腰椎间盘突出的注意事项

腰椎间盘突出的注意事项腰椎间盘突出的注意事项 在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过 度就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的度就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的 频度一天中最高的可达频度一天中最高的可达 3000-50003000-5000 次。这种过多的、反次。这种过多的、反 复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。猛：突受外复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。猛：突受外 力，易发腰扭伤正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具力，易发腰扭伤正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具 D3DNK 邦轻松腰椎治疗仪 有强大的抗压能力，可承担有强大的抗压能力，可承担 450450 公斤的压力而毫发无伤。公斤的压力而毫发无伤。 但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在 缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发 腰扭伤。所以平时注意正确的生活习惯是防治腰椎间盘腰扭伤。所以平时注意正确的生活习惯是防治腰椎间盘 突出的重要手段。突出的重要手段。 开车时经常下车活动：开车时考验腰椎，脊柱被反开车时经常下车活动：开车时考验腰椎，脊柱被反 复拉伸科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中坐椅复拉伸科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中坐椅 的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽 车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸， 同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈 D3DNK 邦轻松腰椎治疗仪 代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。寒：露出小蛮腰，代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。寒：露出小蛮腰， 影响腰椎的营养供应腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为影响腰椎的营养供应腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为 了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局 部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内 压力升高，造成更多的伤害。压力升高，造成更多的伤害。 注意不要久坐：很多上班族都是长时间坐在电脑面注意不要久坐：很多上班族都是长时间坐在电脑面 前，一坐就是一整天，长此以往，很容易患上腰椎间盘前，一坐就是一整天，长此以往，很容易患上腰椎间盘 突出，腰痛是常见的症状。上班族如何缓解腰痛呢我们突出，腰痛是常见的症状。上班族如何缓解腰痛呢我们 一起来看一下。上班族如何缓解腰痛不管你是否有腰椎一起来看一下。上班族如何缓解腰痛不管你是否有腰椎 间盘突出，下面我们教你的小窍门对缓解腰痛的症状都间盘突出，下面我们教你的小窍门对缓解腰痛的症状都 D3DNK 邦轻松腰椎治疗仪 是很有帮助的，大家不妨一试：在电脑椅上放个靠垫是很有帮助的，大家不妨一试：在电脑椅上放个靠垫】 垫的确可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用，但使用靠垫的确可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用，但使用靠 垫时也有不少讲究。首先靠垫一定要放在腰部，放到背垫时也有不少讲究。首先靠垫一定要放在腰部，放到背 部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯 曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向 后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个 S S 的连接。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。的连接。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。 因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使 腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、 腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善 D3DNK 邦轻松腰椎治疗仪 腰椎不适，对稳定脊柱有好处。其次是靠垫的厚度要合腰椎不适，对稳定脊柱有好处。其次是靠垫的厚度要合 适。不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不适。不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不 要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬 则会硌得人难受。则会硌得人难受。 适量的锻炼：腰背肌功能锻炼。就是仰面躺在床上，适量的锻炼：腰背肌功能锻炼。就是仰面躺在床上， 把腰部抬离床面，坚持把腰部抬离床面，坚持 10301030 秒钟，休息秒钟，休息 1010 秒钟左右后，秒钟左右后， 再重复。每天再重复。每天 2 2 次，每次次，每次 10201020 下即可。平时注意少坐下即可。平时注意少坐 少弯腰，避免弯腰负重，避免过多骤然扭动腰部。少弯腰，避免弯腰负重，避免过多骤然扭动腰部。 注意饮食：平时的饮食上注意饮食：平时的饮食上, ,多吃一些含钙量高的食物，多吃一些含钙量高的食物， 如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有 D3DNK 邦轻松腰椎治疗仪 丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充, ,注意营养结构。注意营养结构。 注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰 围带（护腰）围带（护腰） ，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的 恢复。恢复。 正确用腰：在搬、抬重物时，要做好准备姿势，避正确用腰：在搬、抬重物时，要做好准备姿势，避 免力量在腰部集中。避免长时间弯腰。长时间弯腰可致免力量在腰部集中。避免长时间弯腰。长时间弯腰可致 腰肌劳损，继而发展为脊柱的劳损蜕变。腰扭伤、劳损腰肌劳损，继而发展为脊柱的劳损蜕变。腰扭伤、劳损 患者要早期正规治疗，防止发展为腰椎间盘突出。避免患者要早期正规治疗，防止发展为腰椎间盘突出。避免 睡太软或太硬的床。床太软太硬都不能使腰肌充分放松，睡太软或太硬的床。床太