调节和控制好自己的情绪

1、调节和控制自己的情绪，让自己的情绪自由飞翔。学习目标：1 .学习克服负面情绪的方法和手段。如何调节和控制你的情绪？)2 .我们应该逐渐学会克服消极情绪，在日常生活中快乐地生活。1.担忧会让人心碎。2.愤怒会伤害人的身体。3.生气使人变老，但笑使人变年轻。快乐悲伤，愤怒伤肝，悲伤伤肺，害怕伤肾，想着伤脾。思考：这些谚语解释了什么问题？读课本P32页上一个坏脾气男孩的故事，想想：1 .坏脾气和愤怒能帮助我们解决问题吗？2.后来，小男孩钉的钉子越来越少，这就解释了为什么？面对负面情绪，每个人都不是无能为力的。我们可以也应该学会调节和控制情绪，成为情绪的主人。奶奶很伤心：小女儿在雨天洗衣服，大女儿在晴

2、天打伞，奶奶很高兴：大女儿在雨天打伞，小女儿在晴天洗衣服，心想：(1)请告诉我老太太担心的原因。相反，如果老太太想在雨天经营大女儿的雨伞生意，在晴天经营小女儿的洗衣生意，她会有什么样的情绪？这说明了什么样的事实？因为老太太的需求和愿望没有得到满足。老太太会很高兴的。情感和个人态度紧密相连。在生活中，我们可以通过改变态度来控制自己的情绪。告诉我这两个故事给了我们什么。结论：情绪是可以调节的，一个月中有一些起起落落，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，让情绪控制自己的行为。如果情感是奔腾的“洪水”，那么理智就是坚固的“大门”。理智是控制情绪的“大门”。如果你想积极对待生活，你应该改变自己

3、的想法，这样你就可以乐观地看待问题和思考问题。许立是浙江省金华市第四中学二年级的一名17岁的学生。许立在母亲的照顾下长大。吴凤先妈妈的工资不高，所以她帮助别人加工毛衣来赚些钱供儿子学习。许立被学校的重点班录取，而吴凤先每次期中和期末考试都让儿子进入小组前十名。在巨大的压力下，许立觉得母亲对自己要求太严格，母亲提出的目标无法实现。她深感委屈和沮丧。1月17日中午，许立放学回家吃了午饭。因为他对他的母亲吴凤先不满，他拿了一把铁锤杀了她的母亲。想想看：如果你是许立，你会怎么调整自己的情绪？回忆并解释你内心深处的情感变化。你是怎么解决的？请解释您的解决方案！中国科学院心理研究所的王继生教授认为，许立是

4、一个充满激情的杀人犯。这种杀戮不是有预谋的，很大程度上是受情绪影响的。结合许立的情况和自己的生活经历，可以分析青少年的情绪特点1。不稳定性：这是一个突出的特征，即可变性。2.强度：情绪高涨时，就像火山爆发，势不可挡；当它低的时候，它就像一个泄气的球，没有任何动力。3.自控力差：生长发育不完善，心理不成熟，认知模糊，在学习和生活中容易产生情绪问题。根据卫生部2004年10月11日公布的数据，中国至少有3000万17岁以下的儿童患有各种情绪障碍和行为问题！因此，情绪需要被调节，尤其是对青少年来说。因此，我们应该调整我们的情绪。初中生情绪特征的负面影响：不能集中精力做事情；影响心理状态和人际交往。即

5、使是一时冲动，也要做违反纪律和法律的事情。理性调节，注意力转移，幽默解决，积极自我暗示，情绪调节。自我安慰，2。自我暗示，3。自我激励，4。心理换位，5。学习升华。冷静思考。当林则徐第一次来广州禁烟时，一些贪官污吏千方百计地阻挠他，这使他情绪大起大落，勃然大怒。然而，他知道愤怒是没有用的，他可能会为那些贪官找借口攻击他。因此，他尽力控制自己的情绪，并在墙上写下“控制愤怒”这个词作为警句来警告自己。每当你想生气的时候，你应该看看墙上“抑制愤怒”的横幅来抑制你的愤怒。你知道塞翁失马焉知非福、为你的生命服务、徐悲鸿和奔马的故事吗？请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别使用了什么样的情绪调节方法？赛翁用理性控制的

