2009--2010学年校初中足球队训练计划

1、足球队训练计划一、指导思想：进一步培养和巩固学生对足球的兴趣和爱好，培养集体主义观念，为城市中学生足球比赛做准备。训练足球队，以提高其身体素质和技术水平，力争在今后的比赛中取得好成绩，同时为学校足球队打下良好的基础。二，培训的指导思想科学训练，贯彻早打好基础、系统训练、积极提高、掌握身体素质和技能的原则。第三，奋斗的目标努力在比赛中打好，让更多的人喜欢足球！四、培训的基本任务、内容要求和手段(一)改进运动员的训练风格。训练方式：1。严格的组织纪律。严格的训练意识比赛风格：1。培养良好的体育道德风尚；2.培养勇敢顽强的踢球风格3.严格的竞争纪律。(2)全面提高团队成员的基本技能1.提高球员控球的

2、能力。2.掌握正确的传球和接球技术。3.提高传球和接球的速度。4.学习简单的传输和切割技术。5.提高球员的战术，注重个人和局部的战术协调。6.明确个人攻防功能和攻防原则。7.结合本地二击一和三击二，提高个人战术意识和射击能力。(3)主要训练手段：体能训练手段：克服各种跳跃、向后跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人缓冲、运输和控制练习，各种一对一的进攻和防守，跑步时两三个人传球接球。(4)主要训练技术：踢腿：从脚内侧、脚背前部、脚背内侧和脚背外侧踢腿，辅之以脚趾踢腿。止球：止球在脚内侧和鞋底，止球在脚背外侧，脚背前侧，胸部和大腿作为辅助。头对头球：头对头球主要在前额的前面和侧面，引入了跳水头对头

3、球。运球：运球主要在脚背的前面和里面，辅之以脚背的外面和里面。(5)战术：二合一配合：横传、直切、横传、斜切、踢墙和反切。培训时间是：每周三和周四下午的第三节课日期，准备部分基本零件结尾部分锻炼量11.慢跑5圈2.徒手练习3.各种拉力练习1、球(脚、大腿、头)运球(脚背前方，外侧)3.两人一组传球接球4.抓住拦截1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结小21.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1.两个人传球接球，同时带着一个球行进2.在三人一球之间传球接球3.射击练习4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结在31.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习4.比赛1.停球练习：(将球停在脚内侧、脚

4、底、脚背外侧、脚背前部、胸部和大腿)2.在三人一球之间传球接球3.射击练习4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结在41.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习4.比赛1、球(脚前、内侧、外侧、大腿、头部)2.体育锻炼(上肢、下肢、腰部和腹部)3.冲刺1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结强烈的51.慢跑1圈2.徒手练习3.各种拉力练习1.抓住圆圈游戏2.网络足球3.个人培训(针对自我缺陷的定向培训)4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结小61.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1.交叉球结合运球2.成对传球接球(在地上和空中)3.射击练习4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总

5、结在71.慢跑4圈2.徒手练习3.各种拉力练习1.游戏结合球类练习2.两三个人传球接球3.各种止球练习4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结在81.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习4.比赛1.灵活性训练(曲线跑、起跑跑1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结在91.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1.两三个人传球接球2、一个接一个，两个接两个的训练3.进攻和防御演习4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结强烈的101.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习4.比赛1、球的每个部分，两个人一个球相对于另一个球2.这两个人在行军中配合传球接球3.进攻协调练习4.小型竞争1.放松和拉动

6、韧带肌肉2.教师总结在111.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1、运球练习(各种弯道、改变方向、改变速度、假动作)2.练习一次，一次，两次3.一劳永逸地练习射击4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结在121.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1.抓住圆圈游戏2.体育锻炼(上肢、下肢、腰部和腹部)3.冲刺1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结强烈的131.慢跑4圈2.徒手练习3.各种拉力练习4.比赛1，传球，运球，2.两三个人传球(短传、长传)3.从旁边走过，抓住中间的门4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结小141.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1、运球练习(各种弯道、

7、改变方向、改变速度、假动作)2.当地合作(2-3人)3.进攻和防守练习(3到2，2到3)4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结在151.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习4.比赛1.传球接球(2-2人传球接球)2.进攻和防御演习3.抓取练习(3到3，4到4)4.任意球练习1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结强烈的161.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1、球的各个部分2、头对头球练习(原地，跳跃)3.从侧面穿过，抓住中间的一个球4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结在171.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习4.比赛1、运球练习(各种弯道、改变方向、改变速度、假动作)2.

