《1．体育锻炼重在参与　课件》初中体育与健康人教版七～九年级全一册47386.ppt

曾经有研究 人员做过这样的 实验：把小兔子、 小鸽子从小关起 来喂养而不让它 们运动，待它们长大后，观察它们会出现 什么样的情况呢？ 你知道吗？ 实验结果： 这些小动物长大后看起来好象发育 正常。但是，把它们放出笼子后，兔子 跑不多远，就会倒地；鸽子在空中飞了 几圈便栽了下来。解剖分析发现，兔子 死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂。 了解上述实验后，你有何感想？ 是否对上述实验所揭示的问题有所 领悟？请同学们讨论。 有什么好处呢? 体育锻炼究竟 提高人 体机能 预防各 种疾病 愉悦身心 调节疲劳 接触大 自然 促进人与 人的交流 展示能力 增强自信 控制体重 健美体形 促进正常 生长发育 提高人 体机能 预防各 种疾病 愉悦身心 调节疲劳 接触大 自然 促进人与 人的交流 展示能力 增强自信 控制体重 健美体形 促进正常 生长发育 既然体育运动有这么多好处， 我们就应该主动参与到运动中来， 从小养成锻炼的习惯，为终身体 育奠定良好的基础！ 想知道自己现在参与 体育体育的现状吗? 1、你每周参加体育锻炼（不包括上体育 课和做课间操）的次数大约为几次？ A、1次 B、2次 C、3次 D、4次 2、你平时在课外还练习体育课上学过的 内容吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常 3、你平时在节假日参加体育活动吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常 4、如果学校和老师不要求，你还坚持 做课间操吗？ A、决不 B、不太坚持 C、比较坚持 D、经常坚持 5、你经常代表班级参加学校的各种体育 比赛吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常 6、你经常和同学一起参加体育活动吗？ A、从不 B、很少 C、较多 D、经常 7、你每周参加体育锻炼（不包括上体育 课和课间操）的时间大约多少？ A、12小时 B、23小时 C、34小时 D、45小时 8、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活 动上的时间相比，你平时用在体育锻炼方 面的时间多吗？ A、最少 B、较少 C、较多 D、很多 9、平时在课余时间阅读有关体育的书报 和杂志吗？ A、从不 B、很少 C、有时读 D、经常 10、在学习任务比较重的的复习考试阶 段、你还坚持参加体育活动吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常 评价参考标准 1、40 33分：说明你具有很好的体育参与性。 2、32 25分：说明你具有较好的体育参与性。 3、24 17分：说明你的体育参与性尚可。 4、16 10分：说明你的体育参与性待提高。 小明从小学升入初中后，发现自己的体育成绩 很差，于是自己就加强练习，可是两个月锻炼下 来，体育成绩不但没有提高反而有所下降，时常 出现头晕、心慌，没有食欲，睡眠不好，有时还 会出现小腿抽筋、胃痛。还经常感冒。学校体检 时发现脊柱变形，脚弓有扁平足倾向。小明不明 白，为什么积极的进行体育锻炼反而会出现以上 这种现象呢？ 例 ： 你平时是否注意体育锻炼的科学性？请参照 下列问题做出回答，算一算，评一评。 内 容回答 1、参加剧烈运动前做准备活动。是 否 2、剧烈运动结 束后做整理活动。是 否 3、饭前参加剧烈的运动。是 否 4、饭后30分钟内参加比较剧 烈的运动 。 是 否 5、运动前吃不易消化的食物。是 否 6、运动前吃得太多。是 否 7、运动时 穿有碍运动的服装。是 否 8、运动时 大量的喝水。是 否 9、运动后立刻吃生冷食品。是 否 10、剧烈运动后立刻静坐休息。是 否 11、感冒生病时继续 参加体育活动。是 否 12、运动后立刻用冷水洗澡。是 否 题号回 答与得 分 1是1否0 2是1否0 3是0否1 4是0否1 5是0否1 6是0否1 7是0否1 8是0否1 9是0否1 10是0否1 11是0否1 12是0否1 评价参考标准： 1210分：好 97分：较好 64分：不好 3分以下：很差 青少年体育锻炼卫生： 锻炼前后做好准备和整理活 动。 运动有度、循序渐进。 注意正确的姿势。 全面锻炼、活动多样。 掌握正确的呼吸方法。 运动要择时、择地。 注意正确的休息方法 。 合理补充营养。 注意身体健康状况的 变化。 运动有恒、贵在坚持 。 参加体育锻炼能全面促进健 康，但是如果不注意体育锻炼卫 生，光凭主观热情盲目蛮干，不 仅不会取得良好的锻炼效果，还 会损害健康，甚至发生伤害事故 。因此要取得良好的锻炼效果， 必须要掌握科学的锻炼方法。 要根据自身的实