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小学水平三软式排球 准备姿势和移动 广元市零八一中学叶小春 准备姿势 软式排球的准备姿势根据身体重心的高低 可以分为半蹲准备姿势 稍蹲准备姿势以及深蹲准备姿势 半蹲准备姿势就是两脚分开与肩同宽 一脚稍微在前 两脚略微内扣脚跟抬起 膝关节弯曲 上体保持前倾重心在前方 两臂自然放松 等待着对方发球 准备姿势 稍蹲准备姿势重心比较高 应用于打球助跑之前快速反应时的动作 重心高方便反应 低蹲准备姿势 大部分与半蹲姿势相同 只是重心比较纸 这个动作主要用于防守时的状态 移动步伐 并步和滑步 当身体向前移动时 用后脚蹬住地面 然后前脚向前跨出一大步 后脚接着跟上 这样的步伐叫并步 当距离稍远稍 需要连续做几个并步才能到达时 就是滑步 小结 本课你学到了什么 再见
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