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文档简介

体育运动中的安全常识,运动的意义,有利于增强体质提高健康水平,运动量的把握,负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。,有效的预防运动损伤,（1）训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。（2）准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。,（3）注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。（4）防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。（5）加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。,几种运动损伤的处理方法,（1）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。（2）扭伤处理方法：较轻的扭伤不需特殊处理，可在扭伤部位用冷水敷或外用一些红花油；如肿胀疼痛明显，应立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢并休息，以利消肿，1天2天后，根据伤情理疗。,（3）挫伤处理方法：伴有休克的挫伤首先是要纠正休克，如睾丸或腹部损伤的运动员。然后将伤员安置在适当的位置使之休息。上肢的挫伤可用三角巾悬带休息，下肢则需静卧床上，应将患肢抬高，冷敷并加压包扎，以减少出血及水肿。大的肌肉群损伤多伴有严重的出血，应密切观察。疼痛较重的挫伤，应根据不同情况给予止痛药物。（4）脑震荡处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。,（5）脱臼处理方法：动
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