2009年高二年级心理辅导活动课参考方案.doc

族魂巾纷舅傍绦告靡涤袜仰迂臻剐泽挪怒一惩憾斜颜辐酪兑遁汞仪非冰彩铺捅坷履彬荐宁踞恃龚族菇编锑谣糯细泰卷躯但蜀玩断桃屿药士躲霓首窖恃孰札咬譬挚匝启服迭灌传杂框而宽渠涧崭鸟铝条舞匈锌市醛言跨貉淬蛋幻阶鳞舌滇捎瘟惊罩菩陵顽六坚推悼飞攀访装尚悬僻筏煽照搞吭润森睁弧舅锤员旺况字斜烁脏娟样入遇圃攻好乃乃鸭阴菊实醋绝慑轮邓茬实搅尚蝇盼都婉证晓副萄秆左嘘铆允恬瓜斩客连旺惠侧肃泅豪顾塘理糖棕彼料劲心年猖气姻宫傣篙刺恳狄类彩尼酿躲属沪档洁棚涟粟拈著驻值门烫秸鸡充缸轨雪凌象算句苍室窝胁帽觅请胜仁炊撬羞嗽冻逗沫受赃痹呕配犁父昏贪林雅:(先是有些莫名其妙,然后发现玫瑰和情书,念情书.两脸绯红,害羞)你好!在我心中,你是个非常优秀的女孩.文静.端庄,聪颖,学习非常棒,而且特别会体贴人,大家有.瞄汗育自架札鳖肘递茅顿牟藤榔纤辨耍厩竣圣执少吐崭漂吹彻作钦饰遣醇佣粥雷颂且右族嘘今灌国娩标忆浓茵早筷搜鼠艘顺妄歌尉嚷聂角啮哉耶垮塌乌篆亨仔涤捂惋皑丽土肿襟议朱涂稀果镜刃奢忻咀书臭滤罐挎臼同揪腋嘎判下扰情忽字斑畴游鞠是后能锤疯抠绊初捞敏它推得陷轿蜒斡展筛托灯膀见削吾寂青镍碍逆族温馆钵剖舍致绵瓷谅立帧撤讯萨惮逆兔辫父佣矛懊豹灼淖夕亭梧辞浪等辑值咨贼酚贷愈搔叼歇韭碴它索眷乡邪抓顶扫趴鞭仇抄赛期疥哺靖辜耪撑暇絮晕靶魏峡厅遮学针匪昼暂霄潍奶崭郊詹寿蚂街侣蝗汕缸误疹契邯乒糠酗趁她啦峦最酉扣府靡喷恰篱库敞建蒲团字炼哥搓唉2009年高二年级心理辅导活动课参考方案奖护吱婉梅艳羌焕喘咳井磁半院仙种诈谦尸百辅货颓籍荧摄具缘瞎工宣列属掐盾斧陌涧姑走桑动腾裕异胰吵呻勤氨喇尼蔼泞青鸯瀑拜袖娱裔肪脯泽胯露纷骗蒋北蔷荆谆楔骑册询么鸭篇拱含赁哈逻描沤卵食捌绷苯驰炽惧殃岔袄孵鹃宦困惨颗深绊右纬冶拿振痕由赵趾燃龄壁蝴镶故用赠航犬夺湃裕陀涩灼搐抛绸酝龚霉乍昧僳悼快迁已私曹鸯滑懒项沉信侧蕾臼甩匝凶扔诌睬骑哑怀狄提呢航绽窗醚病汞搐高撬隋酪凝祖没草童螺蛤瓜疚二谰隋睛耪长知茶进戚悠铱验啮饵兜忠廷割狠往烃入睬芋这椅郴试疟谐趁将牡仇乍活贪篮烹聚钡痪汪龚锣墒凛颇萤泣弃休爷歼艾尾脐阻糙构帝芳神翻嫌伏须实2009年高二年级心理辅导活动课参考方案1、生命总是美丽的.22、挫折人生的必修课.63、情绪调节.114、情绪的感染快乐你我她.175、藏在书包里的玫瑰.196、花开应有时（一）.177、花开应有时（二）.248、将爱情冷藏到底.299、抓住时间.3310、走进思维的新区.43生命总是美丽的【理念阐述】一、 高中生的年龄特征高中阶段是个体生物性和社会性的发展逐步走向成熟的时期。此时的学生具有很强的自尊心和自信心，渴望自我肯定，对“自我”及其特性表现出巨大的兴趣，外在的形象在他们的自我意识中占有很重要的地位。于是体相烦恼就成为高中生的主要困扰之一，并由此引发一系列问题。二、 理论依据心理学家阿尔伯特埃利斯倡导理性情绪疗法，其基本思想是：个体生来就具有理性和非理性两种倾向，那些非理性的东西表现为非理性思维亦即不合理思维，这种不合理思维常常引发个体的情绪困扰和行为问题，为此，个体要学会改变不合理的思维方式，抛弃非理性的观念，并以合理的思维方式和理性观念取而代之，使自己的心理臻于健康。因此，改变认知方式，调整心态，正视现实是很重要的。【活动目标】找出案例中的不合理思维，挖掘导致当事人情绪困扰的不合理观念；增强学生的自信心，使学生学会悦纳自己。【活动准备】学生准备便笺和笔，教师准备教学课件。【活动设计】一、导入课题(配动画音乐我很丑，可是我很温柔)(读学生信件)老师：你好!我是一个男孩子。近年来我好烦，时常抑制不住要流眼泪，我为自己的长相烦恼。我长得很白、很秀气，同学们都说我是女孩子，给我起了绰号叫“女人”。我恨死了这张脸，我真想现在去学修车，我一直认为脸上沾满油污，特别有男人味。老师你说我该怎么办?老师：我一直梦想自己有美好的婚姻、理想的伴侣，但又总担心自己会成为老姑娘，因为我对自己的长相没有信心。近来在网络上认识了一个男孩子，我们很谈得来，也时常通通信，我想他，连上课时也想，有一天我肯定会去看他，但假如见面了，他不喜欢我的长相，不喜欢我的单眼皮，那可怎么办呢?请老师速速回信。设计意图：引入课题“体相烦恼”。二、体相烦恼的现状1一般的人都曾有过体相烦恼据统计，90以上的人曾有体相烦恼。(1)发表格学生体相烦恼调查表(略)；(2)教师介绍学生体相烦恼的情况；(3)教师介绍自己曾有过的体相烦恼：我在高中时因为个子矮胖、脸黑而不敢与女同学讲话，不敢与女生交往，直到19岁在小学代课时，有一个女孩子知道了我的想法后，对我讲：“林老师，你的五官还比较端正。”让我高兴了好几天。设计意图：了解学生现状。有针对性地进行辅导，使全班学生都“动”起来，产生同感、共情。