45岁之后的女性为什么一定要做盆底康复

45 岁之后的女性为什么一定要做盆底康复 拎重物 爬楼梯时漏尿 不论白天还是晚上都频繁往返于厕所 做家务时突然下体有东西掉出 盆底痛疼痛难忍 性功能下降 便秘 以上这些都是盆底功能障碍性疾病的临床症状 看看周围的人 我们会发现这些病症似乎 更青睐于中老年女性 而且随着年龄的增长 症状越来越严重 以上这些都是盆底功能障碍性疾病的临床症状 看看周围的人 我们会发现这些病症似乎 更青睐于中老年女性 而且随着年龄的增长 症状越来越严重 有研究表明 60 岁以上老年妇女压力性尿失禁的发生率为 12 34 我国北京 市 吉林 河北 福建等省关于尿失禁发生率的的报道从 18 1 55 4 不等 国 外报道女性尿失禁在成年女性的发生率约 33 尿失禁中 50 为压力性尿失禁 随着年龄增加发生率增加 另有研究发现 60 岁以上慢性便秘的发生率可高达 22 年轻时身体的一些小毛病 我们可能并未在意 但是女性随着年龄的增长 尤其是 到了 45 岁开始绝经之后 身体的各项机能出现很大改变 尤其是雌激素水平的变 化 会给女性的生活带来非常重要的变化 如盆底功能的下降 直接影响到女性 的排尿 排便和性生活 出现漏尿 便秘 大便失禁 性功能障碍等现象 雌激素的变化是如何影响盆底功能的 雌激素是维持盆底组织结构张力 胶原含量 血供以及神经再生所必需的重要物质 之一 盆底的结缔组织主要由 型胶原和 型胶原组成 型胶原与支持作用有关 硬度较大 型胶原与组织的弹性有关 绝经后的患者体内雌激素水平显著下降 随着雌激素水平降低 盆底肌肉和筋 膜等支持组织变得薄弱 盆腔肌肉及结缔组织的支持力量下降 尿道的正常位 置改变 尿道支持和关闭阻力降低 盆底功能障碍性疾病 如尿失禁 盆腔器官脱 垂等 发生率增加 这可能与绝经后结缔组织内的 I III 型胶原的代谢增加有关 绝经年龄一般在 45 55 岁 这个时候雌激素会发生变化和不稳定 所以从 45 岁 之后我们就应该进行盆底康复 预防或改善盆底功能障碍性疾病 如果 45 岁之后 你还不开始进行盆底康复 不久的将来你很可能会出现以下情况 厕所 就是你的第二个 家 马桶上 一蹲就是半个小时 稍有不慎 大小便失禁 下体疼痛难忍 所以 已经或即将步入 45 岁的你 还不开始盆底康复吗 还不定期到医院或社区进行盆底功能检查吗 如何进行盆底康复 如果你不幸中招了 盆底功能检查结合相应临床症状的诊断 你的盆底功能出现下 降 此时的你更应该抓紧进行盆底康复了 医院治疗 家庭盆底功能锻炼相结合 完美组合 效果最佳 积极配合医生治疗的 同时 还应在家坚持阴道哑铃训练或 Kegel 运动 在家你也可以做盆底康复 1 阴道哑铃 2 Kegel 运动 KegelKegel 运动前请先找到自己的盆底肌运动前请先找到自己的盆底肌 可通过以下两种最简便的方式 1 尝试解尿的时候 解到一半突然中止 感觉一下是不是盆底有肌肉在收缩 收缩的那部分就是盆底肌了 2 将手指放入阴道 然后用力 裹 住你的手指 注意这个时候不要用力收缩 腹肌哦 如果手指感到阴道周围有肌肉收缩的话 那就是你要找的盆底肌 45 岁之后对女性来说是身体逐渐走向另一个阶段的分水岭 一定要注意身体各方 面的保养 尤其是盆底健康 关爱盆底健康 定期进行盆底康复 就是守护自己的 明天 参考文献参考文献 1 王锋 李红松 于茵 TVT O 治疗压力性尿失禁的临床分析 J 中国校医 2013 27 8 623 624 2 何丽桥 卢笛 李妹燕 等 尿流动力学与盆底三维超声对女性压力性尿失 禁临床诊断价值的对比研究 J 医药论坛杂志 2013 34 10 34 36 3 段继宏 杨晨 吴士良 等 北京地区尿失禁发病率调查 J 北京医学大 学学报 2000 32 74 75 4 宋岩峰 林坚 李亚钦 等 女性压力性尿失禁危险因素的分析 J 中华 妇产科杂志 2003 38 737 740 5 Long RM Giri SK Flood HD Current concepts in female stress urinary incontinence Surgeon 2008 6 6 366 372 6 Hannestad YS Rortveit G Sandvik H et al A community based epidemiological survey of female urinary incontinence the Norwegian EPINCONT study Epidemiology of Incontinence in the County of Nord Tr ndelag J Clin Epidemiol 2000 53 11 1150 1157 7 中国慢性便秘的诊治指南 2013 8 Dallosso H Matthews R Mcgrother C et al Diet as a risk factor for the development of stress urinary incontinence a longitudinal study in women J European Journal of Clinical Nutrition 2004 58 6 920 6 9 Vaccaro C M Mutema G K Fellner A N et al Histologic and cytologic effects of vaginal estrogen in women with pelvic organ prolapse a randomized controlled trial J Female Pelvic Med Reconstr Surg 2013 19 1 34 39 10 孙智晶 郎景和 朱兰 等 胶原状态与压力性尿失禁的病因学研究 J 中国妇产科临床杂志 2004 5 1