2025-2026年全民健康素养知识竞赛试题库

2025-2026年全民健康素养知识竞赛试题库一、单项选择题（共40题，每题1分，每题只有1个最恰当的答案）1.根据《健康中国行动（2019-2030年）》明确的阶段性目标，2025年我国居民健康素养水平应不低于（）A.20%B.25%C.28%D.30%2.按照《中国高血压防治指南（2023年版）》，未使用降压药物的健康成年人，正常血压的判定标准为（）A.收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHgB.收缩压＜130mmHg且舒张压＜85mmHgC.收缩压＜140mmHg且舒张压＜90mmHgD.收缩压＜110mmHg且舒张压＜75mmHg3.健康成年人在安静状态下的正常脉搏范围为（）A.40-60次/分钟B.60-100次/分钟C.100-120次/分钟D.120-140次/分钟4.按照《中国居民膳食指南（2022）》推荐，健康成年人每天烹调油摄入量应控制在（）A.15-20克B.25-30克C.35-40克D.45-50克5.按照《中国居民膳食指南（2022）》推荐，健康成年人每天食盐摄入量应不超过（）A.3克B.5克C.8克D.10克6.健康成年人每天推荐的饮水量（以温白开水为宜）为（）A.800-1000mlB.1000-1200mlC.1500-1700mlD.2000-2500ml7.我国全民健康生活方式行动提出的“三减三健”专项行动中，“三减”指的是（）A.减盐、减油、减糖B.减烟、减酒、减油C.减盐、减脂、减重D.减重、减压、减糖8.下列关于饮酒与健康的说法，符合最新科学研究结论的是（）A.少量饮用红酒可以软化血管、预防心血管疾病B.饮用高度白酒可以起到舒筋活血、驱寒的作用C.酒精为一类致癌物，不存在安全摄入剂量，饮酒越少越好D.啤酒度数低、热量低，大量饮用不会增加健康风险9.健康成年人每周应累计完成至少（）的中等强度有氧运动，才能达到基本运动健康要求A.75分钟B.150分钟C.225分钟D.300分钟10.下列运动类型中，属于中等强度有氧运动的是（）A.慢走（每分钟步数＜80步）B.快走（每分钟步数100-120步，心率达到最大心率的60%-70%）C.百米冲刺D.举重等力量训练11.成人心肺复苏操作时，胸外按压的正确深度为（）A.2-3厘米B.3-4厘米C.5-6厘米D.7-8厘米12.成人心肺复苏操作时，胸外按压的正确频率为（）A.60-80次/分钟B.80-100次/分钟C.100-120次/分钟D.120-140次/分钟13.成人心肺复苏操作时，胸外按压与人工通气的正确比例为（）A.15:1B.30:2C.15:2D.30:114.发生气道异物梗阻导致患者无法说话、无法咳嗽时，现场施救应首选的方法是（）A.海姆立克腹部冲击法B.让患者大量喝水吞咽C.拍背让患者强行咳嗽D.立即给患者喂饭将异物带下15.皮肤发生轻度烫伤（仅皮肤发红、无破溃）时，第一时间应采取的正确处理措施是（）A.在烫伤处涂抹牙膏、酱油等偏方B.用流动的清洁凉水持续冲洗烫伤部位15-20分钟C.立即挑破烫伤处的水泡D.用棉布紧紧包裹烫伤部位16.下列关于艾滋病传播途径的说法，正确的是（）A.与艾滋病病毒感染者共用碗筷、共同进餐会感染艾滋病B.与艾滋病病毒感染者握手、拥抱会感染艾滋病C.输入被艾滋病病毒污染的血液或血制品会感染艾滋病D.与艾滋病病毒感染者在同一办公室办公会感染艾滋病17.流感疫苗的推荐接种频率为（），原因是流感病毒易发生变异，疫苗保护效力会随时间衰减A.每3年接种1次B.每2年接种1次C.每年接种1次D.终身只需接种1次18.为预防胎儿神经管畸形，育龄女性应从备孕阶段（孕前3个月）开始补充叶酸，持续服用至孕后3个月，推荐的每日叶酸补充剂量为（）A.0.1mgB.0.4mgC.1mgD.5mg19.