2026年全国卫生健康知识竞赛试题及答+A878案

2026年全国卫生健康知识竞赛试题及答+A878案一、单项选择题（共40题，每题1分，共40分）1.根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天食盐摄入量最好不超过多少克？A.5克B.6克C.8克D.10克2.正常成人的腋下体温范围是：A.36.0℃～37.0℃B.36.5℃～37.5℃C.35.5℃～36.5℃D.37.0℃～38.0℃3.以下哪种疾病主要通过粪-口途径传播？A.流行性乙型脑炎B.细菌性痢疾C.艾滋病D.流行性出血热4.成人进行心肺复苏（CPR）时，胸外按压的深度至少应为：A.2-3厘米B.3-4厘米C.5-6厘米D.6-7厘米5.计算体质指数（BMI）的公式是：A.BB.BC.BD.B6.中国成人BMI≥多少被判定为肥胖？A.24B.26C.28D.307.高血压的诊断标准是，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥______mmHg和/或舒张压≥______mmHg。A.120，80B.130，85C.140，90D.160，1008.狂犬病病毒主要通过什么途径侵入人体？A.消化道B.呼吸道C.血液D.破损的皮肤或黏膜9.艾滋病（AIDS）的主要传播途径不包括：A.性传播B.血液传播C.母婴传播D.握手、拥抱等日常接触10.缺乏哪种维生素易引起夜盲症？A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D11.被确诊为糖尿病的患者，空腹血糖应：A.<3.9mmol/LB.<6.1mmol/LC.≥7.0mmol/LD.≥11.1mmol/L12.肺结核的主要症状是：A.发热、头痛B.咳嗽、咳痰2周以上或痰中带血C.腹痛、腹泻D.全身红斑13.下列哪种食物含钙量最丰富且易吸收？A.米饭B.牛奶C.瘦肉D.苹果14.发现有人煤气中毒，首先应采取的措施是：A.立即拨打120B.迅速打开门窗通风，将病人移至通风处C.给病人做人工呼吸D.给病人喝热水15.按照《国家基本公共卫生服务规范》要求，辖区内常住居民（指居住半年以上的户籍及非户籍居民）可以免费建立统一的：A.医疗保险档案B.居民健康档案C.户籍档案D.社保档案16.流行性感冒（流感）最主要的有效预防措施是：A.服用抗生素B.接种流感疫苗C.多喝热水D.服用板蓝根17.简单、有效的消除室内空气甲醛污染的方法是：A.放置活性炭B.喷洒空气清新剂C.经常开窗通风换气D.放置洋葱18.心绞痛发作时，首要的急救药物是：A.阿司匹林B.硝酸甘油C.速效救心丸D.复方丹参滴丸19.乙型肝炎的主要传播途径是：A.消化道传播B.呼吸道传播C.血液、母婴和性接触传播D.蚊虫叮咬20.成人正常静息心率为：A.40～60次/分B.60～100次/分C.100～120次/分D.120～140次/分21.心理健康的核心是：A.智力正常B.情绪稳定C.人际关系和谐D.以上都是22.通过蚊子传播的疾病是：A.乙肝B.疟疾C.狂犬病D.流感23.抢救触电者时，下列做法正确的是：A.直接用手拉开触电者B.用干燥的木棍挑开电线C.用潮湿的剪刀剪断电线D.拉触电者的衣服24.下列关于吸烟危害的说法，错误的是：A.吸烟会导致肺癌B.吸烟会导致慢性阻塞性肺疾病C.低焦油卷烟危害小D.二手烟危害同样严重25.在突发地震时，如果身处平房，应迅速跑到：A.楼梯间B.电梯内C.户外开阔地带D.柜子旁边26.计划免疫是根据传染病流行病学特征、免疫学和生物制品特性，按照规定的免疫程序，有计划地进行：A.药物预防B.预防接种C.卫生宣教D.隔离消毒27.下列哪种情况需要立即进行心肺复苏？A.意识清醒，呼吸急促B.意识丧失，无呼吸或仅有濒死喘息C.大腿骨折D.严重鼻出血28.预防龋齿（蛀牙）的重要方法是：A.少吃糖，早晚刷牙，饭后漱口B.只吃软食C.经常用牙签剔牙D.吃口香糖代替刷牙29.《中华人民共和国献血法》规定，国家实行：A.