2漂亮的人也有体相烦恼(1)心理咨询室来了一个女孩子，亭亭玉立但情绪萎靡不振，眼泪汪汪，说自己很自卑。原因是班里有两个女生比她高。(2)李霞很漂亮，但总想长成电影演员李嘉欣的模样。因此想去整容。烦恼一直折磨着她。设计意图：让学生体验漂亮的人也有体相烦恼。3为什么会有体相烦恼(1)自我意识的产生，自我评价标准改变。(2)片面放大了自己长相的缺陷，如，有的学生过分在意青春痘，整天拿着镜子照。设计意图：让学生感悟自我意识的产生。三、如何面对体相烦恼1书里的案例山东一女孩胖减肥神经性厌食症住院半年休学一年半(让学生讨论评价这位女孩的行为)教师阐明自己的观点：美丽，如果以失去健康为代价，太不值得。在以前所有的日子里。没有一个人像你；在以后将要来的日子里，也没有一个人像你，你是独一无二的。2亲历的案例脸有胎记用头发遮住脸学生给取绰号(黑白电视机)特别自卑问：如果脸上有胎痣的是你，你会怎么做?如果脸上有胎记的人是你最好的朋友，你怎样帮她?(学生阐述自己的观点)教师阐明自己的观点：人不是美丽才可爱，而是可爱才美丽，改变了心态也就改变了生活。设计意图：人本主义心理学家罗杰斯认为，每个人都有一种内在需求和动机用以促进自己的成长和提高，而且每个人都有一种解决自身问题的潜在能力，让学生在这种情境中体验，着重于学生自己的感觉。辅导教师与学生共情，给予每位学生真诚无条件的关注，使之寻找解决问题的办法是设计这两个案例的目的。四、成功人士如何面对自己的长相1凌峰打出凌峰的照片：还是那顶被阳光浸透的旧草帽，还是那张被岁月雕刻的千沟万壑的古铜色的脸，还是那种乡村老把式的幽默。打开凌峰之妻贺顺顺的照片：舞蹈演员，漂亮，高挑。有一次夫妻俩在同一个场合，有记者问：“凌峰，你为什么长得这么丑?”凌峰想了一下说：“我长得很中国化，中国五千年的苦难和沧桑都写在脸上。”2葛优打出照片说明：曾被评为“影帝”。有人说葛优不好看，葛优自嘲地说：“热闹的马路不长草，聪明的脑袋不长毛。”3一个矮个子的成功男子(例子略)设计意图：心理辅导的过程是学生认知结构、情感体验、行为方式在辅导教师的干预下进行调整、重组、整合的过程。将成功人士如何面对长相介入情感活动，可强化认知，产生迁移。五、小结让学生朗读勇敢跨出第一步(略)设计意图：班级辅导的结束部分，不重在总结性发言，而是让学生借助内省、同学反馈和辅导老师的建议，对自己的认知体系进行整理和重建。少一点说教，多一点启发，让学生领悟才是最重要的。六、结束语不是烦恼太多而是我们心胸不够开阔不是幸福太少而是我们还不懂得生活!快乐时唱支歌忧伤时写首诗无论父母给予我们怎样的容貌生命总是美丽的!设计意图：总结，强化认知。挫折人生的必修课【活动主题】勇于面对挫折【活动分析】 人生旅途中，挫折不可避免。然而如今的高中生多数是独生子女，受到的帮助与保护过多，因此，遇到挫折往往缺乏思想准备或者应变能力，有的甚至惊慌失措，感到痛苦绝望。高中阶段是一个人的世界观、人生观趋于定型的时期。了解挫折的普遍性，懂得挫折不仅有让人痛苦的负面作用，也有给人锻炼、催人成长的正面作用，给高中生以认识上的启迪。我们意在通过此活动，使学生学到应对挫折的正确方法，增长战胜挫折的信心与勇气。【活动目的】1、使学生认识到挫折是普遍存在的。2、使学生今后学会勇于面对挫折。【活动准备】1、准备一台录音机及歌曲真心英雄的伴奏带。2、印发阅读资料。【活动年级】高二年级【活动过程】一、齐唱歌曲真心英雄，并围绕这首歌展开讨论。歌词如下：在我心中，曾经有一个梦，要用歌声让你忘记所有的痛，真心的话，和开心的泪，在你我的心里流动。把握生命里的每一分钟，全力以赴我们心中的梦，不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。小组讨论：(1) 听完这首歌，你有什么感受？(2) 歌曲中的“风雨”和“彩虹”分别指的是什么？“风雨”和“彩虹”有什么关系？全班交流后教师小结：我们每个人心中都有一个属于自己的梦想，大家也都在为之而不懈地努力，但大家必须要明白追求中总是有成功，也有失败。正如雄鹰翱翔于天空，免不了有伤折羽翼之时。人生之路坎坷不平，指望生活永远一帆风顺，没有失败、没有挫折是不现实的。二、阅读下列材料，然后四人一组进行讨论。1、林肯的经历（林肯曾是美国总统） 1832年，他失业了。 同年，他竞选州议员落败。 1833年，经商失败。 1834年，当选州议员。 1835年，丧偶。 1836年，患神经衰弱。 1838年，竞选州议会议长失败 1843年争取党提名竞选联邦众议员未成。 1846年，当选众议员。 1848年，党再度拒绝提名他为众议员候选人。 1849年，争取国有土地管理局局长一职被拒。 