世界卫生组织推荐的纯母乳喂养时长为（），之后在添加辅食的基础上可继续母乳喂养至2岁及以上A.1个月B.3个月C.6个月D.12个月20.按照国家基本公共卫生服务规范要求，辖区内确诊的原发性高血压、2型糖尿病患者，每年应接受至少（）次面对面的健康随访A.1次B.2次C.4次D.12次21.按照国家基本公共卫生服务规范要求，辖区内（）岁及以上常住老年人，每年可享受1次免费的健康管理服务，包括生活方式指导、健康体检、健康评估等内容A.55B.60C.65D.7022.下列关于电子烟的说法，正确的是（）A.电子烟不含尼古丁，没有健康危害B.电子烟是有效的戒烟手段，可以替代专业戒烟服务C.电子烟产生的气溶胶含有多种有毒有害物质，会增加呼吸系统、心血管系统疾病风险D.电子烟不会产生二手烟危害，可以在公共场所随意使用23.烟草烟雾中含有至少69种已知致癌物，其中导致吸烟者成瘾的核心物质是（）A.焦油B.尼古丁C.一氧化碳D.苯并芘24.下列关于抗生素使用的说法，正确的是（）A.抗生素就是消炎药，头疼脑热都可以吃B.普通感冒、流感等病毒性感染需要及时服用抗生素治疗C.抗生素使用应遵医嘱，足量足疗程使用，避免自行减量或停药D.为了加快病情好转，可以同时服用多种抗生素25.按照《中国居民膳食指南（2022）》推荐，健康成年人每天添加糖的摄入量最好控制在（）以下，最多不超过50克A.10克B.25克C.40克D.50克26.咳嗽、打喷嚏时应遵守咳嗽礼仪，下列做法错误的是（）A.用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻B.对着周围的人直接咳嗽C.咳嗽后及时清洁双手D.用过的纸巾丢入带盖垃圾桶27.为保持室内空气新鲜，减少呼吸道传染病传播风险，日常居家、办公场所每天应通风2-3次，每次通风时间不少于（）A.10分钟B.30分钟C.60分钟D.2小时28.被猫狗等动物抓咬后，皮肤出现破损、抓痕但未出血时，下列处理方式正确的是（）A.因为没有出血，不需要处理，也不用接种狂犬病疫苗B.立即用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口15分钟以上，及时全程接种狂犬病疫苗C.只需要用酒精消毒伤口即可D.涂抹药膏包扎伤口即可29.下列关于脑卒中（中风）的应急处理说法，正确的是（）A.发现患者出现脑卒中症状，立即给患者喂服安宫牛黄丸等药物B.发现患者出现脑卒中症状，第一时间抱起患者往医院送C.发现患者出现一侧肢体麻木、口眼歪斜、言语不清等脑卒中症状，立即拨打120急救电话，让患者平卧保持呼吸道通畅，等待专业医护人员到场D.脑卒中发病慢，不需要紧急送医，在家观察几天再决定30.下列关于老年人跌倒预防的说法，错误的是（）A.居家环境应做好防滑处理，卫生间安装扶手B.老年人应选择防滑、合脚的鞋子，避免穿拖鞋走动C.为了避免跌倒，老年人应该完全卧床，不要外出活动D.老年人应适度进行平衡能力和肌肉力量训练，降低跌倒风险31.按照口腔健康要求，健康人应做到每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于（），每3个月更换一次牙刷A.30秒B.1分钟C.2分钟D.5分钟32.健康成年人每天钙的推荐摄入量为800mg，50岁以上人群、孕中晚期女性钙推荐摄入量为（），以维持骨骼健康，预防骨质疏松A.800mgB.1000mgC.1500mgD.2000mg33.下列关于抑郁症的说法，错误的是（）A.抑郁症是一种常见的心理疾病，不是“矫情”“想不开”B.连续2周以上出现情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状，应及时寻求专业心理干预C.抑郁症只要靠自己“扛一扛”就能过去，不需要就医D.