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文档简介

1、立定跳远,1、知识目标：通过学习，使学生明确学习立定跳远的目的和意义。2、技能目标：让学生能够掌握立定跳远的欲摆、起跳、腾空、落地的正确技术要领。3、情感目标：培养学生的交往协作能力，合作竞争意识以及勇于争先，积极进取的精神。,教学目标,本课重点与难点,1、重点：上下肢的协调发力，蹬、摆的 用力配合 2难点：落地前的收腹举腿和缓冲落地,立定跳远的技术构成,1 2 3 4,预摆 起跳 腾空 收腹,一、预摆 两脚左右开立约与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。,思考：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？,下蹲就像弹簧的蓄力， 摆手是为了带动身

2、体， 给身体一个向前上方 的力，最终是增强起 跳的力量,二、起跳： 两腿快速用力蹬地，同时两臂稍曲，由后往前上方用力摆动，同时身体向前上方跳起腾空，并充分展体。,想一想，为什么我们要展开身体呢？,展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度，以便能跳的更远。,三、腾空 空中展体过最高点后屈膝，收腹，小腿前伸，两臂从上向下后摆。,动脑筋：为什么我们要尽量收腹呢？,收腹是为了让腿收 得更高，从而获得 更远的距离。,四、落地 收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。,我们怎样才能落地站稳呢？,腿要主动落地、 着地缓冲。是落 地站稳的关键。,易出现的错误：1、预摆不协调2、起跳时的腾空角度过大或过小都达不到理想的远度。腾空后没有团身。3、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。,纠正方：,1、反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 2、在练习的时候找好自己的起跳角度，腾空后一定要团身，大腿向身体靠拢。 3、多做近距离的起跳落地

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