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文档简介

1、正面屈体扣球,扣球助跑前采用稍蹲准备姿势，两臂自然下垂，站在离球网3米左右处，观察判断，做好向各个方向助跑起跳的准备。助跑时(以右手扣球两步助跑为例)，左脚先向前迈一小步，接着右脚迅速跨出一步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向内转，准备起跳。在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚并上踏地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动。随着双腿蹬地向上起跳，两臂快速上摆，配合起跳。两脚从弯曲制动的最低点，猛力蹬地向上起跳。,动作方法,起跳后，挺胸展腹，上体稍向后转，右臂向后上方抬起，身体呈反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位呈鞭打动作向前上方挥动。击球时，五指稍

2、张成勺形，并保持紧张，以全手掌包满球，掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕向前推压，使扣出的球加速上旋。落地时，以前脚掌着地，同时顺势屈膝、收腹以缓冲下落力量。,1.助跑的步法有一步、两步、多步、原地垫步等。一步法适合于扣球队员距球较近时采用。两步助跑的第一步要小，便于寻找和对正上步的方向，使静止的身体获得向前的速度，第二步要大，便于接近来球。凡采用两步以上的助跑，即多步助跑的最后一步应稍大。,技术分析,2.助跑制动方法一般有两种，一种是最后一步以脚后跟落地，然后过渡到全脚掌蹬地起跳，这种方法动作幅度大，有利于制动。另一种由前脚掌着地然后迅速蹬地起跳，这种方法动作迅速，有利于加快起跳。,技术分析,3.起跳后，身体呈反弓形，便于击球时与上肢做相向运动，加大挥臂距离和速度，使扣球更为有利。,技术分析,4.击球点保持在跳起最高点手臂伸直的前上方，能充分利用空间，扩大进攻范围，增加扣球线路和角度变化的可能性。,技术分析,5.击球时由腰腹发力，上肢

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