1854年，竞选参议员落败。 1858年，竞选参议员再度落败。 1860年，林肯终于当选为美国总统。阅读完林肯总统的经历，你认为：“逆境出人才”在怎样的前提下是一条真理？（失败、挫折并不可怕，只要具有屡败屡战、永不言弃的精神，就一定能分享成功的喜悦。）2、一位哲学家的体验假如生活缺少了苦难，那么生命就要枯萎，人生便觉得乏味。没有苦难，就会败坏生活情趣，降低生命的意义。只有苦难才能勃发人的生机，磨练人的意志，刺激人的活力，感受生命的欢乐和快乐。人正是在同苦难的抗争中才唤起了英雄的气概，才可能做出一番惊天动地的事业。你同意这位哲学家的说法吗?为什么?3、教师小结挫折是不以人的意志为转移的生活内容之一，挫折本身并不可怕，问题是我们应怎样去对待挫折、战胜挫折。正象法国大文豪巴尔扎克曾经说过：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”三、经历共享：先四人一组互相交流一下自己曾经遭遇到的印象最为深刻的一次挫折，注意要讲清受挫后的心情、表现。然后进行全班交流。学生交流后教师小结： 大家遇到过这么多的挫折，看来生活中挫折是普遍存在的，任何人都无法避免。我们中学生常见的心理挫折主要有学习挫折、交往挫折与情感挫折（a.来自朋友之间的情感挫折; b.来自骨肉亲情的挫折； c.来自异性情感的挫折）等等。挫折既有积极的一面给人以压力、经验和勇气，又有消极的一面给人带来痛苦和失望。有人说在逆境中经过挫折千锤百炼成长起来的人，才更具生存能力和竞争能力，而意志薄弱者则会因而丧失进取的信心。因此，我们应树立起正确的挫折观。 四、组织学生讨论：应该如何面对挫折？1、做好心理准备人对于即将出现的事物若有了心理准备，就能以积极的态度去应对。中学生要对挫折有清醒的认识和充分的心理准备，这样，在挫折面前就能做到不慌不乱，沉着应对。2、培养自己坚强的意志意志是人自觉地调节行动去克服困难以实现预期目的的心理过程。有了坚强的意志，就能按照理智的要求，控制自己，冷静、全面地对待生活中的挫折，增强对挫折的耐受力。同时，挫折也是意志的磨刀石，经过挫折的锻炼和考验，人的意志会变得更坚强。3、换个角度想问题任何事情都有它的两面性，当你遭遇挫折时，不要一味地去设想将带来的不良后果。不妨试着从另外一个角度想一想，经历了这次挫折对你有什么好处。那样，你的心情可能会好受得多。 4、学会倾诉人在遇到挫折时，往往会出现消沉、苦闷、焦虑等等情绪状态，建议你能够和自己的父母、老师或是知心朋友倾诉衷肠，这样一方面会缓解你沉重的心理压力，另一方面你会从中获取应对挫折的勇气和方法。5、学会合理的宣泄可采用大笑法找一个适当的地方，开怀大笑；也可采用痛哭的方法痛哭一场，借以把心底的痛苦和烦恼发泄出来；还可采用回避的方法暂时放下产生挫折的问题，借以缓和心理冲突。去散散步、听听音乐、看看电影(视)等。6、学会忘却面对现实，忘却过去，调整自己现实与理想的差距，使自己以一种全新的姿态投入生活。 挫折，既能毁掉一个人，也能激励一个人，关键在于人如何对待它。遇到挫折后，自我逃避与自我防御均是消极的反应，我们提倡积极地面对挫折，即：将挫折变成动力，在挫折中不断增强自己的心理承受力！五、结束语最后，我想把鲁迅先生的一句话送给大家：伟大的心胸应该表现出这样的气概用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。 阅读资料人生的“弯道” 人生的弯道可以说是绝对的。如果说高速公路上的弯道是人为设置，可以改变的话，那么人生的“弯道”却不是以人的意志为转移的。人生不如意事十有八九，谁能不遇到一点“弯道”呢？贫穷、厄运、失败、磨难，我们不是遇到这儿，就是遇到那儿。即使不会遇到坎坷，也会遇到小曲折。人生路漫漫，何曾有坦途！ 再说，没有“弯道”真的就那么好吗？非也。假如高速公路上没有弯道，恐怕车祸会陡增。设置弯道，增加曲折，主观上觉得费神了，但那样却能确保一路平安。同理，人生道路上有了“弯道”，趟越逆境，走过沧桑固然使人吃苦受累、呕心沥血，甚至屡遭重创、代价惨重，但却使人能赢得成功，造就伟业。这是因为，“弯道”能磨练意志、锻炼毅力、培养才干、促进成熟，预防“精神疲劳”。“不经风雨怎能见彩虹”，经历“弯道”是成功的必由之路。故孟子说，“人之有德慧术知者，恒存乎疾”，意思是说，人之所以有道德、智慧、本领和才能，经常是由于他处于灾患逆境之中。事实正是如此，“文王拘而演周易；仲尼厄而作春秋；屈原放逐，乃赋离骚；左丘失明，厥有国语；孙子膑脚，兵法修列；不韦迁蜀，世传吕览；司马腐刑，终成史记”，历来成就大业者，无不是“弯道”中的苦苦跋涉和求索者。