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文档简介

多种方式的跳绳,邾城街中心小学 王正芳,跳绳的起源,跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。 这种游戏唐朝称透索，宋称跳索，明称跳百索、跳白索、跳马索，清称绳飞，清末以后称作跳绳。 作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。,跳绳的分类,1、根据绳的长短可以分为短绳跳和长绳跳； 2、根据摇绳方式可以分为正摇跳、反摇跳、 正反双摇跳； 3、根据参加人数可以分为单人跳、双人跳、多人跳； 4、根据运动花样可分为速度跳绳、体力跳绳、行进跳绳、花样跳绳。,跳绳小贴士,1应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。 2绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3选择软硬适中的草坪、木质地板和泥士地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免损伤关节，引起脑部震荡。 4跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。 5体重较重者宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤。,跳绳的优点,1、器械简单、场地简单 2、参与人群广泛，小孩、大人、老人皆可 3、增强心肺功能，锻炼灵活性和力量 4、跳绳能促进青少年儿童的生长发育 5、需要手脑结合才能做出各种花式，促进 大脑发育,作业布置,1、每天坚持跳绳5分钟

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