义务献血制度B.无偿献血制度C.有偿献血制度D.自愿献血制度30.脑卒中（中风）的常见先兆症状不包括：A.突然一侧肢体麻木或无力B.突然视力模糊或黑蒙C.突然剧烈头痛D.持续性低烧31.慢性非传染性疾病（NCD）的主要危险因素是：A.吸烟、不合理膳食、缺乏身体活动、过量饮酒B.病毒感染C.细菌感染D.寄生虫感染32.艾滋病病毒（HIV）主要攻击人体的：A.神经系统B.呼吸系统C.免疫系统（CD4+T淋巴细胞）D.消化系统33.对于被犬、猫咬伤或抓伤的伤口，正确的处理方法是：A.立即包扎B.立即缝合C.用肥皂水和流动清水交替冲洗至少15分钟D.涂抹牙膏34.成人每次饮酒的酒精量建议不超过：A.10克B.15克C.25克D.50克35.下列哪项不是国家基本公共卫生服务项目的内容？A.建立居民健康档案B.健康教育C.预防接种D.大型手术治疗36.癌症早期的危险信号，下列说法错误的是：A.身体任何部位出现的肿块，尤其是逐渐增大的B.经久不愈的溃疡C.大便习惯改变或便血D.偶尔的轻微感冒症状37.关于合理用药，下列说法正确的是：A.抗生素可以自行购买随意服用B.症状消失后应立即停药C.遵医嘱按疗程用药D.价格越贵的药效果越好38.工作场所的职业病危害因素主要包括：A.化学因素B.物理因素C.生物因素D.以上都是39.保护眼睛，预防近视，书写时眼与书本的距离应保持在：A.10-20厘米B.20-30厘米C.30-35厘米D.33-40厘米40.关于心理健康，以下哪项是不正确的？A.心理健康与身体健康同等重要B.心理问题是可以预防的C.出现心理问题是不光彩的，要自己憋着D.心理健康是健康的重要组成部分二、多项选择题（共20题，每题2分，共40分。多选、少选、错选均不得分）1.人体必需的营养素包括：A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素和矿物质2.下列属于健康生活方式的是：A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡3.高血压患者日常管理应注意：A.定期测量血压B.严格遵医嘱服药，不可擅自停药C.低盐低脂饮食D.完全不需要运动，以免血压升高4.下列哪些情况属于需要紧急拨打120医疗急救电话的情形？A.呼吸、心跳骤停B.急性心肌梗死C.严重创伤、大出血D.意识障碍、昏迷5.艾滋病病毒的传播途径包括：A.性接触传播B.血液传播（如共用针具）C.母婴传播D.共用办公用品6.预防传染病流行的三个环节是：A.控制传染源B.切断传播途径C.保护易感人群D.彻底消灭病原体7.关于癌症的预防，下列措施有效的有：A.戒烟B.限制饮酒C.合理膳食，多吃蔬菜水果D.避免过度日晒8.下列哪些食物有助于控制血压？A.新鲜蔬菜B.新鲜水果C.高盐腌制食品（如咸菜）D.低脂奶制品9.心肺复苏（CPR）的主要步骤包括：A.判断意识和呼吸B.呼救并获取AEDC.胸外按压D.开放气道和人工呼吸10.糖尿病的典型症状“三多一少”是指：A.多饮B.多食C.多尿D.体重减少11.下列关于疫苗接种的说法，正确的有：A.接种疫苗是预防传染病最经济有效的手段B.所有的疫苗都需要终身接种一次C.接种后可能出现轻微反应，一般可自行缓解D.接种禁忌症者不应接种相应疫苗12.脑卒中的识别可使用“FAST”原则，其中F代表Face（面部），A代表Arm（手臂），S代表Speech（言语），T代表Time（时间）。具体表现包括：A.一侧面部下垂或麻木B.一侧肢体无力或麻木C.说话含糊不清或无法理解他人语言D.突发剧烈头痛13.职业病防治中，劳动者享有的权利包括：A.获得职业卫生教育、培训B.获得职业健康检查、职业病诊疗、康复服务C.了解工作场所产生或者可能产生的职业病危害因素D.拒绝违章指挥和强令进行没有职业病防护措施的作业14.心理健康的标准通常包括：A.智力正常，认知正确B.情绪稳定，乐观愉快C.人际关系和谐，适应社会生活D.人格完整，自我评价恰当15.预防近视的措施有：A.控制电子产品使用时间B.