小学英语第一单元

孕妇应该多吃什么水果 孕妇饮食 要吃正季的水果，也就是市面上到处都可见的，非正季水果都是催熟的，有化学成份， 并且味道也不好! 多吃性温的水果-如苹果 少吃性寒或性热的水果-如西瓜( 寒)、荔枝(热) 苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维。可防止过度肥胖。若连皮一起 吃，能改善便秘、拉肚;兼美容。缓解孕吐、食欲差。 樱桃：含铁，是苹果、橘子的 20 倍。含胡萝卜素，比葡萄多 4 倍，维生素 B1，B2,C 及柠檬酸，钙，磷等，可补血，理肠胃。孕妇应该多吃什么水果 草莓：维生素 C，其中的果胶和有机酸可促进食欲，除体内重金属。 葡萄：含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、维生素 B1,C 可改善贫血，血压偏低，循环 不好，手脚冰冷。安胎(孕妇出血 )。 秋梨：含果糖，葡萄糖，苹果酸，有机酸，维生素 B,C，D,E。治疗妊娠水肿，高血压。 清热利尿，润喉，镇咳去痰，防治肺部感染及肝炎。 此外，还可吃西柚、莲雾、火龙果、杨桃。 不可多吃的水果 山楂，西瓜，柑橘(250 克以下 )，黄柿子，猕猴桃，荔枝，桂圆等。 山楂酸甜可口，是很多孕妈咪的最爱。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使 子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。 山楂酸甜可口，是很多孕妈咪的最爱。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使 子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。同样的道理，在孕早期，也最 好不要吃或者尽量少吃山楂。在中医上，即使是给孕妇开开胃的药方，山楂也从不入药。 孕妇应该多吃什么水果 此外，吃木瓜、芦荟也可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内 的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还 有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不 利的。 正如中医所说的“产前宜凉，产后宜温” 。因此，在孕初期的 4050 天里，孕妈咪最 好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕 妈吃了很容易“火上加火” 。 孕初期：吃热性水果会“火上加火” 60%-70%以上的女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重。因为胎盘所分泌的绒毛膜 促性腺激素、胎盘生乳素及甾体激素中雌孕激素的影响下，妈妈身体的各系统会发生一系 列生理变化。 孕早期，不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的 吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕妈咪就拿来化浮肿，却没有想到多吃了也很容易引起腹 泻，造成脱水。 所以，很多水果的作用都有正反两方面。如果孕妇本身是热性体质的话，孕早期可以 适量吃些西瓜，来生津止渴，特别是夏天，对止吐也有较好的效果。但有家族性糖尿病史 的孕妈咪就应禁食了，西瓜的糖量较高，过量食用的话就很容易造成了妊娠期糖尿病。 在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。 孕中期：水果种类要丰富 孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己 的体质选择多种水果进行补充。 体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、 椰子、榴莲等都是热性的。 体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量的吃一些西瓜、香蕉、猕猴桃、柚子、 橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。 孕晚期：有些水果吃了会早产 到了孕晚期，孕妈咪很容易发生羊水过少，胎动不安等反应。这个时候，有些水果吃 了就可能起反作用，易导致早产。 孕妈咪怀孕后常常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等，医生倒建议吃一些无花果。 它能起到开胃的作用，副作用也小。 孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。橘子要少吃，特别是体质偏热 的孕妇更要避开，吃多了妈妈可能色素沉着多，对皮肤不利。不过橙子可以多吃点，它的 维生素含量很高。 想让宝宝肤色好，孕妇应多吃什么水果比较好 我想让宝宝出生后肤色白一些,很多人都说多吃水果很有效,我想知道多吃哪些水果比较 有用一点 多吃含 VC 的食品， 可以吃苹果.梨子,猊猴桃等等 再有喝牛奶也行 孕期在秋天的准妈妈可多食秋梨,柿子,柑橘,无花果 孕妇最容易患痔疮.预防痔疮必须保持大便通畅,注意饮水,养成定时排便的习惯.同时,孕 妇宜常吃适量的无花果.因为无花果不仅有丰富的营养成分,还能够治疗痔疮及通乳.孕妇应 该多吃什么水果 水果香甜可口,营养丰富,食用方便,适合孕妇日常食用.但是,水果所含的营养成分不能够 代替蔬菜.水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物,以及不同质和量的维生素,无机盐,纤 维素,各种酶类和某些特殊的营养物质. 水果固然营养丰富,但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜.例如,苹 果只含有细纤维素,而芹菜富含粗纤维素,二者营养及药用价值各异,不可以相互替代.山楂中 含有的特殊成分,具有降血脂,降血压,扩张血管的功效.石榴富含特殊成分鞣质,具有止泻的作 用,过量食用反致便秘.苋菜富含钾,钙,胡萝卜素,维生素 K 等,而猕猴桃则以维生素 C 含量最 高,双方各有千秋.因此,孕妇在选购食品时,一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配,注意荤素及颜 色的协调. 孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品.水果每餐 1-3 个,蔬菜日摄入量 400 克, 其中绿叶蔬菜应占 1/2. 多吃水果可以补充维生素和微量元素,只有应该少吃的水果，常见的有：荔枝、桂圆 易引起大便干燥，可以食用金银花水缓减 柿子易引起胃石，可以食用猕猴桃缓减 西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子易引起腹泻，可以食用土豆、红薯缓减 菠萝蜜、榴莲 易引起食欲不振，可以食用山楂片缓减 新鲜杨梅易引起胃酸过多，可以食用枣或梨 缓减听说西瓜比较寒凉，还是少吃一点好!荔枝、香蕉、桂圆也不可以多吃的! 孕妇每日吃多少水果? 摘 要：医生仔细地询问她的日常饮食后发现，朱小姐的水果摄取量过大，而且食用 水果多是高糖分水果，加之她怀孕后运动减少、体重增加，已患上妊娠期糖尿病，如果不 治疗，可能会导致胎儿早产或流产。 为了让宝宝一生下来就拥有如水的肌肤，孕妇朱小姐每日在饭后猛吃水果，不是吃掉 大半个西瓜就是吃下一大串葡萄。然而，令朱小姐怎么也没想到的是，5 个月后，她竟然 被查出患上了糖尿病，甚至还可能影响到胎儿的发育。 有时干脆以水果做正餐;26 岁的朱小姐已经怀孕 7 个月了。 3 个月前，朱小姐听说孕妇如果多吃水果，宝宝生下来皮肤会更加水嫩。 “我吃水果就 相当于为肚子里的胎儿美容。 ”朱小姐称，因孕期正处于夏季，她让家人每天去超市买回一 大袋水果。除了正餐外，她每天大约要吃掉两斤葡萄，或者是大半个西瓜。有时，她干脆 就以水果做正餐。 患上妊娠期糖尿病 几个月下来，朱小姐的皮肤确实日益红润。昨日上午，她到市妇幼保健院作常规产检 时发现， “空腹血糖”和“餐后两小时血糖”的检测指标大大超过了正常值范围。 医生仔细地询问她的日常饮食后发现，朱小姐的水果摄取量过大，而且食用水果多是 高糖分水果，加之她怀孕后运动减少、体重增加，已患上妊娠期糖尿病，如果不治疗，可 能会导致胎儿早产或流产。 医生建议 孕妇吃水果 每日最好不超 300 克 市急救中心妇产科曾医生表示，妊娠期糖尿病是指在怀孕期间发生的糖尿病，即怀孕 前血糖正常，多数发生在怀孕后第 2428 周。夏秋季水果充足，加之天气炎热，不少孕妇 用水果替代正餐，是夏秋季高发妊娠期糖尿病的主要原因。 糖尿病不仅影响母体健康，还容易导致胎儿天生畸形、胎儿巨大、分娩困难等。医生 建议，水果虽然富含维生素，有助于胎儿的发育，但是孕妇应合理安排饮食，最好是在两 餐之间吃水果，吃水果每日最好不超过 300 克，并且尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜 代替。 