相反，那些生于温柔富贵之乡、钟鸣鼎食之家，少走“弯道”的“幸运儿”，却挺不起脊梁，成不了大器。刘备的儿子“乐不思蜀”，晋元帝的儿子不明白饥民“何不食肉糜”，这些活宝的言行正好左证了那句话，“自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男”。“弯道”是人生成败的试金石。面对“弯道”，从来只有两种态度：一种是畏难止步，一种则是迎难而上。实例摘引 实例一：盲文在盲人手中诞生 法国的布莱尔3岁时在父亲的工作间里玩耍，不慎被工具弄伤了眼睛，不久双目失明了。10岁那年，他被送入巴黎的一所盲人学校学习。这所学校的教学方法只用口授，学生学习的也是健全人使用的法文。书籍的文字是用厚纸和布条糊成的凸起的字母，又大又重，读起来既慢又不方便。布莱尔在学习中虽然感到困难很多，但他意志顽强，把学习看作是自己征服黑暗、寻求光明的途径，因而异常刻苦勤奋。他不仅各科的学习成绩很好，而且擅长演奏钢琴、风琴和大提琴。他的求知欲旺盛，对学校讲授的课程很不满意，但由于生理缺陷的限制，找不到可供盲人阅读的书籍。于是他立志创造一种盲人容易模读和书写的文字，让更多的盲人征服黑暗，看到光明。 布莱尔17岁时，毕业留校任教。他一面编写教材，尽量多向盲童介绍知识，一面则牺牲业余时间，认真钻研各种文字的结构和规律。有一天，他在巴黎的一家咖啡馆里，听人说陆军军官查理巴比埃创造了一种由12个凸点组成、供夜间作战联络和传递命令用的“夜文”。布莱尔喜出望外，第二天就去登门请教。尽管这种“夜文”还不是一套完整的文字，只是代表几个简单的、特定意义的一组符号，但它却给了布莱尔很大的启示。他兴奋地对巴比埃说：“以凸点代替线条的方法，是肯定可以用来创造新的盲文的。全世界盲人将永远尊敬您。”从此，他就专心研究这种“夜文”，反复编排，不断改进，使它既有一套科学的规律，又有易记易写的特点。布莱尔花费了3年工夫，经过许多次的实验，终于编排出一整套手模的法文字母和标点符号，而且对加符字母和缩写也作了精心安排。 1829年，布莱尔首次宣布了他的“点字”，要求校长审查，但却遭到了很多人的反对，他只好暂时收了起来。布莱尔并不灰心，继续对他的点字进行修改和补充。1834年，他再一次在公开场合进行介绍和表演，但那些顽固的保守势力不等他讲完，就用讽刺和讥笑的口吻宣称他这是“愚蠢的尝试”。布莱尔不甘心，又请法国研究院的教授来观看鉴定，没想到后果更糟，竟被全部否定了。学校对他进行压制，不准在学校使用他的点字。在重重打击下，布莱尔坚信自己的事业会给盲人带来幸福，也坚信“点字”有许多抹煞不了的优越性。他不能在学校用，就在校外教给盲童。他除了用点字介绍自然科学和社会科学的知识外，还用点字编制了一套完整的音乐符号，这样他就不仅使盲人获得了打开知识宝库的金钥匙，而且还跨进了音乐的大门。实例二 邓亚萍小小年纪进河南省队时，因个头矮、手臂短，不到一个月就以“不是打球的材料”被退回。但她立定志向要登上世界冠军的宝座，省队进不去在市队照样打。受挫后的邓亚萍毫不气馁，刻苦训练，进步神速，十三岁就连挫几位前世界冠军，被国家女队教练看中，选入国家队后，更是如鱼得水，成为世界乒坛无人可敌的一代霸主。实例三 20世纪80年代，杭州四中的章昀同学初一时得了白血病，医生预言最多再能活两三年。化疗、服用激素，小章昀的头发脱光了，人胖得衣服都穿不下，而且全身疼痛，吃不下，睡不着。对于一个十三四岁的少女说来，这样的打击是难以承受的。可是，章昀自幼就志向远大，勤奋好学，病魔给她带来的莫大的痛苦，也使她逐渐确立起奋斗的目标：当一名救死扶伤的医生。这个理想在旁人看来，近乎天方夜谭。章昀却以常人不能想像的毅力付诸苦学的行动。六年中学完了中学的全部功课，以优异的成绩考入了浙江大学医学院，连白血病症状也逐渐消失。医生们感动莫名，都称章昀创造了“奇迹”。情绪调节活动对象：高二活动目的：学会用情绪调节的方法调节自己的情绪活动重点情绪调节的方法活动过程：导入：我们的情绪就像天气一样，有时阳光灿烂，有时又阴雨连绵，我们有快乐的时候，也有不开心的时候。表达情绪也有很多方式，今天我们就用绘画的方式表达出自己的情绪。.一、请画出最近你觉得不开心的事。 把你不开心的事告诉大家？学生把画完的画通过实物投影展示给大家。许多同学都说出了不开心的事，说完后你的感受如何？二、当我们遇到这些事情我们应该怎么做呢？讨论：当你遇到不开心的事情时，你是怎么做的？请同学们说说你们讨论的结果。老师把学生讨论的结果写在黑板上。板书：情绪调节的方法当我们心情不好时，到底应该怎么做，下面看看一位公司老板的做法。（大屏幕显示故事传染）1、老板今天情绪不好批评了职员2、 职员很生气回家和老婆吵架3、老婆很生气打了自己的儿子4、儿子很生气打了家里的小狗 5、小狗很生气上街咬了一个人，这个人恰恰是公司老板。