑情绪睡眠与戒烟限酒情绪与作息，同样影响血管健康心态平和情绪平稳避免大喜大悲，情绪波动伤血管。睡眠充足作息规律作息规律，让血管得到修复。戒烟越早越好保护血管的重要一步，越早越好。限酒能免则免饮酒越少越好，能不喝则不喝。急救应对关键时刻，正确动作能救命记住步骤，遇事不慌04突发脑卒中如何应对记住步骤，遇事不慌第1步平卧平卧让患者平卧，头偏向一侧，保持呼吸通畅。第2步松领松领解开衣领，不要随意搬动。第3步呼救呼救立即拨打

急救电话，尽快送医。第4步记时记时记住

发病时间，方便医生判断。突发胸痛心梗如何应对减少心脏负担，尽快求助立即停止第一步停止活动，原地休息半卧位第二步采取半卧位姿势，减少心脏负担拨打急救第三步拨打急救电话，不要自行驾车送医遵医嘱用药第四步在医生指导下使用急救药物急救常见误区关键时刻，正确动作才能

真正救命常见误区错误认知掐人中、放血能救脑卒中毫无依据，反耽误抢救胸痛忍一忍就好可能错过最佳救治时机正确做法科学校正自行开车送医途中风险大，应等待急救车随意喂水喂药可能引发呛咳窒息家庭急救准备清单事前准备，让应对更从容把应急信息放在触手可及处，抢救窗口才抓得住急救电话号码张贴在显眼处家人与来访者均可见病历、用药清单、过敏史记录备好就诊时随身携带医院及卒中中心位置了解最近的医院及卒中中心提前规划路线紧急联络方式与家人约定遇事第一时间互通长期管理健康不是一阵子，而是一辈子把好习惯坚持下去，才是真正的防护05定期体检及早发现早发现，早安心定期体检，重点盯住血压、血糖、血脂有异常及时就医每年体检至少一次每年至少体检一次三项指标重点关注血压、血糖、血脂心电图检查定期定期做心电图等相关检查及时就医不拖延有异常及时就医，不拖延健康档案记录变化建立个人健康档案，记录指标变化慢病用药长期坚持慢病用药需长期规范，不能凭感觉停药换药不可自行停药高血压、糖尿病等需长期规范用药不可因血压正常就自行停药定期复诊调方案定期复诊复查由医生评估并调整用药方案外出随身带药外出时随身携带药物避免断药影响连续治疗家庭支持与心理调适家人支持，让防控更持久陪伴鼓励家人多陪伴、多鼓励，共同养成健康习惯乐观社交保持积极乐观，多参加社交活动倾诉疏导遇到情绪问题及时倾诉全家行动把防控变成全家的共同习惯把好习惯坚持下去健康不是一阵子，而是一辈子坚