科学锻炼的方法.ppt

1、,你见过这样的镜头吗？,体育运动能使人产生无穷的乐趣，但运动时如不注意安全防范，就有可能出现伤害事故。注意运动中的安全防范，了解一些伤害事故的处理办法，对创设安全的体育运动环境具有重要的作用。,导 言,孟津县会盟一中 杨跃锐,运动伤害与急救,安全防范的重要性 参加运动的目的是为了锻炼意志，提高体能，增进健康。如果在运动中出现了伤害事故，那就违背了我们参加锻炼的目的。,一、,二、,三、,四、,五、,本课学习内容,定义：体育运动参加者在体育运动过程中，身体、器官受到破坏，被称为运动损伤。,运动损伤的概念：,运动损伤原因预防措施,1、 思想认识的原因。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有

2、效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 预防措施：加强对体育运动知识的教育，明确运动损伤是完全可以避免的。,2、场地、设备、服装方面的原因。有许多学校的操场场地不平整，无标准的跑道，无沙坑等，不得不用坚硬的跑道及小沙坑，单双杠表面不平，安装不牢，鞋子过松或过紧，服装不合体等都会引起运动伤病。,运动损伤原因预防措施3、 准备运动不当：,A、剧烈的体育活动前没做准备活动，或者准备活动做的不充分，肌肉没有得到充分的调动，身体协调性欠佳，易引起运动损伤；,B、准备活动的量大，或开始就用力过猛，速度过快，易引起运动损伤；,预防措施：在运动前必须做好准备活动，加强机体的适应能力。,4、心理状态不良。睡眠或休

3、息不好，疲劳或伤病初愈，信心不足，紧张、好胜等。都能导致生理机能的相对降低，动作协调下降，易引起损伤。,5、身体素质差。有的学校为抓教学质量，平时忽视甚至不重视体育锻炼。有些学生又不爱好体育运动，引起身体素质每况愈下，身体机能、力量、速度、耐力等素质下降，反应迟钝。如果参加剧烈运动，易引起伤病。,4、预防措施：根据个人的健康状况，循序渐进，量力而行。,5、预防措施：平时注意重视体育锻炼，循序渐进，逐渐提高身体素质。,运动损伤原因预防措施,8、气象原因,7、组织方法的缺点,6、注意力不集中,运动损伤原因预防措施,运动时思想不集中，说笑、打闹、想与练习无关的事情，容易发生意外伤病。 预防措施：运动

4、时要认真积极，集中注意力。,场地小，人数多的情况下，相互碰撞机会增多 ，任意穿越跑道、任意投掷等都易引起意外损伤。 预防措施：加强对运动区的安全管理，强调组织纪律，重视安全教育。,高温，如运动量过大可能中暑；温度过低易引起冻伤，同时由于肌肉和韧带的力量及弹性降低，也容易发生伤病事故。 预防措施：应根据气象变化，适当调整运动时间，穿戴好保暖衣服。,创设情景，导入下一环节,你在体育运动中遇到 过哪些运动损伤？,点击添加标题,点击添加标题,点击添加标题,点击添加标题,点击添加标题,点击添加标题,点击添加标题,常见的运动损伤,擦伤,鼻出血,扭伤,中暑,肌肉痉挛,运动中腹痛,骨折,脱臼,擦伤,1、擦伤（

5、皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上双氧水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤（首先需要止血）冷敷、抬高伤肢法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 冷敷:可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。,鼻出血,鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。,扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 重度扭伤处理：可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冰块进行冷敷，使血管收缩，

6、减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉受伤部位，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。,扭伤,中暑,处理：当有中暑先兆时，应先离开热环境，喝一些清凉饮料，休息或服十滴水，藿香正气水，很快可恢复。,肌肉痉挛(抽筋),肌肉痉挛（身体疲劳时进行锻炼，冷天准备活动不充分，夏天运动量大，出汗多，都会引起肌肉痉挛）处理：缓缓牵引痉挛的肌肉（小腿），忌用暴力，一般可以缓解,脱臼,脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。） 处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。,骨折,骨折（骨的完整性受破坏）

7、处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。,运动中腹痛,运动中腹痛。（刚吃完饭就运动，空腹运动、受凉、排汗，或者运动前吃不易消化的食物等） 处理：运动中一旦出现腹痛，应立即减缓速度，加深呼吸，手按痛处，弯腰跑一段距离，一般腹痛可消失。如无效，可口服解痉药物，如阿托品。,运动前不要过饥过饱,运动前中不要大量喝水,做好准备活动,思考题,1、体育课的准备活动有哪些作用？ 2、运动损伤发生的原因有哪些？ 3、预防运动损伤的注意事项有哪些？ 4、扭伤后如何处理？,小结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以