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不同体育锻炼项目对大学生心理健康影响的实证研究 刘清莹 摘要健康与人们生活的社会、经济、文化等息息相关，是衡量个社会整 体素质发展水平的重要指标。有研究证明，大学时期运动习惯的养成，对于终身 体育锻炼习惯的形成有着非常重要的作用，而目前就大学生体育锻炼状况的研究 显示，大学生体育锻炼的情况呈下降趋势。本研究采用随机抽样与分层抽样相结 合的抽样方法，选取了陕西师范大学、长安大学、西安文理学院、西安欧亚学院 等四所院校大学生共2 7 0 人，其中男生1 5 1 人，女生1 1 9 人作为研究对象，研究 与体育相关的主客观指标对心理健康的影响，尝试了解体育活动如何作用于客观 健康状况与健康。并对实验对象分别选取羽毛球、慢跑、太极拳、健美操作为干 预手段，采用体育自然干预实验，四组对象分别锻炼1 8 周，不同的体育锻炼项目 每周锻炼4 次，每次1 小时左右，周六1 5 小时左右。在实验开始前，对实验对 象进行各项心理指标测试，结束后对相同指标再进行测试，测试所取得数据均采 用s p s s l l 0 进行处理，研究不同锻炼项目对学生健康的影响。 研究证实，身体自我概念、心境、体育动机定向、体育生活方式、体质、健康 知识结构等因素是影响大学生健康评价能力的重要因素。在大学生健康评价影响 途径中，既有体质变量的直接影响效果，也有体育生活方式、体育动机、身体自 我概念等直接或间接的重要作用，但客观指标和主观指标对健康形成的作用不能 互相替代，具有共同联结作用。体育锻炼可班提高大学生体质水平的同时，也可 以提高大学生体育活动动机、身体自我概念等，共同联结作用通向改善健康的终 点。大学生参与不同特点锻炼项目对其身体自我概念、心境和健康产生良好的改 善作用，向良性方向发展，明显提高大学生心理素质的发展。不同性别大学生参 与不同的体育锻炼项目，其心理健康效益也不同，表现出锻炼项目、性别的差异， 最终显著促进大学生心理健康的发展。从项目特点来看，难美性锻炼项目、对抗 性锻炼项目更适宜于大学生年龄阶段的特点，对大学生心理健康产生影响的效果 要更好。在体育锻炼实践中，采用的适宜方法和手段提高大学生的身体概念、体 育动机定向、体育生活方式、健康知识结构等方面因素，可以提高锻炼的效果， 使得体育锻炼能更好的促进大学生健康。 建议针大学生根据自己的年龄、性别、心理特点，选用适宜的体育锻炼项目 进行锻炼，以便更有效的改善心境以及整体心理健康。对同一个个体，不同的时 间段，心理需求会有所不同，建议根据需要选择适宜的体育锻炼项目。难美性锻 炼项目以及对抗性锻炼项目对大学生心理产生的影响要优于体能类锻炼项目和养 生类锻炼项目，更适宜于大学生年龄阶段的特点。建议在高校体育教学过程中加 大这两类锻炼项目的教学时数，使学生更好的掌握自我锻炼所需的技能，以便于 大学生在业余时间能更好的利用所掌握的体育知识、技能进行自我锻炼，使体育 锻炼能更好的为提高大学生健康服务。难美性锻炼项目在锻炼时一般个体难于自 己进行锻炼，建议学校引导学生组织一些课外锻炼兴趣小组，以促进此项体育锻 炼的进行。 关键词：大学生体育锻炼健康实证研究 u t h es t u d ya b o u tt h ee f f e c to fp h y s i c a la c t i v i t i e s o nc o l l a g es t u d e n t s l i uq i n g y i n g a b s t r a c t ：a sh e a l t hi sa l w a y sa s s o c i a t e dw i t hs o c i e t y , e c o n o m ya n dc u l t u r e ，i t s e l v e sa st h ey a r d s t i c kt oj u d g et h eo v e r a l ls o c i a ld e v e l o p m e n t s o m es t u d i e ss h o w st h a t i t sv e r yi m p o r t a n tf o rp e o p l et of o r mag o o ds p o r th a b i ti nu a l v e m i t yf o rh i sa l ll i f e t h i ss m d yc h o o s e s7 2 0s t u d e n t sa m o n gs h a a n x in o r m a lu n i v e m i t y ，c h a n g a l lu n i v e r s i t y , x i a l lw e n l ic o l l a g ea n dx i a l lo u y ac o l l a g ea st h em e a n s t h em e a n si n c l u d e1 5 1m a l e s t u d e n t sa n d1 1 9f e m a l es t u d e n t s a l ls t u d e n t sh a v eb e e nd i s t r i