8、练习一次，一次，两次3.一、二、二后练习射击4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结在181.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1.抓住圆圈游戏2.体育锻炼(上肢、下肢、腰部和腹部)3.灵活性训练(曲线跑、起跑跑、向后跑、各种跳跃)4.冲刺1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结强烈的191.慢跑4圈2.徒手练习3.各种拉力练习4.比赛1.网络足球2.基本技术练习3.个人培训(针对自我缺陷的定向培训)4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结小201.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1、运球练习(各种弯道、改变方向、改变速度、假动作)2.当地合作(2-3人)3.进攻和防守练习(3到2

9、，2到3)4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结在211.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习4.比赛1.传球接球(2-2人传球接球)2.进攻和防御演习3.抓住练习(3到3，4到4)4.任意球练习1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结在221.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习4.比赛测试：30米跑立定跳远吼叫声运球越过杆子准确踢腿1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结小231.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1.抓住圆圈游戏2.体育锻炼(上肢、下肢、腰部和腹部)3.灵活性训练(曲线跑、起跑跑、向后跑、各种跳跃)4.冲刺1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结强烈的241.慢跑两圈2.徒手练习

10、3.各种拉力练习4.比赛1.停球练习：(将球停在脚内侧、脚底、脚背外侧、脚背前部、胸部和大腿)2.在三人一球之间传球接球3.射击练习4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结小251.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1、运球练习(各种弯道、改变方向、改变速度、假动作)2.练习一次，一次，两次3.一、二、二后练习射击4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结在261.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1.传球接球(2-2人传球接球)2.进攻和防御演习3.抓取练习(3到3，4到4)4.任意球练习1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结在271.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1.网络足

11、球2.基本技术练习3.个人培训(针对自我缺陷的定向培训)小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结小281.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1.抓住圆圈游戏2.基本技术练习3.体育1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结强烈的291.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1、运球练习(各种弯道、改变方向、改变速度、假动作)练习一次，一次，两次3.一、二、二后练习射击4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结在301.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1、球的各个部分2、头对头球练习(原地，跳跃)3.从侧面穿过，抓住中间的一个球4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结小311.慢跑两圈2

12、.徒手练习3.各种拉力练习1.抓住圆圈游戏2.体育锻炼(上肢、下肢、腰部和腹部)3.灵活性训练(曲线跑、起跑跑、向后跑、各种跳跃)4.冲刺1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结强烈的321.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1、球的每个部分，两个人一个球相对于另一个球2.这两个人在行军中配合传球接球3.进攻协调练习4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结在331.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1.停球练习：(将球停在脚内侧、脚底、脚背外侧、脚背前部、胸部和大腿)在三个人和一个球之间传球接球射击练习4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结在341.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力

13、练习1.抓住圆圈游戏2.基本技术练习3.体育1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结强烈的351.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习5、球的各个部分6.头球练习(原地，跳起)7.从侧面穿过，从中间抓住一个球4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结在361.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1、运球练习(各种弯道、改变方向、改变速度、假动作)2.当地合作(2-3人)3.进攻和防守练习(3到2，2到3)4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结在371.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1.抓住圆圈游戏2.体育锻炼(上肢、下肢、腰部和腹部)3.灵活性训练(曲线跑、起跑跑、向后跑、各种跳跃

14、)4.冲刺1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结强烈的381.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1.网络足球2.基本技术练习3.个人培训(针对自我缺陷的定向培训)4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结小391.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1.传球接球(2-2人传球接球)2.进攻和防御演习3.抓住练习(3到3，4到4)4.任意球练习1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结在401.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1.抓住圆圈游戏2.体育锻炼(上肢、下肢、腰部和腹部)3.灵活性训练(曲线跑、起跑跑、向后跑、各种跳跃)4.冲刺1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结强烈的411.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1、球的每个部分，两个人一个球相对于另一个球2.这两个人在行军中配合传球接球3.进攻协调练习4.小型竞争1.放松和拉动里3.各种拉力练习1、运球练习(各种弯道、改变方向、改变速度、假动作)2.当地合作(2-3人)3.进攻和防守练习(3到2，2到3)4.小型竞争1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结在431.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1.抓住圆圈游戏2.基本技术练习3.体育1.放松和拉动韧带肌肉2.教师总结强烈的441.慢跑两圈2.徒手练习3.各种拉力练习1、球的各个部分2、头对头球练习(原地，跳跃)3.从侧面穿过，抓住中