浅析高校体育跨栏技术教学的问题探讨

浅析高校体育跨栏技术教学的问题探讨浅析高校体育跨栏技术教学的问题探讨 摘 要 本文主要介绍高校跨栏技术的教学 跨栏教学是高校体育教学的重难点 跨栏跑要求 运动员在高速跑中跨越障碍物 这项运动技术结构相对复杂 而且跨栏跑对场地和教学器材 都有严格的要求 学生对于跨栏运动本身也有恐惧心理 这就要求教学中应该全面做好准备 活动 教授学生掌握跨栏的技术 栏上技术要抓住要点 把握好栏间节奏跑 坚持训练 关键词 跨栏 教学 栏间跑 在高校体育田径项目运动中 跨栏跑要求运动员在高速跑中跨越障碍物 这项运动技术结 构相对复杂 项目中 在完成跨栏步的前提下 既有跑和跨之间的相互结合 又要有跑和跨的相 互衔接 跨栏跑与平跑相比身体重心波动较大 在高校的体育教学中 跨栏教学时数有限 学 生身体素质也参差不齐 如果想要在短期内较好地完成跨栏教学 这是非常不容易的 为了能更好地完成体育教学任务 本文对普通高校学生跨栏教学的难点进行探讨 期望能 对高校跨栏技术的提高有所帮助 一 跨栏跑教学的难点 1 对场地要求高 教学时间有限 跨栏跑的教学时数一般较短 只有 2 4 个学时 我们知道跨栏跑对于器材 场地 栏高 和数量等等都有很高的要求 所以一定要充分考虑好教学过程中的这些因素 2 由于跨栏跑的特点 学生容易产生恐惧心理 从中学时代起就没有几个学生接受过严格的跨栏跑学习 大学生很少能清楚跨栏跑的各 种姿势和跨栏跑的概念 而且由于主客观因素的影响 学生很容易对这项运动产生恐惧心理 很 容易产生一种保护性心理反应 3 跨栏跑的器材特点给学生带来心理压力 对于一个不是体育专业的大学生来讲 栏高都会让学生产生一定的恐惧心理 男女生的 栏架摆放都有一定的高度 这都会给学生主观上带来压力 畏惧栏架 畏惧跳栏 畏惧栏架拌摔 等等 而且学生一旦有过这样的经历都不愿意去继续训练 都有心理阴影 正所谓 一朝被蛇咬 十年怕井绳 4 学生的意志品质不强 基本技能偏差 很多学生跨栏跑的基本技能较差 而且没有信心 缺乏顽强 勇敢 果断 进取的品质 这都是教学中的巨大障碍 所以教师一定要根据学生特点 营造良好的跨栏跑教学氛围 二 提高跨栏跑教学质量的方法 1 充分全面地做好跨栏课的准备活动 从某种意义上来讲 跨栏课的准备活动比其他项目的准备活动更为重要 因此必须高度重 视跨栏跑运动的准备活动 除了安排类似短跑之类的活动外 还应该有适合跨栏跑的专项准 备活动 比如进行脚踝 膝关节 髋关节等等的柔韧性和灵活性的练习 如果髋关节活动的 不充分就会对练习的幅度和质量带来限制 跨栏时很容易造成栏上的重心过高 切实加强大学生的身体素质 跨栏运动与大学生的身体素质有很高的要求 比如在高速助 跑中起跨需要学生有极强的爆发力 考验学生速度和耐力 跨栏技术要求学生有极强的协调 性和柔韧性 所以应该在跨栏之前进行速度训练 力量训练 柔韧和协调素质的联系 学 生在跨栏跑前的训练中就要处在最佳的运动状态 避免意外伤害 也就会在一定程度上减轻 学生对跨栏的恐惧心理 2 栏上技术要抓住要点 一般高校跨栏的栏高为 85cm 跨低栏的要点就是一定要保持身体重心平衡 不能让水平 速度受损失 具体的跨栏教学中 用高抬腿攻栏 把要点放在起跨距离和起跨解读教学上 跨栏技术的重点就是起跨 起跨技术是影响学生跨栏成绩的关键 起跨技术不过关主要表现 在高跳 距离过近 这种不正确的跨栏会影响水平速度 所以教学中一定要学生根据速度的 快慢确定起跨的距离 起跨一定要准确 才能保持水平速度的平稳 在学生具备了良好的起 跨技术后 一定要掌握实用合理的栏上技术 跨栏课程课时少 学生的基础差 所以要求学生 在短时间内掌握良好的栏上技术是不现实的 这就要求教师根据学生的具体实际情况来分析 减 少栏侧的专门性练习时间 学生勇敢果断地主动攻栏 跨栏技术要求在栏上角间速度 下栏 的时候要积极支撑 一定要维持好水平速度 3 栏间节奏跑是关键 学生要想取得较好的跨栏成绩 掌握好栏间节奏跑是关键 从起跑到一栏的节奏跑非常 关键 由于学生跑的技术有限 一般学生用常规的八步跑很少能高速上栏的 这就要求教师根 据学生的身高 素质等采用九步跑等 目的是让学生顺利地上一栏 练习时可以先不用栏板 让 学生练习的时候可以没有心理压力 大胆练习 放上栏板后再反复联系 下栏的时候一定要重 心平稳 匀速向前 栏间男生采用的是 9 15m 的距离 很少有学生能完成三步栏间跑 一般 情况下采用四步攻栏 根据每个学生的特点确定栏间跑的步数 栏间跑是跨栏教学的一个重 难点 一定要花费时间来练习 才能取得良好的教学效果 4 全程跑的练习要重视发展速度耐力 这是跨栏的综合训练过程 全程跑的首要任务就是把快速栏间跑和跨栏技术结合起来 学 生一般在前面的四 五个栏的时候能够较快地发挥速度 栏间步稳定 节奏感强 但是在六 七个栏以后 就明显不同了 速度下降 动作吃力 技术变形 这就说明了大多数学生缺乏速 度耐力的训练 如果学生没有速度耐力 就不可能在跨栏跑运动中取得良好的成绩 所以一 定要培养学生跨栏速度耐力 5 加强学生良好的心理素质 跨栏运动不仅仅比的是学生的技术 也是在比学生的意志和体力 在跨栏教学中经常忽 视学生出现跨栏时怕碰栏 刮栏 心理紧张 步伐紊乱 不敢跨栏 或者是出现跳跃式过栏 结 果却是很可能造成身体前旋而摔伤 这都说明了应该加强学生的心里素质 提高学生的信心 和勇气 增强学生的自尊心 消除学生恐惧感 三 结束语 跨栏教学是高校体育教学的重难点 要提高跨栏的教学质量 还需要各个体育专家共同努 力克服重重困难 不要舍本逐末 把大多数时间用在了常规的栏侧和栏上练习 一定要抓住 跨栏教学的难点和重点 因人而异 因材施教 做好高校大学生的体育跨栏教学 参考文献 1 徐向东 论少年跨栏运动员的力量训练 J 首都体育学