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文档简介

1、,高考心理辅导,情绪涣散、松懈,精神萎靡不振 上课走神 没有明确目标,如何及早、适时进入兴奋状态？,制订复习时间表；能够起到唤起紧张情绪、保证系统复习的双重作用 运用联想的办法 利用“从众效应”,从众效应,从众就是指由于群体的引导或施加的压力而使个人的行为朝着与群体大多数人一致的方向变化的现象。用通俗的话说，从众就是“随大流”。人们都有一种从众心理。生活中由于从众心理而产生的效应，称为“从众效应”。,考试焦虑,表现形式 产生原因 对策,考试焦虑的表现,担心考不好，他人对自己的评价不利。例如：“如果考不好，人们将对自己的能力产生怀疑。” 担心对个人的自我意象增加威胁。例如：“如果考不好，且不说别

2、人对我有什么看法，就是自己也会失去信心。” 担心对考试准备不足。例如：“考试前，我常常感到还需要充实一些知识，好象越看越觉得不够。”,产生原因,过分看重考试对个人前途的影响，把考试成败当作自己人生路的唯一选择，从而自己给自己加压； 考试前过度疲劳导致大脑机能下降，影响答题过程，因此导致紧张情绪； 心理素质偏差、复习中准备不足以及由于平时考试屡遭失败而产生的习惯性反应等，也是产生考试怯场的原因。,对策,端正思想，提高认识 科学用脑，调节精神 树立信心，充分准备,考场应对技巧,不要东张西望，尽量不与监考老师目光接触。 不与人比速度，不要好强求胜，以平常心态答卷。 备齐考试文具和其他用品（准考证、眼镜、清凉油等） 放松技巧。,放松技巧,简单的肢体动作放松 默数数字 联想 最有效音,如何提高记忆力,养成学习时集中注意力的习惯 及时复习 适当休息 限时强记法,先学习的材料对后学习的材料的识记和回忆起干扰作用称为前摄抑制。后学习的材料对先学习的材料的保持和回忆起干扰作用称为倒摄抑制。,临考前，努力做好以下10件事：,制定好作息时间计划 进入高考时间节奏 每天以高考的心态做卷子 掌握正确的记忆方法 最好不玩电脑和上网 参加自己喜欢的文体活动 注

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