【初学网球注意事项】上网球课的注意事项

1、本文格式为word版，下载可任意编辑【初学网球注意事项】上网球课的注意事项 初学网球不行怕，看完网球初学者打网球时的留意事项就可以避开身体受到损害了，下面我给大家介绍关于初学网球留意事项的相关资料，盼望对您有所关心。 初学网球留意事项 撞到场地边的硬物上 有些伴侣跑动特殊乐观，是好事。但跑动中也肯定要看清晰四周的环境。假如有危急，就放弃这一球，由于这也不是大满贯的决赛，由于平安第一。 有些球场，场地会短一些，假如不留意，跑动太乐观了，撞在铁丝网上还是很危急的。 肌肉拉伤 大多数时候的肌肉拉伤，都是业余爱好者热身不够所致。还有"落枕'。有些伴侣早起打球，迷模糊糊的，上来就打，由

2、于颈部肌肉的预备不足，就很简单突然扭伤了。所以，打球前尽量要做热身运动，特殊在初春和早起打球。 开球筒被划伤 有些伴侣，可能歇球了好长时间，没有感受到阳光明媚的球场。间或的一次，约了伴侣，还带了2筒新球，就急不行奈的说，来来来，用我的新球，就去匆忙中拉球筒的铁环，根本不想还有什么开球筒的123方法。唰的一下，手被划破一个大口子，鲜血直流，就临时是不能网球了，你说心里堵不堵?!所以，开球筒时肯定也要留意方法，不行急。 被网球拍太长的线结扎着了手指 被网球拍线扎着了手指，是指穿线的时候，把线头留得长了，剪得又太尖了，所以，打球的时候没留意，手指戳上去，自然破了，唉，也是一个球场流血事故!所以，在每

3、次穿线后，要检查球拍的线头是否太长太尖了。假如是，再剪。 以上几点受伤案例，不是不行避开，盼望业余爱好者能引起留意，多加当心，这样才能真正的欢乐网球每一 天。 网球留意事项 发球 发球最重要的是要抛好球。有的人不是抛高了就是抛低了，其实，每个人都有最适合自己的抛球高度，最适合自己的击球点，这和身高是没关系的。当然，高个子发球天生就有优势，由于他发球点高。 一般来说，有一个标准的抛球高度，你把球拍垂直举高，比你垂直举球拍的高度高一点的就是你的标准抛球高度了，只要它落下到你举着的球拍的接近甜心的部位，就可以击球了。 抛球一般要往球场里抛一点。抛球时另一只发球的手要成90度的往后张开，然后曲腿，跳动

4、，击球。曲腿时也要脚尖着地，才好飞出去。击球时手臂伸直击出球。击球时还要压手腕。下落时，抛球的那只手可以做出环围着腹部的动作。这样不会影响自己下一拍，也不会被球拍打到自己。 高压球 高压球也是网球里一个看似简洁，实则不好把握的一项技术。 打高压球时，不拿拍的那只手要指着球，让球下落时可以竖直的抓着那只球，就是让球竖直的落在你手上。拿拍的那只手像发球一样，90度向后张开，等球落到你的击球点时拿拍的球就伸直地压下去。记着，击球时手要伸直。还要向外压手腕，这样可以使击球时力气大些。假如是近网高压球，角度要打开。假如是接近底线的高压球，则要打深，就是也打到对方底线的位置去。这样对自己最有利。还有一点特

5、别重要的就是，面对高空中飞来的高球时，千万别正对着球仰着往后退，肯定要用交叉步指着球往后退。高压球其实最重要不是力气，是角度。 网前截击 上网无疑是网球中一项特别重要的技术。对于初学者来说，也不是很好把握，由于它简单让人进入误区。首先，当对方球回得浅时，你就可以用切削球把球削回对方底线去，尽量深点，角度开点。对方的球回到你这边场地发球线四周就可以切回去随球上网了，误区来了，许多人截击时都是弯着腰去够球，去截击，这是错误的，截击时应当曲腿，但腰要挺直，而且要脚尖着地，步伐是用脚尖摩擦地面，就像跳绳一样。横向移动时可以跨步，交叉步去够。 击球步伐 步伐其实大家都会，但还是许多人去用小碎步，这会让大

