高考考前心理辅导ppt课件

1、高考心理准备，第一，高考前的心理调整，策略一：吃好、睡好、吃得合理，补充必要的营养，适当增加含蛋白质的食物(鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼和豆类等)。)和维生素(蔬菜、水果)；食物清淡可口，干净卫生；注意补充水和盐。作息结合，合理使用大脑，合理搭配科目，听、说、读、写、练交替进行。充足的睡眠，适当的体育活动，闭上眼睛，定期起床睡觉。积极调整自己的作息时间对控制生物节律的变化起着决定性的作用。策略2:平凡的心态是最重要的。不要太在意成败。根据自己的实际情况制定“达到目标”。把每一次考试当作一次练习，坦诚地接受考试结果。掌握情绪调节技巧：乐观态度、头部按摩、锻炼、亲近自然。高考前常见的一些心理现象及对策，如

2、备考焦虑、心理饱和、恍惚、高原反应、暂时失忆等，阿珊一直是一个非常用功的学生，成绩都在中上游，但最近的考试并不理想，所以她开始担心，整天郁郁寡欢。虽然我学习更努力，但我的成绩没有提高。亚山更加焦虑。她最近甚至不能吃东西。原因：对策：过分关注考试成绩，正确对待考试，带着焦虑、心理饱和、恍惚、高原反应、暂时健忘症准备考试。肖敏认为高考快到了，想找更多的时间学习，经常熬夜。结果，他的精神在白天变得越来越差，他经常在课堂上失去理智，有时会打瞌睡。原因：对策：只学习，不休息，时间安排恶性循环。科学安排你的作息时间，调整你的生物钟。考试准备焦虑，心理饱和，精神恍惚，高原反应，暂时健忘症，全力以赴的学习，但

3、学习成绩和学习效率停滞不前。原因：对策：反复练习/不清楚弱点/缺乏实用性、情绪调节能力训练、准备焦虑、心理饱和、恍惚、高原反应、暂时失忆、一些简单的问题，答案就在我嘴边徘徊，但我就是想不起来。原因：对策：回忆暂时遗忘的信息，通常学好知识，形成知识网络系统。当这种情况发生时，我们应该保持冷静和放松，并思考相关的学习内容，以便找到解决这个问题的有效线索。在考试中心理调整“四心”，有了它，你可能不会赢，但没有它，你必须充分相信你能承受各种压力，接受挑战，积极自我暗示：“我能做好”！适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳带来的问题，沉着冷静地参加考试，是考生成功的精神支柱：“四心”，自信，考前不要太在意考

4、试成绩：不要害怕被老师批评，被父母责备，被邻居窃笑，被同学批评。当你在考场遇到问题时，不要惊慌。如果困难，对每个人来说都是困难的。只有通过集中注意力，你才能达到一个水平。仔细检查问题，澄清问题的含义；如果你遇到路障，你可能希望绕道而行；追求细节中的速度，不要忘记快速中的稳定；仔细检查。为了减少不必要的损失，“四心”，自信、专注、关心、挫折在第一场战斗中很容易产生负面情绪，所以要及时调整状态，失败时不要灰心，要有毅力，坚持在最后一秒钟拿最后一个题目。(1)自我安慰法：“我难而难，我易而易”；“发挥自己的水平就是成功”。(2)后一种补偿方式：前面的问题不做，后面的问题补偿；前者丧失，后者得不到补偿

5、。(3)做三个否定：不同于别人的答案，不要讨论不能做的话题，不要要求老师解决问题。坚持：坚持就是胜利。考试中的空白记忆呢？保持冷静，联想当时的环境和场景，用其他试题转移注意力，随便写点东西，按时间顺序回忆，从后往前推测，反复复习，发现问题是错的。首先，不要惊慌。让我们放下笔，找出错误的原因。所有错误，局部错误，过程中的错误，结果中的错误。轻轻擦掉错误部分，注意心态和技巧，保持纸张表面干净无损，先思考，先练习草稿，避免新的错误。考试前夕失眠怎么办？不要把睡觉当成一项任务。睡觉不会影响考试状态，也不能翻来覆去。保持固定的姿势，洗个热水澡，喝一杯热牛奶，考试后要注意。考试后，不要讨论考试问题，也不要回答问题。这门课将在考试后通过；适当散步，锻炼，缓解大脑疲劳，中午和晚上好好休息；对下一个科目的考试持积极态度。生活的规律是一点点，考试前梳理一下，有一点信心，出去清理一下，稳步进入考场，认真阅读试题，写得更快，规范试卷表面，考试后少说话。只要明天还