抑郁症通过规范的药物治疗、心理治疗，多数可以得到有效缓解34.预防食源性疾病，下列做法错误的是（）A.生熟食物分开存放、分开处理，避免交叉污染B.食物要烧熟煮透，剩饭剩菜在室温下存放超过2小时应及时冷藏，再次食用前彻底加热C.发芽的土豆、发霉的花生只要去掉发芽、发霉的部分就可以放心食用D.饭前便后要洗手，餐具定期消毒35.我国法定职业病中，发病率最高的是（），主要是长期吸入生产性粉尘导致的肺组织纤维化疾病A.职业性噪声聋B.尘肺病C.职业性中毒D.职业性哮喘36.从业人员接触生产性粉尘时，应正确佩戴（）才能有效防尘，普通棉纱口罩无法达到防尘效果A.一次性医用口罩B.KN95及以上级别的防尘口罩C.棉纱口罩D.活性炭口罩37.下列关于戴口罩的说法，错误的是（）A.佩戴口罩时应遮盖口、鼻、下巴，压紧鼻夹贴合面部B.口罩出现潮湿、脏污时应及时更换C.医用外科口罩累计佩戴时间不超过8小时D.可以多个口罩叠戴来提升防护效果38.中医“治未病”理念的核心内涵不包括（）A.未病先防B.既病防变C.瘥后防复D.病后进补39.发生触电事故时，现场第一时间应采取的措施是（）A.直接用手拉开触电的患者B.立即切断电源，或用干燥的木棍等绝缘物体将患者与电源分离C.立即给触电者喂水D.马上拨打120，等医护人员到场再处理40.对于突然发生心跳呼吸骤停的患者，黄金抢救时间为（），超过这个时间大脑会出现不可逆的损伤A.4-6分钟B.10-15分钟C.20-30分钟D.1小时（单项选择题参考答案：1.B2.A3.B4.B5.B6.C7.A8.C9.B10.B11.C12.C13.B14.A15.B16.C17.C18.B19.C20.C21.C22.C23.B24.C25.B26.B27.B28.B29.C30.C31.C32.B33.C34.C35.B36.B37.D38.D39.B40.A）二、多项选择题（共20题，每题2分，每题有2个及以上正确答案，多选、少选、错选均不得分）1.我国居民健康素养监测从三个维度评价居民健康素养水平，这三个维度包括（）A.基本健康知识和理念B.健康生活方式与行为C.基本健康技能D.高难度医疗技术操作能力2.健康的四大基石包括（）A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒（最好不饮酒）D.心理平衡3.下列属于艾滋病主要传播途径的有（）A.性接触传播B.血液传播C.母婴传播D.蚊虫叮咬传播4.下列关于手卫生的说法，正确的有（）A.饭前便后、外出回家、接触公共物品后要及时洗手B.洗手时应使用流动水和肥皂（或洗手液），按照七步洗手法揉搓双手至少20秒C.手上没有明显脏污时，可以使用含酒精的免洗洗手液清洁双手D.洗手后用公用毛巾擦手更干净卫生5.下列属于高血压高危人群的有（）A.收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg的血压高值人群B.超重或肥胖人群（BMI≥24）C.有高血压家族史的人群D.长期高盐饮食、长期过量饮酒的人群6.糖尿病的典型症状“三多一少”指的是（）A.多饮B.多食C.多尿D.体重减轻7.下列关于合理用药的说法，正确的有（）A.用药应遵循“能口服不肌注，能肌注不输液”的原则B.处方药必须凭执业医师处方购买和使用，非处方药也应严格按照说明书使用C.保健品不是药品，不能替代药品治疗疾病D.药品存放应按照说明书要求，放在儿童不易接触到的地方，过期药品及时清理8.下列属于癌症早期危险信号的有（）A.身体出现异常肿块、异常出血B.短期内体重不明原因的明显下降C.长期咳嗽、声音嘶哑、进食哽咽感D.大便习惯及性状改变、久治不愈的溃疡9.下列关于膳食营养的说法，符合《中国居民膳食指南（2022）》推荐的有（）A.