2.2调控情绪第二课时.ppt

1、,第二单元 认识自我,2.2 调控情绪 （第二课时）,教育教学目标： 1、知识与能力 掌握基本的调控情绪的方法 2、过程与方法：以材料为载体，共同总结调控情绪的方法。 3、情感态度与价值观 让学生认识到调控情绪的重要性，合理宣泄不良情绪，树立“我的情绪我做主”的掌控意识,是否老师家长不改变，我们就一直“烦”下去，甘做情绪的奴隶呢?,二、我的情绪我作主,情绪是一种内心体验，喜、怒、哀、惧是伴随我们生活经历过程中自然而然所产生的的内心体验。在生活中，我们当喜则喜，当怒则怒，这样的生活才多姿多彩。,所以有人认为情绪不需要调适，你认为是这样吗？你如何看待呢？,三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大将之气

2、,年仅有24岁就率领 军破曹,取得赤壁之战的辉煌胜利.然而,他的气量相当狭窄,总想高人一筹,对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀,屡次设计暗害,但偏偏事与愿违,害人不成反害已.在诸葛亮的三气之下,3次金疮破裂,终于含恨而而死.,“既生瑜，何生亮”,曾经有一个故事：两个人同时到医院看病，一个得的是一般的胃病，另一个人得的是胃癌。可是，粗心的医生在写诊断书的时候把两个人的病情弄颠倒了。胃病患者以为自己得了不治之症，整日茶饭不思，躺在床上等死；而胃癌患者，心情很轻松，经常参加体育锻炼，好像有使不完的劲。半年后，两人再去医院检查,范进二十岁开始考科举，可考了二十余次还没得到任何功名。他五十四岁年又一次报

3、考，想再碰碰运气。考试很快结束了，范进又回到家里。一天，他正在集市上卖鸡，突然看见大队人马涌向他，嘴里都嚷嚷着：“新贵人给你报喜了，高中广东乡试第七名啊！”开始的时候，范进根本不相信。但最后消息被证实，范进一阵大笑，嘴里一边喊着：“我中了！我中了！”说着，身子往后一倒，牙关紧咬，不省人事了。,范进中举,徐力杀母事件,这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上要期末考试了，你要考全班

4、前十名。”徐力说：“很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还不用功点！” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。,突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。 他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声到最后倒在床上，没了声息。 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。,中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪

5、左右。,要做到：喜怒有常 喜怒有度,生活中，我们偶尔发泄一下情绪无可厚非，只是应该注意分寸，分场合。,情绪是我们自觉失衡的主观感受。它往往伴随着某种生理变化。因此，不论何种情绪，均需要调适。,1、情绪需要调适。,晋朝时，有一位叫乐广的人。一天，他请一位朋友到家中喝酒。酒席间两人端起酒杯一饮而尽，这时朋友突然看到酒杯里有一条游动的小蛇，可酒已咽下去了。当时朋友就感觉很难受，总觉得肚子里有条蛇，回去不久后他就病倒了。乐广听说后，经过仔细观察，发现根本就不是什么小蛇，而是挂在墙上的弓的倒影。于是乐广再把朋友请到家，说明真相，朋友的病也就好了。,杯弓蛇影,有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的

6、，二儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，因为不下雨二儿子的伞就卖不出去。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。后来在一位哲学家的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。,2、情绪可以调适,其实，调适情绪并没有你想象中那么难，只要掌握一些正确的方法，我们就可以很好的驾驭自己。,如：一个高考落榜的朋友，看到同学接到录取通知书时深感失落，但她没有让自己沉浸在这种不良情绪中，而是幽默地告别好友：“我要去避难了”，说着出门旅游去了。风景如画的大自然深深地吸引了她，辽阔的海洋荡去了她心中的

7、郁积，情绪平稳了，心胸开阔了，她又以良好的心态走进生活，面对现实。,怎样调控情绪呢？,林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。,清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越

8、贡献，留下了传世名著聊斋志异,赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。,西伯拘而演周易；仲尼厄而作春秋；屈原放逐，乃赋离骚；左丘失明，厥有国语；孙子膑脚，兵法修列；不韦迁蜀，世传吕览；韩非囚秦，说难、孤愤；诗三百篇，大氐圣贤发愤之所为作也。 司马迁报任安书,无论自己的情绪如何激动，把握情绪的适当程度就显得非常重要。这时，明智的人会在心里暗暗给自己打气：情绪过激会影响自己的工作、影响自己的为人；暴怒会产生不良的后果；得意忘形会有损身份等等。应该“战略上要藐视，战术上要重视。”这其中的实质性问题便是，找到暴怒的放气阀，而

