养生三原则课件

青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 和谐养生-养生三原则 青阳养生文化 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 故智者之养生 必顺四时而适寒暑 和喜怒而安居处 节阴阳而调刚柔 则僻邪不至，久视长生 养生三原则： 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 人与自然的和谐 7 人与心态的和谐 2 人与身体的和谐 1 养生三原则的和谐比例：7：2：1 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 黄帝内经讲“三因原则”, 即因时、因地、因人调养；养生更加注重 的是时，其次考虑因地、因人。 养生不针对病，而是把握人在气候中的位 置，促进人与自然和谐，调动人的潜能 自身的免疫系统进行自我排异、自我 修复，达到一举多得，标本兼调。 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 顺四时而适寒暑人与自然的和谐 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 人与自然和谐的重要性！ 违背自然规律占影响健康元素的70% 养生比例（7：2：1）中。 人与自然和谐占 7分-是最重要的！ 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 人与自然的和谐养生 位居养生三原则之首！ 我们要按照“子午流注” 来进行饮食起居 ， 最佳睡眠时间：亥时、子时、丑时 （21：0003：00）三焦、胆、肝 最佳吃早餐时间：07：00-09：00 中午11：0013：00 最好休息半小时，养心、养神 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 人与自然的和谐 养生必须顺应春、夏、秋、冬四时的变化，适应 当时气候运行的节律。 说简单点就是：太阳起来，你就起来；太阳睡时 ，你就睡。也就是说要跟着太阳走，因为太阳是 生命的起源。 饮食上也要按照当下的气候特征，去平衡，同时 要与体内所储藏的气相适应，气要大于摄入的食 物才能气化，变成能量 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 一年有四季，一天也有四季。 一年十二个月、二十四个节气； 一天有十二个时辰，二十四个小时。 一天是一年的浓缩。 因此，人一天的生活节律与一天“春、夏、 秋、冬”的变化要符合。 晚上9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬； 凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春； 上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏； 下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 一年有四季：春、夏、秋、冬 春：农历一，二，三月。包括6个节气（立春 ，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨） 夏：阳气最旺，阴气最弱的时间，农历四， 五，六月。包括6个节气（立夏，小满，芒种 ，夏至，小暑，大暑） 秋：农历七，八，九月。包括6节气（立秋， 处暑，白露，秋分，寒露，霜降） 冬 ：农历十，十一 月，腊月。包括6节气（ 立冬，小雪，大雪，冬至，小寒，大寒） 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 日春：039点 （3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点 春分，7点清明，8点谷雨） 日夏：915点 （9立夏，10小满，11芒种，12夏至， 13小暑，14大暑） 日秋: 1521点（15立秋，16处暑，17白露，18秋分 ，19寒露，20霜降 日冬: 2103点（ 21点立冬， 22点小雪， 23点大雪 ，24点冬至，1点小寒,2点大寒） 一天当中的四季 日春、日夏、日秋、日冬 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 和喜怒而安居处人与心态的和谐 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 和谐养生之人与心态和谐的重要性！ 情绪无常占影响健康元素的20% 养生比例（7：2：1）中。 人与心态和谐占 2分-是非常重要的！ 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 人与心态的不和谐会导致 气血不调 情绪的变化 脏腑的失衡 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 中医理论认为， 七情指“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志， 这七种情志激动过度，就可能导致阴阳失调、气血不周而 引发各种疾病， 中医认为，这七种情态应该掌握适当。如果掌握不当， 例如大喜大悲、过分惊恐等等，就会使阴阳失调、气血不周， 从而这种精神上的错乱会演变到身体上， 形成各种病症 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 和谐养生之人与心态的和谐 怒则气上伤肝 喜则气散伤心 思则气聚伤脾 悲则气消伤肺 惊则气下伤肾 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 和谐养生之人与心态的和谐 我们应该拥有心平气和，随遇而安的心态！ 不以物喜、不以己悲！ 情绪不能过极，不能过悲过喜 更不能喜怒无常（伤肝又伤心） 要有颗平常的心，积极、乐观 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 中医认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化， 亦称“七情”。 