2026-2027学年初中体育与健康七年级全一册人教版（新教材）二、跳远课时诊断卷

2026-2027学年初中体育与健康七年级全一册人教版（新教材）二、跳远课时诊断卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每题2分，共20分）1.在跳远教学中，助跑的主要目的是（）。A.获得最大的跳跃高度B.为起跳提供足够的动量和速度C.增强腿部力量D.提高空中姿态美感2.跳远时，起跳脚蹬地发力时，膝关节的最佳状态是（）。A.完全伸直，锁死B.稍微弯曲，有弹性C.完全弯曲，不发力D.随意弯曲，不重要3.跳远时，空中“收腹挺身”动作的主要作用是（）。A.增加跳跃高度B.增加跳跃距离C.实现身体的平稳向前运动D.展示良好的体育品德4.跳远时，落地缓冲的主要目的是（）。A.增加跳跃的弹性B.防止身体前冲，减少落地时的冲击力C.增加落地的美感D.消耗掉剩余的动量5.进行跳远练习时，以下哪项是绝对的安全隐患？（）A.穿着适合的运动鞋B.在沙坑或软垫场地练习C.起跳前没有看清落地区域D.落地时屈膝缓冲6.在跳远助跑中，逐渐加速的阶段通常发生在（）。A.起跑后第一步B.助跑的最后几步C.助跑的中段D.起跳前最后一步7.以下哪个动作不属于跳远的组成部分？（）A.助跑B.起跳C.跨栏D.腾空8.立定跳远是发展跳远能力的重要练习方法之一，它主要锻炼的是（）。A.跨越较远距离的能力B.起跳爆发力C.长时间耐力D.柔韧素质9.跳远比赛的场地，沙坑的作用主要是（）。A.装饰场地B.提供弹性，方便运动员落地C.计算成绩D.防止观众进入10.跳远时，身体重心过高的原因可能是什么？（）A.起跳时蹬地不够有力B.助跑速度过快C.空中收腹不够，挺身过度D.落地时缓冲不当二、多项选择题（每题3分，共15分，多选或少选均不得分）1.跳远技术主要包括哪些环节？（）A.起跑B.助跑C.起跳D.腾空E.投掷2.良好的跳远技术对哪些素质有要求？（）A.力量B.速度C.柔韧D.协调E.耐力3.在跳远练习前，进行准备活动的主要目的有哪些？（）A.提高肌肉温度B.增加关节灵活性C.提高心率D.节省体力E.预防运动损伤4.跳远时，正确落地姿势的要求是（）。A.双脚同时落地B.屈膝缓冲C.上体前倾D.手臂向前挥动以维持平衡E.身体重心落在沙坑中央5.以下哪些属于跳远的安全注意事项？（）A.检查场地是否平整、无障碍物B.着装符合运动要求C.练习时与同伴保持安全距离D.落地时用力蹬地向前冲E.倾听教师指导，遵守规则三、填空题（每空1分，共10分）1.跳远比赛的场地由起跳板、助跑道和_________组成。2.跳远时，起跳脚的脚尖通常要落在起跳板的_________前方。3.跳远空中动作的要领是“_________、_________”。4.落地时，为了缓冲冲击力，应弯曲膝关节和髋关节，这是利用了_________的原理。5.跳远助跑的速度要逐渐加快，在起跳前达到_________。6.进行跳远练习前，必须充分进行_________，特别是下肢关节和肌肉。7.跳远时，眼睛应注视_________，以保持身体平衡。8.如果跳远时落地姿势不当，容易导致_________受伤。9.在沙坑中跳远落地时，身体重心应落在沙坑的_________。10.跳远运动有助于发展学生的_________能力、协调能力和平衡能力。四、简答题（每题5分，共10分）1.简述跳远技术动作的四个主要环节及其作用。2.结合实际，谈谈在跳远教学中如何进行安全保护与自我保护？五、判断题（每题1分，共5分，对的打“√”，错的打“×”）1.跳远助跑的速度越快越好。（）2.跳远时，空中摆臂是为了增加跳跃高度。（）3.立定跳远比助跑跳远更容易掌握。（）4.跳远时，落地应尽量用前脚掌先着地。（）5.跳远练习可以帮助学生提高跑步速度。（）六、问答题（6分）你认为自己目前在跳远助跑和起跳结合方面存在哪些问题？针对这些问题，你会如何进行改进练习？试卷答案一、选择题（每题2分，共20分）1.B2.B3.C4.B5.C6.C7.C8.B9.B10.C二、多项选择题（每题3分，共15分，多选或少选均不得分）1.ABCD2.ABCD3.ABCE4.BDE5.ABC三、填空题（每空1分，共10分）1.沙坑2.正中3.收腹，挺身4.弹性势能（或能量转换/缓冲）5.最大6.准备活动7.前方落地区域（或前伸的手臂）8.膝盖（或膝关节）9.中央10.