有氧工作能力课件VIP

实验：有氧工作能力的测试与分析有氧工作：机体在氧供充足的情况下由能源物质氧化分解提供能量所完成的工作。氧供应充足是实现有氧工作的先决条件，也是制约有氧工作的关键因素。评价人体有氧工作能力的重要指标是单位时间内机体的最大摄氧水平（最大摄氧量）及氧利用率（无氧阈）。,一、最大摄氧量（maximaloxygenuptake）（一）VO2max的概念及正常值指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内所能摄取的氧量。评定人体有氧工作能力的重要指标之一。,男子绝对值：3.0-3.5L/min相对值：50-55ml/kg/min女子绝对值：2.0-2.5L/min相对值：40-45ml/kg/min,（二）最大摄氧量的测量1直接测量法实验室条件下，受试者在一定的运动器械上进行逐级递增负荷运动实验测定其摄氧量。,运动要求：进行大肌肉群参与的运动，募集全身肌肉质量的50%，如跑步、蹬自行车、划船等；不受受试者体型、力量速度素质及运动技巧限制；运动时间能充分调动呼吸心脏机能（6-12分）；受试者运动耐受性良好，运动过程有心电监控。,5,Bruce运动方案+气体分析系统该方法负荷分为7级，每级持续3min。第一级：速度1.7MPH，坡度为10%：第二级：速度2.5MPH，坡度为12%：第三级：速度3.4MPH，坡度为14%：第四级：速度4.2MPH，坡度为16%：第五级：速度5.0MPH，坡度为18%；第六级：速度5.5MPH，坡度为20%；第七级：速度6.0MPH，坡度为22%。运动至无法坚持为止。,判定标准：心率达180次/分（儿少达200次/分）；呼吸商（RQ）达到或接近l.15；摄氧量随运动强度增加而出现平台或下降；受试者已发挥最大力量并无力保持规定的负荷即达精疲力竭。直接测量法的优缺点：优点：结果可靠、重复性好，能准确客观评定有氧工作能力。缺点：运动负荷大；所用仪器昂贵；方法复杂。,2.间接推算法Astrand-Ryhmin列线图法台阶高度男子：40厘米女子：33厘米登台阶的频率为22.5次分总时间是5分钟记录负荷后第一个10秒的心率。,cooper实验通过计算全力12分钟跑的距离推算最大摄氧量。VO2max（ml/kg.min）=（d12505）/45d12为12分钟跑的距离，单位为米。Fick公式法（肌肉最大收缩时）VO2max=心输出量（动脉血氧含量-静脉血氧含量）,摄氧量峰值用测最大摄氧量的模式运动，当受试者感觉不适，摄氧量达到的最大值能保持1分钟，此摄氧量为摄氧量峰值。间接测试最大摄氧量的优缺点：优点：方法简易、经济、快速；适用人群广泛。缺点：结果误差较大，重复性不好。,（三）最大摄氧量的影响因素1.肺通气与换气功能对VO2max的影响2.血液及循环系统运输氧气的能力对VO2max的影响3.肌组织利用氧能力对VO2max的影响4.其他因素对VO2max的影响,1.氧摄取运输系统对VO2max的影响,肺的通气和换气功能呼吸肌的力量、胸廓大小和弹性、肺容积、气道阻力、毛细血管开放、肺血流量等因素。血液中血红蛋白的含量和载氧能力心泵功能（心输出量）心率、每搏输出量（心肌收缩力和心腔容积）由于剧烈运动时人体增加心输出量的能力远远跟不上肺通气的增加，导致气体交换效率下降，因而心脏的泵血机能是限制运动员最大摄氧量的重要因素。,2.肌组织利用氧能力对VO2max的影响肌组织从血液摄取氧的能力（毛细血管）肌肉组织利用氧的能力肌肉利用氧的能力主要与肌纤维的类型及其代谢特点有关：慢肌纤维具有丰富的毛细血管分布，肌纤维中的线粒体数量多、体积大且氧化酶活性高，肌红蛋白含量也较高。,不同项目运动员慢肌纤维百分比和VO2max,3.其他因素对VO2max的影响遗传因素：VO2max的遗传度为93.5%，可训性为20-25%；年龄、性别因素。,最大摄氧量的年龄、性别变化,不同运动项目女运动员VO2max比较。,训练因素,不同运动项目男运动员VO2max比较。,训练引起VO2max增加过程中，训练初期VO2max的增加主要依赖于心输出量的增加，后期主要依赖于肌组织对氧利用能力的增加。（四）VO2max在运动实践中的意义1.作为评定心肺功能和有氧工作能力的客观指标可预测耐力项目运动成绩：800米游泳成绩与VO2max相关系数为-0.75；5000米跑成绩与VO2max相关系数为-0.81。2.作为选材的生理指标（遗传度较高）。3.作为制定运动强度的依据。,最大摄氧量是反映有氧工作能力的重要指标，并且在运动实践中得到广泛应用（评价强度、选材、预测成绩等）。最大摄氧量的局限性：发现耐力性项目运动员的运动成绩经过训练后逐渐提高，但最大摄氧量却未见明显增加，因此应该还存在其他能够反映有氧工作能力的指标乳酸阈。,二乳酸阈（Lactatethreshold）,它反映了机体内的代谢方式由有氧代谢为主过渡到无氧代谢为主的临界点或转折点。,1概念：渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷递增而增加，当强度达到某一值时，血乳酸出现急剧增加的那一点(乳酸拐点)称为“乳酸阈”。,“个体乳酸阈”：个体在渐增负荷中的乳酸拐点。波动范围：1.4-7.5mmol/L，更能客观和准确地反映机体有氧工作能力的高低。乳酸阈曾被称为无氧阈：即当出现乳酸阈时，意味着机体的代谢由有氧方式向无氧方式转变。研究证实，亚极限强度运动时，缺氧不是肌肉产生乳酸的直接原因。,2乳酸阈的测定方法受试者在渐增负荷运动中，连续采集每一级运动负荷时的血样（用耳垂或指尖末梢血）测得其血乳酸值。,递增强度负荷运动时血乳酸的测定,需氧量、强度、摄氧量、乳酸阈之间的关系,不同运动能力运动员递增强度运动时乳酸阈变化,图中可见，五名体育爱好者的乳酸阈拐点偏左，而三名准职业运动员的乳酸阈拐点偏向右。表明随强度的增加有训练运动员的乳酸高峰出现较晚，有氧能力较强。,通气阈测定渐增负荷运动中，肺通气量变化的拐点称为“通气阈”。,3乳酸阈在体育运动实践中的应用评定有氧工作能力VO2max和LT都是评定有氧工作能力的重要指标。前者主要反映心肺功能，后者主要反映骨骼肌的代谢水平。系统训练对VO2max提高较小（遗传度较高）；但系统训练使LT提高较大。制定有氧耐力训练的适宜强度,4乳酸阈和VO2max的关系共同：都可评定人体的有氧工作能力。区别：VO2max主要反映了人体最大摄取运输氧的能力，乳酸阈则反映机体利用氧的能力；前者主要取决于心肺功能，后者主要反映骨骼肌的代谢能力。VO2max受遗传因素