健康主题班会PPT.ppt

1、健康是什么？健康是指身体、心理和社会行为的良好状态。营养健康，第，1部分：健康教育的饮食篇，罐头食品，烧烤类食品，奶油类食品，拉面，花梅，肉，肥肉，引起动物内脏高脂血症和冠心病的最危险的食物。2罐头食品无论是水果类罐头还是肉类罐头，营养物质都会被大量破坏。特别是各种维生素几乎被破坏了。3腌制食品在腌制过程中需要放很多盐，这导致钠含量超标，增加经常吃腌制食品的人肾脏的负担，增加发生高血压的危险。4加工过的肉类食品(火腿等)含有一定量的亚硝酸盐，可能有致癌的危险。5肥肉和动物内脏类食物中含有一定数量的优质蛋白质、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食品中含有大量饱和脂肪和胆固醇，6奶油产品经常吃奶油

2、类会增加体重，血糖和血脂也会提高。饭前吃奶油蛋糕等也会减少食欲。7方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质等食物。8烧烤食品含有强烈的致癌物质三苯基四丙酸。9冷冻甜点包括冰激凌、冰激凌等。奶油高，容易导致肥胖。高糖可以降低食欲。温度低可能刺激胃肠道。10果脯、花梅、蜜饯中含有亚硝酸盐，可以在人体中结合胺，形成潜在的致癌物质亚硝酸盐。含有香精等添加剂会损害肝脏等器官。三餐时间：一般早饭是6336030-83:30，午饭是11336030-13:30，晚饭是18336000-203:00，最好不要暴饮暴食，不要经常外出吃饭，尽量和家人一起吃饭。三餐的分配要合理，1，对大脑的危害。脑组织的重量只有人

3、体重的23%，但大脑的血流大约为每分钟800毫升，氧气消耗量约为每分钟45毫升，糖消耗量约为每小时5克。青少年的脑组织正处于发育时期，血氧葡萄糖的需求高于成人。血糖过低会导致大脑意识活动出现障碍。从长远来看，会影响大脑的重量和形态发展。不吃早饭的有害性，2，可以更接近肥胖族。意识到人体营养不足，首先消费碳水化合物和蛋白质，最后消费的是脂肪，所以不吃早饭的话，不要认为对脂肪消费有帮助。相反，如果不吃早饭，午饭和晚饭吃得更多，减肥反而会变胖。3.反应迟钝。早晨是大脑活动的能量来源。如果不吃早饭，体内不能供给足够的血糖，倦怠、疲劳、精神力量集中、精神不振、反应迟钝。不吃早饭的有害性，4，慢性病可能是

4、“上半身”。不吃早饭，饿着肚子开始一天的工作，身体为了获得动力，可以调动甲状腺、甲状旁腺、垂体等分泌腺来燃烧组织。除了引起汗腺亢进外，还可以改变体质5。伪装可以牙齿“叛乱”。不吃早饭，直到中午才吃饭。胃长期处于饥饿状态，胃酸分泌过多，容易产生胃炎和胃溃疡。不吃早饭的危险，营养学家们确认早餐是一天中最容易变成脂肪的食物。如果不每天吃早饭，只吃更多的午饭。所以早餐很重要。早饭、午饭、晚饭的比例最好是321牙齿。这样，一天吃的精华可能会消耗体力最旺盛的时间。，多吃豆类和坚果类食物，多吃新鲜蔬菜和水果，适当增加乳制品的摄入，对碳酸饮料的危险1。越容易喝，碳酸饮料中含有越多的色素、添加剂、防腐剂等。这些

5、成分在体内代斯时需要大量水分，可乐中含有的咖啡因也有利尿作用，促进水分排出。2.容易引起肥胖的碳酸饮料通常含有约10%的糖分，小瓶的热量达到1200千卡，经常喝的话容易发胖。3.损害牙齿饮料中的酸性物质及酸性糖类副产品，有助于软化釉，促进牙齿洞的形成。4。影响大量二氧化碳消化的是饮料中的细菌，同时对人体内有益的细菌也有抑制作用，从而破坏了消化系统。5.喝含有骨质疏松，可乐等磷酸盐的饮料会影响身体对钙的吸收。容易诱发肾结石钙是结石的主要成分。喝太多含有咖啡因的碳酸饮料，尿液中的钙含量会大大增加，容易产生结石。水是饮食的重要组成部分，是所有生命必需的物质，在生命活动中起着重要作用。体内的水的来源是

6、饮用水，食物中含有的水，以及体内代谢引起的水。水的排出主要通过肾脏排出尿液，然后通过肺部排出，通过皮肤，然后沿着粪便排出。体内的水处于动态平衡。饮用水不足或过量会危害人体健康。建议饮用量1200毫升。白开水一辈子伴侣，第2部分：健康教育的运动篇，体育运动的12茄子优势1，运动最好的健脑运动2，去除有毒物质3，综合疲劳消除4，提高体质，改善身体形态5，美容美肤6，调节自信7，改善人际关系8，运动会照片体育入学考试节目：坚定跳远，立下坚实的球。运动提示，运动时间，饭后散步，运动前准备活动，第三部分心理健康，心理健康的几个茄子标准：1，智力正常。2、情绪稳定、心情幸福。3、适当的反应，有序的行动。4

7、、乐意医生沟通，协调人际关系。5、良好的自我认识，健康的人格品质。讨论：你在以下方面做了什么？1.出问题的时候沮丧、急躁、不安吗？2.你敢接受困难的任务，接受学习和生活的挑战吗？失败的时候悲观吗？4、老师或家长错怪你的时候，你会大吵大闹吗？5.学业成绩不好的时候，你把它归结为自己不聪明吗？6.如果你在学校受到批评，回家会生父母的气吗？7、你觉得自己善意地待人，但总是得不到好的回报吗？为了提高抵抗挫折的能力，学生最好按照以下提示：A，每天早晨对自己说：“我太棒了！我要语言、数学、英语B，考试不及格时不要气馁，要详细分析原因，找出问题的根源，彻底把握它。c，当你因积极的行动而受到讽刺的打击时，你必须冷静地对待。要避免大发雷霆或心情郁闷。(David aser，Northern Exposure(美国电视电视剧)，D，遇到挫折的时候，要开阔心胸，给自己留点空间，做“空闲”。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，挫折)E，在经历了多次挫折后，不要失去信心，要坚信努力就能达到目标。f，记录发挥对抗挫折能力的事情，激励自己做得更好。呼吸放松的坐姿：找个安静舒适的地方坐下。背部要坐直，双手要自然地放松腹部肌肉。自然呼吸：用肺平静自然地呼吸。练习几次，直到舒服自然地呼吸为止。深呼吸，用鼻子慢慢吸气，数四次然后停止。屏住呼吸，数四遍。慢慢呼气，数四下。重复前三个步骤五次。恢复自然呼吸。总之：要成