9、不是随便扎破暴怒的气囊。让怒气慢慢地泄掉，而不是像爆炸了的气球，“粉身碎骨”。,输入自我调控的意识,输入自我调控的意识是开始驾驭自己的关键一步。曾经有个初中生，不会控制自己的情绪，常常和同学争吵，老师批评他没有涵养，他还不服气，甚至和老师争执，老师没有动怒而是拿出词典逐字逐句解释给他听，并列举了身边大量的例子，他嘴上没说却早已心悦诚服。从此他有了自我调控的意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中他拥有了一个健康而成熟的情绪。,有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放

10、晴，她就会为二儿子发愁，因为不下雨二儿子的伞就卖不出去。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。后来在一位哲学家的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。,天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。,转换角度看问题,（你知道如何开导吗？）,生活中，我们有些烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！一些不合理的想法常常会使我们产生情绪困扰。如果我们转换角度看问题，改变不正确想法，就能改变我们的情绪。,有研究表明：情绪会在人的运动中自然消失或衰退。当你情绪不好的时候，去户外慢跑或散步等等，会使你的心情

11、慢慢舒展，继而变得心情舒畅起来，不好的情绪被驱赶掉或大部分被驱赶掉。,用行动调控自己的情绪,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,方法多种多样，只要不违反法律，不违背道德都可以去做。,可以找一个无人的地方大哭一场（选择地点不可太偏僻）,可以狼吞虎咽饱餐一顿（只要胃能承受），,可以疯狂去购物（但不得动用生活费），,可以外去旅游（只是要留好回家路费），,可以找沙袋去打（只别用力过度伤了手），,可以听音乐（若听音响，在半夜须关紧门窗不影响他人），,可以去跳跳舞（只是别吃摇头丸），,可以蒙头大睡（但该上卫生间时要起来）。,现在更好了，可以上上网玩玩游戏，写写日志倾诉。,怎样调控情绪？,（1）输入自

12、我调控的意识,（2）转换角度看问题,（3）用行动调控自己的情绪,1、情绪需要调适,2、情绪可以调适,3、怎样调控情绪？,（1）输入自我调控的意识,（2）转换角度看问题,（3）用行动调控自己的情绪,二、我的情绪我作主,小结,我们无法左右天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以掌握自己。让我们做情绪的主人，让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使在最绝望的时候，你依然能看到希望的曙光,跟我走吧天亮就出发梦已经醒来心不会害怕有一个地方那是快乐老家它近在心灵却远在天涯我所有一切都只为找到它哪怕付出忧伤代价,也许再穿过一条烦恼的河流明天就能够到达我生命的一切都只为拥有它让我们来真心对待吧等每一颗飘流的

13、心都不再牵挂快乐是永远的家,快乐老家 -陈明,小冬每到考试都会因情绪过度紧张而影响水平的正常发挥。又要考试了，以下做法中有利于小冬调节情绪的是（ ） A适当听听音乐，放松自己 B适当进行一些感兴趣的户外活动 C熬夜看书做作业，做好考前复习 D通过自我暗示，放松紧张情绪 下列是小红平时用来排除烦恼的一些做法，可取的是（ ） A当与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局，平息怒气 B与父母发生矛盾时，告诫自己要冷静，想一想自己有没有错 C考试失利后，把试卷撕得粉碎 D感到孤独时，与同学聊天或给朋友写信,ABD,ABD,辨析：有人认为，喜、怒、哀、惧是伴随我们生活经历过程中自然而然所产生的的内心体验。

14、所以不需要调适。你如何看待这一看法？,答：题中观点不正确。,情绪是一种内心体验，喜、怒、哀、惧是伴随我们生活经历过程中自然而然所产生的的内心体验。,但同时也要认识到情绪是我们自觉失衡的主观感受。它往往伴随着某种生理变化。因此，不论何种情绪，均需要调适。,美国成功学大师拿破仑希尔有一个著名的观点人的心态有积极的一面和消极的一面。也经常听到一句话：“快乐是一天，不快乐也是一天，何不天天快乐呢？” 面对现实中的不如意，我们该保持乐观良好的心态。,同是桌面上的半杯水，悲观的人 叹息：“唉，怎么只有半杯水！”乐观的人雀跃：“太好了，杯子里还有半杯水！”,情绪是与人的心态紧密相连。,乐观健康的心态有助于我

