2026-2027学年初中体育与健康八年级全一册（新教材）北京版（新教材）第3课 直面青春 主动成长课时卷

2026-2027学年初中体育与健康八年级全一册（新教材）北京版（新教材）第3课直面青春主动成长课时卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（每题2分，共30分）1.身高和体重迅速增加是青春期哪种变化的典型表现？A.神经系统发育B.心脏肺功能增强C.性器官发育D.第二性征出现2.进入青春期后，男孩和女孩的体味会发生变化，主要原因是？A.汗腺分泌减少B.汗腺分泌增多且皮脂腺分泌旺盛C.饮食习惯改变D.运动量增加3.青春期情绪波动较大，容易产生各种情绪，下列哪种情绪是正常且健康的？A.过度焦虑B.持续低落C.偶尔的愤怒D.长期的嫉妒4.“我好像长大了，不再像小时候那样听父母的话了”，这体现了青春期哪种心理特征？A.独立意识增强B.自我意识发展C.人际交往需求增加D.情绪控制能力提高5.青春期出现遗精现象，正确的认识是？A.不正常，需要立即治疗B.青春期正常生理现象，无需担心C.不卫生，需要避免D.只发生在男孩身上6.青春期女生出现月经，以下哪种做法是不正确的？A.保持心情愉悦B.使用干净卫生的卫生巾C.经期进行剧烈运动D.注意饮食卫生7.为了保持身体健康，青春期学生应该？A.经常熬夜打游戏B.均衡饮食，适量运动，规律作息C.只吃肉类，不吃蔬菜D.缺乏睡眠，多喝咖啡提神8.青春期是学习知识、发展能力的黄金时期，以下哪种行为不利于学习？A.制定学习计划B.集中注意力学习C.睡前玩手机D.与同学讨论问题9.青春期学生应该如何处理与父母之间的矛盾？A.逃避现实，不去沟通B.与父母争吵，表达不满C.私下抱怨，不告诉任何人D.积极沟通，理解父母的想法10.青春期学生出现性好奇是正常的，正确的做法是？A.抵制性好奇，不思考相关问题B.通过不健康渠道了解性知识C.与同伴讨论性话题，互相“科普”D.通过正规渠道学习性知识11.青春期学生如何进行有效的情绪管理？A.将负面情绪压抑在心里B.通过运动、听音乐、与人倾诉等方式调节情绪C.做一些危险的事情来发泄情绪D.躲起来，不想任何人12.自我认知是指？A.认识到自己的优点和缺点B.认识到别人的优点和缺点C.只认识自己的优点D.只认识自己的缺点13.设定目标对于个人成长有什么作用？A.让人感到压力，不利于成长B.指引方向，提供动力C.浪费时间，没有实际意义D.让人变得自负14.时间管理的重要性在于？A.可以节省时间，做更多的事情B.可以拖延时间，享受更多娱乐C.没有重要性，时间会自己流逝D.可以减少学习压力，提高学习成绩15.建立良好的人际关系需要？A.善于表现自己，获得他人认可B.控制他人，让别人按照自己的意愿行事C.尊重他人，真诚待人D.保持距离，避免冲突二、多项选择题（每题3分，共30分）1.青春期常见的生理变化包括？A.身高体重增长B.性器官发育C.毛发增多D.皮肤出现痤疮E.指甲变长2.青春期常见的心理变化包括？A.情绪波动B.独立意识增强C.自我意识发展D.人际交往需求增加E.记忆力下降3.以下哪些属于健康的青春期生活方式？A.均衡饮食B.适量运动C.规律作息D.戒烟限酒E.经常熬夜4.青春期学生可以通过哪些方式来缓解学习压力？A.运动出汗B.听音乐C.与朋友聊天D.做一些自己喜欢的事情E.睡觉5.与人沟通的技巧包括？A.倾听B.表达自己的观点C.尊重对方的意见D.使用礼貌的语言E.打断对方的讲话6.青春期学生应该具备哪些自我保护意识？A.保护自己的身体B.保护自己的隐私C.提高警惕，防范坏人D.不轻易相信陌生人E.学会拒绝不合理的请求7.青春期学生出现性困惑时，可以寻求哪些帮助？A.父母B.老师C.健康教育工作者D.同伴E.网络搜索8.目标设定的SMART原则是指？A.具体的B.可衡量的C.可实现的D.相关的E.有时限的9.时间管理的方法包括？A.制定计划B.优先级排序C.集中注意力D.避免拖延E.随意安排10.良好的人际关系可以带来哪些好处？A.心情愉悦B.获得支持C.提高学习效率D.增强自信心E.减少压力三、简答题（每题5分，共20分）1.简述青春期情绪波动较大的原因。2.如何理解“主动成长”？3.请列举三种健康的青春期生活方式。4.青春期学生如何建立良好的人际关系？四、材料分析题（10分）材料：小明是一名初二学生，最近他总是感到焦虑和压力很大，学习成绩也有所下降。他觉得自己有很多事情要做，但是总是做不完，时间不够用。