6、家很耗体力的，跟球也慢。 大家都喜爱威廉姐妹打球吧，其实她们就是用开放式步伐，可以让自己少跑几步，说白了就是要交叉地去移动，启动。步伐可以迈大点。刚练交叉步时很不习惯，立刻又回变回小碎步去，但只要你多去提示自己，多跑会就熟识了。击球大家其实也都会，我要说的也就是开放式击球了。 正拍吧，主要是要把手往后伸绽开。一般伸直就绽开了。右腿先踏出一步。绽开后击球时身体脸部要纹丝不动，利用转体这一下用腰部发动力气，用大臂带动小臂，形成球拍像鞭子抽击球一样。击完球时球可以在击球的位置停留一下，这样可以保持对球的推断，做到心中有数。莫里克就是这样的。一般在底线不是最好的攻击时机，但小威总是在底线就发力。这正是

7、她的风格。但她的正手动作特别标准，规范。就是脸纹丝不动地盯着球。这种习惯很好。反拍也是要伸直(半开放式)往后打开在击球。也是用转体的腰腹发力。我由于喜爱小威打球，所以反拍都用她的开放式击球，手臂是弯曲的，主要靠小臂发力。总之，击球就看个人感觉了。 其它 打球时，不管球在哪里，你都要眼睛盯着球来打。这样才可以保持留意力，并提前预判球并做出反应。还有初学者假如实在没什么方法赢对方的话，你就放那种到对方肩高的上旋球，在对方肩位置的高球对方会很难过，而且不好攻击。再有就是球拍了，初学者别买那种很小的攻击型拍子，那是专业选手用的，专业选手有时候都找不准田心。初学者就买那种拍面大点的攻防拍，女的还可以大一

8、号，那就全是防守了。 网球初学者应留意的问题 1、要全面学会各种基本的握拍方法 当今国际网球界中，优秀的网球运动员许多，网球技术进展很快。一名好的网球员，除能充分发挥其技术特长之外，还将依据临场状况，打出变化多端的球来。因此，必需全面学会各基本握拍方法的技术，必要时可以准时变换自己的握拍方法，以适应各种不同打法的需要. 2、要有步骤、有重点地学习和运用握拍方法 各种不同的握拍方法各自适应于不同的击球动作，而各种击球动作的技术要求、难度、对运动员体质的要求也有差异。因此，一名网球运动的初学者，在学习各种基本的握拍方法时，应当依据自身各方面的条件，首先把握并能较为娴熟地运用第一、其次和第三种握拍方

9、法。据统计，网球竞赛中，约有70%的击球动作是正手击球，而在各种握拍方法中，第三种握拍方法既最适于正手击球又可用它来打截击球和削球，也有利于上网战术的实施，因此，娴熟把握第三种握拍方法.实际上就成为一条打好网球的捷径。 3、加强指、掌肌肉的锻练 挥拍击球时，球猛烈地撞击到拍面.为了稳住球拍，不让它从手中滑脱，就必需用力握住球拍。这时，处于手掌外侧的小指和无名指的作用很重要，而通常这两个手指又正好是五个手指中力气较小的两个，也即是手掌用力握物时相对薄弱的部位。解决这个冲突的方法，就是要留意对联结这两根手指的肌肉和筋腔的锻练。 下面介绍一种简便而有效的锻练方法: 把球夹在无名指、小指和手掌外侧的小鱼际肌之间，再收握手指，使无名指和小指以适当的力气，连续做挤压球的动作。 4、准时订正错误的握法 初学者在训练中，往往会无意识地用握拳的姿态去握拍。这种握拍的姿态是，拇指放在食指的前面，而小指又往往不简单紧贴在拍柄上。 用这种握拳式的姿态握拍，缺点许多，主要是手腕的活动范围受限制，当击球点在前方距离较远时。不易