6、方法自我安慰，改变自己对导致不良情绪的事物的看法，学会从不同的角度看待问题，改变自己的不良情绪。越王勾践在史记中使用了自我激励的理性控制方法，所以我们应该学会用自己的意志来控制自己的情绪，以免自己失态，贻误大事。这幅画是徐悲鸿在抗日战争时期创作的。这是他的情感寄托。它展示了马奔跑和不同的姿势。它旨在激励中国军民勇敢前进，消灭日本侵略者。徐悲鸿运用理性控制法中的情感升华法，将抑郁、愤怒等负面情绪与他心中的亮点和社会责任感联系起来，从而振奋精神，激励我们不断进步。1.改变注意力的焦点。做你感兴趣的事情。改变环境，把你的注意力从导致你心情不好的事情上转移开，这样你就有机会缓解情绪，摆脱负面情绪的影响

7、。好好睡一觉，跳舞，画画，玩电脑等等。英国科学家法拉第年轻时健康状况不佳，工作紧张，大脑过度使用，身体非常虚弱，所以很多医生都没有得到结果。后来，一位名医为他做了检查，但没有给他开药方，只给了他一句话：“一个小丑进城，胜过十几个名医”。法拉第品味了这句话，意识到了这个秘密。从那以后，他经常抽时间看马戏和喜剧。精彩的表演总是让他发笑。他还去野外和海边度假，改变了他的生活，并且经常保持着愉快的心情。随着时间的推移，法拉第的身体逐渐康复。思考：法拉第从身体康复中受益。幽默解决方案：自嘲、讲笑话、表演喜剧和阅读漫画。在公共汽车上，一位中年妇女戴着假发登上汽车，擦着赵穿的新校服。他非常沮丧。中年妇女刚要

8、开口，就冲：说：“衣服脏了，回家洗吧。”这时，赵可幽默地回答。中年妇女赞许地看着赵可，被这种幽默的批评弄得脸红了。收集幽默调节情绪的短篇故事，与同学分享。苏格拉底的故事：苏格拉底是古希腊一位伟大的哲学家，但他娶了一位脾气暴躁的妻子。有一次，他的妻子因为一件小事而不开心。首先，她骂了苏格拉底，然后拿了一桶水，给苏格拉底从头到脚浇了一层湿毯子。在场的每个人都感到震惊，认为苏格拉底会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没有发脾气，反而平静地笑着说：“我知道这一定是闪电后的倾盆大雨。”每个人都立刻大笑起来。尴尬和冲突被巧妙地解决了。想想吧。填写：冲动。生气时提醒自己要紧张。告诉自己当你害怕的时候要孤独。当你困

9、惑时，鼓励自己悲伤。当你困惑时，调整自己。积极自我暗示法：担心大本营：小华今天真的很倒霉。早上去学校的路上自行车轮胎被扎破了。结果，她上课迟到了，受到了班主任的批评。她非常不开心。在第一节英语课上，老师告诉她，由于她在预赛中的糟糕表现，她失去了参加期待已久的英语奥运复赛的资格，这让她更加恼火。放学后，她骑自行车时心不在焉，不小心摔倒了，她刚买的运动裤被划伤了。回想起那天的糟糕事情，她心情很糟糕。讨论：小华怎样才能尽快感觉好点？故事续集：不幸的小华在学校压下了怒火。当她回到家时，她再也忍不住了，对着父母大喊大叫，撕扯着破运动裤，敲打着房间里的东西。讨论：你怎么知道小华的行为？发泄情绪的合理方式：

10、哭泣、发泄、发泄、运动、写作、发泄、阅读课本P36页的杰克故事，然后思考：1。想想看：杰克说的对吗？为什么？一个人的情绪很容易影响他周围的人。我们应该学会在合适的场合用合理的方式发泄情绪。我们不应该把自己的幸福建立在别人的痛苦上，而应该把别人放在心里。讨论在：中发泄情绪时应该注意哪些问题？发泄情绪要注意时间、场合、地点和方式。应当在道德和法律允许的范围内进行，不得干涉他人，不得损害他人和集体的利益。如果你随意发泄，你不仅无法控制自己的不良情绪，还会造成不良后果。你不能改变天气，但你可以改变你的心情。你不能控制别人，但你可以控制自己。思考：以下哪些方法可以调节情绪？当我不开心的时候，我会找朋友打

11、球或者看电影。当我沮丧的时候，我会选择去郊游。当我被朋友误解时，我会找个人来告诉我。当我受委屈时，我会尽情地哭。注意力转移，注意力转移，宣泄，哭泣和宣泄。遇到困难时，我会告诉自己：“世界上没有什么是不可克服的。”自我激励法，当与同学发生冲突时，我会从对方的角度考虑问题。感同身受，司马迁在书写历史时的屈辱，以及孙膑在书写书籍时的惩罚。情感升华法，1。当你面对别人的批评时。当你和同学发生冲突时，3。当你和家人有误会时。当别人对你不满意时，5。当你对别人的表现不满意时，6。当你做错事时，7。当你不适应新环境时，a .不要悲伤，要明白“矛盾总是存在的”，b .不要选择“原谅别人，原谅别人”，e .不要

