2026-2027学年初中心理健康七年级上册（2025）北师大版（2025）第十一课 拥抱美丽心情课时训练卷

2026-2027学年初中心理健康七年级上册（2025）北师大版（2025）第十一课拥抱美丽心情课时训练卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（每题2分，共20分）1.小明考试得了高分，心里感到很高兴，这种体验属于一种（）。A.情绪B.情感C.气质D.能力2.以下哪种感觉是我们在遭遇挫折时可能出现的情绪？（）A.喜悦B.惊讶C.愤怒D.好奇3.“当遇到不开心的事情时，我通常会找个安静的地方待一会儿。”这句话描述的是一种（）的调节情绪方式。A.放松B.宣泄C.转移D.接纳4.某同学在课堂上不小心说错了话，感到非常尴尬和难为情，这是一种（）情绪。A.喜B.怒C.哀D.惧5.情绪就像我们内心的“天气”，有时晴朗，有时阴雨。这句话形象地说明了（）。A.情绪是单一的B.情绪是复杂的C.情绪是无法控制的D.情绪只伴随成功6.小丽因为朋友没有及时回复她的信息而生气，后来她通过和朋友沟通解决了问题，怒气也消了。这说明（）。A.愤怒是一种有害的情绪B.情绪会随着情境改变C.情绪没有作用D.没有必要调节情绪7.适度的压力和焦虑感有时能帮助我们（）。A.学习效率降低B.提高注意力和表现C.完全放松D.忽视任务8.观看一部感人至深的电影后，我们可能会流泪。这体现了情绪的（）功能。A.信号B.动力C.沟通D.调节9.以下哪种方式属于不健康的情绪表达方式？（）A.和信任的人倾诉烦恼B.通过运动释放压力C.把愤怒的情绪发泄到无辜的人身上D.写日记记录心情10.认识到所有情绪都是正常的，包括积极和消极的，这是（）情绪态度的重要表现。A.接纳B.负面C.积极D.消极二、多项选择题（每题3分，共15分，漏选、错选均不得分）1.以下哪些属于基本情绪？（）A.喜B.忧C.惧D.厌E.情绪2.情绪对我们的学习有哪些影响？（）A.积极情绪可能提高学习效率B.消极情绪可能干扰学习C.情绪没有影响D.情绪影响我们的注意力和记忆E.情绪影响我们的行为选择3.我们可以通过哪些方法来调节自己的情绪？（）A.深呼吸放松B.和朋友聊天C.做自己喜欢的事情D.向他人发脾气E.运动出汗4.识别自己的情绪是进行情绪管理的第一步。以下哪些是识别情绪的途径？（）A.注意自己的身体感受（如心跳加速、肌肉紧张）B.关注自己的内心想法（如“我很生气”）C.观察自己的行为变化（如想发火、想躲起来）D.回忆过去的情绪体验E.忽略自己的感受5.健康的情绪表达应该遵循哪些原则？（）A.尊重自己和他人B.使用“我”语句表达感受C.选择合适的表达方式和场合D.坚持说自己的需求E.无论对方是否同意，都要坚持自己的观点三、填空题（每空1分，共10分）1.我们通常用______、______、______、______等基本情绪来描述内心的感受。2.情绪具有信号功能，它可以告诉我们自己或环境发生了______。3.情绪调节并不意味着______自己的真实感受，而是学会以更______的方式应对。4.当我们感到压力过大时，可以尝试______、______或______等方法来缓解。5.拥抱美丽心情，意味着我们要学会______各种情绪，并接纳它们是生活的一部分。四、简答题（每题5分，共10分）1.简述积极情绪和消极情绪分别可能对我们产生哪些影响。2.为什么说接纳所有情绪是一种重要的心理健康能力？五、情景分析题（10分）小明是一名七年级学生，最近他遇到了一些烦恼：每次上课回答问题前，他都会感到非常紧张和害怕，担心自己说错；放学后，他常常因为和同学发生小摩擦而感到生气；同时，他也很羡慕那些成绩好的同学，有时会因为觉得自己不够优秀而感到失落和沮丧。