食物多样，合理搭配，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上B.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，成人每天摄入300-500g蔬菜、200-350g新鲜水果C.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优先选择鱼和禽，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品D.规律进餐，足量饮水，不喝或少喝含糖饮料10.下列属于吸烟及二手烟暴露可能导致的疾病有（）A.肺癌、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病B.冠心病、脑卒中等心脑血管疾病C.胎儿发育异常、早产等生殖发育问题D.儿童哮喘、中耳炎等儿童健康问题11.心肺复苏操作的有效指征包括（）A.患者恢复自主呼吸和颈动脉搏动B.患者面色、口唇由发绀转为红润C.患者出现眼球活动、肢体活动或发出声音D.患者瞳孔由散大缩小恢复对光反射12.下列关于预防肠道传染病的说法，正确的有（）A.注意饮食饮水卫生，不喝生水，不吃未洗净的生冷食物B.生熟餐具分开，定期对餐具进行煮沸消毒C.勤洗手，尤其在饭前便后、处理生食材后D.夏季食物容易变质，剩菜剩饭在室温下放置过夜后，无需加热直接食用13.下列关于心理健康的说法，正确的有（）A.心理健康是健康的重要组成部分，与身体健康相互影响B.出现焦虑、抑郁等负面情绪时，可以通过运动、倾诉、培养兴趣爱好等方式调节C.如果负面情绪持续时间长、影响正常生活学习，应及时寻求专业心理帮助D.心理问题是个人性格缺陷导致的，不需要干预，自己忍忍就好14.下列关于儿童青少年健康的说法，正确的有（）A.儿童青少年应保证每天充足睡眠，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时B.儿童青少年应控制电子产品使用时间，非学习目的使用电子产品单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时C.儿童青少年应每天累计进行至少1小时的中高强度身体活动，多做户外活动，预防近视和肥胖D.儿童青少年可以多喝奶茶、碳酸饮料补充能量，不影响健康15.下列关于疫苗接种的说法，正确的有（）A.疫苗是预防传染病最经济、最有效的手段B.按照国家免疫规划程序接种疫苗，能够有效预防相应传染病C.接种疫苗后出现的轻微发热、接种部位红肿等一般反应，通常1-2天可自行缓解，无需特殊处理D.即使接种了疫苗，仍然需要保持良好的卫生习惯，才能更好地预防疾病16.下列关于中医适宜技术的说法，正确的有（）A.拔罐、艾灸等操作应避开皮肤破损、溃疡部位，避免烫伤B.刮痧时应根据个人体质调整力度，不是力度越大、出痧越多效果越好C.中药没有任何毒副作用，可以长期自行大量服用D.中医养生强调顺应四时、起居有常、饮食有节、情志调畅17.发生火灾时，正确的逃生做法有（）A.用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿沿安全通道有序撤离B.不乘坐普通电梯逃生，不盲目跳楼C.如果身上着火，应就地打滚压灭火苗，不要奔跑D.撤离时贪恋财物，返回火场拿取贵重物品18.下列关于预防近视的说法，正确的有（）A.读书写字保持“一拳一尺一寸”的正确姿势，不在光线过强或过暗的环境下看书B.每连续用眼40分钟，应休息10分钟，通过远眺或户外活动放松眼睛C.保证每天2小时以上的户外活动时间，是预防近视的有效手段D.近视度数低不需要戴眼镜，戴眼镜会让度数越来越深19.下列属于国家免疫规划内免费接种的疫苗有（）A.乙肝疫苗、卡介苗B.