b u t e di n t of o u rg r o u p st o p r a c t i c ef o u rs p o r ti t e m s ：b a d m i n t o n ，s l o w s p e e dr u n n i n g , t a l j i q u a n ，b o d y b u i l d i n g e v e r yg r o u pp r a c t i c e sf o r1 8w e e k sa n d4t i m e sp e rw e e k ，a b o u tl h o u mp e rd a y i fi t s s a t u r d a y , s t u d e n t sh a v et op r a c t i c e1 5h o u r s t h et e s t sh a v eb e e nd o n eb e f o r eo p e r a t i o n a n da f t e ro p e r a t i o nt ot h es a n l ei n d e x a l ld a t e sw e r et r e a t e dw i t hs p s s1 1 5 c o n c l u s i o n a n dr e c o m m e n d a t i o nl i s ta sf o l l o w m a n ye l e m e n t si n c l u d ep h y s i c a ls e l f - c o n c e p t ，e m o t i o n ，s t y l eo fs p o r tl i f e ，e x e r c i s e m o t i v e ，p h y s i c a lc o n d i t i o na n dh e a l t hc o n c e p ta r ev e r yi m p o r t a n te l e m e n t sw h i c he f f e c t t h ee v a l u a t i o na b i l i t yo fc o l l a g es t u d e n t st oh e a l t h t h es t u d ys h o w st h a tt h eo b j e c t i v e q u o t aa n ds u b j e c t i v eq u o t ae f f e c tt h eh e a l t he v a l u a t i o nd i r e c t l ya n di n d i r e c t l y , b u tt h e y c a nn o tr e p l a c ee a c ho t h e rw h i l ee v a l u a t i n gt h e i ri m p a c tu p o nh e a l t h a l lq u o t a sw o r k t o g e t h e rt oi m p r o v eh e a l t h p h y s i c a la c t i v i t yc a ni m p r o v ee x e r c i s em o t i v e ，p h y s i c a l s e l f - c o n c e p ta n de t cw h i l ei ti m p r o v et h ep h y s i c a lc o n d i t i o no fc o l l a g es t u d e n t s ，t h e y w o r kt o g e t h e rt o g e tt h ea i mo fh e a l t h d i f f e r e n tw a y so fp h y s i c a le x e r c i s el e a dt o p o s i t i v ee f f e c t so nv a r i o u sa s p e c t so fh e a l t hw h i c hi n c l u d ee x e r c i s em o t i v e ，p h y s i c a l c o n d i t i o n ，p h y s i c a ls e l f - c o n c e p t t h ee f f e c ti s o b v i o u s d i f f e r e n tw a y so fp h y s i c a l e x e r c i s el e a d st od i f f e r e n te f f e c t su p o nd i f f e r e n ts e xc o l l a g es t u d e n t s ，i th a so b v i o u s e x e r c i s cw a y sa n ds e xd i v i s i o n t h e yi m p r o v et h eh e a l t hc o n d i t i o na tl a s t s u i t a b l e p