保持正确的读写姿势C.增加户外活动时间D.在黑暗环境中看书以锻炼视力16.下列关于母乳喂养的优点，说法正确的有：A.母乳中含有婴儿所需的全部营养B.母乳中含有丰富的抗体，增强婴儿免疫力C.母乳喂养经济、方便、温度适宜D.有利于母亲产后恢复和增进母婴感情17.遇到火灾逃生时，正确的做法是：A.用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿前进B.乘坐电梯迅速逃生C.如果门把手发烫，不要开门，应另寻出口D.如果被困，应到阳台或窗口等易被发现的地方呼救18.下列哪些属于《中华人民共和国传染病防治法》规定的甲类传染病？A.鼠疫B.霍乱C.新型冠状病毒肺炎（按甲类管理）D.艾滋病19.造成亚健康状态的主要原因有：A.生活不规律，睡眠不足B.饮食不合理，缺乏运动C.工作压力大，精神紧张D.环境污染20.关于骨质疏松症的预防，正确的是：A.补充钙和维生素DB.坚持适量户外运动C.戒烟限酒D.避免过量饮用咖啡和碳酸饮料三、填空题（共20空，每空1分，共20分）1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、______和社会适应的完好状态。2.每个人都是自己健康的第一责任人。3.成人正常的舒张压范围一般在60至______mmHg之间。4.肺结核主要通过咳嗽、打喷嚏飞沫传播，属于呼吸道传染病。卡介苗是预防______性结核病的有效疫苗。5.发生火灾时，火势如果较小，可以用水、______或灭火器扑灭。6.进行人工呼吸时，每次吹气时间应持续______秒以上。7.心肺复苏时，胸外按压与人工呼吸的比例为30:______。8.缺碘会导致甲状腺肿大，俗称______。9.中国居民膳食指南建议，每天摄入烹调油不超过25～______克。10.成人每天应保持______小时左右的睡眠。11.乙肝疫苗的接种对象主要是______和易感人群。12.蚊子是登革热、______、乙脑等疾病的传播媒介。13.处理烫伤后，应立即用______的清水冲洗伤口降温。14.《健康中国行动（2019—2030年）》提出，到2030年，全国居民健康素养水平不低于______%。15.狂犬病的潜伏期通常为1至3个月，一旦发病，死亡率几乎为______%。16.慢性阻塞性肺疾病（COPD）最常见的病因是______。17.丙型肝炎主要通过______传播。18.冠心病的主要危险因素包括高血压、高血脂、______、吸烟、肥胖等。19.急性心梗患者急救时，应让患者______休息，保持安静，减少搬动。20.心理咨询是促进心理健康的重要手段，出现心理困扰时，应积极寻求______帮助。四、判断题（共20题，每题1分，共20分。对的打“√”，错的打“×”）1.（）只要不出现临床症状，就代表身体完全健康。2.（）抗生素可以杀死病毒，所以感冒时应该立即服用抗生素。3.（）肥胖是心脑血管疾病、糖尿病等多种慢性病的重要危险因素。4.（）输血可以传染艾滋病，所以应尽量避免不必要的输血。5.（)被猫抓伤也可能感染狂犬病病毒，需要进行规范处置。6.（）水果可以代替蔬菜，因为它们都含有维生素。7.（）运动量越大越好，哪怕是身体不适也要坚持锻炼。8.（)心肺复苏（CPR）时，按压部位应在胸骨中下1/3交界处。9.（)遇到有人溺水，会游泳的人应立即下水救人，无需考虑自身安全。10.（）体温计的水银打破后，应立即用吸尘器清理。11.（）长期精神压力过大不会引起身体疾病，只会影响情绪。12.（）糖尿病患者可以随意吃无糖食品，因为不含蔗糖。13.（)青少年近视治愈后，就不会再复发。14.（)剧烈运动后，应大量饮用冰镇饮料以快速降温。15.（）乙肝病毒携带者可以正常工作和学习，一般不会通过日常接触传播。16.（）缺铁性贫血患者应多吃富含铁的食物，如瘦肉、猪肝、血制品等。17.（）农药中毒后，应立即催吐，并拨打急救电话。18.（)在流感流行季节，去人群密集场所应佩戴口罩。19.（）刷牙只能清洁牙齿的外侧面，内侧面不需要刷。