其中怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有着密切 的维系。 黄帝内经有说到： “怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、 “思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、 “恐伤肾，思胜悲” 等理论。 此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志 调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微 妙作用。 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 n 过怒伤肝 怒 是较为常见的一 种情绪，怒则气上， 伤及肝而出现：闷闷不乐、 烦躁易怒、头昏目眩等。 亦是诱发高血压 。 气得吐血 怒发冲冠 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 过喜伤心 喜 可使气血流通、肌肉放松、 益于恢复机体疲劳。 但欢喜太过，则损伤心气。如 黄帝内经曰：“喜则气散”阳损使 心气动，心气动则精神散而邪气极。 则易出现心悸、失眠、健忘、老年疾 呆等。 儒林外史中，描写范进年老中 举，由于悲喜交集，忽发狂疾的故事 ，是典型喜伤心的病例 。 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 过思伤脾 思 中医认为：“思则气结”， 大脑由于思虑过度，使神经系统功 能失调，消化液分泌减少。 则易出现：食欲不振、纳呆食 少、形容憔悴、气短、神疲力乏、 郁闷不舒等不适症状。 茶不思。饭不想 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 过悲/忧伤肺 忧和悲都是与肺有密切 牵连的情志，人在强烈悲 哀时，可伤及肺。出现干 咳、气短、咳血、音哑及 呼吸频率改变，消化功能 严重干扰之症。 红楼梦中，多愁善 感、悲忧伤身的林黛玉， 就是很好的证明。 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 过恐/惊伤肾 恐则气下，恐惧过度，可使肾气不固，气泻于下， 临床可见二便失禁，或恐惧不解则伤精，发生骨酸萎厥 、遗精，早泄、习惯性流产等症。 惊恐可干扰神经系统，则易出现耳鸣、耳聋、头眩 、阳痿，重则可致人于死亡。 吓死人了。吓得尿裤子。 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 黄帝内经： 喜胜悲 思胜恐 悲胜怒 恐胜喜 怒胜思 思 悲 喜 恐 怒 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 所以，我们除了要养成良好的生活 习惯及饮食习惯，同时养成良好的 心态，随时养成心平气和的情绪也 非常重要！ 别让你的不良情绪伤了你 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 节阴阳而调刚柔人与身体的和谐 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 和谐养生之人与身体和谐的重要性！ 脏腑失衡占影响健康元素的10% 养生比例（7：2：1）中。 人与身体和谐占 1分-是重要的！ 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 养：（靠你自己，健康在 你手中） 人与自然的和谐 人与心态的和谐 调（你我一起努力） 人与身体的和谐 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 饮食起居： 一、避免太过与不及 二、刚柔相济，阴阳平衡 调理原则： 七分养三分调 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 和谐养生之人与身体和谐！ 身体的气血失调、 身体的脏腑的失衡、 个性的体质（寒性、热性） 食物有属性（温、凉、平、寒、热） 食疗调理 物理疗法（经络、药浴) 保健食品的调理 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 天为阳地为阴，白为阳晚为阴；天为阳地为阴，白为阳晚为阴； 男人为阳女人为阴，五脏为阴六腑为阳，血男人为阳女人为阴，五脏为阴六腑为阳，血 为阴，气为阳；手心为阴手背为阳。为阴，气为阳；手心为阴手背为阳。 阴阳无处不再，天地的和谐需要阴阳的平衡阴阳无处不再，天地的和谐需要阴阳的平衡 自然界的安宁需要阴阳的平衡，身体的健康也自然界的安宁需要阴阳的平衡，身体的健康也 需要阴阳的平衡，阴阳的平衡更是处处显现需要阴阳的平衡，阴阳的平衡更是处处显现 阳中有阴，阴中有阳，阴阳合璧所谓男女搭配阳中有阴，阴中有阳，阴阳合璧所谓男女搭配 干活不累干活不累 阳强则寿，阳弱则夭 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 一、饮食要适量、要清淡 黄帝内经讲了一个道理：吃饭的量恰到好处 补气，吃多了伤气；味道过厚伤气，味道清淡补气。 老子在道德经里也讲道：过多吃美味的食 物伤胃。 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 二、是要看食物的属性和身体的需要 1、任何可食之物都有属性，离不开： 寒、热、温、 凉、平 五种属性。 2、体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。 如：胃热，应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜 汤。如果吃反了会闹出病来。 又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛 辣之物和喝白酒，易引发胃和大肠燥热火气上攻， 导致耳聋、耳鸣等症。 