h y s i c a la c t i v i t yi sb e t t e rf o ri m p r o v i n gp h y s i c a ls e l f - c o n c e p t , e x e r c i s em o t i v e ，e x e r c i s e l i f e s t y l e , h e a l t hk n o w l e d g ea n de t c i t sb e t t e r f o ri m p r o v i n gc o l l a g es t u d e n t s p s y c h o l o g i c a lh e a l t h c o h a g es t u d e n t ss h o u l dc h o o s et h es u i t a b l es p o r ti t e m si na c c o r dw i t ht h e i ra g e s ， s e x ，p s y c h o l o g yp e r s o n a l i t ys ot h a tt oi m p r o v et h e i rp s y c h o l o g i c a lh e a l t he f f e c t i v e l y f o rt h es a n l ep e r s o ni nd i f f e r e n tp e r i o d ，h em a yh a v ed i f f e r e n td e m a n d s op e o p l e 1 i i s h o u l dc h o o s ei t e m sb yt h e i rp s y c h o l o g yd e m a n d i t e m sw h i c hm a k ep e o p l el o o k s b e a u t i f u la n di t e m sw h i c hn e e dc o n t e s ta l eb e t t e rt oe f f e c tc o l l a g es t u d e n t sp s y c h o l o g y , t h e ya r es u i t a b l ef o rc o l l a g es t u d e n t s t h ea u t h o rs u g g e s tt h a tt h e s ei t e m ss h o u l db e i n c r e a s ei np h y s i c a le d u c a t i o nt e a c h i n gf o ri m p r o v es t u d e n t se x e r c i s es k i l l f o r i m p r o v i n g e x e r c i s es t a t e ，u n i v e r s i t ys h o u l dg u i d et oo r g a n i z es o m ee x e r c i s eg r o u p s k e yw o r d ：c o l l a g es t u d e n t s ，p h y s i c a le x e r c i s e ，p s y c h o l o g yh e a l t h ，o p e r a t i o n a ls t u d y 学位论文独创性声明 y 9 0 0 g 5 本人声明所呈交的学位论文是我在导师的指导下进行的研究工作及取得的研 究成果。尽我所知，除文中已经注明引用的内容外，论文中不包含其他个人已经发 表或撰写过的研究成果，也不包含为获得陕西师范大学或其它教育机构的学位或证 书而使用过的材料。对本文的研究做出重要贡献的个人和集体，均已在文中作了明 确说明并表示谢意。 作者签名：雅 日期：至! ! ： 学位论文使用授权声明 本人同意研究生在校攻读学位期间论文工作的知识产权单位属陕砥师范大学。 本人保证毕业离校后，发表本论文或使用本论文成果时署名单位仍为陕西师范大 学。学校有权保留学位论文并向国家主管部门或其它指定机构送交论文的电子版和 纸质版；有权将学位论文用于非赢利目的的少量复制并允许论文进入学校图书馆、 院系资料室被查阅；有权将学位论文的内容编入有关数据库进行检索；有权将学位 论文的标题和摘要汇编出版。 作者签名：亟丝 日期：三! ! i ! ! 1 前言 1 1 选题依据 随着工业化、城市化的发展，整个社会经济、文化得以提升，人类对健康的认 识也不再是早期的“自然性需要”。在相对稳定的环境，有保障、富裕的生活条件， 快节奏的工作和紧张的竞争所造成的“文明生活”中，人类健康的威胁不再是传染 病等疾病，而是被恶化的自然条件、心理压力、情绪负重、心理失调、复杂的人际 关系以及富裕的物质生活条件所导致的不合理生活方式等因素。这些因素造成的心 血管疾病、脑血管疾病、心理性疾病等富裕病也成为当今物质文明社会人类健康的 头号大敌。