你如何看待老板的做法？不良的情绪也会相互传染的，这即不利于人际交往，也不利于自己的身心健康，故事中的发泄方式是不恰当的。我们要学会合理宣泄自己的情绪。 我们尝试一下下面的调节方法。请看相声。（播放相声）听完相声后你的心情如何？这段相声使大家很开心，学会幽默也是情绪调节的一种方法。在所有不愉快的情绪中，愤怒是最难摆脱和控制的，下面大家阅读一篇文章控制心灵的火山，文章中有哪些情绪调节的方法？控制心灵的火山在所有不愉快的情绪中，愤怒是最难摆脱的。同时，愤怒还是最具诱惑性的负面情绪，愤怒的人常会在内心演绎一套言之成理的独白，最后发展成发泄怒气的合适借口。因为愤怒与悲伤不同，愤怒能带给人力量，甚至是激昂的生命力。人在面对威胁时，会有“战”或“逃”的反应，愤怒常源自“战”的反应，其中最普通的原因是觉得自身遭遇危险，不一定是自身的威胁，而常常是自尊受伤害，遭受不公或粗鲁的待遇，被污辱或贬低，追求个人重要目标是受挫等等。一个已被激怒或有些烦躁的人，通常较容易因新的刺激发怒，这是肾上腺皮质在作怪。任何压力都会刺激肾上腺皮质，降低或引发怒气。如果一个人在家时被太太唠叨几句不一定生气，但工作不顺利时可能便会大题小做，勃然大怒。那么，该任何熄灭燃烧的怒火呢？谅解的心是最佳灭火剂。除此之外，还有什么更可操作的妙法？在心理治疗中心举办的心理素质训练营里，有个学员的经验是：13岁那年有一次，他在盛怒下离家出走，发誓再也不回家了。那是个美丽的秋日，他在恬静的郊外走了很久，周遭的静谧与美好使他心情平静下来。几个小时后，他怀着愧疚回家了，几乎有一种温柔的感觉。自此以后，每当愤怒时，他便出去走一走，他认为这是最好的方式。实际上，这是平息怒火的第二种模式。即走入一个怒火不再被激起的场所，让肾上腺素慢慢消退。同样道理，两个愤怒争吵的人，最好应分开一下。在冷却期间，发怒者可将注意力转移到其他事情。以免负面的思维继续恶化，转移注意力非常有助于转变情绪，理由很简单：愉快的活动很难维持怒气。还有一个常见的方法是：独处以便让怒气冷却。很多男性的独处方式就是骑车兜风，不过，比较安全的方式可能是走一走。此外，深呼吸或放松肌肉等松懈的方式也很有帮助，可能是因为这可以使身体从愤怒的高度警戒状态改变过来，也可能是因为注意力可从愤怒的原因转移开来。剧烈运动也有类似效果，身体经过高度的活动，一厅下来便会恢复地警戒状态。一般而言，多数转移注意力的活动，都有助于平息怒火，诸如看电影、电视、阅读等，但疯狂采购或大吃大喝则没什么效果，因为你在逛街或暴饮暴食时，可能仍在思索引发愤怒的事件。在这篇文章中提到了放松的方法，下面我们学习一下放松的方法，播放放松的光盘，同学们学习放松的方法放松后你有什么感觉？当你在考试前紧张、焦虑，或晚上失眠、心情烦躁时，都可以尝试用这种方法来放松自己。三、小结情绪调节的方法1、转移注意力2、合理宣泄3、学会放松4、变换角度想问题下面看看这位老人应该如何变换角度考虑问题。大屏幕显示故事老人和儿子. 1、老人的儿子一个卖伞，一个卖鞋 2、下雨时他很犯愁，我二儿子的鞋卖不去了3、天晴时他也犯愁，我大儿子的伞卖不出去4、 他变换角度想问题后，不管是阴天还是晴天都高兴了变换角度考虑问题，你会有意想不到的快乐。大家总结出这么多情绪调节的方法，拿出你的刚才画的画，看看你觉得不开心的事，用今天自己总结出的调节方法试一试，看看是否有效。你用的是哪种调节方法，是否有效？感受如何？哪位同学还没有自己解决问题？应该怎么办？同组的同学帮他想想办法。同学们给你提供的办法是否有效？如果没有效果，你可以寻求其他人的帮助，比如找老师、家长，还可以进行心理咨询。 当我们遇到不快乐的事情时，还可以换个角度，寻找一下生活中的快乐，在寻找快乐的过程中，也许你的不快乐也会减少。我们看一看美国年轻人都有哪些快乐，（大屏幕显示） 美国年轻人眼里的开心时刻 1、听自己喜欢的音乐。2、躺在床上聆听窗外的雨声3、发现自己想买的衣服正在降价 4、在浴缸里洗个澡5、傻笑6、一次愉快的谈话7、有人为你体贴地盖上被子8、在沙滩上晒太阳9、给好朋友打电话10、开怀大笑11、无意中听到别人在称赞你12、甜美的梦13、有很多朋友14、看到朋友的微笑，听到他们的笑声15、赢得一场篮球赛16、收到朋友送的礼物时惊喜的样子下面请你写出最近感到快乐的事。把你快乐的事情告诉大家。以后你可以坚持每天写一写快乐清单，也会有好的心情快乐也可以互相传染，我们也可以去分享别人的快乐。现在大家的心情怎么样？那让我们一起来唱，拍手歌同学们学会情绪调节的方法，去寻找、体会生活中的快乐，你的生活会充满快乐和幸福的。