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文档简介

轻松养生，轻松养生， 同创幸福生活同创幸福生活 金海岸社区养生课堂金海岸社区养生课堂 脾胃养生（一） 四季养生的关键 考考你 知道我和 脾在哪里 吗？ 经常操心的人 情绪 会影响脏腑功能 饮食不节的人 不吃早餐、过饱、不食、乱食 常吃寒凉药物的人 冷饮冷食、西药 受寒感冒的人 刚刚病愈的人 熬夜的人 什么人容易脾胃虚弱？ 心，属火 主喜、恨忌急躁 肝，属木 主怒忌生气 肺，属金 主悲忌伤心，悲观 肾，属水 主恐忌惊吓 脾，属土 主思忌操心 情绪与五脏的关系 运化功能 主升清，脾气上行为佳 主统血 主肌肉和四肢 开窍于目，其华在唇 脾的作用 水 、 营 养 （ 水 谷 精 微 ） 脾胃气虚 症状：多气短乏力、头晕、胃胀、胃痛、呃逆、 食少、饭后胀满、大便溏泻、面色萎黄 脾阳虚 症状：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛、腹泻 ，大便稀 胃阴虚 症状：虚火上炎，口干、容易饥饿、胃酸、隐痛 不适、口舌生疮 脾胃虚弱的类型和症状 怎么判断你的脾胃是否健康 舌头检测： 舌头头中间间有裂 纹纹的代表脾胃 不好哦！ 内 伤 脾 胃 百 病 由 生 脾胃必须一起养 饮食不节 过度劳累 胃弱 脾弱 一怕生 二怕冷 三怕撑 脾胃三怕 一怕生 二怕冷 三怕撑 笑是给脾胃最好的礼物 多动脚趾养脾胃 养成嚼碎食物的习惯 春天少吃酸、多吃带甜味的食物：山药、 香蕉、大枣 夏天多吃祛湿的豆类，少淋雨，少贪凉 秋天多喝粥 冬天寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最 好早睡晚起，多晒太阳 脾胃保健 胡萝卜大米粥：大米100g，胡萝卜50g，大米煮成 粥后加上胡萝卜，煮烂后食之，有健脾温胃之效。 糯米小麦粥：糯米50g，小麦仁60g，煮成粥后加 糖适量，调味服用 芡实茯苓粥：芡实50g，茯苓10g，大米适量，前 两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量 ，继续煮烂 脾胃保健食谱 养 脾 胃 就 是 养 元 气 养 元 气 就 是 养 生 命 手脚冰凉、食欲差、 易怒、消瘦胖而无力 慢性胃病 感冒 心脏疾病 肾虚 糖尿病 目前我国糖尿病患者已经超过3000万，发病率 是所有疾病中的第二位，每天新增患者3000例。 糖尿病的并发症中，最常见为糖尿病足，有50% 因并发症导致失明，1/4盲人是因为糖尿病致盲 糖尿病 遗传原因：家族有糖尿病史人的要特别注意， 1/4 1/2患者有糖尿病家族史。 环境因素：进食过多，体力活动减少导致的肥胖是 2型糖尿病最主要的环境因素 什么人容易得糖尿病 肥者，令人内热 甘者，令人中满 故其气上溢，转为消渴 1多饮、多尿、多食和消瘦 严重高血糖时出现典型的“三多一少”症状，多见 于1型糖尿病。发生酮症或酮症酸中毒时“三多一 少”症状更为明显。 2疲乏无力，肥胖 多见于
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