一个生理指标正常的人，在一定竞争环境压力下，心理出现异常，人际 关系紧张，在这些要素的相互作用下，正常的生理指标逆转，形成非正常的生理指 标，可见健康的形成与稳定是一个积极与外在环境互相交换的过程与结果，为了实 现健康，就需要合适的营养食物、良好的自然条件、和谐的人际关系、正确的人生 观、世界观以及符合健康要求的医学理论、行为理论、健康教育等知识的流入，经 过人体系统整合进而获得真正的健康，因此任何人类健康的讨论都不得不充分考虑 除医学外的人文和社会因素。面向2 1 世纪的中国体育，它的社会性决定不仅考 虑每个个体的需要，还要从全人类的宏观层次探讨体育的目标，体育不单是生物和 技术的，还浸着强烈的体育人文精神，体育是人类自身美化的教育过程，体现人类 对自己身心的审美理想，体育的参与是人类对自身前途和命运的关怀，参与体育， 是人类追求健康的积极方式，追寻健康，是新世纪体育的使命归宿”1 。 随着人们生活水平的提高和人们对生活质量及健康的重视，健身功能的体育将 人的健康幸福生活与其紧密联系起来，体育不仅能强身健体，而且给人带来极大快 乐和精神享受，它提供日益绚丽多彩的身体运动娱乐手段，培养健康身体，是源源 不断促进个体积极、有益、愉快的健康方式。 科学的身体活动增强人的体质与健康，已是众所周知，当代体育科学研究中， 过多重视体育锻炼对人的身体客观机能的影响，随着社会经济的发展和人类生活方 式的变化，体育的人文社会功能也日益突出，人们将越来越多的余暇时间投入到各 种身体活动中，达到健身、健美、健心等需求，但体育活动能否满足这些需求，体 育锻炼对健康产生那些效应，对人的肌体、情绪、认知、社会适应等产生那些影响， 什么样的体育锻炼方式能产生较好的健康效应，参加体育活动的时间、方式不同对 其良好健康影响大吗? 毫无疑问，这些问题的解决、探讨，使人们对体育与心理健 康效应互动促进有新的认识，体育不仅健体，还可以达到良好的社会心理适应性， 最终有助于锻炼动机的培养与激发，有助于健康水平的提高。 数据显示，从1 9 8 0 年到1 9 9 0 年，大学生在校人数增加了1 4 ，从1 9 9 0 年到 2 0 0 0 年增加了1 1 。到2 0 0 0 年，大学生在册人数约为1 5 3 0 万人，到2 0 1 0 年这 数字可能会增长到1 7 0 0 万人。在在校大学生人数在人口中所中比重越来越多的同 时，他们的健康问题也逐渐受到关注。传统上，人们在考虑在校大学生的健康问题 时，更多的只是关注诸如传染疾病、酗酒、性健康之类的内容，而一些慢性疾病： 诸如心脏疾病、糖尿病等却极少受到关注。然而，2 0 0 2 年，s p e n c e re ta 1 的研究 证实，在大学生这样的年龄，同样存在患有心血管系统疾病的危险。在取样的2 2 6 名大学生中，2 9 的人胆固醇过高，超过1 0 的人心脏舒张压过高，超过5 0 的 人从每天消耗的食物中摄取的热量超过标准两倍还多0 1 。在讨论现在的大学生，未 来社会的中坚力量的健康问题时，这一信息显得非常重要。虽然研究的样本较小， 只是来自一所大学，但是讨论这个发现的含义是很重要的。如果一个人在生命的早 期有患心血管疾病的风险，这将会导致他在此后的一生中患病的风险增加。换句话 说，如果大学生直维持目前的可能会增加患病风险的生活方式的话，在其后的一 生里，他们的不健康的生活方式将会进一步恶化。而体育锻炼是一种能最有效的控 制这种风险因素的方式。 相对于青少年，大学生享有较高的活动自由，他们依照自己的原则、自己的时 刻表和自己的好恶来选择自己的生活方式。他们能够自己控制自己的余暇时间，选 择自己喜欢的锻炼环境和锻炼方式。他们能够根据自己的时间表来安排时间有规律 的参加体育锻炼，掌握终身从事体育所需要的技能，并最终有可能成为终身体育人 口，因此，在大学期间增加体育锻炼的频率就显得尤为重要。但研究显示，体育锻 炼的频率有随着年龄增长而下降的趋势，总的来说，从儿童到青少年，从青少年到 大学生，从大学生到成人，体育锻炼的频率越来越低。 p e t o s a ，s u m i n s k i ，h o r t z 在3 5 0 名大学生中进行了一个为期四周的体育锻炼状 况调查，结果显示，在调查期间运动次数超过1 2 次的学生精力充沛，而只有2 1 7 的学生在此期间参与体育锻炼的次数超过1 2 次，4 5 的学生在此期间活动频率 在3 次以下“3 。 河南科技学院的周爱玲在本校学生中进行了一项体育行为调查，发现，具有体 育锻炼行为习惯的大学生群体，在大学四年的学习生活中，整体上呈两头小，中间大 的“梭型”结构分布。将男生整体分布情况( 年级3 6 人，占9 7 ，二年级7 5 人，占 2 0 3 ，三年级6 0 人，占1 7 2 ，四年级3 0 人，占9 6 ) 与女生整体分布情况( 一年级3 9 人，占1 1 8 ，二年级5 4 人，占1 6 7 ，三年级2 9 人，占9 4 ，四年级1 3 人，占4 3 ) 对比 知，男生主要集中在二、三年级，而女生则相对有所分散，尽管群体高峰分布在二、三 年级，但女生一年级起点较高，三年级下降幅度与男生相比明显加大。从各自在同性 大学生群体中所占的比例看，具有体育锻炼规律行为习惯的男大学生群体优势明显 优越0 1 。 对于大学期间锻炼习惯养成的重要性，也得到了一些研究的证实。 