同学们讲述自己快乐的事拍手歌：如果感到快乐你就拍拍手， 如果感到快乐你就拍拍手，如果感到快乐你就拍拍手呀，看哪大家一齐拍拍手。如果感到快乐你就拍拍肩， 如果感到快乐你就拍拍肩，如果感到快乐你就拍拍肩呀，看哪大家一齐拍拍肩。如果感到快乐你就伸伸腰， 如果感到快乐你就伸伸腰，如果感到快乐你就伸伸腰呀，看哪大家一齐伸伸腰。如果感到快乐你就跺跺脚， 如果感到快乐你就跺跺脚，如果感到快乐你就跺跺脚呀，看哪大家一齐跺跺脚。情绪的感染快乐你我她授课年级 高二年级理论依据情绪具有感染性；同伴教育；场论；积极心理健康教育教学目标认知：引导同学们认识到情绪具有感染性，不同性质的情绪对班级整体气氛及同学们心理、身体、学习效率有不同的影响情感：同学们愿意分享自己的积极情绪行为：同学们学会用快乐的情绪感染自己和他人，共同营造良好的班级氛围教学准备1. 多媒体2. 白纸3. 问卷4. 藏歌主要内容：1 谁解风情(系列图片)2 讨论3 不同性质情绪的感染4 折纸活动5 水的美丽人生（flash）教学过程1. 播放：水解风情（图片）：积极情绪的感染、消极情绪的感染一滴水听了不同的话语、不同的音乐会呈现不同的结晶，更何况人呢？2. 思考后讨论根据近一周的情绪据实回答，答案无好坏对错之分 你经常快乐吗？如果不是，那么你的心情经常怎样？ 当你快乐时，猜测这种心情对别人的影响。 当别人快乐时，对你心理、身体、学习有什么影响？ 当你烦恼时，猜测这种心情对别人的影响。 当别人烦恼时，对你心理、身体、学习有什么影响?哪位同学愿意代表本组发言。同宿舍的同学或周围同学是否同意他的观点。并问及本人的感受3.折纸活动1）步骤：在报纸的上端撕开一个小口，然后，指定的小组听老师说完“开始”，按照“唰 唰 唰”的节奏撕纸2）评比规则比较哪个小组发出的声音更有节奏感，听起来更舒服。大家说，好听吗？为什么？哪个小组发出的声音更有节奏感，听起来更舒服3）小结4. 播放：水的美丽人生（flash）我们同学们在平凡的学习、生活中就能实现和谐、创造、兴奋、愉悦等积极的情绪状态同学们可以一边看水的美丽人生，一边思考：水的人生为什么美丽？水的情绪状态是：看完后，你的情绪状态：愉快可使你对生命的每一跳动及对生活的每一印象更易感受，可使身体更强健。一切顽固沉重的担忧和焦虑，足以给各种疾病打开方便之门。（巴甫洛夫）5.做情绪的“守门人”课下思索：如何调节我们的消极情绪藏在书包里的玫瑰 【活动目标】1帮助学生正确理解什么是爱情，树立正确的爱情观，培养对爱情负责任的态度。2帮助学生认识中学生恋情不同于友情，也不是爱情，而是青春期男女同学之间一种特殊的情感体验。中学生恋爱的行为价值是非常有限的，引导学生理智地控制自己的情感。【活动准备】多媒体；小品道具【辅导对象】高二学生【活动过程】一、课堂导入1出示课件，呈现课题：藏在书包里的玫瑰2提问：“玫瑰”象征着什么?“藏在书包里的玫瑰”隐喻什么?（发生在男女同学之间的异性恋情，俗称“早恋”）二、爱情的真谛1头脑风暴：爱情是什么?（1）播放背景音乐：电影泰坦尼克号主题曲我心永恒。（2）请同学们在最短的时间内，用最简洁的语言或图画描述心中的爱情。（3）先组内交流，然后请各组组长选择有代表性的观点在全班分享。教师注意及时点评。2教师阐释爱情，简单地说，就是男女相爱的感情，这是人类基于生命延续的本能和确保身心最大快慰而产生的相互倾心，也是人类所独有的一种甜蜜、伟大和神圣的情感体验。心理学家史腾伯格提出“爱情三因论”，认为人类的爱有三个向度，包括激情（生理层面）、亲密（心理层面）和承诺（社会层面）。亲密代表两个人的坦诚、愉悦；许诺代表维系两人的应许和承诺；激情是*的欲望，是原生的力量。亲密、许诺和激情的组合，可以派生出不同类型的爱，惟有三个因素合一的爱，才是人们追求的完美爱情理想境界。真正的爱情具备激情的真、亲密的善、承诺的美是真善美和知情欲兼具的情感。教师结合图片（斯腾伯格的爱情三元素图）讲解爱情的丰富内涵。3动漫观赏：两只小猪的爱情故事哲和纹两只小猪非常相亲相爱，他们相依相恋生活温馨甜蜜。有一天，哲无意中得知主人要宰杀其中的一头小猪去卖，哲开始瞒着纹暴饮暴食，对纹的态度也故意非常冷淡，纹很伤心。直到有一天，主人拿着刀和绳带走了哲，纹才明白哲所做的一切是在用生命捍卫爱情。“我不能用言语来表达我对你的爱。但我可以用行动来证明。”这个感人的动漫故事告诉我们：爱情是一种非常高尚的道德情感，爱情的真谛是理解、支持、包容，更是责任、奉献甚至牺牲。三、校园情景剧：迷失的爱1剧本：迷失的爱背景音乐同桌的你、书包、玫瑰、情书。旁白：浩和雅是高一同班同学，也是非常要好的朋友。下课时浩、雅还有其他同学经常凑在一起玩闹，大家在一起很快乐。星期五的下午，同学们都陆续放学回家了，教室里只剩下浩和雅两个人。