探讨青少年田径运动员的体能训练措施

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 探讨青少年田径运动员的体能训练 措施 中图分类号：G808 文献标识： A 文章编号： 1009-9328（2017）02- 000-01 中国论文网 /6/view-12865300.htm 摘 要 体能训练涉及力量素质、 速度、耐力、灵敏度等多个方面，是青 少年田径运动员培养中的关键一环。但 在现阶段，由于培养理念滞后、动机不 纯，运动员接受的训练往往带有拔苗助 长的性质。这种训练方式不仅不利于优 秀运动员的培养，对于运动员的职业生 涯也会产生极大的负面影响。所以，现 实中必须要尽快改变训练方式，将人性 化理念融入运动员培养中。本文立足田 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 径运动的特点，探讨了青少年田径运动 员体能训练的优化策略。 关键词 青少年田径运动员 体能 训练 优化措施 一、前言 体能是运动员运动能力的集中体 现，因此，体能训练一直以来都是运动 员培养中的关键内容。在体育事业发展 迅速的当今，田径运动也掀起了新的 岢保青少年运动员培养话题再一次引 起了极大关注。在此种情况下，探讨更 为可行的体能训练策略，对于青少年田 径运动员培养效率的提升具有重要的现 实意义。 二、青少年田径运动员的体能训 练措施 目前，青少年田径运动员体能训 练中暴露出了诸多问题，功利性强、训 练负荷不合理现象愈发突出，限制了运 动员的成长与体育事业的发展。对此， 建议现实中尽快端正态度，并对训练方 式进行优化，其中以下述几个方面最为 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 关键。 （一）优化专项训练与一般性训 练的比例 在培养青少年田径运动员的过程 中，体能训练主要由两个部分构成：其 一，一般性训练，几乎所有的田径项目 都适用。在开展的过程中，教练可灵活 确定练习内容，只要保证对运动员体能 强化有益即可。其二，专项训练，带有 一定的专业特征，与运动员在比赛中的 表现直接相关。出于提高竞赛成绩的考 虑，教练在组织专项训练的时候，应特 别重视与运动员的专业相结合，借助有 针对性的专门训练，来达到增强他们专 项素质及竞技能力的目的。具体实践中， 教练应将运动需要作为根据，在充分考 虑运动员特点的基础上，科学确定两种 训练的比例。此外，教练还需正视青少 年运动员处于身体发育期的客观情况， 确保体能训练与他们的发育相适应，以 防出现拔苗助长的情况。 （二）创新训练方式 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 在对某事感兴趣的情况下，人就 会有探究的动力，行为上也会比较积极， 青少年更是如此。这就要求教练采取有 吸引力的方式来组织训练，以确保运动 员训练的主动性。然而，现实中很多教 练在这个方面都还有着一定的不足，比 如，部分教练坚信“ 苦练即可达到目标 ”。 这些想法固然有一定道理，但同时也是 缺乏效率意识的表现，很难适应新时期 青少年的心理特点，如果不及时予以改 变，很容易造成运动员被动训练、事倍 功半的后果。为了防止上述情况的发生， 建议教练在组织体能训练的时候，主动 尝试创新方法，以转变运动员的训练态 度，变被动为主动。举例来讲，教练可 在运动员基本完成训练之后，组织他们 进行一些游戏，利用青少年好动的特点， 使他们在放松身心的过程中巩固训练效 果。或者，教练也可根据训练内容，组 织运动员进行一场对抗赛，借助竞赛来 激发他们的潜能，同时观察他们的表现， 明确每位运动员的优势与不足，并据此 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 调整训练方案。这些方法可有效调动运 动员的训练热情，同时也为他们提供了 休整的机会，有助于体能训练的人性化。 （三）适当加大心理训练力度 在影响运动员成绩的所有因素中， 竞技能力处于主导地位，运动员在比赛 中表现出的差异，本质上就是因为他们 的竞技能力有高有低。一般认为，竞技 能力主要由身体机能以及心理因素、战 术等方面构成，唯有这些因素保持协调， 运动员的竞技能力方有可能达到巅峰状 态。如果将运动员比作大厦，那么，体 能就相当于地基，只有地基稳固，大厦 才能屹立不倒。但是，地基并不是决定 大厦稳固性的唯一要素。换言之，体能 训练固然重要，但并不是在体能训练中 表现卓越者就一定能够成为优秀的运动 员，心理素质、运动技术同样重要。心 理变化大是青少年田径运动员最突出的 特点之一，此项特点会导致他们情绪起 伏剧烈、比赛时易紧张，进而使得他们 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 的成绩不稳定。所以，面向青少年田径 运动员展开的训练中，心理训练至关重 要。但是，在很长一段时期，运动员训 练侧重的都是技术训练，心理训练极少。 尽管在理念更新的影响下，很多教练已 经意识到了心理训练的重要性，但他们 在实践中依旧沿用的是以往的训练模式， 心理训练效果并未得到明显改善。考虑 到这一点，教练在组织训练的时候，就 要在当前基础上进一步加大心理训练力 度，帮助青少年运动员克服年龄对心理 素质的局限效应。举例来讲，为了使运 动员在比赛中可以不被环境所扰，教练 在日常训练中就要想办法降低他们对环 境变化的敏感程度，有意识的强化他们 的心理素质。为此，教师可在他们训练 的过程中有意识的施加一些干扰，对他 们进行锻炼，使他们逐渐习惯较为嘈杂 的环境。此种做法可于日常训练中强化 运动员的心理素质，对他们综合能力的 增强极为有益。 三、结语 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 总体来讲，体能训练对青少年田 径运动员的成长具有重要意义，关系到 运动员培养效率。