体适能基础理论与测评试题

2010-2011 学年第二学期社会体育专业 体适能理论与测评试题 1.试辨析体适能、体质、健康的概念及三者的关系。 （30 分） 2.肌肉适能训练的原则有哪些？如果有人要以健美为目的训练肌肉适能，你作为一 名健身工作者，应该从哪些方面进行指导？（35 分） 3.假如你是一名社区体育指导员，要针对社区内中老年群体进行一次体适能理论讲 座，应该从哪些方面进行准备，并详细论述。 （35 分） 2010-2011 学年第二学期社会体育专业 体适能理论与测评答案与评分标准 1.试辨析体适能、体质、健康概念及三者的关系。 （30 分） 参考答案与评分标准： 三者的概念：（每个概念 5 分，共 15 分。叙述概念的时候应该适当增加概念的演 变过程，如未叙述酌情扣分。 ） （1）体适能的概念 physical fitness 是一外来词汇，在港台地区被翻译为体适能，在内地被 译成体质。 欧洲各国学者对 physical fitness 有不同的认识 ， 如德国称其为 “工作能力 ” 法国称其为 “身体适应性 ”。 美国运动医学学会认为 “体适能 是机体在不过度疲劳状态下， 能以旺盛的精力愉快地从事日常工作和休闲活动， 能从容地应对不可预测的紧急情况的能力” 。 体适能是身体适应生活、运动和环境等因素的一种应变能力 ，故体适能也是身 体适应能力的一种简称。 （2）健康的概念 健康的概念是随着人类对自身和对客观世界的认识而不断深化的。在远古时 代，人们意识到身体没有疾病 和创伤是非常安全和无痛苦的。这是一种本能的意 识就是对健康的朦胧认识，但没有上升到理论高度 世界卫生组织提出的健康的概念：健康不仅是躯体没有疾病和衰弱状态，还要 具备心理健康、社会适应良好和有道德 。 （3）体质的概念 现代学者对体质进行了总结和概括，认为体质是人的质量，是生命活动和劳动 工作能力的物质基础 。是在先天遗传和后天环境的影响下，在生长、发育和衰老 的过程中逐渐形成的身、心两方面相对稳定的特质。 包括人体的形态结构、生理 功能和心理因素等综合的、相对稳定的特性 。 体质、健康、体适能之间的关系：（每二者之间关系 5 分，共 15 分。 ） （1）体质与健康的关系 体质是健康的基础 ，健康是体质的外在表现形式 。 体质是一种 “ 质量 ” 健康是一种 “状态 ” 体质与健康的关系是 “质量 ”与 “状态 ” 的关系“ 质量 ”决定 “状态 ” 。 体质是人体维持良好状态的基础 ， 健康是人体质量的外在表现形式 ，是一 种动态平衡 ， 维持这种动态平衡的基础就是 “ 体质 ” 。 （2）体质与体适能的关系 体质是身体的质量 ， 是静态的 ， 就好比是制造物品的 “材料 ” 或 “材质 ”。体适能是身体的适应力 ，是动态的 ，就如物品的 “ 用途 ” 或 “功能 ”。 体质与体适能的关系是 “材料 ” 与 “功能 ” 的关系 ，在一定程 度上 “材料 ”决定了 “功能 ” 。 （3）体适能与健康的关系 健康是一种 “状态 ”，体适能是一种 “能力 ” 健康和体适能的关系就是 “ 状态 ”与 “能力 ” 的关系 ；“状态 ”决定“能力 ” 也就是说 ，身体处 于健康状态时 ， 体适能就好 ，身体处非健康状态时 ，则体适能则差。 2.肌肉适能训练的原则有哪些？如果有人要以健美为目的训练肌肉适能，你作为一 名健身工作者，应该从哪些方面进行指导？（35 分） 参考答案与评分标准： 肌肉适能训练的原则：（每点 3 分，共 15 分。 ） （1）持续训练原则：肌肉在结构和功能上的改变，主要取决于长期不间断的系统 训练，只有时间增加才会有效果 （2）超载原则：肌肉的肌力与肌耐力必须在一段时期的最大肌力与肌耐力活动时 才能增加。 （3）渐增负荷原则：随着肌肉训练时间的增加，肌肉的能力亦会提高，因此，为 了达到超载的原则，训练的负荷必须随着训练时间的增加而提高。 （4）特殊性原则：肌肉训练的计划与过程，必须针对各运动员运动项目的要求(能 量供应系统、运动的型式与使用的肌群)，进行特殊的训练。 （5）训练部位与顺序原则：身体主要肌肉群训练的顺序为：大腿和臀部、胸部和 上臂、背部和大腿后部、小腿和踝部、肩部和上臂后侧、腹部、上臂前侧。 健美训练指导： （1）训练目标（5 分） 增加肌肉的横断面积，减少脂肪比例；按比例协调的发展全身各个部位的肌肉， 改善身体姿态；提高肌肉的力量能力，增进身体的健康。 （2）训练方法（15 分） 负荷以中、高重量的中、慢速练习为主；训练频率较高；练习手段应多样化。 具体训练手段见下图： 3.假如你是一名社区体育指导员，要针对社区内中老年群体进行一次体适能理论讲 座，应该从哪些方面进行准备，并详细论述。 （35 分） 参考答案与评分标准： 讲座内容应从以下三方面进行阐述，并根据阐述内容酌情给分。 （1）体适能概念，重