20.（)居民健康档案是医疗卫生机构为居民提供服务过程中的规范记录。五、简答题（共4题，每题5分，共20分）1.请简述高血压患者日常饮食管理的“五低一高”原则。2.列举至少五种预防新型冠状病毒感染（或其他呼吸道传染病）的有效措施。3.请描述成人心肺复苏（CPR）的操作要点（包括按压位置、深度、频率及按压呼吸比）。4.什么是“健康素养”？提高公民健康素养有何重要意义？六、案例分析题（共2题，每题10分，共20分）1.案例背景：张先生，45岁，公司职员。身高175cm，体重90kg。近期常感头晕、乏力，到医院检查，血压150/95mmHg，空腹血糖7.2mmol/L，血脂偏高。医生诊断为高血压、糖耐量异常。问题：(1)请计算张先生的BMI，并判断其体重状况。（4分）(2)针对张先生的情况，请从饮食、运动、作息等方面提出至少3条具体的健康管理建议。（6分）2.案例背景：某社区幼儿园发生一起多名儿童出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻的食物中毒事件。经调查，患儿均食用了幼儿园食堂提供的午餐，发病潜伏期较短，多为2-6小时。问题：(1)根据潜伏期和症状，最可能的致病因素是什么？（如细菌毒素、化学性中毒等）（3分）(2)作为社区卫生服务中心，接到报告后应立即采取哪些应急处理措施？（至少列出4条）（4分）(3)如何预防此类集体性食物中毒事件的发生？（3分）参考答案及详细解析一、单项选择题1.A解析：《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天摄入食盐不超过5克，比之前的6克标准更严格，以降低高血压风险。2.A解析：正常成人腋下体温一般在36.0℃至37.0℃之间，口腔体温略高，腋下体温略低。3.B解析：细菌性痢疾是由痢疾杆菌引起的肠道传染病，主要通过粪-口途径传播，即食用被病原体污染的食物或水。4.C解析：现代心肺复苏指南要求成人胸外按压深度至少为5厘米，但不超过6厘米，以确保有效的心脏泵血。5.B解析：BMI的计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方，即BM6.C解析：根据中国成人体重判定标准，BMI≥28kg/m²为肥胖，24.0～27.9为超重。7.C解析：中国高血压防治指南定义，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg即为高血压。8.D解析：狂犬病病毒主要存在于患病动物的唾液中，通过咬伤、抓伤皮肤或黏膜破损处侵入人体。9.D解析：艾滋病病毒主要存在于感染者的血液、精液、阴道分泌物等体液中，日常生活接触如握手、拥抱、共进晚餐不会传播。10.A解析：维生素A是合成视紫红质的重要原料，缺乏时暗适应能力下降，严重者导致夜盲症。11.C解析：糖尿病诊断标准之一是空腹血糖≥7.0mmol/L。12.B解析：咳嗽、咳痰2周以上或痰中带血是肺结核的常见可疑症状，应及时就诊。13.B解析：牛奶不仅含钙量高，且含有乳糖和维生素D，有助于钙的吸收，是补钙的最佳来源之一。14.B解析：煤气中毒（一氧化碳中毒）首要措施是切断毒源，迅速通风，并将患者移至空气新鲜处。15.B解析：国家基本公共卫生服务要求为辖区内常住居民建立统一、规范的居民健康档案。16.B解析：接种流感疫苗是预防流感及其严重并发症最经济、有效的手段。17.C解析：经常开窗通风换气是降低室内空气中甲醛等有害污染物浓度最简单有效的方法。18.B解析：硝酸甘油是缓解心绞痛发作的特效急救药，能扩张冠状动脉，增加心肌供血。19.C解析：乙肝主要通过血液、母婴垂直传播和性接触传播，不通过消化道和呼吸道传播。20.B解析：正常成人静息心率（安静状态下心跳次数）通常为60～100次/分，运动员可能偏低。21.D解析：心理健康是一个综合概念，包括智力正常、情绪稳定愉快、人际关系和谐、社会适应良好等多个方面。22.B解析：疟疾由按蚊叮咬传播，乙脑由库蚊传播，登革热由伊蚊传播。