备战高考赢在起跑线高考考前心理辅导讲座.ppt

1、高考的心理调节是开高中，进行心理放松练习。1.在我们国家，清心打鼓是一项传统的健脑运动。具体做法：将手肘放在桌子上，头稍微低一点，闭上眼睛，用手掌紧紧按压两个耳洞，然后用三根手指轻轻敲击耳朵后面的枕骨，然后你可以听到耳朵里咚咚的声音。有节奏地打击，一次打二十到三十次。本品主要用于预防头晕耳鸣，具有明显的清心安神的功效。课后你可以在宿舍试一试。精神放松练习2。提高记忆力耳部按摩具体方法：选择一个舒适的姿势，无论是躺着还是坐着，然后闭上眼睛，用拇指和食指夹住耳朵。拇指放在后面，食指放在前面，从耳朵的上半部分到下半部分轻轻揉捏大约10分钟(图2)。这个动作可以改善记忆丧失的状况。它对我们周围的学生影

2、响很小，即使我们一起学习，我们也可以悄悄地做。心理放松练习。缓解疲劳，抬起你的腿，触摸你的膝盖。具体做法：双脚张开，几乎和肩膀一样宽。首先水平抬起左腿，用右手触摸左膝；再次抬起你的右腿，改变你的左手触摸你的右膝，重复练习3分钟。然后转向平行练习，即抬起左腿，用左手触摸左膝；再次抬起右腿，用左手触摸左膝；再次抬起你的右腿，用你的右膝触摸你的右膝，并继续练习3分钟。大脑的两个半球对身体的各种功能进行对侧控制，也就是说，右半球控制身体的左侧，左半球监督身体的右侧。这种锻炼可以促进两个大脑半球之间的协调能力，缓解因过度使用单侧大脑而引起的身心疲劳症状。4.冷静下来，深呼吸。这是最经典的动作，可以随时随

3、地进行。在考试过程中，如果遇到困难时感到太紧张，可以用深呼吸来调节情绪，缓解焦虑。效果一定很好。高考前和高考期间的心理调整是影响考试成功的最重要因素。高考前后的心理调适。高考前的几种常见心理现象及对策。考试期间的心理调整。考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素。研究发现，在影响高考成功的20个因素中，最重要的因素是“考试心态”，其次是考前心理状态，第三是学习方法，第四是学习基础。王继生教授是我国著名的心理学家，著名的高考研究专家，中国科学院博士生导师，国务院特殊津贴获得者。他是高考问题的权威研究者，受到了媒体的广泛关注，被公认为中国第一个对高考进行心理辅导的人。2004年退休后，他

4、被聘为北京华夏英杰教育科学研究院高考辅导首席专家。为中国考生建立家长指导网络。2.2008年我校毕业班学生心理调查，(1)目前影响他们学业的最大因素。情感占50.8%。(2)在影响情绪的最大因素中，68.4%的学生选择学业成绩。这表明，情绪与学业成绩之间存在着高度的相关性，这种相关性直接影响学生的情绪，情绪的波动会导致学业成绩的起伏，这是相互因果的。这一结果进一步表明，稳定的情绪在学生的学习中起着重要的作用。(3)关于心理讲座的内容，56.7%的学生希望是“情绪调节”，这进一步证明了情绪是影响学习和困扰学生的最大因素。200年春季学期开始时以下是对几项调查的统计结果的分析。考生心理状态与考试成

5、绩的关系；4.理论基础，人类生物节律的研究；和3。人类生物节律对人的影响，精力充沛、精力充沛、精力充沛、情绪敏感、记忆力强、疲劳、无精打采、易怒、抑郁、健忘、理解力差、身体状态、精神状态和情绪状态。例如，对两届奥运会200名运动员的调查发现，约87%的运动员在高潮期取得了良好的成绩。(5)生物节律的低潮使人感到压抑，难以发挥正常水平。例如，一个高中毕业生在“预考”中表现很好，但是谁会在高考中失败；一家外国运输公司的调查发现，交通事故往往是由当时司机的低潮造成的。根据心理学的研究结果，积极的态度可以增强人的活动能力，而消极的态度则会削弱人的活动能力。一个人在活动的关键时刻或决定性时刻容易产生紧张

6、情绪。适度的紧张有助于调动全身的能量和集中注意力，并对活动产生有利的影响。过度紧张会产生抑制作用，从而阻碍活动。第二，高考前的心理调整，策略一：提前安排好准备计划，从4月底到5月底：心理调整阶段，a .身体(生物钟)和心态的调整；熟悉考场和考场的环境。一、消除各种干扰，冷静下来复习，二、避免进入复习：的“误区”，做“题”还是回到课本和教学大纲？做好准备，还是和同龄人一起准备？从五月底到六月初：冷静下来的考试阶段，“做问题”或回到教科书和教学大纲？做好准备，还是和同龄人一起准备？策略3:吃得好，睡得好，吃得合理，补充必要的营养，适当增加高蛋白食物(鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼和豆类等)。)和维生素(蔬菜

