怎样搭配水果榨汁

怎样搭配水果榨汁(果汁、蔬菜汁)最好最营养最健 康 西红柿汁：能保护皮肤弹性，促进骨骼发育，减退雀斑和面部色素沉着，其维生素 P 可保 护血管、防治高血压。 藕汁：富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的补宜气血、 增强人体免疫力作用。既通便又止 泻，健脾开胃，增进食欲。 甜椒汁：甜椒没有普通辣椒的强烈刺激，但又具备辣椒族降脂减肥、增进食欲、帮助 消化等作用，其辣椒素还能预防 癌症。最傲人的还有它丰富的维生素 C。 黄瓜汁：能有效促进机体的新陈代谢，减肥抗衰老，还可使神经系统镇静、增强记忆 力，辅助治疗失眠。 胡萝卜汁：能增强人体免疫力，防癌抗癌，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。 还能保护视觉系统，刺激胆汁 分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经。 芹菜汁：安定情绪，舒缓内心焦虑和压力，是现代高节奏人士的良伴，是营养师给熬 夜人群的必补推荐，最为关键的 是，芹菜汁对高血压患者有明显降压作用。Tips ：芹菜根不要扔掉，它含有丰富的维 生素 A、维生素 B 1、维生素 B2、维生 素 C 和维生素 P，尤其适合维生素缺乏者。 橙汁：夏日饮用解烦止渴，帮助消除疲劳。能强化血管，降低毛细血管脆性，防止微 血管出血、胃肠充气、促进消 化。对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。 西瓜汁：西瓜含有大量水分、多种氨基酸及糖，是清热解暑当仁不让的佳品。同时还 可治疗咽喉及口腔炎症，也是尿 道感染和大便干燥的救星。 苹果汁：苹果汁的诱惑力在于它益智、增强记忆力。此外，苹果健胃，止泻通便，能 消除人体疲劳感，它富含的钾能 综合体内过剩的钠使之排出体外，因此也有降压作用。 木瓜汁：可有效补充人体养分，增强机体的抗病能力。更为人们乐道的是它的通乳及 治疗淋巴性白血病(即血癌)作用。 猕猴桃汁：显著的乌发美容效果使得猕猴桃被称为“美容果”，但它的作用远不止于此。 它能阻断致癌物在人体内合 成，预防多种癌症的发生。还可降低胆固醇及甘油三酯水平，对高血压、高血脂、冠 心病都有辅助治疗作用。 西柚汁：柚的诱人之处在于它的抗菌抗病毒作用，它能抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等多 种菌类，尤其适宜夏季。另外， 它还能祛痰镇咳、降低血糖。 西红柿+芹菜+ 柠檬汁=减肥。 橙子+胡萝卜= 美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。 猕猴桃+苹果+ 薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。 木瓜+蜂蜜+ 橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。 芹菜+胡萝卜+ 苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。 莲藕+西瓜= 防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。 芹菜+蜂蜜= 清热解毒，养肝滋阴，降血压。 黄瓜+柠檬+ 橙子+胡萝卜 +蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰 富维生素 C 生化酵素，应该最后加入。 芹菜+西红柿+ 蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬 化、除烦安神、帮助入眠；预防 癌症，强精、健胃；可改善过敏体质。 胡萝卜+苹果+ 蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。 有增强抵抗力、改善皮肤粗 糙；预防眼疾、癌症、慢性病；强壮骨骼、保护牙齿的作用。 芹菜+西瓜+ 蜂蜜=强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。 西瓜+黄瓜+ 蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿 者饮用。注意：黄瓜最后放。西 柚+菠萝+苹果+柠檬+ 蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。 猕猴桃+胡萝卜+ 苹果+蜂蜜 +柠檬=供给脑部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、糖 尿病；净化血液，美化肌肤；帮 助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。 芹菜+莴苣+ 菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预 防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好 美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效。 再提供提供搭配供参考： 1营养搭配最佳选：果蔬汁 苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机 打碎，制成营养丰富的果蔬汁。 2能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶 香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。 3美容最佳选：鲜果汁 2 个猕猴桃、4 只橙子、1 个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素 C， 非常美 容。 4食欲调节最佳选：柚子葡萄汁 3 个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，加上 两汤匙蜂蜜