23.B解析：抢救触电者必须先切断电源或用绝缘物体（如干燥木棍）挑开电线，绝不可直接用手接触触电者。24.C解析：低焦油卷烟并不能降低吸烟对健康的危害，吸烟者为了满足尼古丁需求，往往会吸入更深或吸更多支。25.C解析：地震发生时，若身处平房，应迅速跑到户外开阔地带避险，远离建筑物、大树、电线杆等。26.B解析：计划免疫的核心是有计划地进行预防接种，以提高人群免疫水平，控制传染病流行。27.B解析：意识丧失、无呼吸或仅有濒死喘息（叹气样呼吸）是心肺复苏的指征。28.A解析：预防龋齿应少吃糖，坚持早晚刷牙、饭后漱口，使用含氟牙膏。29.B解析：《中华人民共和国献血法》规定，国家实行无偿献血制度。30.D解析：持续性低烧不是脑卒中的典型先兆，脑卒中多为急性起病，表现为神经功能缺损症状。31.A解析：吸烟、不合理膳食、缺乏身体活动、过量饮酒是慢性病最主要的四大行为危险因素。32.C解析：HIV病毒特异性攻击人体免疫系统中的CD4+T淋巴细胞，导致免疫功能缺陷。33.C解析：被动物咬伤后，应立即用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口至少15分钟，并进行消毒处理，随后及时就医接种疫苗。34.C解析：《中国居民膳食指南》建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。35.D解析：大型手术治疗属于医疗服务范畴，不属于基本公共卫生服务项目，后者侧重于预防保健和健康管理。36.D解析：癌症早期危险信号多为肿块、溃疡、出血、不明原因消瘦等，感冒症状通常不是癌症信号。37.C解析：合理用药应遵医嘱，不随意增减剂量或停药，不盲目使用抗生素。38.D解析：职业病危害因素包括化学因素（如粉尘、毒物）、物理因素（如噪声、高温）、生物因素（如病菌）等。39.D解析：预防近视要求眼与书本距离保持在33-40厘米（约一尺）左右。40.C解析：心理问题如同身体疾病一样正常，不应受到歧视，出现心理问题应主动寻求专业帮助。二、多项选择题1.ABCD解析：人体必需的营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质和水。2.ABCD解析：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康四大基石。3.ABC解析：高血压患者需要定期监测、规范服药、低盐饮食和适量运动，完全缺乏运动不利于血压控制。4.ABCD解析：以上情况均属于可能危及生命的急危重症，应立即拨打120。5.ABC解析：艾滋病病毒不能通过空气、水、食物或日常接触传播。6.ABC解析：传染病的流行过程需要三个环节：传染源、传播途径、易感人群，预防针对这三个环节进行。7.ABCD解析：戒烟、限酒、健康饮食、避免过度日晒都是科学防癌的措施。8.ABD解析：新鲜蔬果富含钾，低脂奶富含钙，均有助于血压控制；腌制食品含盐量极高，应避免。9.ABCD解析：心肺复苏（CPR）流程包括评估环境与意识、呼救、胸外按压、开放气道、人工呼吸及AED除颤。10.ABCD解析：糖尿病患者由于胰岛素缺乏或作用障碍，出现糖代谢紊乱，典型表现为多饮、多食、多尿、体重减少。11.ACD解析：不同疫苗免疫程序不同，并非所有疫苗都是终身免疫一次，部分疫苗需加强接种。12.ABC解析：FAST原则中的T代表Time（时间），强调一旦出现上述症状需立即拨打急救电话，抓紧抢救时间，不是症状本身。剧烈头痛是症状之一，但不属于FAST缩写字母代表的症状。13.ABCD解析：劳动者享有职业卫生保护权利，包括知情权、培训权、检举控告权和拒绝违章作业权。14.ABCD解析：心理健康标准涉及认知、情绪、意志、人格和社会适应等多个维度。15.ABC解析：在黑暗环境中看书会加重眼睛负担，极易导致近视，是错误的用眼习惯。16.ABCD解析：母乳喂养被称为“黄金喂养”，对婴儿和母亲均有巨大益处。17.ACD解析：火灾时严禁乘坐电梯，应走楼梯或安全出口。18.AB解析：鼠疫和霍乱属于甲类传染病。