15、们找到良好的自我感觉，建立有价值的人际关系，获得成功的人生。,乐观健康的心态的重要性：,乐观健康的心态哪里来？,地球在浩瀚的宇宙中也只是个微不足道的小灰尘，况人乎。人的生命只有一次，没有重来的机会和可能，即使以百年计，也只不过3万多天，其间还得除去懵懵的幼儿期和老年痴呆傻笑的年数以及昏昏睡眠的时间，真正享受生命的时间也只不过一万多天，多可贵呀！快乐也是过，不快乐也是过。把有限的时间花在痛苦和自寻烦恼中实在不合算。整天悲悲戚戚，还不如快快乐乐心灵愉悦来得实在。在任何情况下还是想开些，善待自己，笑对人生。,树立积极健康的生活态度,看有关地震的新闻报道时候, 讲到一位老兄一只手被压断了, 隔了好几天

16、才被救出, 当时他的断手都已经开始腐烂了. 这位老兄鼓励抬着他的人快速走, 不要考虑他的疼痛. 多么坚强、勇敢啊! 这位老兄说, 手断了一只不要紧, 相信自己将来能够做一个对社会有用的人.,勇敢面对挫折和失败,一则寓言故事很发人深省： 一群青蛙要比赛爬上一陡坡，未爬前，观看的青蛙们在大喊：坡太徒，爬不上去的！于是一部分青蛙就不去爬了。当那些坚持上爬的青蛙在爬到一半时，青蛙们又都在不停大叫：坡太陡太高，不可能爬上去的最后只有一只青蛙爬上了顶。事后，青蛙新闻记者进行实地采访，寻找奥秘，旁边一只青蛙答道：它是聋子！ 刚才那个故事的寓意其实很明确，青蛙就代表我们，它是在告诫我们要勇敢面对挫折和失败，保

17、持一个乐观健康的心态。 当有人告诉你梦想不能成真时，你要变成“聋子”，对此充耳不闻！要总想着我一定能做到！永远不要听信那些习惯消极悲观看问题的人的话语，因为他们只会粉碎你内心最美好的梦想与希望。我们要勇敢面对挫折和失败。,看了水知道答案一书，心中不能平静。水虽是纯净的物质，有流动的生命，但是它也能看懂人类的文字，并做出相应的反应，这不令你吃惊吗？固体的水在即将成为液体的两分钟内会呈现出水结晶的图案。在短暂的两分钟内，水结晶从无到有，从模糊到清晰地形成美丽的六角形图案，然后逐渐模糊化成液态。这美丽的生命是短暂而壮烈的，就像盛开在午夜的昙花。但是，它的千姿百态，却让人看到了一滴水的心灵。 水会听，

18、听了贝多芬、莫扎特、肖邦等著名音乐家的乐曲时，水都呈现出乐曲感情相适应的六角形结晶形状，美丽、庄严、高雅、小巧玲珑。相反让水听了充满愤怒与反抗色彩的重金属音乐时，它的结晶都是凌乱而破碎的。 水会看，把写有文字的标签贴于盛水的瓶壁上，让水阅读文字，随着字面意思的不同，水也在改变着它的结晶形状。当看到“谢谢” “爱与感谢”等充满积极心态的文字时，水结晶非常清晰地呈现出美丽的六角形。而看到“浑蛋”“我要宰了你”“恶魔”等带有消极和邪恶情绪的文字时，水结晶像听到重金属音乐的水那样破碎、零散、恐怖，甚至无法结晶。“让我们做吧”，把这样的文字贴给瓶子里的水看时，它的结晶就很整齐，看到命令口气的“一定要做”的文字时，它甚至无法成为结晶。对它置之不理时，它的结晶也是模糊的。,学会爱和感恩,保持良好心态的另一个重要方面就是学会爱别人。 “学会爱别人也是人际交往的一方面，主动的去关心别人，和同学平时多交谈，多了解别人，自己有什么事情有什么困难也讲出来。人们之间的关爱往往是相互的，如果你自己把自己封闭起来，不与他人交往，长期这样，别人会以为你这个人很怪，怕伤害你所以不与你交往。自己呢，又觉得别人看不起自己，慢慢的会感到孤单、寂寞。长此以往，你会很压抑、很郁闷、很孤独，其实只要你敞开心胸，试着去接纳别人，别人会很高兴接纳你的。关爱别人和得到别人的关爱，同样都是很幸福的事情，你会从中找到很多快