第三节 给生活添精.ppt

第三节给生活添精彩 归因与健康生活 主讲 张国界 心理探索 有一个小伙子由于家里经济条件不太好 被迫放弃理想中的学校 而选择在家乡的一所大学走读 这让他感到愤愤不平 有一天 他和父亲发生了激烈的口角 冲动之下 他在记录自己日常感悟的卡片上写下了 我是傻瓜的儿子 的话 并交给了老师 卡片交给老师之后他便后悔了 开始变得惴惴不安 他觉得自己的内心世界被窥探了 第二天上课的时候 他缩在教室的一个小角落里 可老师并没有专门向他说什么 只是在发给他的卡片上写了简短的一句话 是不是 傻瓜的儿子 与一个人未来的人生有多少想干呢 老师的话引起了他深深地反思 我常常把不顺心的事归因于父母 总是想 如果不是他们没有钱 如果不是由于他们的错误干涉 如果不是由于他们没有本事 我就不至于 而对于自己却缺少自知之明 理直气壮地认为自己总是正确的 我太容易宽恕自己的过失 掩饰自己的缺点 而自己并不觉得 我总是把成功归功于自己 把失败推诿给父母 从此 他从自我中心跳出来 检讨自己 并学会去做一个有责任感的人 提高了成绩 也赢得了别人的尊重 归因与健康 课堂互动体会分享助人自助共同成长 学员们 你从这个故事中体会到了什么 说出来与在坐其他学员共同分享 踏上健康的通途 归因与心理健康 一 不当归因危害心理健康生活中的许多心理问题与心理疾病都与不正确的归因有关 有的就是正确的归因引发的并慢慢形成的 心灵导航 二 积极归因促进心理健康 如果一个人对其所遭遇的不愉快的事总是做不出适当的归因 不是怨天尤人 就是忌恨别人或者过分自责 这样就会给其心理 情绪上带来消极的影响 严重时就会形成紧张 焦虑 抑郁 愤怒等情绪 长期以往 将导致心理和行为的异常 引发心理问题和心理疾病 构筑人际关系的桥梁 归因与好人缘 一 不当归因形成人际关系困扰生活中 我们发现有的人能与周围的人融洽相处 朋友众多 而有的人却总是与周围的人口舌不断 矛盾重重 难得有几个好朋友 这除了与个人的真诚 热情 乐于助人等品质有关外 一个重要的因素是能否正确地进行归因 二 正确归因建立好人缘 生活中 不如意事情十有八九 在遇事不顺或不符合自己的利益 要求时 人们会感到焦虑 不安 烦恼 愤怒等不良情绪和体验 这种情境下最容易对当时的行为和事件做出外归因 以怪罪他人或情境 发泄不满 要以平和的态度对待对方 对方也会理解和大度心存好感 慢慢就会建立好人缘 增加你前行的推动力 归因与自我效能 一 自我效能的概念自我效能是指人们对自己的能力和效率的主观评价 二 影响自我效能的因素1 自我控制感影响自我效能2 选择性影响自我效能 搭建向上的阶梯 归因与成功 一 正确归因促进成功行为为什么有的人学习和工作非常积极热情 对事业全力以赴 能战胜困难并取得成功 而有的人却得过且过 不思进取 学习和事业毫无起色 这就是归因起到了重要作用 二 正确归因形成成功的心态成功归因于内部稳定的因素 使人产生满意和自豪体验 人世的悲观与喜乐 全在对事物的不同见解 在两难的事件上 悲观的人 把两件坏结果全选了去 而乐观的人 却能把两件好的结果都选了去 世界的黯然与光明 关键就在这里 心灵感悟 乐观与悲观 心理成长 活动 大家相聚 其中一位向四周敬烟 却唯独漏了你一个人 此时你会想到什么 A 我会认为他是故意的B 我会认为他在有意让我出洋相C 我会认为他不知道我会抽烟D 我会认为他这样做有他的道理我想他这样做可能还要其他理由 比如 心灵寄语 悲观主义者在每一个机会中看见困难 乐观主义者在每一个困难中看见机会 与其哀叹自己的命运 不如相信自己的力量 人即使在罪恶劣 罪极端的困境中 仍然有一种自由 那就是选择究竟用什么态度来对待这种困境的自由 法兰格 作业 作业 1