新冠采取甲类传染病的预防控制措施，但分类上属于乙类。19.ABCD解析：生活习惯、环境、心理压力均是导致亚健康的重要原因。20.ABCD解析：补钙补维D、运动、戒烟限酒、少喝碳酸咖啡饮料均有助于预防骨质疏松。三、填空题1.心理2.自己3.904.儿童5.湿布（或沙土）6.17.28.大脖子病9.3010.7-811.新生儿12.疟疾13.流动（或冷水）14.3015.10016.吸烟17.血液18.糖尿病19.卧床20.专业（或心理咨询）四、判断题1.×解析：健康包括身体、心理和社会适应，无疾病只是基础，不等于完全健康，亚健康状态也存在。2.×解析：抗生素只对细菌有效，对感冒病毒无效，滥用抗生素会导致耐药性。3.√解析：肥胖是代谢综合征的重要组成部分，显著增加心脑血管病和糖尿病风险。4.√解析：输血存在传播疾病风险，应严格掌握输血指征，提倡自体输血。5.√解析：除了狗，猫也是狂犬病病毒宿主，抓伤出血需按暴露级别处理。6.×解析：蔬菜和水果营养价值各有侧重，不能互相替代，蔬菜的矿物质和膳食纤维含量通常高于水果。7.×解析：运动应循序渐进，带病运动可能加重病情。8.√解析：按压位置在两乳头连线中点，胸骨中下1/3交界处。9.×解析：溺水救援应优先使用工具（竿、绳、漂浮物），未成年人或不善泳者严禁下水救人。10.×解析：水银（汞）易挥发，吸入有害。应用纸片收集，撒硫磺粉覆盖密封处理。11.×解析：长期精神压力会导致心身疾病，如高血压、胃溃疡、神经衰弱等。12.×解析：无糖食品虽不含蔗糖，但多含淀粉和脂肪，热量仍较高，需适量。13.×解析：真性近视眼球结构已改变，无法治愈，只能矫正；假性近视可逆。青少年不注意用眼仍会加深。14.×解析：剧烈运动后应少量多次饮用温盐水，冰饮会刺激胃肠血管骤缩，引起痉挛。15.√解析：乙肝主要通过血源性传播，日常学习、工作、生活接触一般不传播。16.√解析：红肉、动物内脏、血制品富含血红素铁，易于吸收。17.√解析：农药中毒应立即催吐（患者清醒时），减少毒物吸收，并尽快送医。18.√解析：佩戴口罩是阻断呼吸道飞沫传播的有效物理手段。19.×解析：刷牙应清洁牙齿的各个面（外侧、内侧、咬合面）及舌头。20.√解析：居民健康档案是记录居民健康状况的规范性医学文档。五、简答题1.高血压患者日常饮食管理的“五低一高”原则：低盐：严格控制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克。低脂：减少动物脂肪和反式脂肪酸摄入，适量选用植物油。低糖：控制碳水化合物和糖的摄入，预防高血糖。低胆固醇：少吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物。低刺激：戒烟限酒，少吃辛辣刺激食物。高纤维：多吃新鲜蔬菜、水果和粗杂粮，增加膳食纤维摄入。2.预防新型冠状病毒感染（或其他呼吸道传染病）的有效措施：科学佩戴口罩：在公共场所或乘坐交通工具时佩戴医用口罩。勤洗手：使用七步洗手法，用肥皂和流动水洗手，或使用含酒精的免洗洗手液。常通风：保持室内空气流通，每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上。少聚集：避免去人群密集的场所，保持社交距离（一米线）。接种疫苗：及时接种相关疫苗，建立免疫屏障。注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻。增强免疫力：均衡饮食、适量运动、充足睡眠。3.成人心肺复苏（CPR）的操作要点：环境评估与判断：确保现场安全，轻拍重唤患者判断意识，观察胸廓起伏判断呼吸（5-10秒）。胸外按压：位置：两乳头连线中点，胸骨中下1/3处。手法：双手叠扣，掌根着力，手指翘起，双臂伸直垂直下压。深度：5-6厘米。频率：100-120次/分。回弹：每次按压后让胸廓充分回弹。开放气道：检查口腔无异物，仰头抬颏法打开气道。人工呼吸：捏住鼻孔，口对口密封吹气，每次吹气1秒，观察胸廓起伏。按压呼吸比：30:2