寒露寒露习俗课件

节气课件寒露节气习俗课件寒露·三候·习俗·养生2026年10月课程导览01寒露是什么认识时间含义，了解节气地位02寒露三候观察物候变化，读懂自然密码03寒露习俗体验登高赏菊，品味时令美食04寒露养生学会防寒保暖，掌握润燥饮食05寒露文化品读诗词农谚，传承节气智慧寒露是什么深秋的第十七个节气认识寒露，从一滴寒凉的露水开始01深秋里的第十七个节气寒露是二十四节气之第十七个节气，也是秋季的第五个节气天文坐标斗指辛太阳到达黄经195°交节时间每年公历10月7日-9日交节干支历起点深秋节令也是戌月的起始历史渊源黄河流域公元前104年纳入《太初历》一滴寒露的由来《月令七十二候集解》记载：寒露，九月节，露气寒冷，将凝结也露冷欲凝凝为寒露——凉意渐深，秋色正浓命名由来露珠冷寒欲凝，放出微微寒光，寒露之名由此得来。最早寒字二十四节气中最早出现"寒"字的节气，标志天气由凉爽向寒冷过渡。星象变化夜晚仰望星空，代表盛夏的大火星已西沉。寒露与白露有何不同民间有

“露水先白而后寒”

的说法白露时节白露·秋初白天夏热，早晚秋凉寒露时节寒露·深秋白天秋凉，早晚冬寒2026年寒露准时赴约2026年10月8日14时28分59秒，寒露准时交节“白天寒露，三九穿单；夜晚寒露，三九大雪”农谚是古人长期观察的经验总结，仅供参考交节时刻2026年10月8日14时28分59秒，寒露准时交节农历日期丙午年八月廿八，正值金秋交节时段白天寒露午后交节，白昼尚暖昼暖夜凉的深秋时节寒露一到，秋天悄悄换了一副面孔：白天暖洋洋，夜里凉飕飕。日照变化昼渐短、夜渐长日照减少天气昼暖夜凉白天往往秋高气爽温差与秋燥昼夜温差较大秋燥明显风雨天气大多维持时间不长冷空气影响冷高压控制大部分地区雨季结束较强冷空气一场较强冷空气可致气温骤降8℃、10℃南北气候各不相同10月我国平均气温地域差别明显。地区10月平均气温华南22℃以上海南25℃以上江淮、江南15℃-20℃东北南部、华北、黄淮8℃-16℃西北部分地区、东北中北部8℃以下青海部分高原0℃以下南北差异南方秋意渐浓、气爽风凉，北方广大地区已呈现冬季景象。寒露三候一候一景，读懂秋天鸿雁南飞，菊黄蟹肥，深秋正当时02寒露三候是什么古人把寒露分为三候，每候约五天一候鸿雁来宾鸿雁排成一字或人字形，从北方飞往南方。二候雀入大水为蛤深秋天寒，雀鸟少见，海边蛤蜊增多。三候菊有黄华菊花在寒露时节普遍绽放，金黄满目。观物候·察自然寒露物候三候记录了深秋时节的物候变化，每一候都是古人对自然的细致观察。一候鸿雁来宾最后一批南飞的鸿雁，古人称它为

宾出行迁徙规律鸿雁从白露开始陆续南飞过冬大雁排成一字或人字形队列大举南迁称宾由来古人有先到为主、后至为宾的说法晚到的大雁被称为

宾民间俗语大雁不过九月九鸿雁来宾古人以“宾”相称，寄寓对远来者的礼遇寒露物候南迁之季，候鸟北去气肃而凝，露结为霜二候雀入大水为蛤物候观察雀鸟不见了深秋天寒，雀鸟都不见了踪影。海边现蛤蜊海边却突然出现很多蛤蜊。外形相似蛤蜊贝壳的条纹和颜色与雀鸟很相似。02古人的想象生命运化观古人以为是

雀入大水为蛤。这体现古人朴素的生命运化观。他们相信生命并未消亡，只是变换了存在方式。三候菊有黄华深秋百花渐凋零，唯独菊花盛开，故称菊有黄华寒露三候，菊有黄华——菊花于深秋独绽芳华菊月之名农历九月又称菊月，是菊花的月份反季节特性越是霜寒露重，菊花开得越艳诗词印证冲天香阵透长安，满城尽带黄金甲——写的正是寒露菊花盛景寒露习俗登高赏菊，品味秋意老祖宗留下的习俗，一个都别落下03登高望远赏红叶霜叶红于二月花