p e a r m a ne ta 1 在大学生中作了一个有关运动习惯形成原因的调查，结果发现， 参加一个有关慢跑与健康知识课程的学生可能对体育锻炼报有更积极的态度，并且 更有可能成为一个坚持以慢跑作为一种健身方式的人。作者指出，他们对体育锻炼 的认识并没有具体到其他中的体育项目：比如健美操。这个研究的意义在于，它显 示了或许已经习得的关于体育锻炼与健康的知识将会从一个人的大学时期延续到 成人后。换句话说，如果一个人在大学时期把体育锻炼当成生活的一个重要组成部 分，这种生活方式更容易延续到其后的一生当中”。 a d a m s 和b r y a t e s o n 比较了来自于四所不同大学的学生的体育锻炼状况，这 四所大学对体育课有不同的要求。结果发现，来自于对体育课要求较高的学校的被 试相对于其他被试体育锻炼水平较高，在掌握体育锻炼知识、对体育的态度、锻炼 习惯等方面也均优于其它被试。同时，研究也显示，来自于体育课要求高的学校的 被试相对而言在体育锻炼方面更为活跃，而且步入社会后也倾向于显示出很高的锻 炼欲望”1 。 b r y n t e s o n 和a d a m s 也调查了在大学生被试中把体育知识课程和体育锻炼相结 合的效果( 体育知识课程主要介绍运动与健康的关系) ，结果显示，给予被试一些 体育锻炼方面的知识，将会明显改善被试对于体育锻炼的态度以及体育锻炼的参与 程度脚。 s p a r l i n g 和s n o w 调查了同一所学校不同时期的毕业生，结果发现，在大学最 后一年有规律的进行体育锻炼的人进入社会后，超过8 0 的人体育锻炼的次数超 过大学时期。与此相反，大学最后一年从不参加体育锻炼的人进入社会后，8 0 以 上的人体育锻炼状况没有任何改善嘲。 从以上分析可以看出，大学阶段进行体育锻炼对于终身体育的形成有着非常关 键的作用，而目前大学生体育锻炼的现状却并不乐观，基于此，笔者选择大学生群 体作为研究对象，研究与体育锻炼相关的主客观因素以及体育锻炼项目对大学生健 康的影响，以期从理论上为改善大学生体育锻炼状况提供参考。 1 2 本研究国内外研究现状 随着人们对健康问题的关心和体育锻炼活动参与的增加，以保持和促进身心健 康、提高身心能力为目的的体育锻炼科学也迅速发展。体育锻炼对心理健康的影响 问题已成为并将继续成为国际运动心理学和健康心理学领域中的重点研究课题。锻 炼心理学研究的内容包括：身体能力，体育锻炼与心理健康的相关性，个体参与、 坚持体育锻炼的心理动因、影响因素及干预手段，体育锻炼的心理效应及良好心理 3 效应获得的条件，群体体育锻炼中的心理学问题，体育锻炼的社会心理学问题，体 育锻炼指导的心理学原则，心理因素对体育锻炼和生理活动的影响等。 体育锻炼与心理健康关系的研究概括起来主要有以下几个方面：第一是体育锻 炼的心理健康效应，主要是体育锻炼对情绪状态、个性、自我概念和认知过程的影 响；第二是体育锻炼的心理治疗效应，主要包括体育锻炼对抑郁症、焦虑症、精神 分裂症等症状的治疗作用；第三是心理因素在体育锻炼中的作用，主要包括体育锻 炼动机、心理与锻炼表现和心理与锻炼中的生理代谢；第四是体育锻炼与心理健康 关系的理论假设，己有多种生物学和心理学理论解释了体育锻炼与心理健康之间的 关系。 关于体育活动与身心健康的关系，欧美发达国家已有不少研究，结论较一致的 认为体育活动能促进身心健康，如德国的k b o s 与e g r o b e ( 1 9 9 3 ) 公布了搜集的7 3 个研究，其中三分之一是与身体健康有关，三分之二与心理健康有关，7 3 个研究 中有3 0 是实验研究，其余是准实验研究或相关研究，具体研究如表1 - 1 。 表1 - 1 体育活动与健康的经验性研究 物质代谢预防效益4 个研究( 全部显著性) 体育活动与心理健康效益46 个研究 体育活动对个性的影响 l5 个研究( 10 个显著性) 体育活动对情绪情感的效益影响 l9 个研究( 14 个显著性) ( 来源：1 9 9 5 年武汉体育学院运动心理学讲习班资料) 任未多在身体活动与运动锻炼的心理效应一文中引用了ta y l o r 等的研究结 果，他们将身体活动与运动锻炼对参加者的心理效益归纳为表1 2 “。 4 表1 2 身体活动和运动锻炼对参加者心理效益 增加或提高 减少或降低 学业成绩 做事和决策果断 自信 情绪稳定性 独立性 智力水平 心理控制源内控倾向 记忆力 良好心境 知觉能力 交往可接受性 积极身体自我评价 性生活满意度 主观良好感 工作效率 工作缺勤 过度饮酒 怒气 焦虑 抑郁 痛经 敌意态度 恐惧感 神经质表现 应激反应 紧张 a 型行为 工作错误 慌乱 对体育锻炼与身心健康效益的研究也得出：体育锻炼有助于心血管系统、神经 系统、运动系统等器官产生生理性效益，有助于消除疲劳，减少焦虑，降低应激， 提高精力和自尊，获得乐趣，增进心理健康效应。笔者对国内外许多学者的相关研 究进行梳理如下。 1 2 1 体育锻炼的生理健康效益 体育锻炼有利于增强体质，提高身体素质，以促进人的身体健康，同时体育活 动也深受人们的喜爱，成为重要的一种生活方式，获得更多的益处，提高人们的生 活质量。体育锻炼的生理健康效益可归纳为以下几个方面： 1 2 1 1 体育锻炼对心血管系统的影响 体育锻炼对整个心血管系统有促进、改善的作用。