脊灰灭活疫苗、百白破疫苗C.麻腮风疫苗、乙脑疫苗D.九价HPV疫苗20.下列关于老年人健康管理的说法，正确的有（）A.老年人应遵医嘱规律服药，不要自行增减药量或停药，不盲目相信保健品的“治病”功效B.老年人饮食应清淡，少量多餐，保证足量的优质蛋白质、钙和膳食纤维摄入C.老年人应定期监测血压、血糖，每年进行1次全面健康体检D.老年人反应慢，尽量不要外出活动，居家卧床最安全（多项选择题参考答案：1.ABC2.ABCD3.ABC4.ABC5.ABCD6.ABCD7.ABCD8.ABCD9.ABCD10.ABCD11.ABCD12.ABC13.ABC14.ABC15.ABCD16.ABD17.ABC18.ABC19.ABC20.ABC）三、判断题（共30题，每题0.5分，正确选√，错误选×）1.健康就是指身体没有疾病，不虚弱。（）2.正常成年人的腋下体温范围为36℃-37℃，24小时内体温波动一般不超过1℃。（）3.输液治病比口服药见效快，生病后应该优先选择输液治疗。（）4.高血压患者没有头晕、头痛等不适症状，就可以自行停用降压药。（）5.与他人共用毛巾、牙刷可能传播乙肝、丙肝、红眼病等疾病。（）6.被生锈的铁钉扎伤后，伤口较深时应及时清创，并接种破伤风疫苗，预防破伤风感染。（）7.隔夜的绿叶蔬菜经过充分加热后，亚硝酸盐含量会完全消失，可以放心食用。（）8.肥胖不仅影响外形，还会增加高血压、糖尿病、冠心病、癌症等多种疾病的发病风险。（）9.长期熬夜、睡眠不足会导致免疫力下降，增加心脑血管疾病、心理疾病的发病风险。（）10.接种流感疫苗后就绝对不会得感冒了。（）11.发生急性腹痛时，不要自行服用止痛药，应及时就医明确病因，避免掩盖病情延误治疗。（）12.为了保持身材，可以通过不吃主食、只吃水果的方式快速减肥，对健康没有影响。（）13.二手烟没有安全暴露水平，即使短时间接触二手烟也会对心血管系统造成损伤。（）14.发现有人溺水，救上岸后如果患者没有呼吸心跳，应首先进行“控水”，把水倒出来再做心肺复苏。（）15.老年人的血压控制得越低越好，最好降到120/70mmHg以下。（）16.食用合格碘盐是预防碘缺乏病最简便、安全、有效的方式，除高碘地区人群外，均应食用碘盐。（）17.发生地震时，如果在室内，应迅速躲在坚固的家具旁、承重墙的内墙角等三角空间，护住头部。（）18.蚊虫叮咬可以传播艾滋病、乙肝等血源性传染病。（）19.妇女怀孕后应定期进行产前检查，孕期至少进行5次产前检查，保障母婴安全。（）20.儿童发热时，如果体温不超过38.5℃、精神状态好，可以通过温水擦浴、减少衣物等物理方式降温，不要盲目服用退烧药。（）21.长期高盐饮食会增加高血压、脑卒中、胃癌的发病风险。（）22.抑郁症只会发生在性格内向、压力大的人群中，性格开朗的人不会得抑郁症。（）23.食品保质期是指食品在标明的贮存条件下保持品质的期限，超过保质期的食品即使外观没有变化也不建议食用。（）24.保健食品可以替代药物治疗高血压、糖尿病等慢性疾病。（）25.咳嗽、咳痰2周以上，或出现痰中带血、低热、盗汗等症状，应警惕肺结核的可能，及时到医院检查。（）26.夏季高温天气进行户外作业时，应注意补充水分和电解质，避免长时间在高温下暴晒，预防中暑。（）27.用开水烫碗筷可以完全杀灭所有致病微生物，达到消毒效果。（）28.骨质疏松是老年人特有的疾病，年轻人不需要补钙和运动，不会得骨质疏松。（）29.发生农药中毒时，应立即将患者转移到通风良好的地方，脱去被污染的衣物，用肥皂水清洗被污染的皮肤，并及时送医。（）30.健康素养是指个人获取、理解、处理基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确健康决策，维护和促进自身健康的能力。（）（判断题参考答案：1.×2.√3.×4.×5.√6.√7.×8.√9.√10.