，说的就是这个季节金秋赏红叶，北方地区正当时最佳地区适合观红叶的是北方地区，尤其黄河以北最佳时间北京观赏红叶最佳时期为10月15日至30日最佳地点香山是国内最具口碑的赏红叶地点，到香山赏红叶已成北京市民秋季出游的重头戏赏菊饮菊花酒农历九月是菊花的月份，处处可见菊花踪迹。菊花品性高洁，陶渊明有采菊东篱下的名句。金秋时节，赏菊相伴饮菊花酒，品味高洁雅趣。“寒露赏菊饮宴的雅趣酿菊花酒酿制长寿酒由菊花加糯米、酒曲酿制，古称长寿酒功效味道清凉甜美，有养肝明目之效寓饮菊花酒寓意习俗部分地区有饮菊花酒的习俗祈愿寄托着祛灾祈福的愿望吃芝麻润秋燥寒露到，天气由凉爽转向寒冷，民间由此有了寒露吃芝麻的习俗。寒露时节，以芝麻之润，养肺胃之燥老北京的芝麻酥、芝麻绿豆糕成为抢手货节气转变秋冬交替，养阴防燥正当时中医理论春夏养阳、秋冬养阴，润肺益胃古籍评价《神农本草经》《本草纲目》均给予很高评价持螯饮酒品肥蟹九雌十雄有讲究农历九月吃母蟹黄膏丰腴农历十月吃公蟹蟹肉饱满江南还有秋钓边的雅趣气温下降鱼儿纷纷游向水温较高的浅水区俗话说：西风响，蟹脚痒斗蟋蟀与饮寒露茶斗蟋蟀习俗时节高潮期白露、秋分与寒露为斗蟋蟀高潮期雅称蟋蟀也叫促织——促织鸣，懒妇惊时节信号听见蟋蟀叫，意味该准备过冬衣物饮寒露茶习俗茶香习俗老南京有喝寒露茶的习惯采茶时令寒露前三天后四天所采为正秋茶茶品秋茶香气高长，以秋茶为最佳VS吃花糕与晒秋祭秋寒露与重阳节相近，人们吃花糕寓意步步高升寒露时令花糕步步高，晒秋谢丰年感恩天地馈赠，祈愿岁岁安康花糕种类糙花糕花糕细花糕花糕金钱花糕花糕晒秋祭秋晒秋祭秋神谢丰收部分地区有晒秋、祭秋神、谢丰收的习俗，人们以时令鲜果、糕点祭祀，感恩天地馈赠五谷丰登，祈愿来年风调雨顺、岁岁安康。寒露养生防寒润燥，安然度秋白露身不露，寒露脚不露04防寒保暖护三部位白露身不露，寒露脚不露三处关键部位重点保暖，护住足部、腹部与后颈，助您安然度寒足足部泡脚睡前用40℃左右热水泡脚20-30分钟，可加艾叶、生姜温经通络要义人体十二经脉半数源自足部，护足尤为重要腹腹部遮盖注意遮盖，避免脾胃虚寒引发腹痛腹泻颈颈背部穿搭出门备披肩或有领衣服，保护后颈饮食养生有三宜推荐食疗方：百合莲子粥、川贝炖雪梨以润肺生津、健脾益胃为要宜食甘淡滋润芝麻核桃银耳百合莲藕山药甘淡滋润宜适当增酸山楂葡萄石榴等收敛肺气宜忌辛辣刺激少食葱姜、蒜辣椒油炸烧烤忌口螃蟹虽美需慎食蟹肥味美，食用有度慎食提醒螃蟹肉性寒，体寒、胃寒者不宜多吃过敏体质、孕妇、高血脂者不宜吃蟹黄螃蟹忌与柿子同吃，以免生成胃石润燥补水秋燥时节宜多喝水，每日饮水建议不少于1500毫升滋阴润喉，可饮荸荠莲子汤起居有常动而有度🌙作息调养内经秋三月《黄帝内经》讲

早卧早起，与鸡俱兴入睡建议

21:00-22:00

入睡起床6:30-7:30

起床原理早睡顺应阴精收藏，早起顺应阳气舒达🏃运动调养宜选散步、慢跑、登山、太极拳、八段锦等和缓运动程度运动至

微微发热、尚未大汗淋漓为最佳

警示出汗过多会

耗损津液情志调养别秋愁悲忧伤肺，情志调节同样重要因情绪成因万物萧瑟易生忧郁惆怅悲忧伤肺影响情志健康季节性抑郁特定人群尤需注意法调节方法登高结伴登高望远、结伴出游，排解不良情绪置身自然使肺气得以宣发舒畅寒露文化诗里农谚里的节气在古人的智慧中感受寒露之美05诗词里的寒露古人借露水寒意抒发秋思，一句一景，情景交融，展现寒露时节寂寥而清静的秋日意境。袅袅凉风动，凄凄寒露零秋风·寒露白居易《池上》袅袅凉风动，凄凄寒露零凉风触觉秋意寒露时令标识冷露·桂花王建《十五夜望月》冷露无声湿桂花无声静谧基调桂花秋日意象意境总结古人借露水寒意抒发秋思，一句一景，情景交融，展现寒露时节寂寥而清静的秋日意境。农谚里的寒露智慧种麦农谚寒露种小麦，种一碗，收一斗收稻农谚寒露割晚稻，霜降割糯稻摘花打豆农谚人人忙，种麦、摘花、打豆场过水寻桥农谚寒露过三朝，过水要寻桥刨葱