7、、水果)；食物清淡可口，干净卫生；注意补充水和盐。劳逸结合，合理运用大脑、文学和科学，听、说、读、写、练交替进行。充足的睡眠，适当的体育活动，闭上眼睛，做有氧运动。定期起床睡觉。积极调整自己的作息时间对控制生物节律的变化起着决定性的作用。策略4:平凡的心态是最重要的。不要太在意成败。根据自己的实际情况制定“达到目标”。把每一次考试当作一次练习，坦诚地接受考试结果。掌握情绪调节技巧：乐观的态度，三张笑脸，头部按摩，换衣服，亲近自然。高考前常见的一些心理现象及对策，如备考焦虑、心理饱和、精神恍惚、高原病、暂时健忘症、备考焦虑、心理饱和、精神恍惚、高原病、暂时健忘症，阿珊一直是一个非常用功的学生，她

8、的成绩总是在中游和上游，但在最近的考试中，她并不理想，所以她开始变得焦虑，整天郁郁寡欢，皱着眉头。虽然我学习更努力，但我的成绩没有提高。亚山更加焦虑。她最近甚至不能吃东西。原因：对策：过分关注考试成绩，正确对待考试，带着焦虑、心理饱和、恍惚、高原反应、暂时健忘症准备考试。肖敏认为高考快到了，想找更多的时间学习，经常熬夜。结果，他的精神在白天变得越来越差，他经常在课堂上失去理智，有时会打瞌睡。原因：对策：只学习，不休息，时间安排恶性循环。科学安排你的作息时间，调整你的生物钟。考试准备焦虑，心理饱和，精神恍惚，高原反应，暂时健忘症，全力以赴的学习，但学习成绩和学习效率停滞不前。原因：对策：反复练习

9、/不清楚弱点/缺乏实用性，情绪调节能力训练，准备焦虑，心理饱和，恍惚，高原反应，暂时失忆，一些容易的问题，答案是否定的原因：对策：回忆暂时遗忘的信息，通常学好知识，形成知识网络系统。当这种情况发生时，我们应该保持冷静和放松，并思考相关的学习内容，以便找到解决这个问题的有效线索。考试准备焦虑、心理饱和、恍惚、高原反应、暂时健忘症、心理饱和：高中三年级后，大多数学生不再参加其他活动，而是反复做大量练习，导致学习效率低下。原因：对策：大量学习活动单一，学习内容和学习方法不断变化，作息结合。4.考试中的心理调适，“四心”，没有它你可能不会赢，但没有它你会输。你应该充分相信你能承受各种压力，接受挑战和积

10、极的自我暗示：“我会没事的”！适度紧张但不慌张，避免考前过度疲劳的问题，沉着冷静地参加考试，这是考生成功的精神支柱：“四心”，自信，考前不要太在意考试成绩：不要害怕被老师批评，被父母责备，被邻居窃笑，被同学批评。当你在考场遇到问题时，不要惊慌。如果很难，就很难让每个人都“瓦伦达心态”:不被竞争之外的其他想法所感动。仔细检查问题，澄清问题的含义；如果你遇到路障，你可能希望绕道而行；追求细节中的速度，不要忘记快速中的稳定；不要争着交第一卷，仔细检查。为了减少不必要的损失，“四心”，自信、专注、关心、挫折在第一场战斗中很容易产生负面情绪，所以要及时调整状态，失败时不要灰心，要有毅力，坚持在最后一秒钟

11、拿最后一个题目。(1)自我安慰法：“我难而难，我易而易”；“发挥自己的水平就是成功”。(2)后一种补偿方式：前面的问题不做，后面的问题补偿；前者丧失，后者得不到补偿。(3)做三个否定：不同于别人的答案，不要讨论不能做的话题，不要要求老师解决问题。坚持意味着胜利，只要明天还在，只要春天还在，我就不会悲伤，即使黑夜吞噬了一切，太阳还会回来，只要生活还在，我就不会悲伤，即使沙漠中有一片希望的绿洲，只要明天还在，我就不会悲伤。冬天的雪会静静地融化，春天的雷声会滚滚而来。热爱生活，我不去想我是否能成功，因为我选择了一个遥远的地方，我只在乎艰辛，我不去想我是否能赢得爱情，因为我爱玫瑰，我不去想我身后是否会有寒风冷雨，因为目标是地平线只能带着背影离开这个世界，我不去想未来是平坦还是泥泞，只要我热爱生活， 一切都在预料之中，祝我的同学们身心健康，在高考中取得预期的成绩！ 受“瓦伦达效应”的启发，瓦伦达是一位在高空走钢丝的美国著名演员。不幸的是，他在一场大型演出中滑倒并死亡。他的妻子后来