孕期要多吃和少吃的水果清单 2010-05-19 17:06 我想说两句 字体： 关键词：孕期水 果 孕妇吃水果 孕期要少吃的水果 摘 要：大部分准妈妈在孕期都喜欢吃水果，可是要知道吃水果也是有讲究的，孕妈 妈应首选糖含量相对较低的水果，如果喜欢吃含糖量较高的水果，就一定要减量。来看看 孕期要多吃和少吃的水果清单吧! 孕期吃水果的首选 苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果 则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮 一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果， 孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕 吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。 樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的 20 倍。并且它还含有 含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多 4 倍，维生素 B1，B2 、C 及柠檬酸，钙，磷等营养成 分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有 益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。孕妇应该多吃 什么水果 草莓：含有极丰富的维生素 C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中 的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比 较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。 葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素 B1、C 等，孕妇血 色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是， 如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。 秋梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作 用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有 防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保 护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖 10 克、贝母 5 克、 水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。 西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。 孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会 使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿 宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。 榴莲：(性燥热要少食)榴莲属滋补有益的水果，非常适合孕妈咪和产后新妈妈食用。 榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的孕妈咪食用;它还能改善孕妈 咪腹部寒凉、促进孕妈咪体温上升，是寒性体质孕妈咪的理想补品。 莲雾：消莲雾是消暑解渴的佳果，非常利于孕妈咪在夏季食用。在炎热的夏天，孕妈 咪可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，还有治干咳、排浓痰的功效，是孕妈咪不可多得 的夏令食疗佳肴。 火龙果：火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合孕妈 咪们使用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长。 杨桃：杨桃的营养价值高，含有对孕妈咪健康有益的多种成分，能减少孕妈咪机体对 脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾 病有预防作用。同时还可保护孕妈咪肝脏，帮助孕妈咪降低血糖。 红毛丹：红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合孕妈咪食用。长期 食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。 无花果：无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分， 香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合 孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，而无花果不仅有丰 富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。 孕期尽量少吃的水果 山楂：活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有 流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。 荔枝、桂圆：从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时， 一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状， 尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。 柑橘：柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通 身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、 铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘， 补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎 等。孕妇每天吃柑橘不应该超过 3 只，总重量在 250 克以内。孕妇应该多吃什么水果 柿子：柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效，适用于治疗高血 压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇 适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得” 。柿子的蒂和叶都是中药。柿 蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间 常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了 会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产 生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。所以孕妇可以吃柿子但是不可以 多吃。 猕猴桃：猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃， 就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素 C 使 你的皮肤保持白皙。此外，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒 者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后 1-3 个小时较为合适，不宜空 腹吃。先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。孕妇应该多吃什么水果 菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：这些水果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡 萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。 如果