导致失眠的六种心理因素

导 致 失 眠 的 六 种 心 理 因 素 在解决由心理因素导致的失眠问题之前，我们有必要了解一下 心理学界总结出的导致失眠的这六种心理因素： 害怕失眠 因为害怕自己会失眠而失眠的人，在生活中不在少数。这种担 心，只不过是因之前的失眠经验进而产生的一种恐惧心理。每当到 了晚上，他们就会害怕自己重蹈失眠的覆辙，进而想方设法让自己 今天晚上能睡个好觉，但结果却是适得其反。他们越是过分关注自 己的睡眠，就越睡不着。越睡不着，就会越焦虑。越焦虑，越难以 睡着如此恶性循环，结果害怕失眠就真的失眠了。 手足无措 研究发现，失眠问题的出现，很多时候是因为在此之前经历过 一次或多次应激性事件，如失恋、夫妻吵架、家庭暴力、领导批评、 客户投诉、考试落榜、扣奖金、被辞退、好友绝交，等等。很多人 在遭遇突发事件的刺激后，情绪无法调整，以致手足无措、胡思乱 想、情绪焦虑，进而波及晚上的睡眠。 做梦有害论 有一部分人的失眠，是因为“做梦有害论”的错误认识导致的。 他们往往认为梦是对人体有害的，是睡眠不好的表现。还有的人担 心，噩梦是一种预兆，会有祸事发生。这种担心做梦的心理，直接 影响了睡眠。事实上，做梦是人正常的心理现象，同时也是潜意识 的一种活动表现。科学研究发现，人在睡眠中是会做很多梦的，但 能被我们记起的仅仅是上升到意识层面的一小部分，很多深层的梦 境往往无法被我们记起。可以说，只要是一个活人，就一定会做梦。 如我们上面所讲，梦是潜意识的活动表现，而潜意识是人类灵 感和智慧的发源地。形象地说，如果一个人希望和潜意识沟通，那 么梦就是获得潜意识灵感和智慧的桥梁。不仅如此，学会对自我梦 境进行解析，也将会很好地排解心灵的困扰。现代心理治疗的历史 就是从弗洛伊德的梦的解析开始的。所以要正确看待做梦，不 要抗拒这种自然而又神奇的生命现象。 自责内疚 由自责心理引起失眠的人，在生活中是较为常见的。这些人经 常会因自认为错误的言行或事件而责备自己。尤其是在睡觉前，他 们在脑海里一遍又一遍地放映那些令自己后悔自责的画面，结果自 然是辗转难眠。 紧张期待 很多小孩子，每到六一儿童节的头一天晚上，都会兴奋得睡不 着觉。其实类似这种期待心理，我们成年人又何尝没有呢。但让自 己睡不着觉的并非只有兴奋的事，生活中或是工作中需要自己第二 天去完成的事情，会令一部分人出现紧迫感。这种紧迫感会导致他 们睡得很不踏实。另一方面，还有担心睡过头而误事的心理。久而 久之，就出现早醒或是易醒等睡眠障碍。 童年创伤的再现 童年创伤导致的失眠，则是比较顽固的一种问题。有的人童年 时遭受到恐吓、重罚、亲人亡故、性侵等创伤，出现了怕黑夜不能 改变从心开始！ 重塑心灵心理康复中心 帮您塑造崭新的自己 入睡的现象。虽然这些问题随着年龄增长逐渐好转。但成年后，一 旦遭遇某种类似的创伤性刺激，就会使得压抑在潜意识的创伤性心 理反应再现，重演童年时期的失眠现象。 导致失眠的原因，除了上述六种心理因素外，再有就是抑郁症、 焦虑症等引发的失眠，但不管是哪种心理因素引起的失眠都有其解 决的方法