12、生气，鼓励自己“走自己的路”，f .不要焦虑，相信“人终会战胜环境”，g .不要感到内疚，记得“吃点苦，学点智慧”，如果生活欺骗了你；不要难过，不要生气；当事情出错时，暂时容忍它们；相信它，快乐的日子会到来。普希金，欣赏：世界上没有比幸福更能让人美丽的化妆品了。布雷顿：“如果你有一根刺在你的手指，你应该高兴。”幸运的是，它被绑在手里而不是眼睛里。“无名氏，好心情，可以缓解身体疲劳和疼痛的十多种良药。深情留言：我们如何控制自己的情绪，让每一天都充满快乐和幸福？我们必须了解这个时代的秘密：弱者让情绪控制行为，强者让行为控制情绪。当我们每天醒来，当我们被悲伤和失败的情绪包围时，我们这样面对它们：当我

13、们沮丧时，我们歌唱；当我们悲伤时，我们会笑；当我们生病时，我们更加努力学习。今天，我们学会了控制自己的情绪，我们可以成为自己情绪的主人。家庭作业：1。有什么方法可以调节你的情绪？2.有什么方法可以发泄情绪，应该注意哪些问题？谢谢大家，再见，都江堰，赵州桥，长城，黄山，长城是由心，哭，喊，感动和抱怨，一种控制自己情绪的方法德国舒尔茨教授，1。安静地坐在椅子上，将背部轻轻靠在椅背上，伸直你的头，微微前倾，双眼面向前方，将大腿放平，双脚放在地上。排除杂念，专注于手和腿的边缘，然后专注于手掌。此时，冥想：冷静下来，冷静下来，温暖你的手。3.逐渐将你的思想引导到你的脚上，重复以上动作，你的脚会感到温暖。

14、一旦你的手和脚真的感到温暖，你的身体就会感到漂浮，此时你的头脑会感到神清气爽。可以使用14种情绪。七种负面情绪是：1 .恐惧，2。仇恨，3。愤怒，4。贪婪，5。嫉妒，6。复仇，7。迷信。我们做的许多事情都受感情的影响。既然我们的感情可以给我们带来巨大的成就，它们也可能让我们失败。因此，我们必须明白，要控制我们的感情，我们首先要做的是知道什么样的感情会刺激我们。我们可以把这些感觉分为七种消极情绪和七种积极情绪。七种积极情绪是： 1。爱情2。性爱3。希望4。信心5。同情心6。乐观主义。忠诚。以上14种情绪是你人生计划成败的关键。他们的结合既有意义又混乱，这完全取决于你。上面的每一种情绪都与心态有关

15、，这就是为什么我总是强调心态。这些情绪实际上是个人心理的反映，是你可以组织、引导和完全控制的对象。(半杯水)，你必须控制你的思想，你必须警惕你思想中产生的各种情绪，并根据它们对你心理的影响是好是坏来接受或拒绝它们。乐观会增强你的自信和灵活性，而仇恨会让你失去宽容和正义感。如果你不能控制自己的情绪，你会一生中不时遭受情绪冲动的折磨。生活感知和情感与个人的人生观和态度密切相关。我们可以通过改变对生活的看法来调节和控制自己的情绪。产生负面情绪是正常和不可避免的。关键在于学会及时调整和控制情绪。根据我国的历史记载，伍子胥在经过韶关时陷入了两难的境地。结果，由于极度焦虑，他不得不一夜之间掉光了头发。三国

16、演义中的周瑜才华横溢，足智多谋，但诸葛亮利用了他体积小、构思巧妙的弱点，使他失去了青春活力。外国历史学者金范多年未能参加这次考试，直到他五十多岁时，才终于听说自己被提名为金牌得主，他“非常高兴”。问：这三个人表达了什么情感，结果是什么？情绪：极度焦虑结果：所有的头发必须在一夜之间变白，情绪：太愤怒结果：死亡毁了，情绪：太快乐结果：我非常快乐，谢谢你，再见，教你一个技巧：情绪“健康锻炼”第一节：早上打开窗户，对自己说，太阳每天都是新的。然后，伸展你的脖子，踢你的腿。同时，倾诉有助于清理情感垃圾。在第三季度，超过33，360人阅读书籍。古人说：“肚子里装满了诗和书。”阅读或翻翻你最喜欢的书籍和杂志可以