许多学者发表了这方面的研 究成果，如： ( 1 ) 李宜南教授等对女大学生进行游泳、健美操训练，发现学生的心博量、 心输出量、心率、射血速度、射血时间、肺水指数、心脏功能指数训练前后有显著 的变化，学生的心脏功能显著增强，对他们的健康起到积极的作用“”。 ( 2 ) 傅浩坚等对长期从事游泳耐力训练的学生与每周参加体育活动少于2 5 小时的普通同龄的学生进行观察和测试，结果表明从事耐力训练对学生的心肺功能 有积极作用“。 ( 3 ) 林华等通过对城市健康中老年妇女进行有氧健身操运动，发现可改善中 老年女性健康状况，减少腰腹部的脂肪堆积，增强心功能，改善外周组织利用氧的 能力，有利于中老年妇女的身心健康“。 更多研究表明，长期坚持体育锻炼，可使心肌纤维变得粗大有力，心肌收缩 力增强，心率减慢，排血量增加，特别是使冠状动脉的侧枝血管增多，管壁弹性增 强，从而使心脏本身的血液供给得到改善，使心脏和整个循环系统的功能处于良好 的状态。 总之，体育锻炼对整个心血管系统有促进、改善的作用。 1 2 1 2 体育锻炼对神经系统的影响 尽管通过体育锻炼来改善机体植物性神经系统的功能是缓慢的，但通过有效、 系统、长期地体育锻炼对植物性神经系统活动功能的改善是有效的，它能使内脏 功能向正效应方向发展：体育锻炼对支配躯体四肢的神经有积极的效应，它能使 支配四肢的神经所释放的递质更加协调，对四肢肌肉的调节作用变得更明晰、精 确和稳定；体育锻炼还可以调节和改善大脑神经组织功能；现代的体育生活化方 式积极调节大脑神经细胞高强度的紧张。关于这方面，目前的研究成果比较多， 如： ( 1 ) 北京运动医学研究所资料表明运动对人的神经系统保持平衡起重要作 用，积极参加体育锻炼后，可提高大脑皮层神经活动的强度、均衡性和灵活性， 反映的潜伏期缩短，各种分析器( 尤其是视觉和前庭分析器) 的功能得到提高“”。 ( 2 ) 陈耕春等的研究结果表明间歇性低氧训练可有效增强脑组织及神经系统 的抗缺氧能力，可提高机体在缺氧条件下正常心理反应能力( 第六届全国体育科 学大会论文摘要汇编，武汉，2 0 0 0 ) 。 ( 3 ) 马俊杰等对学前儿童进行体操练习发现3 个月到2 年的体操练习对学前 儿童平衡能力的发展有促进作用，表现为：视觉系统对静态平衡姿势的控制能力 得到明显的改善和提高，本体觉系统对静态平衡的控制提高却不明显，体操练习 没有消除学前儿童静态平衡维持对视觉系统的依赖( 第六届全国体育科学大会论 文摘要汇编，武汉，2 0 0 0 ) 。 1 2 1 3 体育锻炼对运动系统生理健康的影响 体育锻炼对人体骨骼的生理效益可表现在：对于青少年来说，有利于骨骼的 长长、长粗，并且长期的体育锻炼可使骨质加厚，骨小梁排列紧密，骨结节呈显 6 著变化“。长期的体育锻炼对青少年的生长、发育有积极意义，可使他们的骨质 钙化的过程推迟，使骨骼的柔韧性增强、脆性减弱。对于长期体育锻炼的人来说， 关节软骨厚度、可压缩性、接触面积增加，结缔组织、细胞间质的营养性肥大， 增强了肌肉和韧带的体积。 体育锻炼可使人体的肌肉增大、增重、肌力增加，并且是适应的变化。如无 训练者肌肉占体重的3 5 4 0 n ，训练出色的可达5 0 以上。资料表明，系统的锻炼 能使人体中的a t p c p 系统和乳酸系统，糖酵解系统等中的某些关键酶的活性增加 “”。体育锻炼对肌肉的生理效应是复杂的，更多研究是针对运动员，对一般锻炼 人群的研究较少，但总的来说，体育锻炼对人体肌肉的生理效应是良好的。 1 2 1 4 体育锻炼对其他肌体器官的生物学影响 体育锻炼对肺功能、内分泌系统等有明显的作用。经常从事体育锻炼的人， 肺容积增大，肺泡的气体交换作用加快，氧运输系统功能提高，内分泌系统的激 素释放量变化，如产生o 一内啡肽。经常锻炼的人外表老化过程明显低于少参加锻 炼者，这可能与内分泌系统变化有关。 经常锻炼的人，肌肉萎缩和退行性变较少，肌力保持良好，脊柱的外形多数 保持正常，脊柱曲线异常者运动组占2 5 8 ，一般人组为4 7 2 。美国哈佛大学 有关专家在调查后发现，凡每周步行1 4 5 公里以上，消耗能量超过3 7 7 万焦耳的 人，比一周步行不足5 公里的人死亡率低2 1 。d e m e r s m a n 于1 9 9 3 年证实长期 运动可以使心率变异性各频率分量增加，对心肌梗塞有预防和一定的治疗作用。 体育锻炼对人体许多器官产生生理效应，有助于我们身体健康。但过度的体 育锻炼则有损于我们的身体健康。如运动过程的过度疲劳、损伤、休克等现象是 常见病症。运动与肌体相互作用、相互影响，从而实现整体的健康。 1 2 2 体育锻炼对心理、社会适应性健康的影响 国内外学者对体育与身心健康效益的研究，都是在社会心理学、生理心理学等 有关理论基础上进行的，当代体育锻炼心理学领域的理论模型有： ( 1 ) 健康信念模型，由r o s e n s t o c k ( 1 9 9 6 ) 和b e c k e t ( 1 9 7 5 ) 等提出。该模 型通过个体权衡利弊核算过程来分析、预测健康行为，认为个体只有在主观上认 为利大于弊时会采纳健康行为：( 2 ) a n t o n o v s k i 健康模型。模型中将健康一疾病看 作一个连续体，认为健康的保持取决于危险因素与保护因素之间的动力平衡。