他经常晚上熬夜学习，白天精神不振，上课注意力不集中。他还觉得爸爸妈妈不理解他，总是对他唠叨，让他感到很烦躁。问题：请结合材料，分析小明可能遇到的问题，并提出相应的建议。五、实践题（10分）请制定一份适合你自己的青春期健康生活计划，包括饮食、运动、作息、学习等方面，并说明你将如何实施这个计划。试卷答案一、单项选择题1.B解析：身高和体重迅速增加是青春期生长发育的典型表现，主要是由于心脏肺功能增强，新陈代谢加快，身体需要更多的能量和营养。2.B解析：进入青春期后，男孩和女孩的体味会发生变化，主要原因是性激素分泌增多，导致汗腺分泌旺盛，皮脂腺分泌也增多，从而产生特殊的体味。3.C解析：青春期的情绪波动较大是正常的生理心理现象，偶尔的愤怒属于正常情绪范畴，但过度焦虑、持续低落、长期的嫉妒则是不健康的情绪。4.A解析：“我好像长大了，不再像小时候那样听父母的话了”体现了青春期独立意识增强的心理特征，青少年希望摆脱依赖，寻求自主。5.B解析：遗精是青春期男孩正常的生理现象，是性功能发育的表现，无需过度担心。6.C解析：月经期间女生应该避免剧烈运动，以免引起不适或经血量增多，其他选项都是正确的做法。7.B解析：为了保持身体健康，青春期学生应该均衡饮食，摄入足够的营养，适量运动，增强体质，规律作息，保证充足的睡眠。8.C解析：睡前玩手机会干扰睡眠，影响第二天的精神状态和学习效率，不利于学习。9.D解析：青春期学生与父母之间出现矛盾时，应该积极沟通，理解父母的想法，表达自己的感受，寻求解决问题的方法。10.D解析：青春期学生出现性好奇是正常的，应该通过正规渠道学习性知识，了解青春期的生理和心理变化。11.B解析：有效的情绪管理是通过运动、听音乐、与人倾诉等方式调节情绪，将负面情绪转化为积极情绪。12.A解析：自我认知是指认识到自己的优点和缺点，全面了解自己。13.B解析：设定目标可以指引个人成长的方向，提供前进的动力，促进个人发展。14.A解析：时间管理的重要性在于可以节省时间，提高效率，做更多有意义的事情。15.C解析：建立良好的人际关系需要尊重他人，真诚待人，相互理解，共同进步。二、多项选择题1.ABCD解析：青春期常见的生理变化包括身高体重增长、性器官发育、毛发增多、皮肤出现痤疮等。2.ABCD解析：青春期常见的心理变化包括情绪波动、独立意识增强、自我意识发展、人际交往需求增加等。3.ABCD解析：健康的青春期生活方式包括均衡饮食、适量运动、规律作息、戒烟限酒等。4.ABCDE解析：缓解学习压力的方式包括运动出汗、听音乐、与朋友聊天、做一些自己喜欢的事情、睡觉等。5.ABCD解析：与人沟通的技巧包括倾听、表达自己的观点、尊重对方的意见、使用礼貌的语言等。6.ABCDE解析：青春期学生应该具备保护自己的身体、保护自己的隐私、提高警惕、防范坏人、学会拒绝不合理的请求等自我保护意识。7.ABC解析：青春期学生出现性困惑时，可以寻求父母、老师、健康教育工作者的帮助，他们能够提供科学、正确的指导。8.ABCDE解析：目标设定的SMART原则是指目标要具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关（Relevant）、有时限（Time-bound）。9.ABCD解析：时间管理的方法包括制定计划、优先级排序、集中注意力、避免拖延等。10.ABDE解析：良好的人际关系可以带来心情愉悦、获得支持、增强自信心、减少压力等好处。三、简答题1.青春期情绪波动较大的原因主要有：生理方面，性激素的分泌会影响情绪；心理方面，独立意识增强，自我意识发展，人际关系发生变化等都会导致情绪波动；此外，青春期学生面临学业压力、家庭压力等，也会导致情绪波动。2.“主动成长”是指青春期学生在认识到自身发展潜力的基础上，积极主动地规划自己的发展，设定目标，努力实现目标，不断提升自己的能力，不断完善自己的人格，成为一个更好的自己。3.健康的青春期生活方式包括：均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；适量运动，增强体质；规律作息，保证充足的睡眠；保持良好的卫生习惯；积极参加集体活动，与他人交往；学会调节情绪，保持积极乐观的心态等。4.青春期学生建立良好的人际关系可以通过以下方式：尊重他人，理解他人的感受；真诚待人，以诚相待；主动沟通，表达自己的想法和感受；学会倾听，理解他人的观点；积极参加集体活动，扩大社交圈；