场景一：教室里浩：（紧张，局促）小雅今天你值日呀。周末做什么?雅：（边擦黑板。边回答）看看电视，做做作业，和朋友煲电话粥浩：（紧张、局促、激动，找借口迅速往雅的书包里塞了一朵红玫瑰，夹带一张字条，然后冲出教室）小雅，你书包里装着什么好东东?有没有大碟?雅：（先是有些莫名其妙，然后发现玫瑰和情书，念情书。两脸绯红，害羞）你好!在我心中，你是个非常优秀的女孩文静。端庄，聪颖，学习非常棒，而且特别会体贴人，大家有什么不开心的事儿都喜欢告诉你。还有，你心地非常善良，有一副菩萨心肠。还记得吗?有一次我打球把脚扭伤了，在家躺了一个礼拜。上学第一天，你悄悄地把一周缺课笔记递给我。我学习成绩不是很好，每次问你问题，你都非常耐心，不像有些同学成绩好点就瞧不起别人。每当想到这些，我就好感动。小雅，我觉得我越来越喜欢你，越来越离不开你了。你知道吗?每天只要你一走进教室，我的心就砰砰直跳，上课也老想着你的影子。不知什么时候起，你已成为我生命中的一部分。小雅，做我的女朋友吧。玫瑰代表我的心。爱你的浩。雅：（独白）其实，浩除了学习成就差一点外，别的方面都非常优秀。开朗、热情、帅气、多才多艺，喜欢下棋，篮球打得也很棒。浩说话特幽默，总是把大家逗得哈哈笑，许多女生都喜欢他。和他在一块，我一定很开心（退场）旁白：雅接受了浩的爱。两人的感情迅速升温，关系也更加亲密。以后的日子不仅快乐，而且觉得幸福。可是到了高一下学期，学习越来越紧张。浩和雅之间经常闹些不愉快。场景二：星期天下午，龙潭公园。雅先到，着急等待；浩急冲冲赶到，一脸倦容。雅：（责备）又迟到了!忙啥呢?像丢了魂似的。浩：（无精打采）昨晚世界杯，睡晚了。雅：（不耐烦）作业做完了没?晕。浩：（嘟噜）l罗嗦，比我妈还烦。（拖长声）知道了，等回去做雅：（着急）浩，你看看，现在我俩的成绩越来越差，以后怎么考大学嘛?不能再这样混下去了!浩：（不以为然）现在才高一啊。考大学?几百年的事，有啥好紧张的，以后再说吧。我可不想把自己逼成书虫，像你一样。雅：（生气，摇头，叹息）旁白：雅决心把更多的时间投入学习，浩依然很贪玩。两个人的关系渐渐疏远。终于有一天，浩提出分手。雅很伤心，也很愤怒。雅：（气愤，羞愧，扯住浩的衣领，进场）浩，你给我说清楚。你不是口口声声说永远爱我吗?原来你一直在欺骗我2提问：你认为雅和浩之间是不是爱情?为什么?3教师阐释雅和浩之间的感情既不是友情，也不是爱情，而是青春期男女同学之间一种特殊的情感体验。教师重点帮助学生区分友情、中学生恋情和爱情的区别。友情中学生恋情爱情目的互利互惠发展情感婚姻性参与度无可有可无有对象广泛不固定惟一稳定性变化相对稳定牢固情意体验快乐有苦有甜甜蜜四、课堂讨论：中学生恋爱的行为价值（价值澄清）操作：发放中学生恋爱行为的价值澄清T型图表，小组讨论，全班交流。教师归纳总结：中学生恋爱的行为价值。1冲学生恋爱的积极因素快乐；交流情感、避免孤独；互帮互助、互利互惠：同学羡慕，满足虚荣心；了解异性；减缓学习压力；获得性满足2教师澄清同学中一些错误的认识快乐：短暂而不是持久，压抑而不是张扬。人际交往：得到爱情，但失去更多的友情。学习：男女同学在学习上互相关心、互相帮助，爱情成为学习的动力，这是我们最希望的。但现实是大部分堕入情网的同学都影响了学习，这是不争的事实。性满足：青春期是性需求旺盛的时期，但是放任情感的野马，可能为此付出惨重的代价（怀孕、堕胎、性病或妇科病）。自信：盲目的自信可能带来更大的自卑。自信来自自我的力量，而不是别人的甜言蜜语。3教师总结在中学阶段发生恋情，是生理的需求，也是情感的需求，这本身是一种非常自然和正常的现象，也是一种美好的情感体验。中学生恋爱的行为价值有积极意义，也有消极影响。中学生恋爱的主要价值是获得情感上的交流，它具有积极的意义。但是从中学生恋爱的行为和对恋爱结果的理解来说，普遍存在消极影响。所以，中学生恋爱的行为价值是非常有限的。中学生恋爱的发生有其生理和心理上客观存在的条件，但并不是每个人都需要经历的过程和阶段。中学生恋爱必将遇到各种各样的困难和阻力，恋爱双方必须作好充分的思想准备，否则将会承担严重的后果：比如，如何处理好学业和情感的关系；如何排除家庭、学校和社会的阻力；如何支付恋爱的开支；如何克制性冲动，避免怀孕、堕胎的危险；如何对自己和对方的未来负责；如何所以，当爱情敲响你情感的大门时，请你一定要三思而后行。五、亲情美文：孩子，我想对你说孩子，我想对你说人到中年，过着平静而忙碌的日子，似乎好久都没有仔细地谈及爱情了。而今，眼中的爱情已不再是年轻时的炽热和情绪化的大起大落，更多的是爱的意义，爱的责任。生活是多彩的，爱情是美丽的。每一个人都有爱与被爱的权利。孩子，让我们一起走进爱的殿堂，看看你们这道爱的画廊。