从 该模型的角度出发，可以提出一些假设：目的明确的体育活动能直接有助于保护 因素和抵抗源的建立，来抵御各种致病因素；体育活动除了能对关联因素如感知 力、理解力、控制力增加影响外，还能直接对良好健康状态和紧张状态产生影响， 体育活动本身就以应付策略的形式成为一种般抵抗源：( 3 ) 自我效能模型。( 4 ) 控制点模型。 根据资料检索，目前体育活动与心理健康效益( 心境、身体自我概念、自尊、 抑郁、焦虑、认知等) 关系的研究很多，既有实验性研究，也有描述性研究和多 元分析，比较一致认为，体育锻炼对人类心理机能产生短期和长期的影响“”。 1 2 2 1 体育锻炼对心理机能发展的影响 心理机能主要指认知机能、情感机能、意志与人格等方面，大量资料证明体 育活动与心理机能有关“”。美国学者迪什曼发现从事慢跑、游泳、骑自行车、力 量训练和跑步等体育活动对于抑郁症的疗效达8 5 ，对于焦虑症的疗效达6 0 ， 对化学药品有依赖性者的疗效达4 3 。季浏( 1 9 9 5 ) 依据国外最新资料总结出体 育活动的心理健康效益为：提高唤醒水平、降低应激反应、消除疲劳、增加社会 满足感、治疗心理疾病。美国国际健康学会的观点认为体育锻炼的心理健康效应 为：减少状态焦虑，降低神经紧张、心理紊乱、心理抑郁等作用，体育锻炼能够 减少各种应激反应，调节各种情绪反应等“”。 博斯切尔( 1 9 9 3 ) 采用两种身体活动方法来治疗严重抑郁症患者，一种散步 或慢跑，一种是踢足球、打排球和体操综台训练方法，时间8 周，每周3 次，结 果慢跑组被试报告在抑郁、自尊、不适感等方面有明显的治疗效果，而混合组被 试未报告任何的生理、心理变化。 邓恩( d u n n ) 、迪斯曼( d i s h m a n ) 、马腾斯( m a r t i n s e n ) 等研究有氧练习对抑 郁等心理患者的治疗，得出体育锻炼的方法比一般方法( 如药物) 对抑郁患者有 更好的效应，并且认为无氧训练比有氧锻炼有更好的疗效。 适当体育活动可以提高心境，过度运动可能产生心理紊乱。有规律运动也易 导致运动依赖。m o n d i n 和m o r g a n 等学者( 1 9 9 6 ) 对习惯运动者进行短期运动剥 夺发现导致被试2 4 小时至4 8 小时的心理紊乱，烦躁不安，如焦虑水平上升、抑 郁3 。国内有学者发现，网球爱好者也表现出类似的现象，这也许是许多有规律 运动者难以停止运动一个原因。 蔡庚( 2 0 0 2 ) 通过对数名中学生采用不同体育教学方法的实验研究探讨体育 锻炼与心理健康的关系，发现竞争性教学方法有利于提高学生的积极性心理感觉， 提高体育参与动机，促进心理健康，而选择性教学方法对积极性心理感受低于竞 争性教学方法的教学效果，难于提高体育参与动机，但选择性教学方法对高年级 的学生的心理感受影响较大o ”。 何颖( 2 0 0 2 ) 通过对大学生实施不同的体育锻炼项目，发现体育锻炼影响身 体自尊的发展，进一步作用大学生抑郁情绪的变化。“。 余询对上海市老年人体育活动的心理效益进行分析，归纳出体育活动心理效 8 益的六种特质：充实生活效应：增强健康长寿信心效应；促进人际交往效应；调 节情绪效应：丰富兴趣爱好效应：改善记忆效应。老年人体育活动心理效应的强 度不仅受到现实社会环境的影响，而且还受到自身个体因素的制约m 3 。 苏坚贞( 2 0 0 2 ) 通过对上海市中学生进行问卷调查与体育干预实验研究发现： 体育运动程度与自尊有着显著的相关，不同的项目、不同教学次数、频率对自尊 的影响有显著不同。”。 徐履( 2 0 0 0 ) 通过不同教学手段的篮球课对大学生身体自尊的影响研究发现 篮球课对身体自尊的变化存在非常显著的作用，具有健身、健心的全面功能。 杨剑( 2 0 0 0 ) 对大、中学生身体自我概念、自尊调查与实验研究证实体育活 动与身体自我概念存在一定的关系，体育锻炼的干预影响大、中学生身体自我概 念、自尊的发展，是青少年心理健康促进的有效途径和方法。”。 更多的资料表明体育活动对人类心理机能的发展产生很大的影响。有待进一 步深入研究，寻求体育健康教育、促进的理论与实践依据。 1 2 2 2 体育活动对认知健康功能的影响 体育活动的认知活动更多需要肌肉运动感觉的参与，对感知、理解、记忆、 思维产生影响，人们如何通过体育活动的参与，促进身体机能的提高和改善，延 缓认知机能的衰退，是体育心理学研究的一个重要问题。国内外学者关于体育活 动对认知功能影响的研究颇多，目前致的看法为：体育锻炼可能对大脑的氧供 应、氧利用、神经递质的功能和大脑本身的结构产生积极的影响，进而影响机体 的认知加工速度。也有研究认为体育锻炼使个体的注意和意识得到有效调整， 通过锻炼将注意力集中于锻炼过程本身，能排除各种不良信息的干扰，并调整意 识活动的指向，从而使中枢神经系统的活动进入更为合理有序的状态，促进认知 功能的提高。 周成林( 1 9 9 3 ) 用儿童智力团体量表测试优秀游泳运动员智力，结果表 明游泳少年儿童与一般儿童在语言智商、操作智商和总智商上存在非常显著性差 异，但无性别差异，表明锻炼可以有效促进智力的发展”1 。 谷玉冰( 1 9 9 9 ) 运用开放式体育教学法和四阶段体育教学法探讨学校体育教 学情景对学生心理认知发展功能的影响，发现：不同体育教学法对学生的创造力 发展产生不同影响，开放式体育教学法能更有效提高学生创造力。