空中（或跳跃）四、简答题（每题5分，共10分）1.简述跳远技术动作的四个主要环节及其作用。答：跳远技术主要包括四个环节：*助跑：作用是为起跳提供足够的速度和动量。*起跳：作用是将助跑获得的水平速度有效地转化为腾空高度和距离。*腾空：作用是在空中保持身体平衡，完成收腹挺身等动作，为顺利落地创造条件。*落地：作用是缓冲着地时的冲击力，防止受伤，并保持身体平衡。2.结合实际，谈谈在跳远教学中如何进行安全保护与自我保护？答：在跳远教学中，安全保护与自我保护非常重要：*安全保护：教师应检查场地是否平整、沙坑是否充足、起跳板是否完好；指导学生正确使用和检查器材；提醒学生保持安全距离，避免碰撞；在学生练习时，特别是初学者，教师或助手应在落地区域进行保护，防止摔倒；强调安全规则，如助跑不能踩线、落地要屈膝缓冲等。*自我保护：学生应充分做好准备活动，活动开关节和肌肉；穿着合适的运动鞋服；助跑时控制速度，避免过快导致失控；起跳时选择合适的起跳点；空中保持身体平衡，落地时主动屈膝缓冲，用手臂辅助平衡，避免直接硬着陆；感觉不适或技术不熟练时，应减少强度或停止练习。五、判断题（每题1分，共5分，对的打“√”，错的打“×”）1.×2.×3.√4.×5.√六、问答题（6分）你认为自己目前在跳远助跑和起跳结合方面存在哪些问题？针对这些问题，你会如何进行改进练习？答：示例：（学生应根据自身实际情况回答，以下为可能的答案方向）*存在问题：助跑速度不稳定，起跳前减速；起跳脚落地时身体重心偏移，导致起跳无力；助跑和起跳衔接不流畅。*改进练习：*助跑：进行定距离助跑练习，反复练习起跳前的几步节奏和速度，确保最后几步加速稳定；使用标志物辅助控制步点。*起跳：进行原地起跳、单脚起跳练习，体会蹬地发力感觉；在助跑中设置起跳标志，练习从助跑到起跳的衔接动作，强调起跳脚积极蹬地，身体重心下沉后快速抬起。*结合：进行助跑起跳摸高练习，体会助跑与起跳的连贯性；在沙坑中练习助跑起跳，观察腾空效果并进行调整。解析一、选择题解析1.助跑的主要目的是将速度转化为跳跃距离，提供足够的动量。2.起跳蹬地需要爆发力，但膝盖保持一定的弯曲度可以增加弹性和缓冲，帮助更好地传递力量。3.收腹挺身能维持空中身体紧凑，使重心平稳前移，增加跳跃距离。4.落地缓冲是为了吸收冲击力，防止受伤。5.起跳前未看清落地区域可能导致冲出沙坑或踩上踏板，非常危险。6.助跑是逐渐加速的过程，中段逐渐加速，最后几步达到最快速度。7.跨栏是跳跃项目的一部分，但不是跳远技术本身。8.立定跳远主要测试起跳时的爆发力。9.沙坑提供弹性，使落地更安全，并减少地面反作用力对成绩的影响。10.空中收腹不够、挺身过度会使身体重心过高，影响向前运动。二、多项选择题解析1.跳远技术包括助跑、起跳、腾空、落地四个连贯环节。2.跳远需要力量（起跳）、速度（助跑）、柔韧（活动范围）、协调（动作配合）、平衡（空中和落地）。3.准备活动目的在于提高体温、关节灵活性、心率，并预防损伤。4.落地时要求屈膝缓冲（利用弹性/缓冲）、手臂前伸维持平衡、重心落在沙坑中央以利于缓冲和稳定。5.安全注意事项包括检查场地、着装、保持距离、遵守规则、听从指导。三、填空题解析1.跳远场地核心设施是沙坑。2.起跳脚脚尖落在起跳板正中前方，有助于准确起跳。3.跳远空中核心要领是收腹（降低重心）、挺身（保持身体伸展）。4.落地屈膝缓冲利用了物体形变回弹的原理，即弹性势能的转换或缓冲作用。5.助跑目标是最后起跳阶段达到最大速度。6.跳远是下肢主导的爆发力项目，需充分活动下肢。7.跳远时需注视前方落地区域，以保持身体平衡和方向感。8.落地姿势不当，冲击力集中，易伤及膝盖。9.落地时重心落在沙坑中央最能有效利用沙子的缓冲性能。10.跳远是发展爆发力、协调性、平衡性的典型项目。四、简答题解析1.答案需包含助跑、起跳、腾空、落地四个环节，并简述每个环节的主要作用，即分别为获得速度动量、转化速度动量、维持平衡和缓冲冲击。2.答案应包含两方面：一是教师的安全保护措施（检查场地器材、指导技术、保护帮助、强调规则）；二是学生的自我保护意识和方法（做准备活动、正确着装、控制技术动作、注意落地缓冲、量力而行）。五、判断题解析1.跳远追求的是距离，速度是关键，但过快可能导致失去控制或起跳失败，并非越快越好，需控制好节奏。2.空中摆臂主要是为了维持身体平衡，辅助身体前移，不是为了增加高度。3.立定跳远技术要求较低，更容易掌握；助跑跳远对速度、力量