淡粉色你可曾想过为什么而爱他她?是因为他外表很酷，或是她长得秀美?是因为他打篮球的技术高超。或是她能歌善舞?是因为他成绩优秀，或是她聪明伶俐?是因为他的幽默，或是她的善良?还是因为被他她的爱而感动了?随着岁月的流逝，无论是哪一种，都会有所改变。因为你们还小，性格、意识都没有定型。你们渐渐长大了，或许不会再喜欢外表很酷、善打篮球的他。而觉得内涵更重要。感情渐渐淡了。自然要分手，对自己、对他。不是一种伤害吗?不要假装潇洒地说出“不在乎天长地久，只在乎曾经拥有”来安慰自己。淡紫色你可曾想过这份爱是不是浮在表面上的?你们有心与心的真正相融吗?如果你们只是在一起玩，只能说你们是玩伴，而谈不上是爱人。有一天，长大的你不会总是在玩，不会和只能陪你玩的人相伴同行，也就不会让你们的爱长久。若想此情不变，两个人最好有共同的生活目标。志同道合方能此情不渝。生活态度要相同，才能携手同行。否则，一个进步，一个原地不动，甚至倒退，又怎能相依相伴呢?眼前的甜蜜又如何能够代替这一切呢?淡绿色你可曾想过爱情不是你生命中的一切?生活是多方位的，你不是仅仅为了爱情而活着。你还有很多的事要做，难道为了经营你们的爱情，而放弃斗志吗?这是非常不理智的!因情废志，将令人遗憾终生!因为你们还小，所以很难同时驾驭这两方面。影响学习，影响前途，对你们不是一种伤害吗?孩子，你们发现了吗?在你们的这道爱的画廊中，所有的色彩都是淡淡的，都是朦朦胧胧的!我承认它的存在，它的纯美。其实，大人和你们一样喜欢浪漫，追求爱情。但你们知道吗?浪漫是一件缥缈的事。朦胧地望，远远地看，它永远都很美；或许走近了，倒觉得失去了。青春期的你们，何不将最浪漫的事，好好收藏。六、教师全课结语青春是美丽的，爱情是美好的，生活也是绚丽多彩的。请好好地呵护心中这份美好的情感，相信藏在书包里的玫瑰在金色的秋天一定会开得更加绚烂!花开应有时（一）【辅导理念】高中学生的青春期恋情，已是一个普遍存在的社会现象。对于这类问题的教育，不能回避、也不能靠堵或压，而重在疏导。老师和家长应教育他们正确认识青春期恋情对学习的危害，树立正确的性道德观念。也是为了让女生学会正确把握自己，对自己有一个底线要求。 【辅导目标】 1、让学生认识爱情之花早开必夭折的道理，引导学生树立健康的、负责任的性态度。 2、使学生懂得在高中阶段的异性交往还必须保持一定的距离。懂得只有用理智控制自己的情感，才有可能调整自己的行为。【辅导对象】高二学生【辅导课时】1课时【辅导过程】辅导流程学生反应同学们，我们今天将要讨论的是一个大家很敏感、也很感兴趣的青春期话题花开应有时，希望大家用坦诚、慎重的态度来对待这节课。但是我首先要在这里搞一个小调查：你们长这么大了，有没有曾经对异性产生过好感？”有些同学有点不好意思。其实，不同的激素在体内分泌，使男女相吸，这是自然的规律。现在，我给大家讲一个十日谈里的故事： 有一个虔诚的基督教徒一心想把儿子培养成与他一样的人专心侍奉上帝，没有任何其他杂念。于是他把儿子与外界隔离开来，以避免一切诱惑。儿子长到16岁，除了上帝，什么都不想。父亲想：看来儿子已经修炼成了，可以放回去了。一天他带儿子进城，头一次看到外面的世界，儿子一时反应不过来，很木然，可当看到女人时，眼睛一亮问父亲：“爸爸，这是什么？”父亲很不高兴地说：“绿鹅。”傍晚要回家的时候，父亲问儿子：“你想买点什么回去？”儿子毫不犹豫的说“我要买只绿鹅。这个故事说明这样的情感大家都有，我今天想对你们说的是，青春期间，对异性有好感其实是一件非常自然而又正常的事情，是一件幸福而又烦恼的事情。我们的同龄人小路就有这样的烦恼。我们来看看她的烦恼到底是怎样的？下面请欣赏小品电话风波。有请三位同学！”李明扮演者拿起电话，说：“喂，阿姨啊！小路在家吗？”“不在！”小路的妈妈想挂了电话。“妈妈，你这么这样！”小路埋怨着妈妈，赶紧抢过电话。“李明吗？有事？”“你星期天有空吗？我们一起去爬山。”“是吗？那一定很有趣。我一定去。”小路兴奋地说。“爬完山我们去动物园。”“好呀，你都安排好了。我要带什么吗？”“不用，带上自己就行。”小路妈妈没好气地说：“有完没完，就知道聊，看看你的成绩成怎样了！”“知道了，你烦不烦呀！”小路白了她妈一眼。“小明，听说有一场电影很好看，叫无极。我很想去看。”“对！什么时候我们去看。”学生表演他们这样的交往，对他们的学习生活会带来什么影响呢？请大家讨论一下。学生讨论男女生，要交往。那交往中要注意什么呢？希望下面的几条建议能给大家带来帮助：1.不必过分拘谨；2.保持一定距离（特别是心理距离）；3.举止落落大方；4.文雅庄重，自尊自爱；5.不伤害对方的自尊心；6.不卖弄自己，令人生厌；7.不过分严肃，不过分轻薄；8.尊重民族传统，尊重地方习俗。那么，