具体表现在图 形创造性思维和数字创造性思维方面1 。 上海市体协、上海体科所，从1 9 9 3 年到1 9 9 5 年从体育锻炼对改善人的认知 功能入手进行研究，使用“b s s d ”测试，发现：不参加体育锻炼者的其认知功能 损害人数在增加；参加体育锻炼者比不参加体育锻炼者的人其认知功能损害得少， 无论男女通过长期或短期的体育锻炼认知功能都能得到改善。 1 2 2 3 体育活动对情绪与情感的影响 体育活动是一种较好的调节情绪的方式，长期体育锻炼的人能够维持一种良 好的心理状态，许多研究证实有规律的体育活动产生一系列情绪效应。 s t e p h e n s ( 1 9 8 8 ) 研究表明，在心境、主观感觉、焦虑、紧张、自信心、自我 概念和抑郁等心理健康方面，体育活动均有积极的影响o “。也有对跑步者研究表 明，通过跑步获得上述，i i , 理健康效益者占6 0 - - 9 2 。 m c i n m a n ( 1 9 9 3 ) 研究锻炼的即刻效应，发现状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊 乱等水平显著下降，而注意力和愉快程度显著提高o ”。 t a y l o r 等( 1 9 8 5 ) 总结身体活动者产生的积极心理效应：运动后提高学业成就 动机、做事和决定果断、有信心、情绪稳定、独立性、智力水平提高、心理控制 源内控倾向提高、记忆力和心境以及知觉能力得到改善、交往中的可接受性提高、 得到更多的积极性身体自我评价、主观良好感、工作效率隧之提高。运动能减低 怒气、焦虑、抑郁、敌对态度、恐惧感、神经质表现、应激反应、紧张、慌乱。 p e t r u z e l l o 等对1 9 6 0 - - 1 9 8 9 年进行的1 0 4 项有关体育活动对焦虑控制作用的 研究进行元分析，结果表明：( 1 ) 运动活动量必须超过2 0 分钟，才能有效降低焦虑； ( 2 ) 渐进性放松练习同体育活动一样可以有效地降低状态焦虑；( 3 ) 体育活动比渐进 性放松能更有效地降低特质焦虑：( 4 ) 无氧练习不能降低焦虑；( 5 ) 长期和一次性的 有氧练习均可有效地降低状态焦虑：( 6 ) 体育活动必须坚持1 0 周以上，才可能有效 降低特质焦虑o “。 1 2 2 4体育活动对社会健康的影响 研究表明，个体坚持体育锻炼的一个重要原因是为了与他人交往或参与群体 活动”。b r a w l e y 认为个体参与群体活动可增加群体认同感、社会强化、刺激性及 参与活动的机会，参与体育活动着要比中途退出者更能与他人形成亲密的关系。 一些研究也认为青少年参与运动的程度与家庭成员、好朋友的参与运动程度紧密 相关，好朋友的参与更能影响青少年运动的程度，家庭、好朋友喜欢体育锻炼的 育少年更易形成朋友支持网络，并形成良好的人际关系。 国际上有关“身体活动、适应性、健康”的研究表明，身体活动还提高认知 能力和改善心理卫生状态，提高人的社会适应性。 b l u m e e n t a l 等人( 1 9 9 1 ) 对美国人的调查表明身体锻炼可以提高人的生活质量 和自信心，消除孤独感以及提高他们的社交能力。 1 0 崔熙芳( 1 9 9 7 ) 研究发现身体锻炼对人的情绪影响很大，不仅可以带来乐趣， 而且增加社会交往能力，给家庭带来欢乐的气氛“。 1 3 研究问题与展望 归纳起来，积极的体育活动可以获得多方面的健康效果，有规律的体育活动 可以增进体能、感知觉，促进情绪健康，提高社会满意度和改善自我概念。综述 文献也发现许多学者从生理学、心理学、社会学、体育学等不同方面进行系统性 的研究，得出不同的理论模式，形成不同的理论流派和研究方法体系，并得出大 量的研究成果，这些研究成果对于指导全民体育的开展，丰富体育健康心理学的 理论有十分重要的理论与实践意义。 然而，从检索结果来看，由于体育活动的特点及健康结构的复杂性与多样性， 使体育健康心理学的研究中也存在一些问题，主要表现如下： 第一：关于体育与健康的认知心理结构的理论模式须建立。日前有关体育与 健康的研究很多，然而如何从认知心理学的角度出发，建立新的体育活动与心理 健康效益的理论模式，是一个急需解决的问题。 第二：影响健康的主客观因素很多，其影响的方式与机理需要进一步深入研 究，已有研究很少考虑心理健康与个体主客观指标之间可能存在的交互作用。 第三：体育活动可以促进个体的生理、心理、社会性健康，如何促进，其机 理如何，需要进行深入的实证研究。 第四：对于少年儿童、青少年体育锻炼与健康之间关系的研究显然要远多于 对大学生体育锻炼与健康关系的研究。 因此，笔者选择研究大学生体能与同健康相关的的主客观因素的关系及其作 用机制、不同体育锻炼方式如何影响大学生心理健康发展，构想研究体育锻炼影 响大学生健康的主客观因素以及通过不同体育锻炼项目锻炼的干预探讨体育锻炼 对大学生健康效益的因果促进作用，为体育心理学的研究发展提供一些合理而有 效的实证依据。 2 研究方法与步骤 2 1 研究对象 研究运用随机抽样与分层抽样相结合的抽样方法，选取了陕西师范大学、长 安大学、西安文理学院、西安欧亚学院等四所院校大学生共2 7 0 人，其中男生1 5 1 人，女生1 1 9 人( 见表2 一1 ) 作为研究对象，