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 水果吃得合适是营养，吃得不当有 害 于身体！ 脾胃虚便稀时不要吃水果； 气盛便干时多吃水果。 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 喝：酒适量、茶有别 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 p 饮酒要遵循规律： 一、要适量。 过量而饮洒又不能及时代谢出去， 会损害内脏。由其是会伤到我们的肝脏， 会增加肝脏的解毒负担，严重者易形成酒精肝。 二、在立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。 因为在这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热 血热，人会莫名其妙的发怒；易引起头晕、 头痛流鼻血等症状。 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 p 喝茶有益健康 茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身 的异味。可是，茶也分不同的品种不同的性。 绿茶：性凉，适合胃热的人喝。 花茶：是用茉莉花等熏制的茶叶，茉莉花性温， 胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。 红茶：性温助消化，胃凉的人喝有助于暖胃。 乌龙茶：结合绿茶和红茶的特点，属于平性。 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 睡：顺四时、有节律 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 n 睡觉是第一大补 民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡， 浑身疲惫” 、 “睡个好觉，有如吃个老母鸡。” 睡觉为什么如此重要？ 那就是老子讲的 “一阴一阳谓之道。” 晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐，是静！ 白天工作学习是能量的释放，是动！ 阴阳各半，动静结合，缺一不可。 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 一年有四季，一天也有四季。 一年十二个月、二十四个节气； 一天有十二个时辰，二十四个小时。 一天是一年的浓缩。 因此，人一天的生活节律与一天“春、夏、 秋、冬”的变化要符合。 晚上9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬； 凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春； 上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏； 下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 n 晚9点就是“立冬” 到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同 人与天地做“拔河”游戏。 “人力不及天力”，“拔河” 的结果是天必胜人。 人的身体变化节律与天地运行节律要相吻合， 才可以“借天力还以人力”。 晚上9点凌晨3点（6个小时）： 美容觉 也是养生的最佳睡觉时间。 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 n 晚上睡得太迟有两种情况： 一是晚上睡不着、 二是困倦但硬挺着不睡。 第一种睡不着：是阳气该收的时候未收。 秋主收，下午3点到晚9点是日秋，人要逐渐 进入收的状态。“阳气盛目瞠，阴气盛目瞑。”傍晚 仍然做些兴奋的事情，阳气就收不回来，阴气占不 了主导地位就难以入睡。 第二种情况是硬挺着不睡：这是观念出现偏差。 不懂得日冬的道理，不懂要符合自然规律，夜里 睡得过晚会伤胆气，严重者就会患抑郁症。 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 n 起床时间也要科学 凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。 一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息 ，时间长了影响健康。 因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过 晚会封杀阳气。这叫 “双杀”。 因此，既使睡晚了，早5点左右也要起了，中午再 补个觉，防止“双杀”。 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 u 温馨提醒： 睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。 传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。 夏天再热也尽量不要整晚开电扇和空调睡觉。 人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳 气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起 来浑身没劲，面色黄，头如布裹。 如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡 迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。 如果中间热醒，可再按这个办法做一次。 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 行：动有度、晨散步 青阳养生终极使命：帮助最多人服务更多人，永远把顾客的健康放在首位！ 3.15健康养生教育系统 - 初级讲师班课程 u 行走也要讲辩证 走路时应该把所有的精力放在腿上。神可调动气； 气可以调动精，灌注到腿的关节之