×11.√12.×13.√14.×15.×16.√17.√18.×19.√20.√21.√22.×23.√24.×25.√26.√27.×28.×29.√30.√）四、简答题（共6题，每题3分）1.简述我国全民健康生活方式行动“三减三健”的具体内容。2.简述合理使用抗生素的核心原则。3.简述成人在日常生活中需要洗手的关键时机（至少列出6个）。4.简述脑卒中的快速识别要点（“中风120”识别法）。5.简述吸烟和二手烟暴露对青少年的主要健康危害。6.简述中医养生保健的核心理念。（简答题参考答案要点：1.“三减”即减盐、减油、减糖：倡导公众逐步减少每日食盐、烹调油、添加糖摄入量，严格落实成人每日盐摄入不超过5克、烹调油25-30克、添加糖摄入量最好控制在25克以下的标准；“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼：引导公众早晚刷牙、定期口腔检查，维护口腔健康；通过合理膳食和规律运动维持BMI在18.5-23.9的正常体重区间；通过充足钙摄入、适度负重运动和日晒维护骨骼健康，预防骨质疏松。2.①不自行购买抗生素，抗生素为处方药，需经医生评估诊断后指导使用；②不主动要求医生开具抗生素，普通感冒、流感等病毒性感染无需使用抗生素；③遵医嘱足量足疗程服用抗生素，不自行减量、停药，避免诱导细菌耐药；④不随意服用剩余抗生素，不与他人共用处方类抗生素药物。3.需洗手的关键时机包括：饭前便后；接触食物前、处理生熟食材间隙；外出返家后；接触电梯按钮、门把手、公共扶手等公共设施后；咳嗽、打喷嚏用手遮挡口鼻后；护理患者、处理垃圾后；接触动物或动物排泄物后；给婴幼儿喂食、护理婴幼儿前（答出任意6个即可）。4.采用“中风120”快速识别法：①“1”看1张脸：观察是否存在口眼歪斜、面部不对称表现；②“2”查2只胳膊：让被观察者平行抬起双臂，查看是否存在一侧肢体无力、下垂情况；③“0”（聆）听语言：倾听被观察者说话是否存在言语不清、表达困难问题。出现上述任意一种症状，需立即拨打120急救电话，将患者就近送医。5.①损伤呼吸系统发育，增加青少年哮喘、慢性支气管炎、肺功能下降的发生风险；②损伤血管内皮，影响心肺功能发育，增加成年后心血管疾病发病风险；③影响大脑神经发育，导致注意力下降、记忆力减退，影响学习认知能力；④诱导青少年尼古丁成瘾，为成年后多种慢性疾病埋下隐患；⑤二手烟暴露会增加儿童青少年中耳炎、肺炎、过敏性疾病的发病概率。6.①天人相应：顺应四季气候变化调整起居、饮食节奏，避免违背自然规律的不良生活习惯；②形神共养：既注重饮食、运动层面的形体养护，也重视情志调摄，保持心态平和，避免过度情绪波动；③动静结合：坚持适度运动与合理休息相平衡，避免过度劳累或长期久坐不动；④辨证施养：根据自身体质、年龄、基础健康状况选择适宜的养生方式，不盲目跟风进补、照搬他人养生方案。）五、案例分析题（共2题，每题4分）1.案例：67岁的王阿姨患2型糖尿病10年，一直遵医嘱服用降糖药，血糖控制平稳。最近她在小区听免费健康讲座，讲师推销一款“纯天然植物降糖保健品”，声称可以“根治糖尿病，停药不反弹，没有任何副作用”。王阿姨花3000多元购买了该保健品，停掉了平时规律服用的降糖药，改吃保健品。半个月后，王阿姨出现口渴、多尿、乏力等症状，到医院检查发现空腹血糖高达15.2mmol/L，出现了糖尿病酮症的早期表现。请结合健康素养相关知识，分析本案例中王阿姨存在哪些认知误区，应如何正确对待疾病和保健品宣传？2.案例：29岁的陈先生是互联网公司职员，日常工作需要久坐，经常熬夜加班，平均每天久坐时间超过10小时，几乎不参加体育锻炼；日常饮食以外卖为主，偏好油炸食品、烧烤，几乎每天喝1杯全糖奶茶，新鲜蔬菜、水果摄入量严重不足；有熬夜刷手机的习惯，平均每天睡眠时间不足6小时，工作压力大时会通过吸烟缓解