针对小明遇到的这些情绪困扰，请你结合所学知识，至少提出三种他可以尝试的调节情绪的方法，并简要说明每种方法的作用。试卷答案一、单项选择题1.A解析：情绪是指个体对内外刺激的反应，包括生理和心理体验。小明感到高兴是一种情绪体验。2.C解析：愤怒是一种常见的负面情绪，常在遭遇挫折、不公平或被侵犯时产生。3.A解析：找个安静的地方待一会儿属于放松身心的方法，有助于缓解紧张或负面情绪。4.D解析：惧（或害怕）是在遇到威胁性情境时产生的情绪，如公开场合说错话可能引发的尴尬和害怕。5.B解析：这句话形象地说明了情绪的种类多样且是不断变化的，就像天气一样。6.B解析：小丽通过沟通解决了问题，情绪随之改变，说明情绪状态会受到情境和解决问题方式的影响。7.B解析：适度的压力和焦虑感可以提高警觉性，集中注意力，从而有助于提升学习和工作的表现。8.C解析：观看电影让我们流泪，是情绪通过行为（哭泣）与他人沟通的一种方式，表达共情或感动。9.C解析：将愤怒发泄到无辜的人身上是攻击性行为，是不尊重他人且不健康的表达方式。10.A解析：接纳情绪意味着承认并允许自己体验各种情绪，包括负面的，这是心理健康的重要态度。二、多项选择题1.A,C解析：喜、怒、哀、惧通常被认为是基本情绪。厌不属于基本情绪分类。情绪是所有选项的总称。2.A,B,D,E解析：情绪确实会影响学习效率、注意力和行为选择。情绪本身无好坏之分，其对学习的影响取决于性质和程度。3.A,B,C,E解析：深呼吸、聊天、做自己喜欢的事、运动都是常见的、健康的调节情绪方法。向他人发脾气是不健康的。4.A,B,C,D解析：识别情绪可以通过关注身体反应、内心想法、行为变化以及过往经验。忽略感受不利于识别。5.A,B,C解析：健康的情绪表达应尊重双方，用“我”语句表达感受，并考虑场合和方式。坚持己见不顾对方同意是不健康的。三、填空题1.喜，怒，哀，惧解析：这是心理学上常提到的基础情绪类型。2.改变解析：情绪往往是对环境或自身状态发生变化的反应，起到信号作用。3.排斥，健康解析：调节情绪不是要否认感受，而是要以积极、合适的方式处理。4.深呼吸，倾诉，运动解析：这些都是缓解压力的常用且有效的方法。5.接纳解析：拥抱美丽心情的核心是接纳各种情绪的存在。四、简答题1.积极情绪如喜悦、兴奋等，能提升我们的活力，增强信心，改善人际关系，提高学习和工作效率。消极情绪如悲伤、焦虑等，可能暂时降低我们的活动水平，消耗精力，但也能提醒我们注意问题，起到警示作用，并可能促使我们寻求支持和改变。解析：回答应涵盖积极情绪的促进作用和消极情绪的潜在警示作用两方面。2.接纳所有情绪意味着承认并允许自己体验各种情绪，包括负面的，而不是一味压抑或追求只有积极情绪。这种态度有助于我们更真实地了解自己，减少因对抗情绪而产生的内心冲突和压力。接纳是情绪管理的基础，有助于我们学习如何建设性地应对各种生活情境，促进心理韧性的发展，最终达到与情绪和谐共处，拥有更健康的心理状态。解析：回答应说明接纳的定义、重要性（减少冲突、了解自己）、与情绪管理的关系以及最终益处。五、情景分析题方法一：深呼吸放松。当上课前感到紧张害怕时，可以尝试缓慢而深长地吸气，再缓慢呼气，重复几次。这有助于平静神经系统，减轻紧张感，让自己更专注于问题，而不是恐惧本身。（作用：缓解生理上的紧张反应，提升平静度）方法二：认知调整。当因和同学摩擦而生气，或因成绩不理想而失落时，尝试换个角度思考。例如，生气时想“也许他不是故意的”，失落时想“这次没做好下次可以努力，每个人都有不足”。这有助于减少负面想法的冲击，改变情绪反应。（作用：改变对事件的看法，从而调