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1、蛙泳配合的技术分析,目录,1.蛙泳简介 2.蛙泳的配合技术 3.如何有效提高蛙泳的配合技术,1.蛙泳简介,蛙泳（Breaststroke）直译过来就是胸泳或俯泳的意思。这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在中国一直称之为蛙泳。,男子四种泳姿100米世界纪录,100米蛙泳 58.46 范德伯格 南非 100米自由泳 46.91 西埃罗-费罗 巴西 100米蝶泳 49.82 菲尔普斯 美国 100米仰泳 51.94 佩尔索尔 美国 由此可见，蛙泳是四种泳姿中游速最慢的。,2.蛙泳的配合技术,2.1.蛙泳划水与蹬腿的配合 2.2.蛙泳手腿与呼吸的配合,2.1.蛙泳划水与蹬

2、腿的配合,蛙泳配合有个顺口溜，在讲解蛙泳配合动作要先介绍给大家：“划手腿不动，收手又收腿，先伸手后蹬腿，并拢伸直漂一会。”从顺口溜可以看到，手的动作是先于腿的动作，一定要先收手再收腿，先伸手再蹬腿。 蛙泳划水与蹬腿的配合全过程：首先，先两手分开然后曲腕抓水，划水。当收手时开始收腿，手臂前伸时，蹬腿，最后手腿并拢前伸漂一会。,2.2手腿与呼吸的配合,蛙泳手腿与呼吸的配合要点大致分为5个口诀： 1.抬头划水 2.吸气抱水 3.低头捧水 4.吐气前伸 5.并拢伸漂 蛙泳手腿与呼吸配合全程：从身体伸展滑行开始，首先进行的是双手向两边分开然后进入到划水，划水的时候开始抬头吸气，一边吸气一边抱水，当收手的

3、时候开始收腿。接着低头，手臂前伸的时候吐气蹬腿，最后手腿并拢漂伸。,3.如何有效提高蛙泳配合技术,在蛙泳教学过程中，换气是影响蛙泳配合技术的关键。往往有很多学员很快就学会了划手与蹬腿的配合，但是，换气不顺畅，以致不能游的更远。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的吸气吐气方法，才能使蛙泳在配合过程中达到游的更远的目的。,换气要点,3.1.蛙泳的抬头换气，主要在于手部的动作。 大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的夹肘动作。蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，这时就有足够时间完成嘴巴吸气动作。,换气要点,3.2.闭气滑行、吐尽吸满。 在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量。也就是说，在水中时要小吐气，然后逐渐加大吐气量，最后口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。这个衔接很重要，初学者往往是因为衔接不好而在吸气与吐气过程中呛水，以致无法继续游行。练习中，不用过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满”。,结束语

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