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文档简介

1、跨 越 式 跳 高,义务教育课程标准实验 云南省乡土实验教材 体 育 景东民族小学 黄 程,跨越式跳高的来历,跨越式跳高的创造者是罗伯柯奇(英国),他于1864年创造了这种方法,当时成绩为1.70米,历史最好成绩1.89米,这是一种简单的跳高方式,简单易学,适合初学者练习,学生在学校里大多使用这种方法。它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤。最初采用的是跨越式,在跨越式跳高的发展过程中,还派生出转体跨式和挺身跨越式。挺身跨越式又称为半剪式,著名的罗马尼亚女运动员巴拉斯就以此姿势,从1958年到1961年3年里12次打破世界纪录,最高纪录是1.91米。,跨越式跳高的动作要领,跨越式跳高由： 助跑、

2、起跳、腾空过杆、落地四个紧密衔接的部分组成,跨越式跳高动作方法： 4-6步斜向直线助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上摆，跨越横杆后，脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体稍前倾，两腿先后落入沙坑或垫子。,学习要点： 学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。,助跑,助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反，助跑应逐渐加速。,起跳,起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂上摆。,腾空,过杆,腾空过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂向下，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。,过杆,落地,过

3、杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。,跨越式跳高完整技术动作示意图,起跳,过杆,落地,腾空,助跑,一、助跑,跨越式起跳角度是30-45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。,助跑与起跳的衔接,助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反，助跑应逐渐加速。助跑完最后一步时摆动腿积极上摆。 。,二、起跳,起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂上摆。,三、腾空过杆,腾空过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂向下，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。,腾越过杆,四、落地,过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。,教学方法:,跨越式起跳角度是30-45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。 跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。 先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后跑7-8步用力起跳的那一点就是起跳点，用低杆先试跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动

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